Tudja Meg Az Angyal Számát
Egy tál levesnek ez a jó-rendben-jó kedvessége csak annyit jelent, hogy egy napot lehűtsen a hűtött levegőn, függetlenül attól, hogy a havas utcákon sétálgatott, vagy egy könyvvel összegömbölyödött. Amikor pedig lehűltél, azt akarod, hogy a leves ideje STAT legyen. Ezért találtunk 30 egyszerű receptet mindenféle leveshez - a sajtostól és a krémestől a kiadós és sűrűig -, amelyek mindegyike kevesebb, mint 10 hozzávalót tartalmaz (a sót és a borsot nem számítva).
Pörkölt, chili és kiadós chowder
1. Öt összetevőből álló házi marhapörkölt
A húsos pörköltek 1. szabálya: Alassú tűzhelyez a járható út, mivel minél tovább pörög, annál gazdagabb lesz az íze. Ez a recept csak az alapokat használja - húst,bab, sárgarépa és húsleves - plusz egy nem egészen alapanyag, ami egy kis extra hatást kölcsönöz neki: délnyugati salsa. Hé, miért elégedj meg csak a paradicsommal, amikor ez az aljzat mind az ízlelőbimbóidat boldoggá teszi, mind pedig elriadt?
kettő. Wendy másolati chili
A csicseriborsó nem csak a vörös copfos tartomány. Ez az enyhe, vaskos változat mindkettővelbabés a darált marhahús több fűszerrel feljavítható - vagy akár egy kis jalapeñóval egy extra nagy rúgáshoz -, de önmagában elég ízesnek kell lennie, főleg ha több órán át finoman főzik.
3. Kukorica kolbászpor
Ez a húsimádó tál tejszínes kukoricadarát vesz fel, és kiadós kolbászt és burgonyát ad hozzá. Lehet, hogy másodpercekig - vagy harmadáig, hát hé, nincs ítélet! - tehát jó dolog, hogy a recept hat adagot ad.
Négy. Kiadós karfiolpép
Vegetáriánusok és vegánok is bekapcsolódhatnak a kiadós levesek akcióba. Itt egy egyszerű megközelítés: Sub inkarfiolhúsért. Az alapreceptnek csak nyolc összetevője van (plusz só és bors), és ez a blogger több olyan módosítást jegyez meg, amelyekkel módosíthatja az ízét és az állagát. Gondoljon erre a főételre, mint alapra, és riffeljen rá számtalan irányban.
Krémes levesek
5. Sárgarépa kakukkfű leves krémmel
Gazdag tejszínes leves, amelyet gyorsan elkészíthet? Hidd el. Ennek a meleg étkezésnek csak öt összetevője van, és erőteljes segítséget nyújt az A-vitamin, a béta-karotin és az antioxidánsok számára. (Bónusz: Bármely baba sárgarépát felhasználhat, amely soha nem jutott be az ebédidőbe.)
6. Krémes spárgaleves
Gluténmentes és vegán, ez a hat összetevőből álló leves nagyon kedvesnek tűnik. A blogger megjegyzi, hogy napraforgómag használható a kesudió helyett, ha akarjakeverd összevagy allergiája van.
7. Tökéletes krumplileves
Készülj fel a Goldilocks krumplilevesedre: nem túl darabos, nem túl folyós, de juuuuust. Ezzel a recepttel kezdődik, amely nyolc alapvető összetevőt tartalmaz - rozsdás burgonya, zeller, hagyma, tej, tejszín, liszt,szalonnaés Cajun fűszer - és egy maroknyi választható. Fogja meg a turmixgépet, edényt és vágódeszkát, és 30 percre van a levestől.
8. Krémes paradicsomos bazsalikomos leves
Kinek kell inni egy meleg pohár tejet lefekvés előtt, amikor belehúzhat egy bögre tejszínes kényelmi ételt? A csirkealap feldobja az ízét ebben a klasszikus levesben, és a tej krémesíti. Használjon konzerv paradicsomot - több elérhető likopinjuk van, egy mega rák elleni antioxidáns .
9. Könnyű Sunny Yam Bisque
Vegánok, figyeljetek: Ez az alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, növényi alapú leves hamarosan lusta-vasárnapi vacsora lesz. De valójában mindenkinek be kell állnia e bisque mögé: Amellett, hogy könnyű borsó elkészíteni, a kombu-t, a moszat család vasban gazdag tagját használja, amely csökkentheti koleszterinszint és magas vérnyomás . És a jams hoz kálium , C vitamin , Vas , és rost a tálhoz.
Aratás keverékek
10. Tökleves
Gondoljon erre, mint egy darab folyékony tök torta. Egy kis szerecsendióval és egy csésze nehéz tejszínnel (a sós tejszínhabbal való cserével) a tetején ugyanazok az élvezeti pontok érhetők el, mint az a friss sütőből készült kedvenc. Ajuharszirupennek a levesnek azonban némi különbséget tesz a sült unokatestvérétől. És nyugodtan cserélje begörög joghurtkrém helyett az alacsony kalóriatartalmú fehérjefeltöltés érdekében.
tizenegy. Butternut Squash leves
Ez a jól használható leves csak három összetevőből áll: keverj össze tököt, húslevest és curryport, és, ta-dah! A vacsora kész! A Butternut mindenhol megtalálható az őszi és a téli hónapokban, ezért használja ki és készítsen nagy tételeket a gyors hétköznapi ebédekhez.
12. Egyszerű sárgarépaleves
Ennek a receptnek a bloggerje & ldquo; gőzölgő napsütéses tálnak hívja. & Rdquo; Helló! Hogy nem szerethetjük ezt? Krémalap helyett ez a leves egy kis sós szójaszószt használ a karotinoidokban gazdag sárgarépa édességének kiegyensúlyozására.
13. Makk tök és almaleves
Csak almát szedett, és most bámulja a Gala vagy a Macintosh halmokat, és azon gondolkodik, mit tehetne még, kivéveláb,láb, ésmég pite? Tök és almaleves a megmentéshez! Ez a recept ötvözi a népszerű téli tök enyhe édességét az ó, annyira jó ízekkelalma,fahéjés szerecsendió. Ez egy pirítós-meleg étel, amelyet 30 perc alatt elkészíthet.
Gyógyító levesek
14. Csirkehúsleves
A nyilvántartásba úgy mentünk, hogy a csirkepopuláns levesek vagyunkmegfázás elleni küzdelem, és ez rendelkezik a húsleves gyógyító tulajdonságával, valamint a vaskos jóságávalgyengéd csirke, zeller, sárgarépa és hagyma, rengeteg őrölt fekete borssal megszórva, hogy könnyebben kitisztulhasson.
tizenöt. Rákellenes gomba leves
Ez a recept különböző gyógyító összetevőket kever össze: hagymát,fokhagyma, gomba,tea, ésjoghurt. Írjon fel magának meleg tálat, ahányszor csak akar.
16. A brokkoli leves addiktív zöld curryje
A brokkoli-cheddar leves klasszikus, de néha ezt a keresztesvirágú rák elleni küzdelemben kapható zöldséget akarja megtenni egy curry kitérőre. Csak néhány virágra van szükségeddióvaj, kókusztej és zöld curry paszta.
17. Zöld leves
A nappali zöld szín itt azt sugallja, hogy az összes tápanyag belekeveredett ebbe a levesbe. A póréhagyma, a zöldbab, a brokkoli, a cukkini és a petrezselyem olyan szép, krémes és egészséges megjelenésű, hogy felülmúlhatjaturmixokatamiért a zöldségeket kortyolgatni lehet.
megy le neki gif
18. Miso galuskával
A japánok reggeliként gyakran miso levest fogyasztanak emésztőrendszerük . De ennek a húsleves-gombóc kombinációnak probiotikus előnyei vannak, bármikor eszik is. És ez a leves lehetőséget ad arra is, hogy immunerősítő gombákat használjon, K-vitaminba csomagolva zöldhagymát és kelkáposzta, és alacsony kalóriatartalmú cukkini.
Levesek rúgással (vagy csokoládéval!)
19. Chipotle pörkölt kukoricaleves
Kukorica chips, megismerted a meccsedet! Ez a leves szinte teljes egészében kukoricából áll, ami azt jelenti, hogy minden tálnál kiadós segítséget kap a B-vitaminokból és az oldhatatlan-oldható rostok nagy arányában. És mivel a receptben csak három összetevő van, a takarítás szellő.
húsz. Curried édesburgonya és vadrizsleves
Állítsd meg a pillecukor őrületet! Az édesburgonyát jobb dolgokra szánták, mint a ragacsos-édes rakottakat. Vegyük fontolóra ezt az indiai hatású, alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú levest currybe áztatva. Gyorsan felmelegíthet tetőtől talpig, és afokhagymaés a hagyma segíthet a méregtelenítésben.
huszonegy. Inka kukoricaleves
Nyilvánvaló, hogy az inkák valamivel foglalkoztak. Ez a recept szuperszemeket használquinoa, chili és fekete bab, krémes kukoricalevest perui csemegévé változtatva. Egy csepp juharszirup édességet ad neki. Vagy add hozzácsípős szószmég több cha-cha-cha.
22. Gesztenyealeves csokoládé körettel
Csokoládé. Igen, odamentünk. A nehéz tejszín és a kakaó általában nem tekinthető egészségesnek, de mindez az engedékeny összetevők kis adagjairól szól. És ez egy ürügy arra, hogy élvezzük az antioxidánsokkal megterheltebbeketétcsokoládé. Ez az energiacsomagolt gesztenyével készült leves remek tál, amelyet kortyolgatni lehet egy kandalló közelében, lángolt rönkkel. (Engedelmünk van arra, hogy eldúdoljon néhány rádiót a & # x2019; A karácsonyi dalból. & Rdquo;)
Bab- és hüvelyes levesek
2. 3. Fehér bab- és paradicsomleves
A következő legjobb dolog, ha a vacsorát kívánja létezni. Mindössze három összetevő és három perc mikrohullámú sütőben ez a leves gyors étkezést tesz lehetővé munkahelyén vagy otthon. A bab és a paradicsom pedig kettős antioxidánsokat hoz a partira.
24. Fekete bableves
Ez a leves minél délnyugatibb, különösen, ha hozzáadjuk az opcionális köreteket tejföllel, kockára vágvaavokádó,koriander, mészék és kukoricatortilla csíkok. De ennek a délnyugati felállásnak a csillaga a fekete bab, aerős hüvelyesamely segíti az emésztőrendszert és elengedhetetlen napi vitaminokat, rostokat, magnéziumot, vasat és még sok minden mást tartalmaz.
25. Egyszerű Minestrone leves
Cukkini kenyérNem ez az egyetlen módja a zöld nyári tök felhasználásának. Párosítson egy kiadós alapú kannellinivel (vagy más fehérbabbal),olivaolaj,fokhagyma, paradicsom és pesto, és kevesebb mint 10 perc alatt elkészül egy hat összetevős leves.
26. Lencseleves
Egy ilyen kis hüvelyesért,lencsecsomagoljon mega-Wallop táplálkozási előnyöket: Segíthetnek a vércukorszint stabilizálásában, az energiaszint növelésében, és mivel magas a magnéziumtartalma, javítja a véráramlást és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ezt a kiadós ételt egészséges és finom paradicsommal, fokhagymával és hagymával is töltik. Ha ezt elkészíted, átjövök.
Sajtos klasszikusok
27. Francia hagymaleves
Ne várja meg, amíg meg nem vacsorázik a Chez This-or-That étteremben, hogy élvezze a Gruyere halmait ízes hagymalevesben. Húzza fel ezt az egyszerű receptet, és kényeztesse magát egy jó appetit pillanattal. A dekadens, gazdag sajt ellenére ez a leves a hagyma elképesztő tulajdonságainak köszönhetően valóban tele van fontos tápanyagokkal. Magas flavonoidtartalmú ez az alliumos zöldség egyes egészségügyi vizsgálatok szerint csökkentheti a kockázatát a rák egyes formái ha rendszeresen fogyasztják.
28. Brokkoli sajtleves
A brokkoli néha rossz rapbe kerül, ha olyan mélyen el van temetve a sajtmártásban, hogy még csak nem is lehet megkóstolni. De ez a leves sajt-brokkoli megváltást kínál. Nem lehet elrejteni a keresztes zöldséges zöldség nagyságát, de rengeteg sajtos isteni kanál is megkóstolható.
29. Sajtos zöldségpép
Jön a kilenc hozzávaló, ez a recept egy vajas, tejszerű, sajtos, zöldséges töltelékkel rendelkező Csodaországba vezet. (Tipp: Ez az étel akár csirke, akár zöldséglevessel működik.) Gyorsan elkészíthető leves, amely hideg éjszakát tölt fel.
30. Könnyű csirke Tortellini leves
A csirke tésztának nincs sarka a legjobb tésztaleveshez. Sokan hűséget esküsznek a tortellini csodálatos, megnyugtató ízére egy paradicsomalapú húslevesben. Ez a recept olyan ételt kínál, amely olyan, mintha hazajönne egy medve öleléséhez egy olasz mamától.
