5 dolog, amit tudnia kell az első bokszórája előtt

A „boksz” szó hallatán & rdquo; Sziklás látomások, laza fogak és véres orrok szoktak a fejembe ugrani. De amikor végre összeszedtem a bátorságot, hogy részt vegyek az első ökölvívó osztályomban, teljesen meglepődtem.

Nem volt szemcsés és kizárólag olyan pro-sportolókkal volt tele, mint ahogy elképzeltem, de hívogató, rengeteg szórakozás és nagyszerű edzés. Az emberek nagy örömmel (kesztyűvel?), A zene bumpin & rsquo; volt, és teljesen rossz érzésként hagytam el magam. Mondanom sem kell, hogy azonnal beleakadtam. Tehát, ha tétovázik, ha néhány kesztyűt pofon vág, akkor itt tudnia kell, mielőtt elkezdené az első bokszórát:

ariel téli wiki

1. Nem kell ütni senkit (ha nem akarod).

Ha inkább szerető vagy, mint harcos, akkor tudd meg ezt: Nem minden bokszosztály foglalkozik sparringolással egy tényleges emberrel. Rengeteg bokszstúdió bukkan fel szerte az országban, mint például Shadowbox és Moraj , ahol megtapasztalhatja az árnyékolás, a nehéz táska lyukasztásának és az olyan kondicionáló gyakorlatok kombinációját, mint a burpees és az ab munka. Gondoljon át arra, hogy mit szeretne kijutni az osztályból, mielőtt feliratkozik: Új, szórakoztató módot keres az erőnlétre? Keressen egy osztályt, amely más gyakorlatokat is tartalmaz. Fejleszteni próbálja boksztudását? Válasszon olyan osztályokat, amelyek az ütésekre, a lábmunkára és a védekező mozgásokra összpontosítanak.

2. Fogja meg a megfelelő váltót.

Nem mondjuk, hogy készpénzt kell dobnia egy csomó új felszerelésre, de néhány dolgot érdemes megjegyezni, ha a bokszfelszerelésről van szó. Először is szükséged lesz burkolatokra (mint ezek, a Sanabul ) a csukló és csukló, valamint a kesztyű védelme érdekében. Néhány stúdió még csomagolást is kínál, amikor megérkezik az órára.

A kesztyű nem a legkompaktabb kiegészítő a város körüli vontatáshoz, ezért ellenőrizze, hogy van-e bérelhető kesztyűje az edzőteremnek, ahová tart. És ne hagyd, hogy a bokszkesztyű idegenekkel való megosztásának gondolata túlságosan megdobja - mintkerékpáros cipő, a stúdiók általában elég alaposan megtisztítják őket. Természetesen, ha ezek rossz érzéssel töltik el, viszonylag olcsón vásárolhatja sajátját amazon .

Ami pedigcipő, válasszon támogató edzőcipőket, amelyek segítenek könnyedén mozogni és elfordulni az osztályban. Ha kezd jobban foglalkozni a sporttal, befektethet egy pár boksz cipőbe, amelyek könnyűek és jó bokatámaszt nyújtanak.

3. Ne stresszelje a célzást.

& ldquo; Technikailag csak négy ütés létezik, & rdquo; mondja Shadowbox tréner Radichell Lopez . Az ütések olyan szavak, amelyeket már biztosan hallottál a tévében: jab, cross, horog és felső vágás. & ldquo; És annak lebontására és a test oldalainak megértésére azt mondjuk, hogy & lsquo; vezető kéz & rsquo; és & lsquo; fonák & rsquo;. & rdquo;

Amikor olyan kifejezések, mint a & ldquo; csúszik, & rdquo; & ldquo; kacsa, & rdquo; és & ldquo; guruljon a & rdquo; jöjjön rád, koncentráljon az egyesével történő gyakorlásra. Minél kényelmesebb az ütésekkel, annál könnyebb beépíteni a védelmet a kombóiba.

És ne feledje, hogy az ökölvívás olyan képesség, amelynek megtanulása időt vesz igénybe. & ldquo; 11 éve bokszolok és m & rsquo; mmég mindigtanulás, & rdquo; - mondja Lopez. & ldquo; Nyitott szemmel menjen be, és próbáljon meg ne csalódni, ha nem kapja meg azonnal. A boksz egész életen át tartó készség, és ez a gyönyörű része. & Rdquo;

pozitív, majd negatív terhességi teszt másnap

4. Készüljön fel arra, hogy mindent kiadjon.

Ökölvívással a fizikai előnyök csak az egyenlet részét képezik. Az ökölvívás felpörgeti az anyagcserét, növeli az erőt, javítja a kéz és a szem koordinációját és az alapvető stabilitást, ugyanakkor összpontosítja az elmét, enyhíti a stresszt és növeli a bizalmat, & rdquo; mondja Kyle Shneider , a BoxUnion edzője.

Julian Devine , a Rumble oktatója egyetért, mondván, hogy a sport rendkívül lehet gyógyászati . & ldquo; Emberek vagyunk - mindannyiunknak van valami, amibe kapaszkodunk, amit igazán nem tudunk hangosan kimondani, & rdquo; mondja. A legjobb terápia, amelyet magának adhat, abban a percben kezdődik, amikor elütötte a táskát. & rdquo;

5. Az ökölvívás nem csak sport, hanem közösség.

Ugyanúgy, ahogy a futók bólogatnak, amikor elhaladnak egymás mellett a parkban, néma kötelék köti össze mindazokat, akik bokszolnak. & ldquo; A kesztyűmet a hátizsákomra erősítettem, amikor egy nyugdíjas profi harcos odajött hozzám, és azt mondta: 'Folytassa a jó munkát fiam, & rdquo; Devine azt mondja. & ldquo; Annyira megerősítette - olyan voltam, mint & lsquo; Rendben, engedj el & ndquo; sokat. & ldquo;

A csoportos ökölvívó órák olyan dolgokat vettek át, amelyek egykor félelmetesek és exkluzívak voltak, és ez egy olyan edzéssé vált, amely elérhető és szórakoztató. Ha ideges vagy az első osztályod miatt, kérj meg egy barátodat, hogy csatlakozzon hozzád - ott van egy meglepő haver, amely nehéz táskába ütközik, és tucatnyi más ember küzd a saját harcával. Ki tudja - lehet, hogy mindketten csak megtalálják új kedvenc edzésüket.