Tudja Meg Az Angyal Számát
Van egy problémám, és itt az ideje, hogy beismerjem: nagy időre szóló élelmiszer-pazarló vagyok. Minden vasárnap vásárolni megyek azzal a becsületes szándékkal, hogy felhasználjak minden uncia szójatejet és minden utolsó kanalatavokádóBerakom a szekerembe. És minden szombaton eldobok valamit, mint néhány csésze rizst, egy fél karton romlott joghurtot, sőt néha (zihálok!) Egy egész korhadt avokádót.
Ideje változtatni. Tehát az étel (és a pénz) pazarlásának megakadályozása érdekében egy csomó módszert gyűjtöttem össze, hogy kihasználhassam a konyhában a leggyakoribb extrákat. Íme 65 kreatív ötlet a maradékból elkészíthető étkezésekhez, a francia hagymalevestől a banánfagylaltig. Néhány ötlet teljes ételmaradékból származik (gondoljunk csak félig egy pizzasüteményre); mások olyan összetevőket használnak, amelyek hajlamosak gyorsan romlani (például ugg, barna banán).
Tészta
1. Curried tészta pogácsák
Az egyik kedvenc zöldséges bloggerünktől származik ezt a receptet enyhén fűszeres harapnivalóra. Senki nem sejti, hogy ezek a kis pogácsák tegnap este ázott spagettik voltak. Ráadásul tofut tartalmaznak néhány extra alacsony kalóriatartalmú fehérjéhez.
2. Spagetti omlett
Spagetti reggelire? Lehetetlen! Ehhez az étkezéshez (amely ebédre vagy vacsorára is működik) ugyanolyan egyszerűen használhat sima tésztát, mint a mártással elfojtott tésztát. Töltse fel az étkezés fehérjeértékét tojással, tejjel és néhány zöldséggel a jó mérés érdekében. Sütjük serpenyőben, és voila! Omlett .
3. Ropogósra sült tészta tojással, kecskesajttal és paradicsommal
Már csak ennek az ételnek a neve is elegendő ahhoz, hogy a szájunk megnedvesedjen. Ahelyett, hogy hagyná a megmaradt sima tésztát a hűtőszekrényben, ropogtassa fel azokat a szénhidrátokat és ínyenc, kiegyensúlyozott étellé változtatja őket. Ehhez csak egy serpenyő kell!
4. Spagetti pizza
Pizza? Spagetti? Ez az mindkét ! Ehhez a pitéhez nincs szükség szállításra, amely teljesen átalakítja a szokásos tésztát (sima vagy mártással). Ráadásul ez a pite több fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos, tojással, tejjel és sajttal.
5. Keverje meg a pirítós tésztát
Keverje meg a krumplit fantasztikusnak tűnhet mindezekkel a színes zöldségekkel, de meglepően könnyen felkorbácsolhatók bármilyen összetevőjével, amit csak viselsz & rsquo; kint a hűtőben. Csak dobja össze a maradék sima, főtt tésztát (remélhetőlegteljes kiőrlésű!), zöldségek (brokkoli és gomba jól működnek), fehérjeforrás, például hús vagy tofu, és a választott szósz.
Kenyér
6. Francia hagymaleves
Adieu, pazarolt kenyér! Ez a recept valójában az elavult dolgokat kéri, akár bagettet, akár más kérges fajtát. Mindegyik tál két szelet kenyeret használ, egyet a tetején és egyet az alján. Az egész étel valójában elég tápláló, mivel sajtos kalciumot és egy csomó flavonoidot tartalmaz ezekből a hagymákból Flavonoidok az élelmiszerekben és azok egészségügyi előnyei . Yao, L. H., Jiang, Y. M., Shi, J. és mtsai. Dél-kínai Növénytani Intézet, a Kínai Tudományos Akadémia, Guangzhou ReJiYou, a Kínai Népköztársaság. Növényi táplálék az emberi táplálkozáshoz, 2004 nyara; 59 (3): 113-22 ..
7. Zsemlemorzsa
Személy szerint soha nem tudok befejezni egy egész kenyeret, mielőtt elavult volna. Oldja meg ezt a problémát úgy, hogy a kenyér felét azonnal lefagyasztja és megfordítja zsemlemorzsa később. Ehhez csak egy sütő és egy sajt reszelő vagy egy konyhai robotgép kell. Fűszerezzünk tetszés szerint (de a sót könnyedén megtarthatjukalacsony nátrium tartalom!). Ezután használja ezeket a morzsákat sütés vagy serpenyőben történő sütés során; vagy használhatja őket fasírtban, házi csirkemellekben vagy házi halrudakban.
8. Kenyérkockák
Senki sem akar enni napos francia kenyeret & hellip; hacsak nem egy saláta tetején van! Fűszerezzük a kockákat vajjal (vagy olívaolajjal), sóval ésbármelyik gyógynövénybiztosítsa kedvenc egészségügyi előnyeit.
9. Sós kenyérpuding
A maradék fehér kenyér megjelenik ez a kellemes étel , amely szintén jellemző shiitake gomba , ismert a koleszterinszint csökkentéséről, a szív egészségének növeléséről, sőt a fogyás elősegítéséről is. Diétás shitake gomba (Lentinus Edodes) megakadályozza a zsírlerakódást és csökkenti a triglicerid mennyiségét a magas zsírtartalmú étrendben lévő patkányokban . Handayani, D., Chen, J., Meyer, B. J. és mtsai. Anyagcsere Kutatóközpont, Egészségtudományi Iskola és Illawarra Egészségügyi és Orvosi Kutatóintézet, Wollongong Egyetem, Wonllongong, Ausztrália. Journal of Obesity 2011; 2011: 258051.
10. Panzanella saláta
Francia kenyér vagy bojli maradt egy koktélpartiról? Nincs problema! Ez az olasz étel a kenyérkockákat sok-sok színes zöldséggel ötvözi egy olyan salátához, amely sokkal teltebb, mint a tipikus zöldágy.
Sajt
11. Erős sajt
Ahelyett, hogy egy nagy koktélparti után este megrendelne kivételt, próbáld meg keverni az összes megmaradt sajt fokhagymával, borral és gyógynövényekkel együtt. (Az étel neve francia az erős sajtra.) Ez egy fehérje- és kalciumtartalmú étel, amely előételként vagy előételként szolgál.
12. Mac & rsquo; n sajt
Tartsd a Wacky-t és az Easy-t; ez a recept csak arról szól házi cucc . Itt nyugodtan keverhet és keverhet különböző sajtfajtákkal - a recept csak négy csésze maradékot ír elő. És ne habozzon beledobni néhány megmaradt zöldséget - a spenót és a paradicsom a személyes kedvencünk. Amikor az étel majdnem kész, megszórjuk azokkal a zsemlemorzsákkal, amelyeket maradék kenyérből készítettünk (lásd fent).
[cikk-javaslat: 5269: Több sajtot kérek!]
13. Fondü
Fondü nem éppen a legegészségesebb előétel hírében áll. De ez az egyszerű recept csökkenti a kalóriák egy részét, miközben megőrzi az ízét. A maradék sajtot felaprítja és összekeveri a többi hozzávalóval; majd mártáshoz használjon teljes kiőrlésű perecet vagy kenyér- vagy zöldségrudat.
14. Brie Bruschetta
Senki nem fogja tudni ezek az olvad-y darab pirítósok valójában Brie és Camembert maradék maradványai a tegnap esti koktélpartiból. Csak grillezzen egy kis kenyeret, és töltsön rá sajtot, paradicsomot, sonkát és tejszínt (hagyja ki a tejszínt, hogy csökkentse a kalóriákat) egy fehérje- és kalciumtartalmú kis csemege.
15. Paradicsom és avokádó sült sajt
Ez egyfajta & ldquo; duh & rdquo; javaslat, de még mindigegyik kedvencünk. Állítson össze éles cheddar sajtot, paradicsomot és avokádót teljes kiőrlésű kenyérre és grillen - ilyen egyszerű. Az így kapott szendvics annyira szeszélyes és ízletes, hogy el fogja felejteni, hogy rengeteg mindent kapott. fehérje és rost belül.
pizza
16. Maradék Pizza Quiche
Nézzünk szembe vele: Nem túl sok ember lenne lenyűgözve, ha bolti pizzát kínálnánk nekik. De házi quiche ? Most ez egy másik történet! Ahhoz, hogy a megmaradt szeleteket zihálásra méltó étkezéssé alakítsa, vágja fel a pizzát és keverje összespenót, tojás és őrölt hús; majd öntsd az egészet egy pite kéregbe (vegye fontolóra a teljes kiőrlésű búzát). Fehérje, kalcium és vas? Ellenőrizze, ellenőrizze és ellenőrizze!
17. Omlett
Egy pizzázás túl sok? Vágja fel a megmaradt szeleteket és keverje össze tojással egy hozzáadott fehérje adagért. Hogy díszes omlett semmi köze nem lesz a kartondobozban hűlt zsíros cuccokhoz.
18. Omlett
Ahelyett, hogy az összes megmaradt szeletet lerakná, mentse meg a jó dolgokat, és használja az önteteket a reggeli omlett . Ez a tojás-y fehérje és a rost erő kombinációja (feltételezve, hogy ezek az öntetek tartalmaznak néhány zöldséget és a kéreg teljes kiőrlésű).
John és Sarah zöld esküvő
19. Maradék Pizza krutonnal
Tehát a maradék kenyérből készült krutonnal van értelme. De maradék pizza -Mondd mi? Kiderült, hogy csak annyit kell tennünk, hogy apró harapás méretű négyzetekre szeleteljük a kéreg nélküli sajtos pizzát és felmelegítjük őket. Ez egy nagyszerű módszer a paradicsomleves (ebben a receptben szereplő) vagy bármely más zöldségleves fajta fehérjeértékének felpumpálására.
20. Maradék Pizza reggeli rakott
Reggel pizza, este pizza & hellip; Azok a Bagel Bites srácok tudták, hogy mi mi. Takarítsuk meg a tegnap esti szeleteket úgy, hogy felaprítjuk és a-vá alakítjuk őket reggeli rakott királynak alkalmas. Tej, tojás és egy csepp további sajt teszi ezt a receptet tökéletes kiadós hétvégi villásreggelivé.
Rizs
21. Egészségesebb rizspuding
Ezszuperegyszerű receptfelhasználja mindazt a rizst (barna vagy fehér), ami a tegnap esti vacsorából maradt. Hívjuk & ldquo; egészségesebbnek & rdquo; desszert, mert csak egy evőkanál mézzel, agávéval vagy juharsziruppal csökkenti az édesítőszert.
a visszapattanó srác
22. Veggie Fried Rice
Add eztmaradék barna rizsnéhány személyiség anélkül, hogy órákat kellene töltenie a konyhában. A tojás és a bab erőteljes vegetáriánus fehérje ütést biztosít; zöldségek biztosítják a rostot (és az ízt!).
23. Arancini
Más néven rizottó golyók, arancini hívjon Arborio, vagy rövid szemű rizst. Ez a recept aznémilegbonyolultabb, mint a listán szereplő többi, de mégis teljes mértékben kivitelezhető. Fejezze be úgy, hogy ezeket a vajjal és parmezánnal töltött csecsemőket beleforgatja a kenyérmaradékba, amelyet a maradék kenyérből készített (lásd a lista & ldquo; kenyér & rdquo; szakaszát).
24. Maradék rizsgömbök
Igen, ez az edény sült, de jó hír, hogy a receptet úgy állíthatjuk be, hogy a lehető legkevesebb (vagy annyi) olajat használjuk. Keverje össze a megmaradt rizst (fehér vagy barna) az összes hozzávalóval a golyók kialakításához; majd megsütjük és megszórjuk (enyhén) sóval. Ezután tálalja sima vagy fűszeres ketchuppal! (Ha nem akar semmilyen formában sütni, akkor megpróbálhatja inkább sütni őket.)
25. Könnyű csirke- és rizsleves
Egyszer, kétszer megy & hellip; Ez a recept , amely felhasználja a maradék hosszú szemű fehér rizst, tökéletes hideg vagy esős éjszakára. (Ez egyben remek lehetőség a megmaradt csirke felhasználására.)
26. Brown-Rice Veggie Burgers
A fagyasztott zöldség hamburgerek kézenfekvő választásnak tűnhetnek a nem húsevők számára a hamburger estén, deez a veszélyes ételtele lehet nátriummal, sőt néhány méreganyaggal. Itt egy ötlet a egészségesebb házi pogácsa ez is felhasználja a maradék barna rizst. (A rizs az a dolog, ami miatt a zöldséges burgerek többségében összeállnak a zöldségek.) Tegye az összes hozzávalót egy konyhai robotgépbe, és keverje össze; majd pogácsákat formálunk belőle és grillezünk.
Tojás
27. Berry Pavlova
Ez habcsók desszert arról szól, hogy felhasználják azokat a tojásfehérjéket, amelyek olyan receptekből maradtak, amelyek csak a sárgáját igénylik. A tetején sok-sok o & rsquo; bogyó található, ami extra szív-egészségügyi előnyöket nyújt. Bogyók: a szív- és érrendszer egészségére gyakorolt hatás . Basu, A., Rhone, M. és Lyons, T.J. Táplálkozástudományi Tanszék, 301 humán környezettudomány, Oklahoma State University, Stillwater, Oklahoma, USA. Táplálkozási vélemények, 2010. március; 68 (3): 168-177.
28. Dúsított búzakrém tojással és vaníliával
A rántotta és az omlett nem csak reggelente fogyasztható. Adjon hozzá egy kis fehérjét reggeli tál a tojásfehérje tejjel (fontolja meg az alacsony zsírtartalmú), a cukorral, a vaníliával és a búzakrémmel való kombinálásával. Bármilyen ízletesnek tűnik, nagyszerű fehérje- és kalciumforrás is.
29. Tojáscseppleves
Nekem legalábbis,leves receptekvarázsoljon képeket rabszolgaságról a tűzhely fölé órákig. De ez az edény valójában nagyon egyszerű elkészíteni: Csak adjon hozzá zöldségeket, tojást és tojásfehérjét húsleveshez, és melegítse egy percig. Ezután szennyezze fel az összes fehérjét, és élvezze.
30. Articsóka alja tojássárgájával és kecskesajttal
Ki tudta, hogy maradékkal lenyűgözhetjük a vendégeket? Minden articsóka alján egy tojássárgája és egy kis kecskesajt található. Tálalja ezt fehérje- és kalciumtartalmú étel salátával előételként vagy könnyű ebédként.
31. Basic puding fagylalt alap
Sikítok, te sikítasz, mindannyian tojássárgája után kiáltunk! Ez a recept fagylaltkészítőre van szükség, de az egészségesebb házi fagylalt létrehozásának elégedettsége (minden boltban vásárolt cucc nélkül minden cukor és tartósítószer nélkül) teljesen megéri.
Csirke és Törökország
32. Csirkeleves
Ha a tegnap esti csirkevacsorának nem lenne egészséges gyógyító ereje, akkor ma este csak lehet. Zöldségek csillag ebben a Greatist által jóváhagyott,slurphoz méltó recepthogy állítólaggyógyítsa meg a náthát.
33. Csirkeklub saláta
Használja fel a maradék sima csirkemelleket úgy, hogy feldarabolja és felhasználja egy saláta tetejére. A fehérje-rost kombináció tökéletes lehetőség a sós, kielégítő ebéd .
34. mediterrán csirkepakolás
A helyi tortillaüzletben nem kell nagy összegeket kivenni; csak újrahasznosítsa a tegnap esti csirkeszeleteket a sajátjában, egészségesebb alkotás . Fogjon egy teljes kiőrlésű tortillát, és csomagolja be sima szeletelt csirkét és a választott grillezett zöldségeket.
35. Csirke Taco tálak
Hívja fel a muffinembert, de tartsa a péksüteményeket. A készítéshez használja az edényeket mini tortilla tálak ; majd szeletelt maradék sima csirkével és zöldségekkel töltjük meg. Remek alternatívája az éttermi változatnak, mivel annyi zöldséget dobhatunk fel, amennyit csak akarunk.
36. Ananászos csirke keverjük megsütve
Ha a Mayo Klinika adta ezt a receptet a hüvelykujjával felfelé, megkapja a szavazatunkat. Szeletelj fel egy sima csirkemellet, és add hozzá rizshez, zöldségekhez és piñához. Édes és egyszerű!
37. Törökország és Corn Enchiladas
Hálaadás után vagy az év bármely szakában mindig jó módszert keresünk a felhasználásramaradék pulyka. Tehát íme a fehérjével töltött tekercs receptje: A pulykát felaprítjuk és teljes kiőrlésű tortillába forgatjuk; adjunk hozzá kukoricát, sajtot és szószt; és megsütjük.
38. Maradék pulykás pite
Amikor eljön az ideje egy hétköznapi vacsorának, ostorozzon egyet ezek a babák kivitel megrendelése helyett (ismét).
39. Törökország Chili
Mielőtt a hús megromlik, használja ebben az Oprah által jóváhagyott receptben pulyka chili . Minden jó dolog benne van:bab(fehérje!), sajt (kalcium!), és választhatóavokádó(rost!).
Steak és sertéshús
40. Steak tortilla
Személy szerint mindig úgy készítem a vacsorát, mintha valaki bármelyik percben megérkezne. Tehát ha tegrillezettegy túl sok húsdarab, szeletelje fel a maradékot egyet, és használd tortillában. A recept salátát és paradicsomot igényel, de további egészségügyi előnyökkel nyugodtan töltheti más zöldségekkel!
41. Pásztor pite
Ez a recept elég rugalmas, és sokban függ attól, hogy milyen maradványok hevernek a konyhában. Itt az alapgondolat: Vágja le a zsírt és vágja fel a steaket; majd kombináljuk a burgonyával és más zöldségekkel. A tetején sajttal megszórva szép meleg, sárga-ragyogást kap. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy az összes tápanyagot (nevezetesen a fehérjét és a kalciumot) egy nagy falatban szerezze be.
42. Steak Fried Rice
A sült rizs újra sztrájkol! Ezúttal apróra vágott maradék steaket tartalmaz, vékony csíkokra szeletelve. Az egészségi tényező felpumpálásához használjon minimális mennyiségű olajat sütéshez, és adjon hozzá még több zöldséget, mint amennyit a recept előír.
43. Szeletelt steak szendvics
Tegnap este a következõ álcázott vacsora a mai ebéd . Szeletelje fel a megmaradt steaket vékony csíkokra; majd csúsztasson alá egy kis kenyeret, a tetejére pedig néhány hagymát. (Fontolja meg a kenyér egyszerű elfogyasztását az olvasztott vaj nélkül, hogy csökkentsen néhány kalóriát.)
44. Maradék sertéshús Taco Nachos
Ezek a nachók mindent megkapott: fehérjébe csomagolt sertés és bab, sajtos kalcium és ropogós chips az alján. Tálalja a bulikat vagy a játéknapokat, vagy csomagolja őket snackként a túl nagy vacsora utáni éjszakán. Ne felejts el képet készíteni arról, hogy milyen csinosak!
45. Pork Taquitos
Ezek apró tacók olyan aranyosak, hogy szinte nem akarjuk megenni őket. Csak szaggassa meg a megmaradt sertéshúst, és töltse fel meleg kukoricatortillákkal. A recept tökéletesen passzol az általunk készített guacamole-hozkedvenc szuperételés egy csésze tejfölt.
46. Sertésszelet spagetti
Hogyan győzhetjük meg a gyerekeket, hogy egyék meg a húsukat és a zöldségeket, és ne csak minden este vacsorázzanak a Spagetti-Os-on? Felvágni azokat a maradék sertésszeleteket, és keverjük össze tésztával és mártással, hogy szívesebben vegyük fel a spagetti húsgombócokat. Könnyű és megfizethető elkészíteni - és még könnyebb enni is!
47. Maradék sertéshús, alma és sajt Quesadilla
Őszintén szólva soha nem gondoltuk volna, hogy almát teszünk egy quesadillába, de ezt a receptet kétszer is elgondolkodtatott minket. Az egész szebang valójában elég alacsony kalóriatartalmú (különösen, ha a sajtot mértékkel adjuk hozzá), és még táplálóbb, ha magas rosttartalmú tortillákat használunk.
Banán
48. Sült banán kenyér fánk
Vedd azokat a pépeseketbanán(yuck) és fordítsd őket afinom finomság. De ne tévesszen meg - ez nem a mama fánkja. Teljes kiőrlésű lisztről, görög joghurtról és más egészséges összetevőkről beszélünk, amelyek ugyanolyan jó ízűek, mint a Dunkin & rsquo; fajta.
49. Banáncsípés
Ez szuperegyszerű recept tökéletes gyerekeknek (vagy hm, felnőtt gyerekeknek). Mielőtt a banán megbarnulna, tegyen néhányat a fagyasztóba. Ezután szeletelje fel őket, mártsa meg csokoládéba, és forgassa őket tetszés szerinti feltétekben (dióra gondolunk).
50. Banánfagylalt
Beszéljünk a tökéletességről. Ez az egy összetevőnyári desszert receptfagyasztót, turmixgépet és szájat igényel. Plusz minden kanál hatalmas kálium lyukasztót tartalmaz. Yum.
51. Banán turmix
Itt, a Greatistnál szuperrajongók vagyunkturmixokat. Remek menet közbeni reggelik, edzés utáni harapnivalók és egészséges desszertek. Mert ezt a receptet , kombinálja a fagyasztott banánt sovány tejjel, mogyoróvajjal, vaníliával és (opcionális) csokoládé chipsszel fehérje-, kalcium- és káliumcsomagolt csemege készítéséhez.
52. Zabliszt banán kenyér
Ez az a fajta reggeli, amelyet korán ébresztenénk fel enni. A túlérett banán csillagezt a receptettartalmaz áfonyát és egy tök tökfűszert is. Mindössze 20 perc alatt készen áll a sütésre, ez a szelet egészségesebb, házi készítésű változata, amely órákig a pékség pultján ül.
Tortilla chips
53. Csirke tortilla leves
Aki azt mondta, hogy a leves nem kompatibilis a chips-kel, az nyilvánvalóan őrült. Ez a recept ötvözi mindkét világ legjavát: ropogós chipset és kiadós fekete babot csirkehúslevessel kombinálva. Pancsoljon, rágcsáljon vagy kanalazzon - csak mindenképpen kóstoljon és élvezze!
54. Tortilla chips, salsa és sajt
Tegyen némi agressziót úgy, hogy összetör egy félig üres tasak tortilla chipset, amíg azok összeomlanak. Hajtsa chips és salsa rántottába és sajtba a új pörgés egy reggeli vágott.
55. Pinto bab tortilla-sajt kéreggel
Pinto bab segítenek-e a nagy fehérek megakadályozza a szívbetegségeket A pinto babfogyasztás csökkenti a szívbetegségek kockázatának biomarkereit . Winham, D. M., Hutchins, A. M., Johnston, C.S. Táplálkozási Tanszék, Arizonai Állami Egyetem Műszaki Egyetem, Mesa, Arizona. Journal of the American College of Nutrition, 2007. június; 26 (3): 243-9 .. Itt a sajt, a zúzott maradék chips és a zöldségek, például a hagyma és a paprika mellett játszanak.
56. Sült tortilla rántott hal
Ezt soha senki sem tudja meg gyönyörűen rántott hal részben a forgácszsák alján lévő morzsákból készült. Törje össze a már összetört zsetonrészecskéket, és kövesse ezt a receptet egy vacsorához méltó főételhez.
david e kelley young
Zöldségek
57. Növényi turmix
Takarítson meg néhány dollárt a zöldlé trend mellett, és készítse el saját magát brokkoli levelekkel, zellerrel, gyömbérrel, almával és petrezselyemmel. Ez a nagyszerű módja a brokkoli azon részeinek felhasználása, amelyeket általában nem eszel meg, és a petrezselyem más receptből maradt. Minél zöldebb, annál egészségesebb!
58. Zöldségleves
Különösen, ha főzöl egynek, akkor nehéz megenni egy egész fej brokkolit vagy karfiolt, mielőtt romlik. Ahelyett, hogy pazarolná az összes tápanyagot, szívvel és hasat melengető jótállyá alakítsa őket. Zöldségleves nem tölt eleget? Marhahús a húslevesbe maradék őrölt pulykával, rizzsel vagy tésztával.
59. Pácolt zöldségek
Ha egy tányér zöldséggel kell szembenéznie egy buliból, akkor csak egy dolog marad: Savanyú uborka . Lehet, hogy félelmetesen hangzik, de a lépések (aprítás, forralás, tégelyes, ízesítés stb.) Valójában nagyon egyszerűek. Jó technika, hogy a zöldségeket tartósan (sokáig, hosszú ideig) tartsák, ahelyett, hogy azonnal dobálnák őket.
60. Halmozott pörkölt zöldség Enchiladas
Elmúltak az ízléstelen fazékadások napjai; ehelyett beszélünk fotók ettől a szád megnedvesedik. Ez a táplálkozási erőmű a lasagna kreatív változatának tűnik, a tortilla helyett tésztát használ. Valójában nagyon könnyű összedobni, és annyira kitölteni, hogy egy szelet étkezhet.
Hal
61. Hal Tacos
Nem kell elmenned egy tengerparti étterembe, hogy megteljen a hal: Just használjon bármilyen maradékot főtt pelyhes hal, amiben fekszik, és tortillákat állítson össze a zöldségek kedvenc kombinációjával. Egyébként jobb lehetőség, mint a vacsorázás, mivel a sült holmikat eláraszthatjuk és hozzáadhatunk bármilyen zöldséget, amire vágyunk.
62. Spenót és garnélarák saláta chilis öntettel
Most, hogy gondot fordítottunk a maradék sajtra (lásd a „sajt” részt), készen állunk a tegnap esti ünnepségekből megmaradt garnélarák kezelésére. Ez könnyű : Csak dobja meg a zöldségeket, majd adjon hozzá garnélát és öntetet. Ez egy remek, alacsony kalóriatartalmú ebéd vagy vacsora.
63. Lazac Chowder
Nem kell Bostonból származnia, hogy élvezhessen egy finom tálat chowder & rsquo; egyszer-egyszer. Ez az alacsony kalóriatartalmú étel tele van fehérjével, omega-3-okkal és rostokkal. Csak pépesítsen néhány megmaradt főtt lazacot, tegye hozzá kedvenc zöldségét és bam-ját: tápláló, teli előétel vagy snack.
64. Thai hal sütemények
Itt van egy másik, egzotikusabb felhasználás arra a maradék főtt pelyhes halra. Ezek a kis sütemények egy félelmetes alacsony kalóriatartalmú, fehérjébe csomagolt előétel vagy snack. Tetejére házi tartármártást tehetünk, és élvezhetjük!
65. Hal tészta
Olyan hosszú, tonhal rakott; Ez a hal tészta ó, sokkal klasszabb. Vágja fel a megmaradt fehér halat és párolja meg (megjegyzés: használhat maradék nyers halat és főzheti, vagy megpárolhatja a maradék főtt halat, és csak addig párolja, amíg át nem melegszik). Ezután adjunk hozzá (maradék) teljes kiőrlésű tésztához. Ez a fehérje és a rost ideális kombinációja, amely órákig teli bennünket.
Eredetileg 2013. június, közzétéve 2014. november.
