7 salátástál receptek, amelyek kedvet kapnak a zöldségek elfogyasztásához

A saláták nagyon egyszerű módszerek a zöldségjavításra, de nem pontosan meleg és fuzz érzetet keltenek benned. Ezért ideje elkezdeni a felkészülésttélisalátatálak, az eredeti csavarja párás (szó szerint) rögzítésekkel, hogy pirítós legyen.

Főzd össze azokat az összetevőket, amelyek a leghosszabb hétvégét veszik igénybe, és hihetetlenül könnyű dolgod leszhétköznapi ebédhogy percek alatt össze tud dobni és útközben magával viheti. Ezek a receptek sokoldalúak, ezért nyugodtan játszhatsz bármit, ami a konyhádban van.

1. Színes répasaláta sárgarépával, quinoával és spenóttal

Fordítson egy egyszerű salátából teljes értékű ételt kiadós alapanyagokból, például répa és quinoa Akkor lesz jó úton, hogy kitöltse a zöldek kvótáját, ha ezt rendes alapanyaggá teszi. Ez a recept a szuper népszerű, inspirált szakácskönyvből származik, de az elkészítéséhez nincs szüksége spiralizálóra - egy éles szakács kés is megteszi.

Hill Street blues wiki

2. Káposzta saláta tál Tahinivel

Feta, édesburgonya, kelkáposzta és csicseriborsó - imádjuk az ízeket ebben a tálban. A recept négy adagot tartalmaz, így mindent előre elkészíthet, hűtőszekrényben tarthat, és egész héten melegíthet adagokat a gyors és tápláló (nem szomorú) asztali ebédekhez. Ráadásul a kelkáposzta elég masszív ahhoz, hogy reggel felvehesse az öntetet, és ebédidő előtt nem hervad el.

3. Butternut Squash és Cranberry Quinoa saláta

40 perc alatt elkészítheti ezt az egész tálat - ez magában foglalja a főzést és az előkészítést is! Az áfonya és a balzsamecet édes göndörsége, vaj mogyorótök és sós pirított tökmag keveredik a normál (de szuper tápláló) quinoán.

4. Meleg és sült téli salátatál

Ennek a vegánbarát receptnek az összedobása egy órát vesz igénybe. Keverje össze nyugodtan a gabonáját: Ha nincs kéznél quinoa, próbáljon meg köles vagy tönkölybogyót. Töltse le mindenki kedvencével, az avokádóval és ne felejtse el bedobni a pepita magokat az extra ropogáshoz.

5. A teljes tápláló téli tál

Ez egy újabb nagy csavar a téli salátástálon (tojást látunk). A recept szerint öt percbe telik a felkorbácsolás, de ez egy kicsit megtévesztő, mivel feltételezi, hogy már mindent megfőzött előzetesen. Csak vegye figyelembe ezt a hétvégi előkészületben a nagyszerű hétköznapi ebédekért.

jelei, hogy hiányzol a szakítás után

6. Az Ultimate Winter Bliss Bowl

A valaha látott legszebb saláta díját a téli téli boldogságtál ízek kombinációja veszi át, ami arra késztet bennünket, hogy mindent abbahagyjunk és azonnal elkészítsünk. A Falafel, a sült zöldségfélék, a tahini, az olívaolaj, a citromlé és a méz a dolgokat egyszerűvé, de finomnak tartja. Ráadásul elkészítheti a falafelet (csak öt hozzávalót) egy másik Pinch of Yum receptből.

7. Zöld istennő egyensúlytál

Ezt az ételt találóan nevezik erős tápanyag-egyensúly mellett: a quinoából származó fehérje, az avokádóból és a dióból származó egészséges zsírok és a kelkáposzta antioxidánsai. A recept rengeteg ötletet kínál az összetevők cseréjéhez is (például quinoa helyett farro vagy dió helyett chia mag), így képes leszel kielégíteni még a legkevesebbet is.