7 tipp, amelyek miatt az esőben futás kevesebb lesz

Kétféle ember létezik ezen a világon: azok, akik szeretik a futást, és azok, akik szó szerint inkább bármilyen más testmozgást végeznének. Adjon egy zuhatagot a keverékhez, és azt hiszem, nagyjából mindannyian egyetértünk abban, hogy a futásra megfelelő válaszlol nem köszönöm. Vizes ruhák, átázott cipők és kopás (ó, akopás) ne tegye a legélvezetesebb 5k-t.

Néhány helyen azonban (* köhögés * ennek az írónak Oregon államában * köhögés *) csak ritkán szabad kifutni, ha az eső enyhíti az edzés rutinját. Ezenkívül csak annyi időt tölthet el, amelyet futópadon futva tölthet el, mielőtt megmagyarázhatatlanul játszani szeretne egy súlyzót a tévéképernyőre.A Nagy Brit Baking Show(komolyan, kinek kell emlékeztetni arra, hogy a cupcakes létezik, amikor egészségesnek akarsz lenni?). Így aztán elbeszélgettünk a szakértőktől, hogy megkapják a legjobb tippeket az esőben való futáshoz - anélkül, hogy ez teljesen elszívna.

Néhányan még úgy is leírtákszórakozás.

& ldquo; Az esőben futás más élmény - ez valami újat jelent, és a változatosság önmagában is izgalmasabbá teszi, & rdquo; Aaron Forrest, a bostoni maraton versenyzője és igazolt edzője Gixo , mondja. & ldquo; Ettől nem kell félni, és egy kis felkészültség mellett akár az esőcseppeket is várhatod. & rdquo;

Ráadásul fantasztikus előnye van az esőben való futásnak: Hűvös marad. & ldquo; Valójában gyorsabban futottam az őrült eső / szél viharban ebben az évben a tavalyi maratonhoz képest, valószínűleg azért, mert a pulzusom alacsonyabb volt az edzés során, mert a szívnek keményebben kell dolgoznia forró hőmérsékleten , & rdquo; Forrest elmagyarázza. & Ldquo; Persze, egy kicsit több szellemi szívósságra van szükséged, és keménynek érzi magát - de ki nem akarja kicsit keményebbnek érezni magát? & rdquo;

Pontos. Készen áll arra, hogy kemény legyen a futásaival? Íme, hogyan változtathatja az esőben futást olyanná, amellyel valóban élvezni fogja.

1. Örüljön annak a ténynek, hogy nedves lesz.

Tekerje körbe a fejét: Nem ingázik az irodájába esernyővel és esőcsizmával, így igen, vizes lesz, ha kifelé futni megy, amikor esik az eső. & ldquo; Elég gyakran futok az esőben, & rdquo; - mondja Shaun Bohnsack, a Természet Tornaterem kategóriájának termékigazgatója Merrell .

& ldquo; Michiganben élve nagyszerű őszi időjárásink vannak, és ez szórakoztató esős - néha havas - futásokhoz vezet. Ha rövid távra kimegyek az ösvényre, és nem túl hideg, sokszor csak átfogom az esőt. Hosszú ujjú, könnyű ingben, rövidnadrágban és jól lecsöpögő cipőben fuss. & Rdquo;

Paul Ronto, a tartalomigazgató RunRepeat , azt mondja, hogy ellentétben azzal, amit gondolhat, a futás közben hagyja ki az esőkabátot. & ldquo; Ha esőben futásnak indulsz, nedvesedni fogsz - birtokold. Az esőkabát csak annyit tesz, hogy segít a túlmelegedésben, és esélye van arra, hogy a futás vége előtt viselje vagy a derekára kösse, & rdquo; mondja. & ldquo; Ehelyett rétegezzen helyesen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég meleg van-e, de nem csapdába esik a hő. & rdquo;

2. Soha ne viseljen pamutot.

Srsly tho. A pamut felszívja a vizet, ami azt jelenti, hogy ha nedves lesz -amit akarsz- pamutruhád leragad minden vízen, és általában átázott élményt nyújt. Aki valaha is átnedvesedett a gyapotban, tudja, hogy nem érzi jól magát, & rdquo; mondja Gillian Goerzen , személyi edző és egészségügyi edző, aki a & ldquo; Nedves parton él. & rdquo;

& ldquo; Nem csak hajlamosabb lesz a dörzsölésre, mert a nedves, hideg szövet tapad a bőrödre - nagyobb valószínűséggel hűl. Viccesnek hangzik, de a technikai gyapjú valójában fantasztikus, mert nedvesen nem fázik és nem ázik el. & Rdquo; Ronto hozzáteszi, hogy az olyan anyagok, mint a merinó gyapjú vagy a poliészter, hő tulajdonságokkal rendelkeznek (még áztatásuk esetén is), ezáltal melegebb, mindenütt jobb szövetválasztást kínálnak esőben történő futáshoz. Különösen szeretjük ez a Smartwool ing a hűvösebb esős őszi futásokhoz.

& ldquo; A mondás szerint nincs rossz idő, csak rossz felszerelés, & rdquo; - teszi hozzá Mirna valerio , ultrafutó és a Merrell nagykövete. & ldquo; Ha megfelelő felszereléssel rendelkezik, Ön és Rain barátok lehetnek. & rdquo;

3. Tegyen fel egy baseball sapkát.

Ez a tipp nem gondolkodónak tűnik, de mégiskülönösenfontos, hogy fedelet tegyen a fejére, ha kontaktokat visel. & ldquo; kontaktlencse viselő vagyok, és jóformán semmi sem rosszabb, mint a szemes eső és az irritált érintkezések, & rdquo; Goerzen azt mondja.

& ldquo; A kalapok esőben ringatnak - kontaktlencsék vagy sem, & rdquo; - mondja Ronto. & ldquo; Bár nem fogja megtartani a fejedszáraz, megakadályozza az eső egy részét a szemedben, megkönnyítve a látást. & rdquo;

4. A megfelelő zokni megmenti az életét.

Azok a pamut bokaszoknák, amelyeket 12 darabos Amazon-ból vásároltál, remek akció volt, de esőben egyáltalán nem futnak. Itt az ideje lebuktatni a nagy teherbírású zoknikat, mert ha a lábad nem boldog & hellip; nos, ismeri a mondást. & ldquo; A jó zokni megéri a befektetést! & rdquo; Goerzen azt mondja. Részlegesen viseli a gyapjú futó zoknit (pl ezek vagy ezek ), és azt mondja, hogy a fenti pamut nélküli hegy azkülönösenfontos, ha a zokniról van szó. (Mondzokniújra.Zokni!)

5. Nem mindig van szüksége vízálló cipőre.

A vízálló cipő kézenfekvő választásnak tűnik az esőfutáshoz, de Goerzen szerint ez nem mindig így van. & ldquo; Ha Ön versenyző, akkor egy vízálló cipő nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy szárazon tartsa a lábát, & rdquo; ő mondja. & ldquo; De ha anyomfutó, én személy szerint azt ajánlom, hogy hagyja ki a vízálló cipőt. Nagy valószínűséggel olyan óriási tócsákra kerül, amelyeket mindig nem lehet elkerülni, vagy kis patakokat. Fontolja meg, hogy ha a víz megvanban ben, útvonalra van szükségeki. & rdquo;

Bohnsack fut a Agility szintézis Flex. & ldquo; Megállapítottam, hogy a feszesebb háló nagyon jól kezeli az iszapot és a nedveset. Habár nem vízálló, azért működik, hogy a törmeléket ne engedje ki, & rdquo; mondja.

6. Hozzon vazelint.

A dorombolás a legigazságtalanabb dolog, ami akkor történhet, amikor totál rosszul futszaz esőben. Gratulálok, motiváltad magad arra, hogy edzeni tudj az esőben: Jutalmad nyers, égő hús!

20 ok a szakításra

Gondoljon arra, hogy vazelint adjon olyan területekhez, mint például a zokni vége a bokáján, a hónalja alatt és a melltartó hevederein. Semmi sem ér véget gyorsabban, mint a forró pontok és a nyers bőr, & rdquo; - mondja Ronto. Akkor is vegyen fel egy súrlódásgátló botot Megababe combmentő 14 dollárért, amely aloe, E-vitamin és szőlőmagolaj keverékével védi a bőrt a kopástól.

7. Változtassa meg gondolkodásmódját.

Ahelyett, hogy minden lenneUgh, eső, próbálj olyan lenni,Hé az eső nem ideális, de kitalálod? A testem képes hűvös dolgokra, és nem vagyok a Nyugat gonosz boszorkánya, ezért az égbolt egy része nem fogja megolvasztani.

Tökéletes körülmények között is aktív vagy, és ez sokkal erősebbé tesz. & ldquo; A futásodra, az érzésedre és az eredményekre kell összpontosítanod, & rdquo; mondja Andrew Nuñez , LA-alapú Barry Bootcamp és futóedző. & ldquo; Tekintse meg az esőt eszközként, és összpontosítson arra, hogyan segíthet a futás során - lehűtheti Önt, miközben olyan ütemben órázik, amire törekszik. Gondoljon még egy kisebb akadályra, hogy megerősödjön! & Rdquo;