Tudja Meg Az Angyal Számát
Egyes kapcsolatpszichológusoknak egy egész elméletük van, amely azon az előfeltevésen alapul, hogy a bizalom az elsődleges tapasztalat, amelyet egy kapcsolatban keresünk. Úgy hívják, hogy ' kötődéselmélet ”. Azzal érvelnek, hogy az anya-gyerek kapcsolathoz hasonlóan a romantikus kapcsolat is kielégíti azt az igényünket, hogy legyen kiben bízni. Amióta házas vagyok, több mint 20 éve, bőven volt időm tesztelni ezt az elméletet, és megerősíthetem, hogy a bizalom kulcsfontosságú a kapcsolat fejlődésében.
A bizalom meghatározása és jelentősége egy kapcsolatban
Fotó: Andre Furtado a Pexelstől
A bizalom az a szilárd meggyőződés, hogy valaki megbízhatóan, őszintén, őszintén fog cselekedni. Bízni valakiben azt jelenti, hogy szilárd meggyőződésünk van abban, hogy megbízható és őszinte, Ön fizikailag és érzelmileg biztonságban érzi magát ennek a személynek a társaságában, és bízik benne és a képességeiben. De ami a legfontosabb, ez a te hited, a te döntésed, rajtad múlik, hogy bízol-e valakiben vagy sem.
Egy kapcsolatban a bizalom a legfontosabb. Biztonságban kell éreznie magát azzal a személlyel, akivel kapcsolatot választott. És el kell érned, hogy a kapcsolati partnered biztonságban érezze magát veled. A bizalom nem lehet egyoldalú, ugyanaz, mint egy kapcsolat, nem lehet egyoldalú. Együtt vagytok ebben, és a partnerben való bizalom azt jelenti, hogy kölcsönös elkötelezettségről van szó. Te teljes mértékben hiszel bennük, és ők is teljes mértékben hisznek benned. Nem igazán működik máshogy.
A bizalomépítés azonban időt és erőfeszítést igényel. Az egészséges kapcsolatban való bizalom fokozatosan alakul ki. De ez nem azt jelenti, hogy vakon kell belemennie egy potenciális kapcsolatba, és meg kell várnia, hogy megtörténjen a bizalom. Használd a saját ösztöneidet, hagyatkozz saját megfigyeléseidre. Egy kapcsolat elején és a döntés meghozatala előtt fordítson különös figyelmet arra, hogy a másik hogyan viselkedik és hogyan reagál minden típusú helyzetre egy bizonyos időszakon keresztül. Ha következetesen szereted, hogy viselkednek veled és másokkal szemben, ez jó jel arra, hogy megbízható kapcsolatot építhetsz ki ezzel a személlyel.
8 módszer, hogyan építsünk bizalmat egy kapcsolatban
1. Következetesség
Amikor elkezdi a kapcsolatot, nincs sok tennivalója, ezért fontolja meg, hogy partnere következetesen betartja-e az ütemezett megállapodásokat Önnel vagy másokkal. Ez nagyban megmutatja, hogy tisztelik Önt és az idejét. Ugyanez vonatkozik arra is, hogy személyes adatait titokban tartsa, és ne engedjen a közösségi média szirénázásának. Vagy tartsa tiszteletben a meghatározott határokat, mint például a személyes teret, a kényelem szintjét, amikor részleteket közöl a kapcsolatáról, olyan témákról, amelyekről nem szívesen beszél, stb. Mint említettük, ez egy folyamat. Időbe telik, amíg megfigyeled és megmutatod, hogy mindketten következetesek vagytok a tetteikkel és viselkedéseivel.
2. Átláthatóság
Egy új kapcsolat első hónapjai megrázóak lehetnek, mivel még mindig próbálod megérteni, mit érzel és mit gondolsz. Az átláthatóság nagyban hozzájárul ahhoz, hogy Ön elégedett legyen a választásával, és tisztázza a kételyeit. Legyen egyértelmű kapcsolati céljai, életcéljai és személyes kis különcségei. Ha megpróbálod elrejteni, hogy ki vagy, hogy azzá válj, akiről azt gondolod, hogy szeretnének, akkor csak meghosszabbítod az elkerülhetetlent: egy halálra ítélt kapcsolat végét. Megérdemled, hogy szeressen az, aki vagy, és semmi más nem fogja megtenni.
Anastasiya Lobanovskaya fotója a Pexelstől
3. Kommunikáció
A kommunikáció elengedhetetlen egy kapcsolathoz. Nyíltan kell kommunikálnia, bármilyen témáról és személyesen. Sok minden, amit értünk, kimondatlanul marad SMS-ben, e-mailben vagy akár telefonon keresztül. A tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy a non-verbális kommunikáció sokkal hatékonyabb, mint a verbális. Testtartásunk, arckifejezésünk, hangszínünk, gesztusaink sokkal többet jelentenek mások számára, mint pusztán a szavaink. Ügyeljen arra, hogy mindig négyszemközt folytasson fontos beszélgetéseket.
4. Nyitottság
Legyen nyitott mindenkor. Lehet, hogy nem érted, miért számítanak annyira a futballstatisztikák a partnerednek vagy a cipőknek, ha jól tudom, de az a tény, hogy fontosak. Mások érdekeinek tiszteletben tartása nem egyenlő az érdeklődési körök megosztásával, de nyitott szemmel tartása az említett érdeklődési körök tekintetében, és partnere érdekeinek mindenkori tiszteletben tartása elengedhetetlen a bizalomépítéshez.
Fotó: rawpixel.com, Pexels
5. Gondozás
Ha törődsz valakivel, megmutatod neki, hogy fontos neked. Ha jó és rossz időkben is támogatjuk, akkor a másik személy biztonságban érzi magát, és ez növeli a bizalmat. Az, hogy testileg és érzelmileg is partnere mellett van, meghallgatja félelmeit, aggodalmait, reményeit, őszinte törődést mutat, és tudja, hogy ő melletted lesz, azt mutatja, hogy egészséges és megbízható kapcsolatban állsz.
6. Átgondoltság
Mivel két egyén egy pár lesz, néha hajlamosak vagyunk természetesnek venni partnerünket. A nagy dolgokba fektetünk be, és gyakran figyelmen kívül hagyjuk a kis dolgokat. Elfelejtjük felhívni, ha elkésünk, vagy elkészíteni kedvenc ételüket egy adott alkalomra, vagy akár véleményüket kikérni egy baráti kirándulás alkalmával. Bár ezek a dolgok triviálisnak tűnnek, összeadódnak, amikor a bizalom kiépítéséről vagy lerombolásáról van szó. Ha tudjuk, hogy napi szinten számíthatunk rájuk olyan alantas feladatoknál, mint a számlák fizetése vagy az élelmiszerek felvásárlása, megköthetjük vagy felbonthatjuk a kapcsolati megállapodást. És valljuk be, virágot kapni csak azért, mert több mint 20 év házasság után baromi jó.
Fotó: Min An fron Pexels
7. Megbocsátás
Sajnos nem vagyunk tökéletesek. Hibák történnek, és a legjobb, ha őszintén és építő módon kezeled őket. Ha a megoldatlan problémákat botrányra hagyjuk, azok előbb-utóbb megrontják a kapcsolatba vetett bizalmat. Amikor hibák történnek, elnézőnek kell lenned, és szükség esetén bocsánatot kell kérned. Amíg egy kapcsolatban élsz, térre van szükséged, hogy tanulj a hibáidból, és jobb emberré fejlődj. Ha megengedjük partnereinknek, hogy ezt tegyék, elengedjük a sérelmet, megbocsátunk és előre haladunk, az igazságon és bizalmon alapuló kapcsolatot mozdít elő.
Ansel elgortnak van barátnője?
8. Bízz magadban
Nem bízhatsz másokban, hacsak nem bízol magadban. Az önmagadban való bizalom azt jelenti, hogy mindenkinél jobban tudod, mi a jó neked, és képes vagy másokban is felismerni a megbízhatóság jeleit, tehát alapvetően bízz az ösztöneidben és bízz a szívedben. Mindenekelőtt tudni fogja, kiben bízhat. Ha az, hogy a múltban megbántották, befolyásolja azt a képességét, hogy bízzon önmagában, ne feledje, hogy nem te vagy a hibás. Az a személy, aki megtörte a bizalmát, felelős a tetteiért. Ha úgy érzed, hogy nehéz újra megbíznod, kérd szakértő segítségét. Ha felkeres egy terapeutát vagy egy tanácsadót, az segíthet visszaszerezni önbizalmát.
Hogyan mutassunk bizalmat egy kapcsolatban?
Egy kapcsolatban nem olyan nehéz kimutatni a bizalmat, mint amilyennek elsőre tűnik, ha tisztelettel és nyitott elmével közelíted meg kapcsolatodat. Ha tisztelettudó vagy, akkor megbízható leszel partnereddel szemben. Őszinte marad a szavaiban és az elvárásaiban.
A nyitott elme lehetővé teszi, hogy kifejezze érzéseit és gondolatait, és meghallgassa partnere érzéseit és gondolatait anélkül, hogy félne az ítélettől vagy a cáfolattól. Ha fogékony partnere eltérő érdeklődési körére és véleményére, az elősegíti az egészséges eszmecserét, és megnyitja az értelmes és tiszteletteljes kommunikáció útjait.
A bizalom kiépítése időt vesz igénybe, és különböző párok esetében eltérő sebességgel megy végbe. A legfontosabb dolog egy tanulmány szerint Northwestern University és Redeemer University College a kanadai Ontarióban az a lényeg, hogy bizalomteljes mentális hozzáállással rendelkezzen. A tanulmány azt mutatja, hogy a bizalmas személyiségű emberek jobb kapcsolatokat és kifizetődőbb házasságokat élveznek.
Fotó: rawpixel.com, Pexels
Azt is fontos szem előtt tartani, hogy egy egészséges kapcsolatban a partneredben bízol abban, hogy a körülményektől függetlenül nem agresszív módon reagál. A konfliktusokat, vitákat privátban, tiszteletteljes módon kell megoldani. Senkinek sem szabad kapcsolatba kerülnie senkivel, aki testileg vagy érzelmileg fenyegeti és árt neki.
Mindenekelőtt higgy a saját képességedben, hogy növekedj a kapcsolatodba vetett bizalomra. A bizalom belülről fakad. Senki sem kényszeríthet mást arra, hogy bízzon bennük. A saját hozzáállásod a kapcsolat részeként fogja meghatározni, hogy mennyire és milyen gyorsan építed ki a bizalmat.
Hogyan építsük újra a bizalmat egy kapcsolatban?
Amikor elveszik a bizalom egy kapcsolatban, másodszor sokkal nehezebb újraépíteni. A keménység természetesen a hiba súlyosságától és a következményektől függ. Kritikus hozzáállással kell szembenéznie a helyzettel, és értékelnie kell, hogy a kapcsolat megmenthető-e. Ha átgondolva úgy döntesz, hogy helyreállítod a dolgokat, és folytatod a kapcsolatot, akkor ennek megfelelően kell cselekedned.
Az első lépés az, hogy vállald a felelősséget a hibáidért, és hagyj időt partnerednek, hogy lehűljön, és kifejezze csalódottságát. Légy türelmes, és hagyd, hogy az idő begyógyítsa a köztetek lévő szakítást. Ha a kapcsolatodnak szilárd bizalmi alapja volt, könnyebb lesz, mint gondolnád. Ha bizalmi kapcsolatban élsz, akkor partnered hajlamosabb lesz a megbocsátásra, mintha kapcsolatodban már a bizalom hiányának jelei mutatkoztak volna.
Ha azonban a bizalom olyan körülmény miatt veszett el, amelyen nem tudsz túllépni, mint például a megcsalás, akkor az a legjobb, ha véget vetsz a kapcsolatnak, és tovább lépsz. Egyetlen kapcsolat sem lesz tartós, ha folyamatosan a becstelenség jeleit kutatod partneredben. A gyanakvó elme, akár indokolt, akár nem, távolságtartó és ellenséges légkörhöz vezet, ami egyáltalán nem kedvez az egészséges kapcsolatnak. Ha továbbra is előrébb szeretnél lépni a kapcsolatodban, hatékonynak bizonyulhat, ha segítséget kérsz egy terapeutától vagy egy tanácsadótól.
A bizalom építésének legjobb módja egy kapcsolatban, ha bizalommal, pozitívan viselkedik, és mindig a legjobbat feltételezi partnerében. Párod minden bizonnyal bizalommal, szeretettel és pozitívan viszonozza. Adj nekik egy esélyt, hogy bizonyítsanak, mert meglephetnek. És légy bizalommal, eggyel kevesebb aggodalommal a mi lenne, ha jobban összpontosíts valódi kapcsolatod pozitív oldalaira.
