Tudja Meg Az Angyal Számát
Ez a cikk a következővel partnerségben készült: Avokádó zöld matrac .
A hálószoba az a hely, amelyet visszaállítunk és feltöltünk. Itt töltünk egy jó darabot (még akkor is, ha ezekből az órákból sok alvással telik). Tehát nem kellene úgy kezelni, mint a ház legfontosabb szobáját? Abso-rohadtul-nagyon.
Annak érdekében, hogy ezt megtehesse, partnereink voltak a barátainkkal a Avokádó zöld matrac hogy kitaláljon néhány módot, amivel szobáját egészséges paradicsommá teheti. Az avokádó feladata, hogy a mérgező, szintetikus matracokat a múlté váljon, mert az a hely, ahová éjszaka beteszi a fejét, nemcsak kényelmes, de jó is lehet Önnek. Kezdje az alábbi recs bármelyikével, hogy a helye egy kicsit egészségesebb legyen. Nem fogjuk megítélni, ha soha nem akarsz távozni.
szerelmes férfiak testbeszéde
1. Tompítsa a fényeket.
A mesterséges megvilágításnak és a fényszennyezésnek van néhány szép negatív hatások az alvási szokásokra . Valójában az a fény, amelyet közvetlenül az elalvás előtt tennél ki, képes befolyásolja a pihenés minőségét .
A fényes, fehér fény rossz a hálószobának, mert növeli az éberséget (nagyszerű az irodában a termelékenység szempontjából, és nem olyan nagy, hogy elkapjon néhány zzz-t). Az is volt melatonin szupresszióhoz kapcsolódik , amely megdobhatja a cirkadián ritmust (a belső óráját, amely megmondja, mikor kell felébredni és lefeküdni), és megnehezíti az elalvást.
Meleg, szórt világítás másrészt kevésbé valószínű, hogy zavarja a melatonin termelését. Egyéb kutatások azt mutatják hogy a fények tompítása lefekvés előtt segíthet abban, hogy álmosabban érezze magát, és tartsa magát a rendszeres ütemtervhez.
Tehát cserélje ki ezeket a fényes izzókat meleg, homályos (vagy tompítható) izzókra. Keressen valamit a 2700-2800K tartományban - vagy ha valóban be akarja tölteni a szobáját a lehunyt szemmel, próbálja meg rózsaszín vagy piros fények - kimutatták, hogy a legkevésbé befolyásolják az alvást.
2. Frissítés zöld matracra.
Költünk életünk egyharmada alszik , de mikor gondolt rá utoljáraholtöltöd mindazt az időt? Kiderült, hogy érdemes átgondolni, hogy mit alszol.
A legtöbb nagy habmatrac márka kőolaj alapú poliuretán , amely vegyi ragasztókkal és égésgátlókkal párosulva kibocsáthat kémiai szagok és illékony szerves vegyületek (vagy VOC-k) túlóra. Míg sok matrac nem ad annyit, hogy egészséges embereknél problémát okozzon, a gázoktudhozzájárulhat az egészségtelen levegőminőséghez, és kémiai érzékenységű vagy allergiás embereket érint. Nem is beszélve arról, hogy károsak a környezetre.
Egy másik dolog, amit érdemes megjegyezni az égésgátlókkal kapcsolatban: Ezek idővel felhalmozódhatnak a testben, és összekapcsolódtak velük negatív hatások az immunrendszerre és az idegrendszerre , a pajzsmirigy működésének zavara és egyéb egészségügyi kérdések (különösen a gyermekeknél). Európa és Kalifornia sok ilyen vegyszert betiltott, de ezek még mindig bejárnak néhány matracba. Még ennél is rosszabb, hogy a vállalatoknak nem kell feltüntetniük az említett vegyi anyagok használatát a matrac címkéin (tudod, azokat a félelmeteseket, amelyeket nem szabad eltávolítanod?).
Tehát honnan tudhatja, mi van a matracában? Végezze el a kutatását, és keressen olyan vállalatokat, amelyek átláthatóak termékeikkel kapcsolatban. Például, Avokádó zöld matrac soha nem használ kőolaj alapú poliuretán habokat vagy vegyi égésgátlókat. Minden matraca és ultra-plüss párnája kézzel készített Kaliforniában, nem mérgező, fenntartható és megújuló anyagok felhasználásával, beleértve a 100% -ban természetes latexet, és Global Organic Textile Standard tanúsítvánnyal rendelkezik pamut és gyapjú. Még jobb: Az avokádó matracok Greenguard Gold tanúsítvánnyal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy megfelelnek a rendkívül szigorú emissziós előírásoknak. Ingyenes szállítással, ingyenes visszaszállítással, kockázatmentes 100 éjszakás próbaverzióval és 25 éves garanciával valóban nincs ok arra, hogy ne próbálja ki saját maga, és nézze meg, van-e változása.
amikor nem vagy boldog egy kapcsolatban
3. Húzza ki a képernyőket.
Függetlenül attól, hogy működik-e, a közösségi média beolvasása vagy az elhízásAsszony.Maisel, mindannyian túl sok időt töltünk a képernyők előtt. Miért ne tenné hálószobáját képernyő nélküli zónává? A telefon használata éjjel negatív hatással lehet a csukott szemmel, és csak a képernyők közelében való szundítás is kevesebb alvási időhöz kötve . Miért? Visszatér az 1. számú tippre - túl sok fény (különösen a képernyők kék fénye) megzavarhatja a relaxáció és az alvás természetes ciklusait.
Állítsa be az ébresztőt a telefonján néhány órával lefekvés előtt, és használja az ébrenlétet egy könyv olvasására vagy meditálásra. Ha távol marad a tévétől, a telefontól és a számítógéptől, az segít az éjszakai alvásban és a jobb éjszakai alvásban.
4. Töltse meg szobáját növényekkel.
Zöld barátaid mindenképpen megérdemelnek egy helyet a hálószobában. A szép dekoratív elemeken túl a növények szűrik a levegőt és távolítsa el a mérgező részecskéket az űrből. Hogyan? Alapvetően, amikor a növények esznek és lélegeznek, káros részecskéket (mint pl ózon és formaldehid ).
Bár sok stílusos és szennyező anyagokat romboló növény közül lehet választani, a kígyó növények, a pók növények és az arany pothos növények három legjobb választás . És mert a növényeknek való kitettség szintén csökkenti a szorongást és a stresszt , megkönnyebbülten fellélegezhet, miközben az ágyban olvas a növényi csecsemők mellett.
5. Adjon hozzá természetes illatokat.
A szaglásának ereje van befolyásolja a hangulatát . Például a jó illatok segíthetnek csökkenti a stresszt és a szorongást . De fontos kiválasztani a megfelelőtkedvesillat. Nagyon sok illatot vesznek figyelembe beltéri légszennyező anyagok - nem is beszélve sok emberről érzékeny rájuk .
frizura kis homlokra
Ami a tisztítószereket, a szobai spray-ket és a gyertyákat illeti, el akarja kerülni a potenciálisan mérgező VOC-k mesterséges illatanyagokban található. Ehelyett keressen illóolajokkal illatosított termékeket, amelyeknek van antimikrobiális és megnyugtató tulajdonságait. Jó kiindulópont a Környezetvédelmi munkacsoport A tisztítószerek és a légfrissítők listája.
6. Hetente mossa le a lepedőt.
Utálunk neked elszakítani, de neked valóban így kellene lenned a lepedők és párnahuzatok mosása hetente egyszer (ugh, tudjuk). Ha a lapokat hétről hétre pácoljuk, akkor táptalajt teremthetünk por atkák —Mikroszkópos kártevők, amelyek kiválthatják az asztmát és az allergiát.
Tehát ne hanyagolja el a mosodai napot. Dobja a lepedőket forró vízbe ( 131 fok vagy ennél magasabb ) és ne spóroljon a mosószerrel , amely gondoskodik azokról a bosszantó atkákról és allergénekről. Csak tegye szilárdan a környezetet, és nézze meg a Az EWG mosószerek értékelése , mivel sok mosószer mérgező a tengeri környezetre .
7. Csatlakoztassa a zajt.
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de fontos. A zaj alvászavarokhoz vezet és potenciálisan okozhat egészségügyi kérdések idővel . Ha zajos szomszédaid vannak, forgalmas autópálya közelében laksz, vagy éjjeli bagoly szobatársad van, fontold meg, hogy fektess be egy fehér zajú gépbe. Tanulmányok kimutatták az a környezeti hang sok embernek segít gyorsabban elalszik és aludjon nyugodtabban mint a csend.
8. Hűtsük le.
Jellemző, hogy télen fel akarja hajtani a meleget, de a hideg átkarolása a titok jobb alvás . Valójában nyugtalan éjszakák fordulnak elő leggyakrabban nyáron , sőt még álmatlanság a test emelkedett tempóihoz kapcsolódik.
De nem kell halálra fagyni. Cél a Goldilocks környezetre 60 és 67 fok nyugodtabban aludni és többet kapni abból a nagyon szükséges REM-alvásból.
