Tudja Meg Az Angyal Számát
Többet visel, mint a szülinapi öltöny ágyban? Hiányozhat néhány komoly előnye a régimódi alvásnak: meztelen bak.
Az alvásszakértők szerint kb 7–9 óra minden éjszaka. Kellemesnek kell lennie - sokunk számára ezek az órák csak hétvégére vagy néhány pohár bor után vannak fenntartva.
De az alvás létfontosságú ahhoz, hogy funkcionális ember legyünk, és ne a forró rendetlenség expresszjén. Ha az éjszakai meztelenség egy lépéssel közelebb visz a jobb zárkózáshoz, miért nem engedi meg? (Mindannyiunknak szüksége van annyi segítségre, amennyit csak tudunk.)
Itt van 11 módja annak, hogy meztelenül elkapjon néhány Zzz-t, ami előnyös lehet a hálószobában és azon kívül is.
1. Jobban fogsz aludni
Számos tanulmány kimutatta, hogy alacsony hőmérsékleten csukott szemmel csodákat tesz az alvás szempontjából. Tehát nem gond, hogy a természetes alvás segít jobban szundizni.
A Nemzeti Alvás Alapítvány az éjszakai alváshoz a legjobb hálószobai hőmérsékletet állítja be, 60-67 ° F (15,6-19,4 ° C) körül.
Ha meztelenül alszol, még jobban lehűlsz, ami segíthet abban, hogy jobban aludj és elérd azt az áhított mély alvási fázist. Bőre természetesen nagyon jól szigeteli magát, és testhőmérséklete csökken az alvás elősegítése érdekében.
NAK NEK áttekintő cikk az alvás és a hőmérséklet alapján megállapította, hogy a bőr hővesztési képessége valóban növekszik, ha a környezetét felmelegítik, valószínűleg azért, mert testének alvás közben már alacsonyabb a belső hőmérséklete.
Tehát a hőmérséklet az oka annak, hogy gyakran felébred, és rúgja a takarót? Biztos lehetsz benne. A tested hűlni akar! A 2012-es tanulmány megállapította, hogy az ágynemű és a ruházat zavarta az alvást a fiatalokban és az idősekben, ha hőhatásnak voltak kitéve.
Kapcsolja le azt a termosztátot, és meztelenül!
2. Gyorsabban elalszik
Az alacsonyabb testhőmérséklet a széna gyorsabb eltalálásában is segít. A testhőmérséklet befolyásolja a cirkadián ritmus , amely egy fantasztikus kifejezés a ciklus számára, amely megmondja, hogy mikor kell aludni, és mikor kell másnap reggel felébredni (vagy aludni).
Ez a biológiai óra az, ami segít a haladásban az alvás négy szakasza amelyek létfontosságúak a boldog éjszakai alváshoz.
Számos tanulmány kapcsolta össze az álmatlanságot a bőr és a test hőmérsékletével. A tanulmány Az álmatlanságot és a hőmérsékletet vizsgálva azt találták, hogy az álmatlanságban szenvedőknél sokkal magasabb a testhőmérséklet, mint azoknak, akik sokat alszanak.
3. elháríthatja a betegségeket
Az alvás rendkívül fontos része a testének újratöltésében, hogy teljes túlélési dolgát végezze. Ha meztelenül alszik jobban alszik, az hatással lehet egészségére.
Ha nem alszol eleget, akkor a immunrendszer találatot ér el, így fogékonyabbá válik azokra a csúnya irodai hibákra, amelyeket munkatársai folyamatosan terjesztenek (Moss kezet, Steve!).
A nagyszerű, meztelen alvás más belső betegségek megelőzésében is segíthet. Ha úgy érzed, hogy soha nem alszol, akkor a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt mondja, hogy olyan egészségügyi problémák is veszélybe kerülhetnek, mint:
- depresszió
- 2-es típusú diabétesz
- szívbetegség
- elhízottság
4. Elhozhatja ezt a ragyogást
A csupasz szépségpihentetés is segíthet javítsa a bőrét .
Az alvás elősegíti a kollagéntermelést, amely fiatalos ragyogó bőrt ad. Ha nem alszik eleget, akkor a kortizol szintje is emelkedik, ami nemcsak hangsúlyozza a hatását, hanem a kollagén termelésével is.
NAK NEK 2018-as tanulmány azt is megállapította, hogy azoknak a résztvevőknek, akiknek jó a lehunyt szeme, gyorsabban gyógyuló bőrsebek voltak, mint azoknál, akik alváshiányosak vagy extra tápanyagot kaptak.
forró képek Lauren Cohanról
Ismét a jobb alvás kulcsfontosságú itt. De, ha ez mezítelenségből fakad, azt hiszem, mindannyian levetkőznénk egy jobb arcszínért.
5. Észreveszi a mentális egészségének javulását
A mezítelenséggel való jobb alvás segíthet a stressz szintjének megnyugtatásában, így kevésbé valószínű, hogy szorongást tapasztal, és fokozhatja mentális egészségét.
Emlékszel arra a kortizolra, amelyet említettünk? Ez a stresszhormon, amely akkor emelkedik, ha kimarad néhány Zzz-ből kavar az alvással .
A magasabb stresszszint csúnya ciklust indít el az alvás megsértésében, és fogékonyabbá teszi Önt álmatlanság . Ezenkívül a vizsgálatok azt találták, hogy van összefüggés alvás és depresszió .
NAK NEK 2014. évi tanulmány még összefüggést is talált a rossz alvás és a magasabb öngyilkossági arány között.
6. Felpörgetheti az anyagcserét
Kalóriaégetés alvás közben ?! Hol regisztrálunk.
Gyakorlatilag nem hagyhatja ki az egészséges táplálkozást és a testmozgást, de a meztelen alvás segíthet a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a testhőmérsékletet.
NAK NEK egy hónapig tartó tanulmány Az ágy lefekvés alatti hőmérséklet és a zsír férfiak csoportjára gyakorolt hatását vizsgálva azt találták, hogy a hűvösebb hőmérsékletű pasik több barna zsírt nyertek és fokozták anyagcseréjüket.
A barnazsír különlegessége, hogy célja a testhőmérséklet szabályozása, és energiával kalóriát éget.
7. Észre fog venni egy egészségesebb hüvelyt (ha van ilyen)
Tartsa meg a bitjeit némi éjszakai szellőzéssel. Ha hajlamos az élesztőfertőzésekre, az éjszakai kommandós járás segíthet megszabadítani a hüvelyét nedves (tudjuk, hogy) és nem lélegző bugyi környezetétől.
A csipkés, izzadt vagy éppen nedves (durva, de természetes) kisbabák táptalajt jelentenek azoknak a bummereknek gombás fertőzés .
Ha a hüvelyének szüksége van némi öngondoskodásra, dobja ki a gondozását és a bugyiját, mielőtt a lepedőre csapna.
8. Megpattanhatja a férfi termékenységét
Nem titok, hogy a férfi termékenység a hanyatláson , és ennek az elméletnek egy része az az oka, hogy a srácok melegítik a családi ékszereket szűk fehérnemű .
NAK NEK 2018-as tanulmány A férfiak termékenysége alapján azt találták, hogy az ökölvívót viselő fiúk spermakoncentrációja és teljes spermiumszáma sokkal magasabb, mint a szigorúbb stílust viselőké.
Míg számos tanulmány kimutatta az alvás és a spermiumszám közötti kapcsolatot, a 953 dán férfi tanulmánya megállapította, hogy összefüggés van a rossz alvás és a sperma minőség között, amelyet tovább kell vizsgálni.
Azoknál a résztvevőknél, akik több alvászavarral küzdöttek, 29% -kal alacsonyabb volt a spermiumkoncentráció, valamint nagyon alacsony volt a gyenge minőségű sperma (1,6%).
Haverok, hagyd lehűlni a bogyókat, és próbálj aludni a buffban. A szabad golyózás segíthet csökkenteni a herék hőmérsékletét, ami elősegítheti a spermiumok számát és minőségét.
9. Ez alkalom arra, hogy közelebb érezd magad a partneredhez
A meztelen alvás a párod mellett erősítheti páros kötődését a bőr-bőr érintkezésből felszabaduló „simogató hormon” oxitocinnak köszönhetően.
Tanulmányok azt találták Az oxitocin felszabadul az emberek közötti pozitív interakciók során, és ezáltal az emberek kevésbé érzik magukat stresszben és egyszerűen jól érzik magukat. Ez az érzés azt is érzi, hogy jobban kötődik a partneréhez. Ez lehet hozzábújni vagy szex a párkapcsolatban élők számára.
10. Több lesz a szex
Ha már meztelenül alszol, miért ne élvezhetnél néhány tevékenységet, mielőtt elindulsz az álomország felé? A meztelen alvás nagyjából egyenes lövés a több szex felé.
Már eltévesztette a ruhákat, és ezek a hormonok meleg, meztelen testtel kezdenek felkészülni mellettetek. És ez még nem is a tudomány, ez csak a kényelem.
11. Fokozott önértékelés és pozitív testkép
Úgy tűnik, hogy a nudisták mindig érzik magukat. De valójában abból a szabad tapasztalatból származik, hogy kiteszik, ahol nem süt a nap?
Mielőtt eggyé válna a természettel és felszállna egy VW buszra, hogy terjessze a test nyugalmát a meztelenség jegyében, csak mezítelenül aludhat, hogy megszeresse testét.
Bevalljuk, az a gondolat, hogy a meztelen alvás segíthet javítani az önértékelését és a testképét, egy kis jaj-jaj. De van némi tudomány az elméletről, miszerint a mezítelenség boldogságot hoz.
NAK NEK tanulmány A nudistákat és a nagy csoportokban mezteleneket nézve magasabb volt a pozitív testképű emberek aránya. A kutatók úgy vélik, hogy ez az önbecsülés növekedése azért volt, mert testüket mások látták és elfogadták olyannak, amilyen.
Ha megnézi saját testét, ítéletmentesen, mielőtt lefekszik, és amikor felébred, esélyt kínálhat arra, hogy újra kapcsolatba lépjen az önszeretetsel.
