Tudja Meg Az Angyal Számát
A nagy Leslie Knope szavaival: & ldquo; Miért eszel valaki valaha bármit a reggeli ételen kívül? & Rdquo; Egyetértünk, Leslie, és ezért gondoljuk, hogy a reggeli vacsorára mindig jó ötlet. Különösen akkor, ha legjobb szándékod ellenére az ajtón kifelé menet megeszel egy fél granola bárot, és naponta felhívod. Pótolja a szomorú, tojás nélküli reggelit ezen receptek egyikével, vagy kezdje el a desszertet (természetesen az Ön számára jobb módszerrel) fehérjés palacsintával vagy édesburgonya gofrival.
1. Quinoa sütemények buggyantott tojással
Dupla fehérje a kenyér quinoára cseréjével. Készítsen pogácsákat a gabonából úgy, hogy összekeveri tojással, ételízesítővel, zsemlemorzsával és medvehagymával, és egy nagy lábasban főz. Minden tortát tetejére szeletelt parmezán sajttal és buggyantott tojással, valamint egy kis sóval, borssal és metélőhagymával szórunk. A kifutott tojások ezt teszik úgy, mint egy egészségesebb tojás Benedict, szóval hajrá, és bukdácsolj.
2. Almás fahéjas fehérje palacsinta
Gyerekként karácsonykor érzett palacsintát vacsorázni. Felnőttként hívhatja, amikor csak akarja. Életváltoztató, tudjuk. Keverjen össze egy egészségesebb palacsintatésztát hengerelt zab, kókuszliszt, vaníliafehérje por, tojásfehérje, almaszósz, mandulatej és fűszerek segítségével. Ezután hagyja ki a szirupot, és készítsen helyette egy szuper egyszerű almás öntetet: A kockákra vágott almát, a vizet és a fahéjat 5-6 percig melegítse egy serpenyőben, majd öntse rá a palacsintáját.
Robert King Jaime King
3. Spenót, kecskesajt és avokádó omlett
Az omlett határozottan elég kiadós a vacsorához, és annyi változatot lehet kipróbálni. Ez a recept ötvözi a baba spenótját; szeletelt gomba; morzsolt kecskesajt; és krémes, kockákra vágott avokádó. Ennek a tölteléknek az elkészítése mindössze 20 percet vesz igénybe, és más reggelihez hasonló ételekkel, például pirítóssal vagy gyümölcs mellé is tálalható. Adja át a forró mártást, kérem.
4. Turmixgép édesburgonya gofri áfonyamártással
A gofrit úgy tűnik, hogy figyelmen kívül hagyták a reggeli-egészséges mozdulatban (fehéres palacsintával nézünk rád). Természetesen szivattyúval találtuk meg az édesburgonya-alapú receptet. Keverje össze a zabot, a lenlisztet, a mandulatejet és az agavét édes burgonyapürével, majd öntsön egy gofrisütőbe (vagy egy grill serpenyőbe). Főzés közben készítsen egy fazékban édes, meleg áfonyamártást, hogy bőségesen öntsön gofrit.
choi min-jeong
5. Spenótos és burgonyás reggeli rakott
A rakottalakok visszatérnek, és különösen nagyszerűek a téli hónapokban, amikor csak egy meleg tálat akarsz bármitől, miután hazaértél egy hűvös esti ingázásból. Ez a recept ötvözi a tojást, a sovány őrölt pulykát, a spenótot, a burgonyát és a mozzarella sajtot. Miután megpirította a pulykát és a spenótot egy serpenyőben megpirította, az összes hozzávalót keverje össze egy keverőtálban, és öntsön egy rakott edénybe. 20-25 percig sütjük, és brinner-t szolgálnak fel.
6. Spenót, tojás és sajt reggeli szendvicsek
Étkezés készítse elő a reggelit a héten, miközben egyidejűleg elkészíti a vacsorát ma este - gratulálunk, megnyerte a többfeladatos játékot. Ezek az egészséges reggeli szendvicsek egy adag zöldséget csomagolnak a spenótnak és a brokkolinak köszönhetően. Süss tojás, zöldség, feta és tej keverékét egy rakott edényben, majd vágd körökre, és adj darabokat a teljes kiőrlésű angol muffinokhoz egy szelet Havarti vagy mozzarella sajttal. Tejszínes, meleg és sós, ezek a rossz fiúk sokkal kielégítőbbek, mint egy tipikus ebédszendvics, és fagyasztóban vagy hűtőben tárolhatók a jövőbeni étkezéshez.
jelei, hogy nem kedvel téged
7. Spárga és Feta kéreg nélküli quiche
A kéreg nélküli quiche receptek ugyanolyan finomak, mint a hagyományos változat, és körülbelül a munka felét igénylik. Kényeztesse magát egy könnyű, bolyhos, tojással töltött vacsorával - mindössze 10 perc előkészítési idővel túl könnyű ezt megtenni. Miután spárgát főzött a tűzhelyen, keverjen össze egy hüvelykes darabokat egy nagy tálban tojással, vízzel, kakukkfűvel és túróval, és habosra keverje. Öntsük pite-edénybe, és tálalás előtt fél órán át süssük.
8. Cukkini és édesburgonyás reggeli burritók
A burritók nagyszerűek, de könnyen vacsora után azonnal készen állunk arra, hogy lefeküdjünk. Próbálja ki ezt a könnyebb, tojással készült változatot, és kerülje az étkezési kómát. Az egyik serpenyőben felmelegítjük a kockákra vágott hagymát, a cukkinit és az édesburgonyát, a másikban a spenótot és a tojást. Keverjük össze, ha megfőtt, majd kanalazzunk egy kupacot egy nagy, teljes kiőrlésű tortillába. Csomagoljon néhányat reggelire a hét végén, majd ásson egyet vacsorára.
9. Nagyon bogyósütésű zabpehely
Egy tál zabpehely vacsorára unalmasnak tűnik, de ígérjük, hogy ennek a receptnek az íze inkább bogyós macskaszerű, mint a szokásos szemeké. Kezdje egy réteg bogyóval a sütőedény aljában, majd fedje le zabbal, barna cukorral, sütőporral és fűszerekkel. Ezután öntsön hozzá tej, tojás, kókuszolaj, vanília és méz keverékét, és töltse fel a maradék bogyókkal és reszelt mandulával. Miután 45 percet töltött a sütőben, van egy finom sült zabpelyhes étel, amely vacsorára / reggelire / desszertre / mindenre alkalmas.
