Tudja Meg Az Angyal Számát
Ettél már salátát, és egy órával később éheztél? Míg a zöldséges és zöldséges ételek nagyszerűek, néha nem számít, milyen magasra rakod a halmod, a saláták csak nem csinálják. A megoldás: sok o & rsquo; fehérje - és ebben egészséges fehérjék. Ez a kilenc fehérjetartalmú saláta minden formában és méretben kapható, és megadja Önnek uzsonna futás a pénzéért.
nagy szép mell
1. Quinoa és kelkáposzta fehérje saláta
Szórakoztató tény: Nem kell húst enni, hogy rengeteg fehérjét kapjon. Ez a saláta ragaszkodik a vegánbarát fehérjékhez, mint a quinoa, a csicseriborsó és a pisztácia, és nyári ízét klementinből, gránátalmából és friss mentából kapja. Szeretünk kockára vágott avokádót is adni az extra krémességért, az egészséges zsírért és a fehérjeért.
2. Garnéla avokádó paradicsom saláta
Trükkös üzlet olyan salátát találni, amely könnyű és tölthető is, de ez a recept gyönyörűen lehúzza egy egyszerű citromöntettel és garnélarákból, tojásból és szeletelt avokádóból származó fehérjével. Bár szeretjük, hogy a feta morzsolódása hogyan hozza össze az ízeket, sajt nélkül ugyanolyan finom (és paleo-barát!).
3. Mediterrán hárombab Quinoa saláta
Ez a tökéletes recept egy nyári grill készítéséhez, és élvezze utána napokig. Ropogós uborkával, kaliforniai paprikával, lilahagymával és kukoricával töltve, quinoával és hárombabos trifectával (csicseriborsó, fehérbab és zöldbab) rostokban és fehérjében gazdag, ez a töltelékkel készült saláta még salátát sem igényel . (Bár finom íze lenne, amikor egy sült saláta kitûnõ ágyra rakják.)
4. Egészséges avokádó csirke saláta
Itt az ideje a (saláta) dobozon kívül gondolkodni. Ez a recept kihagyja a tipikus & ldquo; salátát & rdquo; összetevők - például saláta vagy halmozott mennyiségű majonéz -, és egyszerűvé teszik a dolgokat aprított csirkével, avokádóval, lilahagymával és korianderrel (olyan friss és olyan zöldzöld). Töltsük fel a fehérjével teli jóságot vajleveles salátacsészékkel, egészséges kekszekkel vagy jó régimódi villával.
5. Sült zöldség, csicseriborsó és Pesto Quinoa saláta
Az egyik kedvenc étkezés-előkészítő trükkünk az, hogy rengeteg zöldséget sütünk a hétvégén, és egész héten élvezzük őket quinoa tálakban, salátákban, rántottában és nagyjából mindenben. Habár ez a recept húsmentes, elkészíthető grillezett csirkehússal, garnélával vagy apróra vágott dióval. Azt is javasoljuk, hogy adjon hozzá mindenféle extra zöldséget, például brokkolit, tököt és spárgát.
6. Butternut Squash Freekeh salátástálak
Megértjük: A Quinoa remek salátabővítmény. De mi van azokkal, akik nem törődnek a quinoával vagy egyszerűen változtatni akarnak a dolgokon? Itt jön be a freekeh. A dió, tele fehérjével és kissé szívesebb, mint a quinoa, a freekeh nagyszerű gabona hozzáadásával a saláta forgatásához. Ez a recept az extra (fehérjével töltött) mérföldet egy tahini alapú öntettel és apróra vágott dióval teszi meg. És bár mindannyian a kelkáposztáról szólunk, spenóttal is nagyon ízlik.
7. Marokkói csicseriborsó Quinoa erősaláta
Az egyik legnehezebb dolog a salátákban, hogy nem jól tárolják őket - főleg, ha átitatják magukat az öltözködéssel. (Szomorú, nedves saláta, bárki?) Egy profi tipp: Hagyja ki a salátát, és válasszon egy gabonaalapú salátát, mint ez a marokkói erőteljes saláta. Az olyan erős gabonával, mint a quinoa, az íze csak akkor válik jobbá, ha egyik napról a másikra ül. Készítsen tehát egy nagy tálat, dobjon rá némi spenótot vagy apróra vágott vörös káposztát, és hagyja, hogy ez az elsüllyedt íz belemerüljön az örömteli ízlelőbimbóiba.
8. Quinoa, lencse, kelkáposzta és feta saláta lazaccal
Egy másik nagyszerű húsmentes fehérjeforrás: lencse. De ez a saláta nem ragaszkodik csak egy fehérjéhez. Valójában öt van. A lencse, a lazac, a quinoa, a feta sajt és a zöldbab rengeteg zölddel (kelkáposzta, brokkoli és petrezselyem) kombinálva frissítő salátát hoz létre, amely nem hagy másodpercekig vágyakozást. Enyhén csöpögtesse le Srirachával egy kis hő hatására, és nyomja hozzá egy mészszeletet a hozzáadott héjért.
ikerlángok érzik egymás fájdalmát
9. Sült édesburgonya Quinoa fekete bab saláta
Ez a recept inkább egy taco tálra emlékeztet minket, mint egy tényleges salátára. Tehát, ha a saláták bármi mást találnak, mint izgalmasak, akkor ez lehet a tökéletes salátaellenes saláta. Édesburgonyával, fekete babgal, quinoával, lilahagymával, kaliforniai paprikával, korianderrel és egy csomó klasszikus mexikói fűszerrel (például chilis por és füstölt paprika) készült, önmagában is kiválóan ízlik, kukoricatortillákba fészkelve, vagy frissre rakva és ropogós római. Természetesen nagyszerű íze van avokádónak vagy egy gombóc guacnak.
