Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Az ekcéma, más néven atópiás dermatitis, egy viszkető és gyakran fájdalmas kiütés, amelyet vörös, repedezett bőrfoltok kategorizálnak. Ról ről 10-20 százalék csecsemők és gyermekek, és a felnőttek körülbelül 1-3 százaléka.
Az ekcéma általában az arcon, a test gyűrődéseiben és a nyakán jelenik meg. Az ekcémában szenvedő felnőtteknél a test bármely részén előfordulhat kiütés, de általában a bőr redői, valamint a kezek, a lábak és a fejbőr között található.
Gyakori ekcéma kiváltja magas stressz, fizikai inaktivitás, elhízás, száraz bőr és száraz éghajlat időszakai (főleg télen).
Az ekcéma családi kórtörténetén túl az okok ismeretlenek. A kutatók azonban számos összefüggést találtak az étrenddel kapcsolatban.
Az étrend megelőzőként terhesség alatt
Minden, amit anyu eszik, baba eszik. Néhány kutatás azt jelzi, hogy az atópiás dermatitisz családjában előforduló szoptató anyáknál alacsonyabb az atópiás dermatitis előfordulása, ha a tehéntej fogyasztását megszüntetik.
Azoknál a csecsemőknél, akik az első három hónapban kizárólag szoptatnak, szintén kisebb az esély az ekcéma kialakulására.
Ételallergia és ekcéma
Az ekcéma és az ételallergia egyaránt gyakori. A különféle ételek azonban különböző embereknél kiváltják az ekcémát, így a vétkes ételt nehéz pontosan meghatározni. Ha arra gyanakszik, hogy egyes ételek kiváltják vagy súlyosbítják az ekcémát, konzultáljon orvosával.
Az ekcémához kapcsolódó leggyakoribb élelmiszerek a következők:
- tojás
- tejtermék (különösen tehéntej)
- kagylófélék
- fa dió
- mogyoró
- glutén
A legjobb ételeket fogyasztani, ha ekcéma van
Bár fontos tudni, mely ételeket kerülje el, ugyanolyan fontos tudni, milyen ételeket kell beépíteni a napi étrendbe.
Ezek gyulladáscsökkentő ételek segíthet a tünetek enyhítésében és a jövő fellángolásainak elhárításában.
Zsíros hal
Omega-3 zsírsavak segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben. Általában a tenger gyümölcseiben és a növényekben találhatók meg. Az emberek nem termelnek természetes módon omega-3 zsírsavat.
A halak és bizonyos, természetesen omega-3-ban gazdag tenger gyümölcsei a következők:
Steven yeun wiki
- makréla
- lazac
- germon tonhal
- csukamájolaj
- hering
- kagyló
- szardínia
- szardella
- kaviár
Bár fontos megjegyezni, hogy a terhes nőknek és a kisgyermekeknek korlátozniuk kell a fentiek némelyikének fogyasztását a nehézfém szennyeződés miatt. Mindig a legjobb konzultálni orvosával.
Ha a tenger gyümölcsei nem a te dolgod, akkor kipróbálhatod ezeket a növényi eredetű omega-3 forrásokat:
- lenmagot
- chia mag
- dió
- szójabab
- spenót
- kelbimbó
Beszélhet orvosával arról is, hogy egy omega-3-kiegészítőt adjon a napi rutinjához. Hal olaj népszerű, de vannak vegán alternatívák is.
Kvercetint tartalmazó ételek
Anélkül, hogy ez olyan hangot adna, mint a középiskolai kémiaóra kvercetin a növényekben található flavonoid. Erős antioxidáns és antihisztamin tulajdonságai gyulladást és hisztamint juttatnak a szervezetbe, segítenek megelőzni az ekcéma fellángolását.
Néhány lehetőség a következőket tartalmazza:
- leveles zöldségek
- lilahagyma
- almák
- paprika
- brokkoli
- fekete és zöld tea
- Áfonya
- vörösbor (íj!)
- nektarin
Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő felvétele mellett érdemes beszélnie orvosával a kvercetin-kiegészítő .
Probiotikumok
Probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek számos egészségügyi előnyök . Ezek a szeretett emésztési segédeszközök nemcsak kordában tartják a bél egészségét, de meg is tehetik segítsen megfékezni ekcéma fellángolások.
Íme néhány alapanyag, amelyet az étrendbe be kell venni:
- joghurt
- tempeh
- Miso leves
- kefir
- kombucha
- savanyú káposzta
- pácolt zöldség
- kimcsi
Ha az erjesztett étel nem a te dolgod, próbálj probiotikumokat adni kapszula forma .
Milyen ételeket lehet a legjobban elkerülni ekcéma esetén?
Van ismert ételallergiája, de továbbra is eszi? Ez kiválthatja ekcémáját. Vagy talán ismeretlen ételintoleranciája van. A gyakori allergiák a következők:
- tejtermék
- tojás
- glutén
- búza
- paradicsom
- fa dió
- mogyoró
- citrusfélék
- Én vagyok
A mesterséges összetevők és a feldolgozott ételek szintén súlyosbíthatják az ekcémát. Ezek tartalmazzák:
- mesterséges színezék
- MSG
- magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
- transzzsírok
- mesterséges édesítőszerek
Ezek az adalékok felboríthatják az emésztőrendszert és az immunrendszert, kiválthatják a gyulladást, és sejtette - ekcéma. A cukor szintén nem bueno, ha ekcéma van.
Cukor okoz az inzulin és a vércukorszint emelkedése, ami gyulladást eredményezhet. Különösen finomított cukor, mint a legtöbb süteményben és rágcsálnivalóban.
Miért érdemes kerülni a keto étrendet?
Nagy zsírtartalmú étrend mint a keto és idősebb testvére, Atkin krónikus gyulladáshoz vezethet, és legjobb, ha ekcéma van.
Ha kiütést tapasztal a keto diéta alatt, akkor előfordulhat, hogy „ keto kiütés . ” A tünetek a következők:
- irritáló, vörös kiütés a mellkason, a hason és a hát felső részén
- barna nyomok a bőrön, ha a kiütés megszűnik
A legjobb, ha orvosával beszél, ha a keto-kezelés alatt kiütés van. Lehet, hogy ez csak a „keto kiütés”, de ez a zsíros étrend az ekcéma iránti hajlamot is feltárhatja.
Ne feledje, hogy a fogyásnak többféle módja van, ezért a legjobb olyan étrendet választani, amely biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Orvosa - vagy még jobb, egy táplálkozási szakember - örömmel segít Önnek megfelelő gyulladáscsökkentő étrend létrehozásában.
Dyshidrotikus és eliminációs étrend
A dyshidrotikus étrend a dyshidrotikus ekcémában szenvedőkre irányul, amely általában a kezeket és a lábakat érinti, míg a eliminációs étrend azok számára szól, akik még mindig kitalálják, hogy milyen ételek váltják ki a tüneteket.
Mi a dyshidrotikus étrend?
A dyshidrotikus ekcémát gyakran az váltja ki magasabb nikkeltartalmú ételek és kobalt. A fém fogyasztása ijesztően hangzik, de a nikkel és a kobalt valójában gyakran megtalálható a talajban, ezért a maradék nyomok általában megtalálhatók az ételekben.
Bár általában ártalmatlan, érdemes elkerülni:
- fekete tea
- lencse
- csokoládé
- bab
- borsó
- szójabab
- kagylófélék
- magvak
- konzerv húsok
C vitamin a dyshidrotikus ekcéma természetes harcosa, mivel segít megelőzni a fém felszívódását. A magas C-vitamin tartalmú ételek a következők:
- narancs / narancslé
- brokkoli
- papaya
- zöld, piros és sárga paprika
- édesburgonya
- eper
- paradicsom
- kelkáposzta
- kiwi
- karfiol
Eliminációs étrend
Az ekcéma fellángolása általában 6–24 órával az étrend-fogyasztás után jelentkezik. Ha nem biztos abban, hogy mi okozza a fellángolást, orvosa esetleg fel akarja venni eliminációs étrend .
Egyszerűen fogalmazva, abbahagyja az ekcémához általában kapcsolódó élelmiszer (ek) fogyasztását. Egy idő után lassan visszaállítja az egyes ételeket, hogy tesztelje testének reakcióját, így eldöntheti, végleg elűzi-e.
A legjobb eredmény elérése érdekében próbáljon meg egyszerre egyetlen ételt eltávolítani.
Segítene a gluténmentes étrend az ekcéma csökkentésében?
Az ekcémát általában a lisztérzékenységben szenvedők és más glutén intolerancia szenvedik. A cöliákia néhány gyakori tünete a következők:
- puffadás
- fáradtság
- fogyás
- vashiányos vérszegénység
- székrekedés
- depresszió
- hasmenés
- kiütés
Szó szerint senki sem akar végleg szakítani a kenyérrel. De a jó hír az, hogy számtalan gluténmentes kenyérlehetőség létezik zabpehellyel, quinoával, rizzsel vagy kukoricával.
Barátságos emlékeztetőül: sok előre csomagolt gluténmentes termékben magasabb a telített zsírtartalom, ami szintén kiválthatja ekcémáját.
A lényeg
Az ekcéma számos kiváltó oka lehet, és az ételek közé tartozik. Az ételindító tényezők azonosítása türelmet és odaadást igényel, de megéri, hogy a viszketést kordában tartsuk.
Célszerű konzultálni kezelőorvosával, mielőtt bármilyen nagy étrendi változtatást végrehajtana. Koncentráljon a teljes ételek, például gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje és mérsékelt mennyiségű egészséges zsír egészséges étrendjére.
