Tudja Meg Az Angyal Számát
Volt már olyan álmaid közül, amely annyira hihetetlenül valóságosnak érzi magát, hogy egyszerűen nem tudod lerázni, ha felébredsz? Mint például, nem hagyhatja abba, hogy ellenőrizze a száját azokra a fogakra, amelyekre esküszik, hogy éppen kihúzta. Vagy teKomolyanmost szállt le az 1549. számú járat a Hudsonra áldozatok nélkül (és ez a Sully stache meglepően jól mutat neked).
Tehát mi a helyzet? Ez egy savas utazás, amely nem kopik el? Múlt élet villanásai? Bepillant egy pszichés lény elméjébe, amely valamilyen oknál fogva azt akarja, hogy Ön fogatlan legyen (vagy egy tolókeprű büszke tulajdonosa, Sully bajusz)?
Az alvó szakemberek ezeket az éjszakai látomásokat „élénk álmoknak” nevezik. Élénk álmok éppen ilyenek - azok az álmok, amelyeket élénk részletességgel felidézhetünk, mert érzik… Tehát. Freaking. Igazi.
Lehetnek szép álmokat (akár nemi álmok!) vagy rossz álmok (mintha leesnék egy szikláról, amelynek nincs ’csúszdája). Lehetnek reálisak vagy tiszta fantáziák. Minden eleven álomban egy az egy, az intenzitás és az életszerű érzés.
geena davis jeff goldblum
Legmélyebb álmunk a legmélyebb alvásunk során történik (gyors szemmozgás, vagy REM alvás). És bár nincsegyvalami, ami megmagyarázhatja, miért érzik álmaink azt, hogy IRL-ben történnek, van néhány szokásos gyanúsított. A stressz, a szorongás, az erős alkoholfogyasztás, az alvászavarok, a gyógyszerek és a terhesség mind felelős lehet ezekért az élénk álmokért.
Mik az élénk álmok?
Az élénk álmok inkább a való életnek tűnnek, mint az álomnak. Olyan álom, amikor felébredve képes felidézni minden utolsó gyötrő részletet, néha érzelmi másnaposságot hagyva maga után, amikor megpróbálja kitalálni, mi a fene történt éppen (és miért !?).
Mint minden álomnál, élénk álmok történnek a legmélyebb alvásod során is. Két alapvető szakaszban alszunk: REM és nem REM . A szakaszok az éjszaka folyamán többször megismétlődnek, ahogyan agyhullámaink és aktivitásunk megváltozik.
A REM-ciklusok körülbelül másfél órával kezdődnek elalvás után, és általában hosszabbak és mélyebbek reggel felé. Ezért érzi magátmindigélénk álmaid legyenek, mire a riasztás megszólal!
Az alvás körülbelül 25 százaléka REM ciklus , tehát ha éjszakánként az ajánlott 7–9 órát alszik, akkor több mint 2 órát tölthet álomállapotban.
David anders randevúz
A REM során az agyi hullámok, a légzés és a pulzusszám közelebb áll az ébrenléthez, mint az alváshoz. Szerencsére az agyad utasítja az izmaidat, hogy pihenjenek ki, ezért ne kezdd el próbálkozni az álmaid 'megvalósításával'. Ha a riasztás egy REM-ciklus alatt megszólal, felidézheti álmait.
Mi okozza az élénk álmokat?
Néha pontosan meghatározhatja, hogy mi okozta élénk álmát: Egy hét, alvás nélkül a döntők előtt. Fájdalmas szakítás vagy más stresszes esemény. Egy új gyógyszer. Máskor ez rejtélynek tűnik, mert az élénk álmok valamennyien.
Ezek az ismert okok közül néhány:
Kor, nem és személyiség
Mindannyian álmodunk, de lehet, hogy egyesek jobban emlékeznek álmainkra, mint mások. Ha te biológiailag nő vagy 30 évesnél fiatalabbak , valószínűbb, hogy felidézi élénk álmait. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy a jobbkezesek inkább emlékeznek álmaikra, még ismeretlen okokból.
Alvászavarok
Bármi alvászavar hogy a pihent rövidnadrág növelheti esélyeit az élénk álmok megtapasztalására. Ez magában foglalja az alvási apnoét, narkolepszia és álmatlanság. És a REM alvási viselkedési rendellenességként ismert alvászavar vezethet akciódús élénk álmok .
Stressz és szorongás
Az egyik elmélet az álmokról azt javasolja, hogy tükrözzék a valós életedet. Tehát, ha stresszes vagy szorongó, amikor ébren van, lehet, hogy aludni is fog. A szorongás a gyakoribb zavaró álmokhoz kapcsolódik - például nappali szorongáshoz, de amikor alszol (jaj ...).
Bizonyos gyógyszerek
Néhány vényköteles gyógyszer, köztük bizonyos antidepresszánsok, béta-blokkolók, a Parkinson-kór elleni gyógyszerek és a dohányzásról való leszokást segítő gyógyszerek mind furcsa álmokat okozhatnak. Beszéljen orvosával, ha vényköteles gyógyszereket szed, és rendszeresen élénk álmokat tapasztal.
Anyaghasználat
Az olyan anyagok, mint a ketamin, a marihuána és a kokain, élénk álmokhoz vezethetnek, amelyek szintén gyakoriak lehetnek a gyógyulási és megvonási folyamat során.
Alkohol
Míg az alkohol depresszáns, megakadályozza a jó alvást, mivel megakadályozza, hogy belépjen a REM szakaszába. Az erős alkoholfogyasztás elhagyása furcsa álmokat idézhet elő. Beszéljen orvosával, ha úgy érzi, hogy az ivása problémássá vált.
Terhesség
Mikor volt az utolsó menstruációd? A rémálmok és az élénk álmok a terhesség általános korai jelei lehetnek. Ha már tudod, hogy vársz, akkor hormonális változások vagy az a stressz, hogy növekszik és végül egy apró embert szabadít meg, hibás lehet az álmaidban.
venus taurus
Egyéb egészségügyi feltételek
Mind a mentális egészségi állapot, mind a testi betegségek élénk álmokat okozhatnak. A skizofrénia, a depresszió, a rák és a szívbetegségek mind összefüggenek az intenzív álmodással.
Az élénk álmok lehetséges mellékhatásai
A jó hír az, hogy az élénk álmok azon kívül, hogy nem valósak, nem károsak. Lehet, hogy egyszer csak egyszer fordulnak elő, ezért kapsz egy szokatlan történetet egy vacak éjszakai alvásért cserébe. (FYI, Mary Shelley kapta az ötletetFrankensteinegy álomból, így félelmetesen élénk álma válhat a következő klasszikus horrorregénysé.)
Az élénk álmok érzelmileg azonban kimerítőek lehetnek, és megzavarhatják az alvást, ami más problémákat is okozhat. Ha folyamatosan történnek, az élénk álmok egészségügyi problémákat okozhatnak.
Az élénk álmok gyakori mellékhatásai a következők:
- Álmosság napközben . A jó lehunyt szem hiánya befolyásolhatja a munkahelyi vagy iskolai termelékenységet, az álmosság pedig a memóriát, a koncentrációt és a reakcióidőt.
- Hangulati kérdések. Az ismétlődő élénk álmok érzelmileg is kimerítőek lehetnek. Idővel a szorongás vagy a depresszió tüneteit okozhatják vagy súlyosbíthatják.
- Elalvási nehézség. Ha az élénk álmok rendszeresen előfordulnak, elkezdhet rettegni az elalvástól, nehogy újabb rossz álma legyen.
- Öngyilkossági gondolatok vagy ötletek. Ez komoly - és fontos, hogy azonnali segítséget kérjen . Ha öngyilkosságot fontolgat, vagy megkísérelte, vegye fel a kapcsolatot egy olyan válságsorral, mint például a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámon a 800-273-8255 telefonszámon.
- Fejfájás, fáradtság és egyéb mellékhatásokálmatlanság. Az állandó alváshiány megzavarhatja általános közérzetét. Nem számít az oka, az álmatlanság ronthatja egészségét.
Hogyan lehet megakadályozni az élénk álmokat
Sok esetben az élénk álmok önmagukban elmúlnak. Íme néhány más módszer, amellyel csökkentheti az intenzív álmok valószínűségét.
- Kerülje a drogokat és az alkoholt. Mindkettő megzavarhatja a pihenés képességét. Beszéljen orvosával, ha támogatásra van szüksége, vagy kérdése van a visszavágással kapcsolatban.
- Kezelje a stresszt és a szorongást . (Ó, ennyi az egész ?!) Tudjuk, hogy ez az utolsó dolog, amit hallani akarszamikor szorongó AFa „kordában tartás” vagy a „kevesebb stressz”, de a magad kezelésének módjainak megtalálása segíthet kiküszöbölni a kellemetlen álmokat.
- Beszélje meg . Ha rendszeresen élénk álmokat lát, és úgy érzi, hogy ezek szorongást okoznak, beszéljen orvosával vagy terapeutájával.
- Gyakorolja a jó alváshigiéniát . Minden dolog, amit teszeljavítsa az alvástsegíthet csökkenteni élénk álmait is.
Az tartalmazza:- Rendszeres lefekvés és ébrenlét ideje (és ragaszkodjon az ütemtervéhez).
- Koffein levágása körülbelül 6 órával lefekvés előtt. Éjszaka kerülje az alkoholt, valamint a nikotint és más stimulánsokat (beleértve a csokoládét is).
- Tegye el a képernyőket az ágyban, és hagyjon időt a pihentető szokásokra.
- Alvásra hívó hálószoba kialakítása. Kapcsolja le a lámpákat és a termosztátot. Használjon füldugókat és alvó maszkot a túlzott fény és zaj blokkolásához. És győződjön meg róla, hogy maga az ágy is kényelmes, tiszta és kényelmes.
- Rendszeres testmozgás (csak nem túl későn).
