Tudja Meg Az Angyal Számát
Fénykép: John & lsquo; K & rsquo;
Nézzünk szembe vele - mióta kinőttük a Flintstones rágót és gumiszerű vitaminokat, kerestünk egy olyan szórakoztató és ízletes helyettesítőt. Nyilvánvalóan anya és apa féltékeny lett - most a felnőttek számára készített gumicukor-vitaminok sokféle (jól ismert) márkától széles körben elérhetők. És ez nemcsak a multivitamin - a kalcium-kiegészítők és a halolaj-tabletták is nyúlós formát öltöttek. De amikor a gumik és a régi iskolák táblagépei összehasonlításra kerülnek, hogyan rakják össze? És hogyanvanlehetséges, hogy a vitaminok (főleg a halolaj - tessék!) cukorkának íze legyen?
Miért számít
13 vanvitaminoka testnek megfelelően kell működnie: A, C, D, E, K és a B csoportba tartozó vitaminok (tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, biotin, B-6 vitamin, B-12 vitamin és folát). Míg a legtöbb ember elege van étrendjükből, az emberek speciális étrendi igények részesülhetnek a kiegészítőkből. További kalcium különösen hasznos lehet az idősebb nők és vegánok csontjainak megerősítésében; folsav hasznos terhes nők vagy alkoholisták számára; a vegetáriánusok és vegánok pedig részesülhetnek a kiegészítő táplálékban B-12 vitamin (amely főleg a húsban és más állati termékekben található meg) Folát és DNS metiláció: a molekuláris mechanizmusok áttekintése és a folát szerepének bizonyítékai . Crider, K.S., Yang, T.P., Berry, R.J.et al.Országos születési rendellenességek és fejlődési zavarok központja, Atlanta, GA. A táplálkozás fejlődése, 2012. január; 3 (1): 21-38. Folsavpótlás az idegcsőhibák megelőzésére: az amerikai prevenciós szolgálatok munkacsoportjának bizonyítékainak frissítése . Wolff, T., Witkop, C., Miller, T. és mtsai. Annals of Internal Medicine, 2009. május 5.; 150 (9): 632-9 .. Orvosa vagy bejegyzett dietetikusa a legjobb személy, aki tájékoztatja Önt arról, hogy kiegészítenie kell-e bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat.
Mielőtt bármilyen tablettát felbukkanna, fontos tudni, hogy az FDA nem szabályozza a vitaminokat . Ehelyett harmadik fél ügynökségei jóváhagyási bélyegzőt adhatnak a vitaminoknak. Ide tartoznak a Consumerlab & rsquo; Jóváhagyott minőségi termékpecsét , NSF & rsquo; s Nemzetközi étrend-kiegészítő tanúsítás és az USA Pharmacopeia (USP) Étrend-kiegészítő ellenőrzés . Minden ellenőrzés kissé eltér: USP A folyamat például ellenőrzi, hogy a termék valóban tartalmazza-e a címkén felsorolt összetevőket, hogy egy adag nem tartalmaz veszélyes mennyiségű összetevőt, és hogy a vállalat követte-e az FDA utasításait. Jó gyártási módszerek . De bár ezek az ellenőrzések léteznek, a vitamingyártó vállalatoknak nem kötelező átadniuk egyiket sem . És ami még ennél is fontosabb, még akkor is, ha egy vállalat rendszeres vitaminjai valóban rendelkeznek tanúsítvánnyal, ez nem azt jelenti, hogy más termékeik (például mondjuk gumiszerű vitaminok) igen.
Mitől lesz más a nyúlós vitamin?
Között egy harmad és fele az amerikai felnőttek közül már valamilyen kiegészítést vagy multivitamint szed. Úgy tűnik, hogy remekül kaptuk ezeket a vitaminokat, mielőtt a felnőtt gumicukor tartályai elkezdték nevezni a nevünket, igaz? Talán nem. A akik veszik a multivitaminok gyakran azokra van szükségük a legkevésbé - egészséges felnőttek, akik már foglalkoznak a wellness-lel, és nagy valószínűséggel csak ameglehetősen tápláló étrend. Ezért lehet jó ötlet a nyúlós vitaminok: Olyan lakosságot vonzanak, akik vonakodnak az egészséges döntések meghozatalától, & rdquo; például főiskolai hallgatók, akiknek étrendje miatt az ajánlottnál alacsonyabb a tápanyagszint A tápanyagok megfelelőségének értékelése kiegészítők alkalmazásával egészséges főiskolai hallgatók mintájában . Ouellette C.D., Yang M., Wang Y. és mtsai. Táplálkozástudományi Tanszék, Connecticuti Egyetem, Storrs, CT. Journal of American College of Nutrition. 2012 október; 31 (5): 301-10. Bárki számára biztosan sokkal élvezetesebbé teszik a vitaminok szedését - a fene egyáltalán várhat rájuk!
intim kérdések barátnőnek
Bár ezen a ponton számtalan márkájú gumiszerű vitamin létezik, úgy döntöttünk, hogy összehasonlítunk egy-egy gumicukros multivitamint és egy rendes multivitamint két fő márkától - a NatureMade és a One A Day. Összehasonlítottuk a NatureMade & rsquo; Multi nyúlós vitaminok és a több komplett tablettájuk, valamint a napi egy multivitamin VitaCraves gumik és Alapvető tabletek. A NatureMade rendszeresen megkapja az USD tanúsítását, míg a One A Day nem kap harmadik féltől származó tanúsítványt (bár az összes termékük közül a NatureMade nyúlós vitaminjai NEM tanúsítottak). Egymás melletti összehasonlításban mind a négy termék hasonló értékeket tartalmaz a C, D3, E, B6 és B12 vitaminokból, valamint a biotinból (egy b-komplex vitamin, amely segíti az anyagcserét és kimutatták, hogy segít szabályozni a glikémiás a cukorbetegek és a folsav indexe) Felmérés a biotin hatásáról a glikémiás kontrollra és a plazma lipidkoncentrációra 1-es típusú cukorbetegeknél Kermanshah-ban Iránban . Hemmati M., Babaei H., Abdolsalehei M. Gyermekgyógyászati Klinika, Imam Reza Kórház, Karmanshah Orvostudományi Egyetem. Oman Medical Journal. Május; 28 (3): 195-8 .. A gumírozott vitaminok azonban a legtöbb multivitamin-tablettában jelen lévő K-vitamint, niacint, tiamint, magnéziumot, szelént, rézet, mangánt és krómot hagyják ki. Greatist Expert és bejegyzett dietetikus szerintElizabeth Jarrard, ezekre a vitaminokra és ásványi anyagokra csak nyomokban van szükség, és ezek többségét ételtől kapjuk, így ez nem túl nagy üzlet. A NatureMade webhelye magyarázza miért hagyják ki őket: Egyes tápanyagok a & ldquo; kellemetlen íz miatt kiküszöbölődnek. & rdquo; Míg a legtöbb ember jól lesz nélkülük, a Crohn-betegségben vagy anorexiában szenvedők tiaminhiányos lehet és szükségük van az extra adagra, és a niacin szintén kimutatták, hogy segít csökkenteni a magas koleszterinszintet HDL-C válaszváltozás a niacin EW-re amerikai felnőttekben. Christian J. B., Olson E. J., Allen J. K. és mtsai. GlaxoSmithKline, Klinikai hatékonyság és biztonság, Durham, NC. Koleszterin. 2013; 2013: 681475. Így ha speciális étrendi igényei vannak, előfordulhat, hogy a nyúlós vitaminok nem biztosítják az egész csomagot.
És mi van ezzel halolaj nyúlós vitaminok ? Nem olyan durva, mint amilyennek hangozhatnak. Míg a mögöttük álló kémiai ötletgazdáknak sikerült elkerülni a halízű gyümölcs snackeket (ew),ezek a gumikadagonként csak a halolaj ötöde, az omega-3-ok kevesebb mint egytizede szállítja rendszeres halolaj tabletták . A rágható változat alig nyomul be a ajánlott napi kiosztás 1200 mg / nap omega-3, csak 60 mg / két nyúlós adag. A halolaj-kiegészítők rengeteg tudással támasztják alá előnyeiket: Csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek és a vastagbélrák kockázatát; az összes kiegészítés közül valószínűleg ezek nem azok, amelyekkel spórolni lehet N-3 zsírsavak, rák és cachexia: az irodalom szisztémás áttekintése. Colomer R., Moreno-Nogueira J. M., Garcia-Luna P. P. és mtsai. Orvosi Onkológiai Szolgálat, Katalán Onkológiai Intézet, Girona, Spanyolország. A British Journal of Nutrition. 2007. május; 97 (5): 823-31.
előkelő és elegáns
Legit?
Talán. Bár a nyúlós vitaminok nagyszerű megoldást jelenthetnek azok számára, akik nem tudják lenyelni a tablettákat, vagy csak szórakoztatóbbá akarják tenni egészséges döntéseiket (mindannyian ezért vagyunk!), Fontos, hogy körültekintően járjunk el. A nyúlós vitaminok lényege, hogy remekül ízlik, miért ne szedne csak tízet? Várj - ez nem jó ötlet. Míg néhány vitamin (B, C és folsav) vízben oldódnak, vagyis a test könnyen felszívja őket, és a vesék eltávolítják a felesleges mennyiségeket, a zsírban oldódó vitaminok, mint például az A és a D, felhalmozódhatnak a szervezetben, és nagy mennyiségben mérgezőek lehetnek. Ebben az esetben az ilyen gumiszerű vitaminok, mint egy gyerek Halloweenkoronákon történő felbukkanása kényelmetlen tüneteket okozhat, például fejfájást, migrént és székrekedést - mondja Jarrard.
És az összetevőlistákról szólva, a gumicukor-vitaminok első néhány összetevője eltér a tablettákétól. A nagy különbség azcukor. Az olyan összetevők, mint a glükóz, a kukoricaszirup és a szacharóz, első helyen szerepelnek, és bár a legtöbb gumicukor-vitaminban található két vagy három gramm cukor meglehetősen kis mennyiség, a nyúlós textúra megkönnyíti a baktériumok elidőzhetnek a fogakon és bomlást okoznak. Ennek egyszerű megoldása a fogmosás közvetlenül a napi vitamin megrágása után.
Ha nyúlósra vágyik, de egy kicsit egészségesebb, természetesebb választást szeretne, akkor egy márka állt ki előttünk: Smarty nadrág nyúlós multivitaminok csak organikus nádcukrot, tápióka szirupot, zselatint, pektint, citromsavat, valamint természetes ízeket és színezékeket tartalmaz. Ezenkívül ezek a gumik körülbelül kétszeresét tartalmazzákD-vitamin.és az omega-3-kat, összehasonlítva a többi márkával, amit kivizsgáltunk. Ráadásul tiamint is tartalmaznak (sok más gumiszerű márkában nincs jelen). Ez a márkavanvalamivel magasabb a kalóriatartalom (50 kalória és 8 gramm cukor két Smarty Pants gumi esetében, szemben 10 kalóriával és 2-3 gramm cukorral a Nature Made vagy a One A Day gumicukor ugyanazon adagjánál). És ne feledje - a szerves cukor továbbra is cukor, és a legegészségesebb gumik még mindig ragaszkodhatnak a fogakhoz és szuvasodást okozhatnak.
Alsó vonal? Bár további kutatásokat kell végezni a kiegészítő vitaminok szedésének hosszú távú hatásaira vonatkozóan (és még mindig nem vagyunk biztosak abban, hogy ennyit segítenek), egy gumicukor-vitamin rágása valószínűleg nem fog fájni Az NIH államháztartási konferencia nyilatkozata a multivitamin / ásványi anyag-kiegészítőkről és a krónikus betegségek megelőzéséről. Nemzeti Egészségügyi Intézetek, az igazgatói hivatal. NIH konszenzus és a legkorszerűbb tudományos nyilatkozatok. 2006. május 15–17; 23 (2): 1–30 .. Ellenőrizze ezeket a tápértékjelzéseket, és előzetesen konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal az Ön igényeivel kapcsolatban.
Mi a véleményed a nyúlós vitaminokról? Az igazi üzlet vagy alig jobb, mint az édesség? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben, és tweetelje a szerzőt @skoppelkam .
