Tudja Meg Az Angyal Számát
Szóval, Flo néni visszatért a városba, és túllépi az üdvözlését. Vagy talán eleve nem volt keresett vendég.
Az átlagos menstruációs ciklus körülbelül 28 nap, a tényleges periódusrész pedig 2 és 7 nap között mozog. Néha könnyű és élhető. Máskor úgy érzed, hogy a „The Shining” vérhullámában élsz.
Függetlenül attól, hogy van-e fontos eseménye, vagy csak betegen foglalkozik vele, a periódusok rendkívül kellemetlenek lehetnek. Szerencsére lehet, hogy van néhány mód a 'hónap azon időszakának' felgyorsítására.
Ezek tartalmazzák:
top 20 mer
- gyakorlat
- szexelni
- a tampon alternatívájának kiválasztása
- hormonális fogamzásgátló alkalmazása
- egészséges testsúly elérése és fenntartása
- étrend-kiegészítők, például cink és B6-vitamin
- hidratált marad
- növényi gyógymódokat próbál ki
- fogamzásgátló implantátumok
- progesztin lövések fogadása
- rendszeresen szedi a kombinált tablettát
- méhen belüli eszköz (IUD) segítségével
FYI: Ne feledje, hogy nincs elég tanulmány vagy bevált módszer a menstruáció felgyorsításához.
Ez a 12 tipp elméleteken alapul a test működéséről és arról, hogy mi fog történni, de ezeket még nem tesztelték alaposan.
Az időszaki tünetek enyhítése
1. Ah, ah, ah, edzek
Az egészséges kardió- és edzésprogramok megkönnyíthetik a menstruációt. A testmozgás enyhíti a görcsöket és a puffadást is, mert boldog vegyszerekkel szivattyúzza fel és csökkenti a vízvisszatartást.
Az edzés csökkentheti a menstruáció időtartamát is, mert az erősebb izmok elősegítik a ciklus gyorsabb működését. De ne feledje, hogy a túl sok testzsír elégetése kockázatos lehet. Tartsa egyensúlyban az egészséges, boldog méh érdekében.
2. Gyere
Az orgazmusok méhizom-összehúzódásokat hoznak létre - a szórakoztató, nem pedig a szülésfajta. Az összehúzódásoktól a méh gyorsabban ürül, miközben a menstruációs vért eltávolítja a medencétől.
Ez segít csökkenteni a görcsöket, és gyorsabbá teheti a menstruációt. Tehát függetlenül attól, hogy egyedül repül, vagy segítő keze van, legyen orgazmusa (vagy öt). Tenned kell, amit tenned kell.
3. Tamponok: barát vagy ellenség?
Akár a párnákat, a tamponokat vagy a menstruációs csészéket kedveli, tegye a dolgát. De tudnia kell, hogy a tamponok hosszabb ideig tarthatnak. A menstruációs vért úgy tervezték, hogy lefolyjon (hála a gravitációnak!), És a tamponok lelassíthatják a folyamatot.
Ez nagy bumm, ha nem a csapat egészségügyi betétjén van. De ha valóban próbálod továbbvinni a dolgokat, hagyd ki a tamponokat, és próbálj ki egy alternatívát.
4. Fogamzásgátló lehetőségek bőven
A születésszabályozás nem csak az eggo nem preggo megtartására szolgál. A hormonális születésszabályozás segít szabályozni a ciklust. A görcsök és egyéb rendetlen menstruációs tünetek enyhítésén túl segít csökkenteni a menstruáció időtartamát.
Egyes hormonális lehetőségek, például a Depo-Provera lövés, hónapokig állíthatják meg a menstruációt. Ne feledje, néhány hónapba telhet, amíg a teljes hatás beindul. Feltétlenül beszéljen orvosával arról, hogy mi a legjobb az Ön számára.
5. Egészséges testsúly fenntartása
A nagyobb testű embereknek nagyobb az áramlása és szabálytalanabb a ciklusa, mint az átlagos BMI-vel rendelkezőknek, ráadásul a fokozódó időszaki fájdalommal és puffadással is foglalkoznak. Egy tanulmány kimutatta, hogy ezek a tünetek azért fordulhatnak elő, mert a zsírsejtek feleslege növelheti az ösztrogén szintjét.
Másrészt az alacsony súlyú embereknél fennáll a menstruációs káosz veszélye. Egy 1989-es tanulmány kimutatta, hogy a menstruációs diszfunkció gyakori azoknál az embereknél, akik étkezési rendellenességekkel, például bulimia és anorexia nervosa élnek.
Ezenkívül az egészséges testtömeg fenntartása elősegíti a ciklus szabályozását, és élhetőbbé teheti menstruációit.
6. Táplálék-kiegészítők
Egy 2007-es kutatási áttekintés azt mutatta, hogy a 90 százalék az amerikai nők tapasztalata dysmenorrhoea (más néven görcsök), a cink természetes gyógymód lehet. Alapvetően a természet ibuprofénje.
Egy másik tanulmány azt mutatta, hogy körülbelül 90 milligramm cink (30 milligramm naponta háromszor bevéve) megkönnyítheti a kellemetlenségeket. Hozzáadhat még cink-y ételek étrendjéhez, mint magvak, diófélék, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és hús.
Egy másik potenciális segítő a B6-vitamin. A 1983-as tanulmány megállapította, hogy a B6-vitamin csökkenti az ösztrogént és növeli a progeszteront, normalizálva a menstruációs hormonokat. Ez csökkentheti a menstruáció időtartamát, miközben enyhíti a PMS tüneteit.
Naponta körülbelül 200–800 milligramm kiegészítő formában képes trükközni. Beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb adagolásról.
NAK NEK jelentés azt is megállapította, hogy a B6-vitamin és a magnézium kombinálása szuperhatékony lehet. Körülbelül napi 300 milligramm magnézium rúghatja a görcsöket a járdára.
7. Igyon vizet
A kiszáradás fokozhatja a PMS-t és az időszaki kellemetlenségeket, ezért igyál. A hidratálás megakadályozza a vér megvastagodását, miközben enyhíti a havi áramlásával járó izomgörcsöket.
Ezenkívül az ivóvíz elősegítheti a ciklus gyorsabb befejezését. Nyolc pohár, vagy 64 uncia naponta, valóban csodákat tesz.
8. Gyógynövényes lehetőségek
A növényi gyógymódokról évek óta viták folynak, de egyesek a természetes kezeléseket hatékonynak találják. Bizonyos növények és gyógynövények segíthetik a görcsöt és felgyorsíthatják az áramlást. Néhány lehetőség a következőket tartalmazza:
- Myrtle gyümölcsszirup: Kevésbé ismert tény, hogy ezek a gyümölcsök (és levelek) potenciálisan egészségügyi előnyökkel járhatnak. Egy tanulmány kimutatta, hogy naponta 15 milliliter szirup csökkentette a vérzéses napok számát a vizsgálatban résztvevőknél, ugyanakkor csökkentette a kényelmetlenséget is.
- Gyömbér: Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek enyhíteni a görcsöket, és megakadályozhatják a súlyos vérzést. Naponta kb. 1500 milligramm ajánlott.
- Édesköménymag: Egy kutatási áttekintés kimutatta, hogy az édeskömény fájdalomcsillapító hatású. Tehát gátolja az időszaki fájdalmat. Segít a menstruációs vér gyorsabb felszabadulásában is, ami gyorsabb periódushoz vezethet.
- Útifű szirup: Amellett, hogy finom, az útifű is kipróbálható a súlyos menstruációs vérzés kezelésére. Adjon hozzá egy evőkanál útifű szirupot a reggeli rutinjához, és nézze meg, hogy működik-e az Ön számára.
- Málna levél: A málna levelek folklór történelmükben enyhítik a súlyos menstruációs áramlást. A 2003-as kutatási áttekintés kimutatta, hogy a málna levelek összehúzó tulajdonságai szintén hozzájárulhatnak a PMS okozta hasmenés csökkentéséhez.
A menstruáció csökkentése vagy leállítása
Már eldőlt a fogamzásgátló. Itt az ideje, hogy a menstruáció elnyomásáról beszéljünk. A hormonális lehetőségek csökkenthetik a menstruációs vérzést, vagy teljesen leállíthatják.
Ez különösen fontos lehet, ha együtt élsz vérzési rendellenességek mint például von Willebrand-kór és thrombocytopenia . A hormonális lehetőségek szintén gyakori beavatkozások azok számára, akiknek méh mióma , endometriosis , vagy természetesen erős menstruációs áramlások.
Itt van, amit tudnia kell.
9. Fogamzásgátló implantátumok
Ez egy vékony rúd, körülbelül akkora, mint egy gyufa, amelyet a felkar bőre alá helyeznek. A felszabadítással működik progesztin legfeljebb 3 évig a testbe.
Az implantátum szabályozhatja a menstruációt és csökkentheti az áramlását az idő múlásával. Rendkívül hatékony a terhesség megelőzésében is. Szerint a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok , az implantátumok meghibásodási aránya 0,01 százalék. Nem túl kopott.
10. Progesztikus lövések
Szerint a 2007-es kutatási áttekintés, ezek a felvételek elnyomják a menstruációt, miközben fogamzásgátlóként hatnak. Ahhoz, hogy működjenek, 12 hetente 150 milligramm injekcióra lesz szükség. A menstruáció eltűnhet, de a pettyezés gyakori mellékhatás.
11. A kombinált tabletta
A kombinált tabletták ösztrogént és progesztogént tartalmaznak. Ez segít szabályozni a hormonális ingadozásokat, kiszámíthatóbbá téve ciklusát. Egy kutatási áttekintés megmutatta, hogy idővel ez a tabletta csökkentheti a menstruáció napjait, miközben csökkenti az áramlását.
Rengeteg fajta van a piacon, ezért beszéljen orvosával arról, hogy melyik a legjobb az Ön számára.
12. IUD
A méhen belüli eszközök (más néven IUD) a méhbe kerülnek, és a márkától függően 3 és 10 év között tartanak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hormonális spirál jobban képes csökkenteni a vérveszteséget, mint az orális fogamzásgátlók.
A behelyezési fájdalom személyenként változó, de a jó hír az, hogy ez egy nagyon gyors eljárás. Ráadásul nem kell attól tartania, hogy hiányzik egy tabletta.
Biztonságos az időszakok csökkentése vagy leállítása?
Szerint a Országos Gyermekegészségügyi és Humán Fejlesztési Intézet, A hormonális fogamzásgátlás gyakori mellékhatása az amenorrhoea, amikor a menstruáció hónapokig eltűnik. A menstruáció hiánya gyakori, ha hormonális fogamzásgátlót használ.
Nincs olyan tudomány, amely alátámasztaná azon állításokat, amelyek szerint az időszakok kihagyása veszélyes lenne Önre vagy reproduktív egészségére. De ha elkezdi kihagyni a periódusokat, beszéljen orvosával, csak azért, hogy megbizonyosodjon róla, hogy minden még mindig huncut-doros.
Ne feledje, a hormonális módszerek bizonyos kockázatokkal járnak. Szerint a American Cancer Society , a hormonális fogamzásgátló módszereket alkalmazó nők valamivel inkább hajlamosak az emlőrákra, és ötször nagyobb eséllyel méhnyakrákra.
Hosszabb használat növeli a kockázatot.De… Az American Cancer Society is megjegyzi, hogy a hormonális módszerek csökkenthetik az endometrium rák, a méhnyakrák és a vastagbélrák kockázatát.
Mint bármi más, a család története és más tényezők is szerepet játszanak. A választott kezelés megkezdése előtt beszéljen orvosával a kockázati tényezőkről.
A lényeg
Az emberek hatalmasak, de ennek az erőnek ára van. Szó szerint. A párnák drágák, mind. Néhány ember számára a havi ciklus gyengítő fájdalmat okoz.
Ha a menstruáció akadályozza egészségét és / vagy boldogságát, akkor ideje lenne proaktívnak lenni. Nincs egyetlen méret sem, amely a bíbor hullámban szörfözhet. Lehet, hogy némi próbára és hibára van szükség ahhoz, hogy kiderüljön, mi a legjobb az Ön számára, de végül megéri. Folytasd tovább!
