Tudja Meg Az Angyal Számát
Eltekintve attól, hogy szép, a teltebb arc szép eszköz, ha a kecses öregedésről van szó. A karcsú arcok általában idősebbé teszik az embereket, míg az almaarcok a fiatalossághoz kapcsolódnak.
De ha ez a teltebb arc a genetika vagy az egész test súlyának eredménye, akkor bosszantó lehet - a pufók orcáknak nincs alakformálójuk.
Bizonyos trükkök, például a nagy kameraszög és a kontúrozás (#MakeupMagic), gyors javítások lehetnek. De ha tartósabban faragott bögrét szeretnél, az életmód néhány módosítása segíthet.
Próbálja ki ezt a nyolc, tudományosan alátámasztott módszert, hogy elveszítse zsírját az arcából (és a test többi részéből). #Bónusz
1. A víz az út
Vedd be azt a nyolc poharat naponta! A 2008-as tanulmány szoros összefüggést talált a több ivóvíz és a kilók leadása között. Érjen el egy pohár vizetelőttharapnivalóért nyúlni, mivel gyakran összekeverjük az éhségszomjat.
Résztvevők egy másik 2008-ban tanulmány szomjúság- vagy éhségjelzéseikre „helytelenül” válaszoltak az esetek 62 százalékában. A válaszok egy része étkezéssel járt, amikor valóban szükségük volt hidratálásra, ami felesleges kalóriafogyasztáshoz vezetett.
Néhány kicsi tanulmányok van megtalált hogy azok az emberek, akik étkezés előtt isznak vizet, kevesebb kalóriát fogyasztanak, de nagyobb kutatásra van szükség nagyobb mintanagysággal.
Egy 2007-es kicsi tanulmány megállapította, hogy egy fél liter víz (különösen hideg víz) elfogyasztása felgyorsította a résztvevők anyagcseréjét 24 százalék legfeljebb egy órán keresztül utána.
Ez azért van, mert amikor hideg vizet iszunk, testünknek némi erőfeszítést kell tennie a testhőmérsékletre való felmelegedés érdekében. Ezen a területen is több kutatásra van szükség nagyobb mintákkal.
Az ivóvíz szintén segíthet csökkenteni az arc duzzanatait és puffadását, mivel a megfelelő hidratálás csökkenti a folyadékretenciót.
2. Vedd fel ezt a pulzust
A szív- és érrendszeri testmozgás nagyszerű módja a fogyásnak az arcodban és mindenhol máshol. A Cardio felpörgeti a pulzusát, a normálisnál nehezebb légzést kap, és általában izzadást vált ki.
A kardió edzés intenzitása lehet alacsony, mérsékelt vagy magas. Minél nagyobb az intenzitás és minél tovább edz, annál több kalóriát éget el.
Ha kevés az idő, próbáljon ki nagy intenzitású intervall edzést. A kutatások azt mutatják több kalóriát tud égetni, mint egy azonos hosszúságú állandó kardió.
Például próbáljon meg futni vagy biciklizni, amilyen gyorsan csak lehet, akár 1 percig, majd lassítson könnyedén 3 vagy 4 percig. Folytassa az intenzitás váltakozását legalább 15 vagy 20 percig a megakalória-elégetéshez.
Ne csüggedjen, ha az edzőtermi tagság és az ellipszis gépek nem a te dolgod. Számos módja van a kardió bejutásának, például tánc, úszás, görkorcsolyázás, sziklamászás, kerékpározás, kajakozás és karate órák.
Ha olyan kardiótevékenységet talál, amelyik igazán élvezi, akkor megnő annak valószínűsége, hogy gyakran végezze és tartsa magát hosszú távon.
3. Veszítse el a piát
Az alkohol gyulladásos anyag, cukros összetevőkkel és szénsavval keverve puffadást, gázt, folyadékretenciót és gyulladást okozhat. Mindez az arc duzzadásához vezethet. Ráadásul az alkoholból származó kalóriák gyorsan összeadódhatnak.
Az alkohol kiszáradást is okoz, ami azt jelenti, hogy a tested megpróbálja megtartani a folyadékot. Ez duzzanathoz vezet - különösen az arcodban.
Az alkoholfogyasztás csökkentése nagymértékben elősegítheti a vésett arcra való törekvést és más súlycsökkentő célokat. Ez is egyszerű módja néhány dollár megtakarításának, amirite?
4. A pihenés a legjobb
Ha a reggeli órákban marad, nagyobb valószínűséggel vesz részt éjszakai étkezésben. A 2017. évi tanulmány összefüggést talált a vacsora utáni nassolás és a súlygyarapodás között.
Az éjszakai nassolás nemcsak növeli a bevitelt, hanem összekeveri testének cirkadián ritmusát is. Ez a súlygyarapodáshoz kapcsolódik akkor is, ha nem fogyasztanak extra kalóriákat.
Ha nem alszol eleget, a tested magasabb kortizol stresszhormont termel, ami összekapcsolva lassabb anyagcseréhez és fokozott étvágyhoz.
Sajnos az alvás alvása a legtöbbünk számára meglehetősen gyakori. Az olyan szokások, mint a késő délutáni és esti koffeinivás, a nap folyamán nem elegendő erős fény, valamint a fények és az elektronika éjszakai bekapcsolása jelentősen befolyásolhatják az alvás minőségét.
Az álmatlanság sötét karikák és duzzadt szemek formájában lehet látható az arcán, így 8 órás pihenés még mesésebbé teheti arcát. Nézd meg tippjeinket hogy jól aludjon.
5. Ne légy olyan sós
A túl sok nátrium fogyasztása folyadékretencióhoz vezet, ami duzzanatot és duzzanatot okoz az arcán és más területeken. A nátrium-bevitel csökkentése gyengítheti az arc megjelenését.
A nátrium-bevitel csökkentésének legegyszerűbb módja az, ha kevesebb feldolgozott ételt fogyaszt. Egy 2017-es tanulmány szerint az amerikaiak kb 70 százalék az otthonon kívül elfogyasztott ételekből származó nátrium-bevitel, például a csomagolt ételek és az éttermi ételek.
hogyan tartsd boldogan a férfidat az ágyban
Tehát hagyja ki a chipseket és a fagyasztott vacsorákat, és próbálja meg maga elkészíteni a friss és finom ételeket.
6. Áll és felhúzás
Kevés információ található az arcgyakorlatok hatékonyságáról az arc kontúrozásához. De mivel nincsenek negatív mellékhatások, miért nem próbálja ki?
Anekdotikus tanulmányok mutasd meg, hogy az arcgyakorlatok segíthetnek az arcizmok tonizálásában és megfeszítésében, esetleg csökkenthetik az arczsírt és összességében karcsúbb megjelenést eredményezhetnek.
Egy kis tanulmány azt javasolta, hogy az arcizom gyakorlatok napi kétszeri elvégzése 8 héten át növelje az izomtónust és javítsa az arcfiatalítást.
Néhány gyakori arc gyakorlatok ide tartozik a fogak összeszorítása, miközben mosolyogva tart egyidejűleg több másodpercig, összezúzza az ajkait, és előre-hátra mozgatja őket az arcának mindkét oldalán, és a levegőt orcától arcig mozgatja.
7. Sayonara, cukor
Egyetlen fogyókúra sem teljes, anélkül, hogy csökkentenék a kalóriákat, különösen a finomított szénhidrátokból (például cukorból) származóakat. Finomított szénhidrát található olyan ételekben, mint a tészta, a fehér rizs, a kenyér, a süti, a keksz, a chips, a cukros italok, valamint a legtöbb pékáru és csomagolt snack.
Ezek az ételek kevés tápértéket kínálnak, és vércukorszint-emelkedéseket okoznak, amelyek vágyat okoznak, és a testet zsírraktározásra késztetik.
Ehelyett válasszon tápanyag-sűrű, kielégítő ételeket, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék és a magas rosttartalmú ételek, például gyümölcsök, zöldségek, diófélék és hüvelyesek. A sovány hús és a tejtermékek szintén egészségesebb alternatívák a finomított szénhidrátokkal szemben.
A cukorbevitel visszaszorítása elősegíti a sóvárgás visszaszorítását, javítja az általános étvágyat és csökkenti a késztetést.
8. Egy uncia megelőzés
A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon az arcon lévő zsírtól, ha soha nem szerez be. Az arczsír általában az extra testzsírhoz kapcsolódik. A fenti lépések az egészségesebb életmód érdekében segíthet megelőzni az arc duzzanatait és fenntartani a karcsú profilt.
A lényeg
Nagy eséllyel aranyos az arcducsa, és kulcsfontosságú eleme a titkos szósznak, amely téged készítÖn! De ha zavar, kipróbálhatja ezeket a beállításokat. A diéta és a testmozgás a karcsú arc és test alapja, és (ami még fontosabb) egészségesebb.
Aludjon eleget, igyon sok vizet, korlátozza az alkoholfogyasztást és csökkentse a sóbevitelt, és máris elindul egy olyan arc felé, amelyet olyan meghatároz, hogy az még jóképű Squidward egy kis zselé.
