Tudja Meg Az Angyal Számát
Alexis Lira tervezése
aranyos ruhák anya farmerrel
A pánik, a szorongás és a magány mellett az unalom jelenleg meglehetősen ártalmatlannak tűnhet. De ez a helyzet: A depresszió gyakran unalomként jelentkezhet.
Amikor mentális egészségemmel voltam a legrosszabb foltokban, akkor 'unatkozónak' minősítettem volna magam - untam a diplomámat, untam a hobbijaimat, untam a munkámat. Amit valójában tapasztaltam, az az öröm volt, hogy kiszívtam mindazt, amit általában szerettem. (Depresszió néha ezt teszi.)
Még ha nem is depresszióról lenne szó, az unalom még mindig káros lehet a mentális egészségére. Az egyhangúság és a stimuláció hiánya miatt letargikusnak, haszontalannak és szerencsétlennek érezheti magát. Az unalom megváltoztathatja álarcát, hogy irritációként vagy akár haragként jelenjen meg, amit nehéz kezelni, amíg elakadt a házban.
Az unalom távol tartása érdekében két dolog segített nekem: a termelékenység és a változatosság. Ha úgy érzem, hogy a cél felé dolgozom, akkor megérzem az irányt, és a napi rutin megváltoztatása segít megkülönböztetni az egyik napot a másiktól.
Mivel az unalom gyakran letargiához vezet, és motiválatlanná teszi Önt, e javaslatok többsége nagyon kevés energiát igényel. De nyugodtan válhat ambiciózusabbá és kalandosabbá rutinja során.
1. Minden reggel más helyen reggelizzen
Annak megakadályozása érdekében, hogy minden nap ugyanolyan érzést érezzen, meg kell próbálnia megakadályozni a mindennapokatreggelattól, hogy ugyanezt érezzük. Mint valaki, aki körülbelül 4 évig otthon dolgozott , Határozottan hiszem, hogy a környezet megváltoztatásának egyszerű cselekedete teljesen megváltoztathatja a hangulatát.
Könnyű minden étkezéskor az asztalánál ülni, de ha egyszerűen egy másik szobában ülünk, megtörhetjük a rutin monotonitását. Ha van olyan szerencséd, hogy van erkélyed vagy kerted, akkor egyél ott kint. Ha nem, reggel reggelizzen az ágyban, másnap mozogjon a kanapén, és másnap üljön az asztalához vagy az íróasztalához.
2. Próbáljon gyakorolni egy kicsit
A nap kezdése egy kis gyakorlással leküzdheti ezt az „ugh” érzést és megszabadíthatja testét ettől a növekvő feszültségtől. A teljes edzés nagyszerű, de ha nem állsz neki, elegendő lesz egy táncos sesh vagy néhány ugró emelő.
Motivációért küzd? Ne feledje: Hacsak nem sérti meg magát, vagy nem nyomja túl erősen, nem valószínű, hogy érezni fogjarosszabbedzés után.
3. Felfújja a reggeli zuhanyt
Olyan időszakban élünk, amikor sokan ragaszkodunk a higiéniához - de csak azért, mert a zuhanyozás elengedhetetlen feladat, nem jelenti azt, hogy az sem lehet felemelő. Amikor rossz kedvem van, azt tapasztalom, hogy egy másik tusfürdő használata felemeli a kedvem.
Ez az alacsony energiájú módszerem az elmém megtisztítására, mivel az illat vagy a textúra változása segít leküzdeni az agyi ködöt. Javaslom az olyan frissítő illatokat, mint a citrusfélék, az eukaliptusz vagy a borsmenta, amelyek mind energikusnak és koncentráltnak érzem magam. Itt az ideje, hogy kiásd azokat a divatos szappanokat, amelyeket a születésnapodra kaptál!
4. Robbantson be egy kis zenét, miközben elvégzi az esti házimunkát
A vidám zene kizökkentheti a rossz hangulatból, a remek lejátszási lista pedig a takarítás monotonitását kissé izgalmasabbá teheti. Nehéz utálni az edénymosogatást, amikor sajtos karaoke dallamokat övezel.
Bónuszpontokért próbáljon ki olyan zenét, amely különleges, pozitív emlékeket ébreszt számodra. Élveztem az angsty emo éveimet egy 00-as évekbeli pop-punk lejátszási lista lejátszásával.
5. Tegyen valami kreatív dolgot
A Netflix nagyszerű, de ha eleged van abból, hogy minden este egy képernyőt bámulj, próbálj meg egy másik szélcsendes tevékenységet. Az ismétlődő mesterségek, mint a kötés vagy a színezés, elősegíthetik a zónázást és a dekompressziót, míg a festés vagy a vázlat készítés nagyszerű módja lehet a kifejezésre.
Ne feledje, hogy bármit is hoz létre, annak nem kell szépnek vagy tökéletesnek lennie - a szórakozásról van szó.
6. Egyél valami fantasztikusat
Hazámban jelenleg tilos az elvitel és az élelmiszer-szállítás - és mint étkezős, hiányoznak az éttermek asok. Ami a jó oldal, ez lehetőséget adott arra, hogy kipróbáljak néhány új receptet. Az ételek, úgy vélem, változatosabbá teszik az életemet, és adhatnak számomra valami várakozást a nap végén.
Ha nincs energiád vagy akaratod „MasterChef” szintű étkezés elkészítéséhez, az rendben van! Készítsen csak valami ízleteset, legyen az isteni, krémes leves, vagy gyermekkorában kedvelt pirítósban sült bab.
7. Napló
Valószínűleg hallottad már, hogy a hála gyakorlása nagyszerű a mentális egészséged számára - és igen, néhány kutatás úgy tűnik, ezt alátámasztja. A naplóírás remek módszer erre.
Nem kell teljes naplóbejegyzést írni. Csak írj le három jó dolgot, ami minden nap megtörtént. Ez nemcsak segít értékelni az örömteli pillanatokat, hanem segít megkülönböztetni az egyik nap eseményeit a másnapi eseményektől, így elkerülheti, hogy minden nap ugyanaz legyen.
Minden másnapi vagy hétvégi rutin
Próbáljon ki egy nagyobb képet
Ennek nem kell akkorának lennie, mint egy könyv megírása vagy egy új vállalkozás elindítása. Van egy listája azokról a dolgokról, amelyeket meg kell javítania a ház körül? A filmek listája, amelyeket mindig is meg akart nézni? Egy könyv, amihez már érteni akartál? Olyan recept, amelyet ki akartál próbálni?
Célszerű valamilyen cél elérése érdekében dolgozni, bármennyire is kicsi. Fokozatosan dolgozhat felé - például ha átnéz egy listát a megtekintendő filmekről, meghosszabbíthatja a szórakozást úgy, hogy egyszerre egyet néz meg, nem pedig többet néz.
Ezek a tevékenységek kellemesek lehetnek, és érezni fogja a teljesítmény érzését, miután befejezte az egész listát.
Vezessen virtuális partit
A társadalmi kapcsolatok ebben az időben hihetetlenül fontosak lehetnek, különösen, ha magányosnak érzi magát. A rendszeres videohívás nagyszerű, de néhány hét alatt elszigetelődhetnek.
Ha kicsit összekevered, próbálj meg virtuális bulit - vagy virtuális randit rendezni, ha ez a te dolgod. De tartsd szuper kreatívan. Házigazda a Powerpoint Party . Játsszon charade-kat a Zoom segítségével. Szervezzen virtuális könyvklubot. Legyen egy Skype-alapú vacsoraklub, ahol érdekes ételeket készíthet, és felzárkózás közben megmutathatja azokat barátainak.
A hétköznapi csevegés szórakoztató lehet, de egy kicsit strukturáltabb és egyedibb dolog lehet az, amire szüksége van, hogy megakadályozza az unalom beindulását.
