Tudja Meg Az Angyal Számát
Habzik. Öblítés. Érintse meg a tatas elemet. Ismétlés. A saját két kezével mellmasszázzsal frissítheti öngondoskodási rutinját (ti is, haverok).
A mellkasainak dörzsölése a legismertebb az emlőrák megtalálásában, de a mellmasszázs számos módon elősegítheti egészségét. Tehát hajrá, kezdje érzi magát .
Mellmasszázs 101: Kényeztesse magát a mell módján
Mellmasszázs előnyös lehet bárkinek, akinek mellkasa van az élet bármely szakaszában. Különösen előnyös lehet szoptató nők és olyan emberek számára, akiknek családi kórtörténetében emlőrák van (beleértve a férfiakat is).
A mellmasszázs az indiai ayurvédikus természetes gyógymódok rendszerének is nagy része, amely több mint 2000 éve létezik.
Meleg olajmasszázsnak hívták Abhyanga magában foglalhatja a mellszövet masszírozását a toxinok felszabadítása érdekében. Bár a mellmasszázs ezen stílusa körül nincs sok kutatás, a 2011-es tanulmány megállapította, hogy Abhyanga csökkentette a szubjektív stressz szintjét és csökkentette a pulzusszámot.
6 A mellmasszázs előnyei
1. Mellrák kimutatása
A saját állvány ismerete lehetővé teszi, hogy pontosan tudja, mikor történik változás.
Miközben ujjait siklja a mellszöveten, egy váratlan dudor fontos jelzésként szolgál arra nézve, hogy valami veszélyes dolog leselkedhet a felszín alá. A mell önvizsgálatai fontos szerepet játszanak az emlőrák kimutatásában.
Szerint a Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola , Az 50 évesnél fiatalabb nők mellrákjának 71 százaléka önfelismerés útján található meg. A mellmasszázs rendszeres részeként történő használata lehetővé teszi a mellszövet esetleges szabálytalanságainak észlelését.
A korai felismerés rendkívül fontos, ha a rák túlélési arányáról van szó. 2016-tól a SEER Cancer Statistic Review az 5 éves túlélési arány körülbelül 90 százalék, szemben az 1975-ös 75 százalékkal. Ezek a jobb eredmények a korai és az önfelismerésnek köszönhetően lehetségesek.
2. Szoptatás és szoptatás
Rengeteg kellemetlenség adódik a csecsemő kiszorításával együtt (ez egy háborús övezet odalent, emberek). De a mellfájdalomnak és kellemetlenségnek nem kell része lennie egy új anya szülés utáni problémáinak.
Az emlőmasszázs elősegítheti a nagyobb anyatejtermelést és megakadályozhatja az eltömődött tejcsatornákat. A 2016. évi tanulmány olyan mamák találtak, akik a melleit masszírozták 10 perccel az önkifejezés előtt, javult a laktáció és csökkent a fájdalom.
Előfordulhat, hogy a csecsemők is igénybe veszik az előnyöket. A kutatás korlátozott, de a 2004-es japán tanulmány megállapította, hogy a mellmasszázs javította az anyatejben a szilárd anyagok, a lipidek és a kazein koncentrációját. Fordítás: Az emlővel masszírozott tej jót tehet a baba testének.
3. A nyirokrendszer stimulálása
A mellmasszázs segíthet abban, hogy a nyirokrendszerében lévő méreganyagok kilépjenek az épületből, ahelyett, hogy túllépnék szívesen.
Bár a hónalj nem kap ugyanolyan imádatot, mellszövet kiterjed a nyirokcsomóira a gödör régiójában.
Nyirokcsomók töltse fel nyirokrendszerét, amely a méreganyagok kiöblítéséért felelős folyadékot tartalmaz. Nyirokcsomói gyakran fertőzésre utalnak a duzzanattal (a torok és az ágyék közelében is).
Ha olyan szennyvíz keletkezik, amely elzáródást okoz a nyirokcsomókban, kialakulhat a lymphedema . Ez a gyógyíthatatlan állapot tipikusan duzzanatot okoz a karokban vagy a lábakban.
Azok az emberek, akik sugárterápián vagy műtéten esnek át rák miatt, itt vannak nagyobb a kockázat kialakuló lymphedema.
NAK NEK 2015. évi tanulmány megállapította, hogy a kompresszió és a mellmasszázs javította a lymphedema okozta duzzanatot. Ezenkívül a 2017. évi tanulmány hasonló eredményekkel járt, és MRI vizsgálatokat végeztek, amelyek igazolták a nyirokfolyadék feleslegének mozgatását.
Még akkor is, ha nincs lymphedema, mellmasszázs segíthet a dolgok mozgásában a nyirokrendszerében.
4. Könnyíti a fájó izmokat
Az ikrek masszírozása megkönnyítheti a mellkasi, váll- és hátfájást. A mellkas izmainak túlterheléséhez nem kell fizikai erőnléti tesztet megtenni.
A hátadban összegyűlt feszültség a mellkas izmait is megterhelheti. Masszírozza a mellizmok segíthet csökkenteni a feszültséget ezeken a területeken, és csillapíthatja a fájdalmat.
A mellkasi masszázs hosszú távon is pihentetőbb lehet, mint egy hátmasszázs. A hátmasszázs nem oldja fel a mellkas minden feszültségét, ami ismét megfeszítheti a hátat.
5. Mell esztétika
Szeretné felpörgetni a mellkasát, de nem szeretne a „Botched” epizódra jutni? A mellmasszázs segítheti a melle esztétikáját.
Bár a tudományos tanulmányok minimálisak, egyesek mellmasszázst alkalmaznak a striák minimalizálása és a mell megereszkedésének csökkentésére. A 2012-es tanulmány megállapította, hogy egy 15 perces mellmasszázs mandulaolajjal csökkentette a striák megjelenését.
6. Önszeretet és élvezet alapelvei
A szépség a melltartó szemében van. Minél jobban ismeri testét, annál jobban tudja értékelni. A mellmasszázs lehet a kapcsolatfelvétel módja a testével.
NAK NEK 2017. évi tanulmány A nudisták közül kiderült, hogy pozitív testképük van a saját testük (és mások) állandó kitettségéből. Bár nem azt mondjuk, hogy a nekkedés a válasz, a mellmasszázs lehetővé teheti, hogy lássa a melleit, és idővel megtanulja őket jobban értékelni.
Mellmasszázs hogyan
Akár fekve, akár felállva, mellmasszázs végezhető az egyéni kényelem alapján. A legegyszerűbb a kopogtató dagasztást beépíteni a zuhanyzási rutinjába.
A dinnyék masszírozásakor csak 4-10 percre van szüksége mellenként, hogy kihasználhassa az előnyöket. Bár naponta megteheti, heti három-négy alkalommal megteszi a dolgot.
Ami a mellmasszázs elvégzését illeti, ez valóban a kívánt előnytől függ. Az izomfeszültség mellmasszázsa nem azonos a laktáció mellmasszázsával.
Itt található a különböző mellmasszázs-módszerek bontása.
Mellrák önvizsgálati masszázs
- NAK NEK mell önvizsgálata akkor lehet a legjobban egy tükör előtt tenni, amikor érzi és látja a melleit. Kezdje karjaival az oldalán, majd tegye a kezét a csípőjére, és fejezze be úgy, hogy karjait a feje fölé emeli. Figyelje meg az alak, a szín és a méret különbségeit.
- Ezután tegye három ujját a mellére, másik kezével a feje mögött. Körkörös mozdulatokkal három ujjával könnyedén, közepesen és erősen változtasson nyomást a mellszövetre.
- Ne feledje, hogy a mellszövet a hónalj alatt húzódik, és masszírozza tovább felfelé. A teljes mellvizsgálat a kulcscsonttól a hasig és a hónaljtól a hónaljig terjed.
- Változtassa meg, melyik kéz van a feje mögött, és masszírozza a másik mell mentén kis körkörös mozdulatokkal.
- Végül nyomja össze a mellbimbót, hogy ellenőrizze, nincs-e rajta kisülés vagy kellemetlenség. Ha ezek bármelyike előfordul, akkor konzultáljon orvosával.
Laktációs masszázs
- A mellmasszázs a szoptatáshoz akkor működik a legjobban, ha meleg a kezed. Kezdje négy ujjal a mell tetején, és négy ujjal az alján. Két kézzel masszírozzon körkörös mozdulatokkal.
- Körkörös mozdulatokkal tegye a kezét a mell oldalára, óvatosan gyúrja össze a szövetet. Megpróbálhatja beépíteni az ujjas csapokat is.
- Ha kézfejjel akarja eltávolítani az anyatejet, megteheti, ha mutatóujját a mellbimbó alja mögé helyezi. Finoman és ritmikusan gyakoroljon nyomást a mellére. Tolja a tejet a mellbimbó felé.
- A laktáció javítása érdekében végezhet kézi kifejezést a szoptatás előtt vagy után.
Nyirokelvezető masszázs
- A mell önvizsgálatától eltérően a nyirokelvezető masszázs a hónalj alatt elhelyezkedő mellszövetnél kezdődik. Ez a hely azért fontos, mert ezen a területen érezheti nyirokcsomóit a bőrön keresztül.
- Nyújtsa át a karját a mellkasán úgy, hogy tenyere a mellén üljön, ujjbegye pedig a hónaljban nyugodjon.
- A mellére tett kézzel szorítsa pumpáló mozdulattal a mell körül a mellbimbó felé.
- Ha nemrégiben műtötték, akkor a legjobb, ha először szakemberrel konzultál.
Izomfeszítő masszázs
Az izomfeszültség enyhítésére szolgáló mellmasszázsok inkább a mellüregekre koncentrálnak, mint a mellbimbó területére. Kezdje el masszírozni a kulcscsontjánál, ahol a mellizmok rögzülnek.
jógapózok derékfájás esetén
Bár ez nem általános a teljes testmasszázsban, a professzionális masszázsterapeuta lehet a legalkalmasabb mellizom elvégzésére az izmok enyhítésére.
Ha egy masszázsterapeuta mellkasmasszázs beépítését tervezi, akkor beleegyezését kell kérnie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól érzi magát.
Hol kaphat mellmasszázst?
A legtöbb esetben nem kell sehova sem mennie, hogy a legjobbat érje el a mellmasszázsokban. A barkácsolás a legegyszerűbb módja annak, hogy a dinnyét rendszeresen masszírozzuk, különösen, ha hetente háromszor-négyszer akarunk menni.
A mellmasszázs helyének keresése a Google-on nehéz lehet, és könnyű a professzionalizmusra.
A legjobb fogadás a professzionális mellmasszázs keresésében az, ha az ayurvédikus mellmasszázs gyakorlóját vagy egy engedéllyel rendelkező masszázsterapeutát keres, aki nyirok- és mellkasi koncentrált masszázsokat kínál.
Ayurvédikus masszázs nyirokelvezetést is tartalmaz az izomfeszültség enyhítésére.
A mellmasszázs kockázatos?
A mellmasszázshoz kevés kockázat társul, bár a mellrák túlélőinek vagy azoknak, akiket mellműtéten átesettek, gyengéd foltok lehetnek csomók vagy hegek formájában.
Ebben az esetben az orvos javasolhatja a mellmasszázst egy engedéllyel rendelkező masszázsterapeutától. Ha valami szokatlant észlel egy mellmasszázs során, beszélgessen dokjával.
tl; dr
- A mellmasszázs biztonságosan elvégezhető egyedül és otthonában.
- A mell önmasszázsának számos előnye van, beleértve az izomfeszültség enyhítését, az emlőrák kimutatását és a nyirokrendszer stimulálását.
- Az egészségügyi előnyök mellett növelheti az önszeretetet, ha kényelmesnek érzi magát a saját mellmasszírozójaként.
- A mellmasszázs elvégzése a kívánt előnytől függ, de a legtöbb technika magában foglalja az ujjak elhelyezését és a körkörös mozdulatokat (viasz be, viasz le).
- Az emlőszövet túlmutat a tatason, ezért ne felejtsük el a hónaljat!
