A szex jogszerűen segíthet-e jobban aludni?

Amikor az egészségedről van szó, vannak bizonyos dolgok, amelyek nagyjábólmindenkiimád hallani.Az alkoholfogyasztás jót tehet Önnek?Írj fel.Kávészünetekproduktívabbá tenné a kevesebb helyett? Igen, rohadtul kérem.

Ami a szexet illeti, már tudjuk, hogy az egészségügyi előnyök bőségesek - ezkalóriát éget, csökkenti a stresszt , és növeli az agyad erejét —De segíthet a szex jobban aludni? Szerencsére a tudománynak még egyszer hátunk van a hangzatos & ldquo; pokol igen. & Rdquo;

hogyan kell neki őrülten hiányozni

A szex segít felszabadítani néhány nagyszerű vegyszert.

Kiderült, hogy a szex nem csak a gyorsabb elalvásban segíthet, hanem javíthatja az alvás általános minőségét is. A tudósok úgy vélik, hogy a szex során a hormonok felszabadulása - többek között az oxitocin, a dopamin és a vazopresszin - többek között a jó közérzetű vegyszerek mellett - mind ehhez a klimax utáni ragyogáshoz vezet egy tanulmány sőt a heroininjekció rohanásához hasonlította & ldquo;

Igen, ez így van.

Oxitocin segít csökkenteni a stresszt, miközben a dopamin szerepet játszik az agyban & rsquo; s & ldquo; jutalom & rdquo; központ, ami mindenképpen átkozottul jól érzi magát. És bár ezek a hormonok nem biztos, hogy önállósan érzik magukat, csupán az, hogy lazábbnak és kissé boldogabbnak érzi magát, mindenképpen megkönnyíti az elalvást.

& ldquo; Állatkísérletek a vazopresszint és az aluszékonyságot kapcsolták össze, & rdquo; mondja Nicole Prause, Ph.D. vezérigazgatója ingyenes laboratórium . & ldquo; Az embereknél azonos a vazopresszin-növekedés a szexuális izgalom és az orgazmus során is. & rdquo;

Ez azt jelenti, hogy a vazopresszin (amely nagy szerepet játszik a a stressz közvetítése testében) szintén segíthet abban, hogy kissé álmosnak érezze magát. Ehhez hozzátesszük azt a tényt, hogy a szerotonin és a prolaktin felszabadulása miatt kevésbé valószínű, hogy teste készen áll a második fordulóra, főleg, ha srác vagy , és teljesen értelme van annak, hogy miért csábítasz egy kis szundítást a szex után.

Szerint a friss tanulmány a szexről, mint alvásterápiáról Michele Lastella, Ph.D., a Központi Queenslandi Egyetem Appleton Magatartástudományi Intézetétől, azoknak az embereknek több mint 60 százaléka számolt be jobb alvásminőségről, akik azonban lefekvés előtt a nemi élet során csúcsosodtak - ez azonban előzetes adat , szóval folytassa, és vegye be ezeket az információkat egy szem sóval.

Még jobb?

Az alvás és a szex kapcsolata mindkét irányban működik.

A bekapcsolása nemcsak a gyorsabb elalvásban segít, de a jó éjszakai alvás is jelentősen növelheti a libidót. A.-Ban megjelent tanulmány szerint Journal of Sexual Medicine , azoknak a nőknek, akiknek sikerült éjszakánként extra órát aludniuk, 14 százalékkal nőtt a szexuális tevékenység folytatásának valószínűsége.

És ha teherbe esni próbál, akkor a szex és az alvás kapcsolata sokkal fontosabb, mint gondolná.

hogyan teheted magad kevésbé csúnyává

& ldquo; Az egészséges tesztoszteronszint fenntartása elegendő alvás mellett javíthatja a spermiumtermelést és a fogamzás esélyét, & rdquo; - mondja Greg Sommer, Ph.D., a Sandstone Diagnostics tudományos vezérigazgatója és a Trak férfi termékenységet vizsgáló rendszer .

Összekötő tanulmányok alvászavar és sperma minősége előzetesek, de korai bizonyíték arra utal, hogy a rossz alvás negatívan befolyásolhatja a spermiumok egészségét.

A szóló fellépések is működnek.

És valójában nincs szüksége partnerre, hogy kiaknázza a szex előnyeit az alvási ciklusában (és fordítva). Lastella tanulmánya szerint a jobb alvás kulcsa nem csak szex - ez az orgazmus. Ez azt jelenti, hogy a maszturbáció sok ugyanolyan stresszoldó és alvásnövelő hasznot hozhat Önnek, így szerencsére egy kis önszeretet hosszú utat jelenthet.

Az orgazmus olyan egészséges, endogén, biztonságos viselkedés, amelyet érdemes alvássegítőként kipróbálni, ha alvással küzdesz, & rdquo; Prause szerint ez azt jelenti, hogy ha jól érzi magát, és segít egy kis alvásban, akkor ez biztosan nem rossz dolog.

(De még mindig jobb mással.)

De ha a legnagyobbat akarod kapni, akkor a kutatások azt mutatják, hogy a partnerrel történő orgazmus 400 százalékkal több prolaktint szabadít fel, mint a maszturbáció. És bár ez rossz dolognak tűnhet, ez csak azt jelenti, hogy a tested gyakran elégedettebb a közösülés során, mint a maszturbáció .

Ettől függetlenül ez még mindig jó hír mindannyiunk számára & hellip; nem mintha feltétlenülszükségesegy másik ok arra, hogy egy kicsit aktívabb legyen a hálószobában. Függetlenül attól, hogy elfoglalt-e egy partnerrel, vagy végez egy kis önálló kutatást (természetesen az alvási egészsége érdekében), fontos megjegyezni, hogy mindenképpen jó neked. Csak ne feledjemaradj biztonságbanés élvezze az alvás és a szex nagyon kölcsönösen előnyös kapcsolatát.

Jandra Sutton szerző, történész és nyilvános előadó. Miután elvégezte a Huntington Egyetemet egy B.A. a történelem során a kelet-angliai egyetemen szerzett mester fokozatot a modern brit történelemben. Szabadidejében Sutton élvezi a fikázást, a futást és a fagylalttal kapcsolatos dolgokat. A Plútó még mindig bolygó a szívében. Nashville-ben él férjével és két kutyájukkal. Követheted őt tovább Twitter és Instagram .