Tudja Meg Az Angyal Számát
Híres anyukák, akik szeretik a fitneszt
Rájuk nézve azt gondolhatja, hogy a híres anyukák egy teljesen más bolygóról származnak. De ők csak odaadó és tehetséges nők, akik a fitneszt és az egészséges életmódot helyezték előtérbe. Mindegyikük másképp csinálja ezt, néhányan jógával, harcművészetekkel, testmozgással, fogyókúrával és így tovább, de egy dologban mindannyian egyetértenek, hogy a fittség megőrzéséhez összhangra, valamint az egészséges ételek és a testmozgás közötti egyensúlyra van szükség. Íme néhány híres anyuka, akik belefekszenek a munkába, és learatják a gyümölcsét.
1. Jessica Alba
forrás: People
Ez a celeb/kétgyermekes anyuka szoros időbeosztása ellenére is fitt marad, stratégiája az, hogy nem úgy tervezi meg az edzéseit, mint egy óramű, hanem beilleszti a napjába. Ez az akciófilmes istennő kivételes formában van, heti 2-3 órában váltogatja a Yoga Sculpt nevű népszerű jógaedzést és a terembiciklizést, Instagramján lévő képei már arról árulkodnak, hogy amit csinál, az teljesen bevált neki.
2. Gwen Stefani
forrás: Pinterest
Gwen Stefani, aki az őrült hasizmokról ismert, mindig a csúcson van, akár a színpadon valamelyik koncertjén, akár a The Voice bírójaként. Gwen Stefani a rendszeres testmozgásra és az egészséges táplálkozásra esküszik. Még három gyerek után is egy tinédzser teste van.
3. Reese Witherspoon
forrás: Popsugarfitness.com
A Big Little Lies színésznője a gyerekei között megszakadva tölti az idejét edzéssel és a forgatáson. Háromgyermekes édesanya hisz az adagszabályozásban és a mértékletes csemegékben. Witherspoon különféle edzéseken vesz részt, mint például a futás és a jóga. Tiszta étrendet tart, de nem hisz a gyorsdiétában, azt mondta a Us Weekly-nek: „NEM HISZEK AZ ÜLÉSDIÉTÁBAN VAGY SEMMI ILYENEKBEN”.Azt mondja, hogy feldobja kocogásait azzal, hogy meghívja a barátnőit, hogy kocogjanak Los Angelesben, miközben megbeszélik szerelmi életüket, gyerekeiket és közös érdeklődésüket. Anyagcseréjének felpörgetése érdekében egészséges turmixokat, fehérjeturmixokat és gyümölcsleveket iszik. A baba utáni teste enyhén szólva dörömböl.
Halle Berry
forrás: GlobalGrind.com
Ez az 50 éves Oscar-díjas színésznő mindent megtesz azért, hogy a heti 5 napon a teljes edzésidőt beillessze az órarendjébe. Még a forgatás során is megtalálja a módját, hogy edzeni a forgatáson, éppolyan elkötelezett a fitness rutinja iránt, mint a színészet iránt. Halle öt percet, bemelegítést, zsírégető kardió edzést, magedzést, felsőtest erősítő edzést és alsótest edzést végez. Amikor nem a forgatáson van, jártas a kickboxban, és zöldekkel és sovány fehérjékkel teli diétát követ. Fifty még soha nem nézett ki melegebbnek.
5. Jennifer Lopez
forrás: Instagram
J.Lo híres dörömbölő testéről és híres testrészeiről, valamint domborításairól, rendkívül elfoglalt ikrek anyukája, ami miatt nagyon aktív marad. Rendszeresen kardiózik, de ami igazán formában tartja, az a tánc. Sok táncpróbát végez műsoraihoz és videóihoz, emellett egészséges életmódot folytat alkohol, cukor és hozzáadott só nélkül. A 6-os méretű testét 20 éves korától egészen addig megőrizte, micsoda kizsákmányolás.
Szuper fitt híres anyukák, akik a gyerekeikkel együtt sportolnak
Egyes hírességek anyukái úgy döntöttek, hogy beiktatják kicsinyeiket a napi edzésprogramjukba. Ez általában egy alkalom arra, hogy a gyerekeikkel töltsön időt a zsúfolt napirendjükön kívül, vagy talán egy nagyszerű fitneszstratégia, aki tudja, íme néhány közülük.
forrás: DoDLive
A tanulmányok azt mutatják, hogy egy anya átlagosan 200 kalóriát tud elégetni, ha 45 percig játszik a gyerekeivel. Nem csoda, hogy egyes hírességek anyukái kihasználják ezeket az információkat, hogy fittek maradjanak. Íme néhány, akik együtt edzenek a babájukkal, és ez teljesen bevált nekik.
6. Heidi Klum
forrás: FameFlynet Pictures
Akár hiszi, akár nem, az egykori szupermodellből celeb anya lett, és egy interjúban bevallotta, hogy az első számú tevékenysége a fittség megőrzése érdekében a gyerekeivel való játék. Négygyerekes anyaként a napja rendkívül zsúfolt, így nem mindig lehet időt szakítani egy hagyományos fitnesz-rutinra. Gyerekeivel trambulinon ugrál, családdal együtt túráznak és kerékpároznak. Fantasztikus módja annak, hogy két legyet üthessen egy csapásra, edzeni és családjával töltse az időt.
7. Jennifer Garner
forrás: E! online
menő fonott frizurák
Ez a színésznő nemcsak az egészséges táplálkozásban és a rendszeres kardióedzésben hisz, hanem kalóriát is eléget, amikor elviszi a lányát a játszótérre. Pusztán szórakozásban fut és fel-le csúszdázik a mini-én. Nem csoda, hogy remek formában van!
8.Trista Sutter
forrás: Instagram
A híresség anyja és az egykori agglegény, Trista Sutter azt mondja, hogy a legjobb edzésforma az, hogy fiát, Maxwellt minden nap fel-le és feje fölött dobálja. Fia boldog kuncogása pedig a legjobb motiváció, karjai tökéletesre faragtak. Kinek kell edzőterembe mennie, amikor a babája meg tudja csinálni a trükköt?
9. Drew Barrymore
forrás: Instagram @drewbarrymore
Ez az ügyes színésznő és édesanya jógával marad fitt, 2 éves lányát, Olive-ot soha nem habozza bevonni a foglalkozásaiba, így a formában tartás családi üggyé és a kötődés időszakává válik.
10. Cindy Crawford
forrás: twitter
A gyönyörű ex-szupermodell azt mondja, ha lányát, Kaiát kergeti a tengerparton, karcsú és fitt marad. A futás tonizálja a lábát, a friss levegő pedig folyamatosan újraéleszti.
Híres anyukák személyi edzőkkel és táplálkozási szakértőkkel
A személyi edzők nemcsak divatosak, hanem hatékonyak is, ezek az anyukák fitneszguruk és táplálkozási szakértők szakértelmét és know-how-ját használják a legjobb eredmények elérése érdekében.
11. Beyoncé Knowles
forrás: emberek
A Grammy-díjas celeb anyát világszerte csodálják domborulatai miatt, de ez nem megy könnyen. Blue Ivy és az ikrek megszületése után ennek az anyukának sikerült visszaformálnia a testét. Beyonce sok vidám táncot csinál a turnéira készülve, és ez óriási szerepet játszik a fittség megőrzésében. Főleg növényi alapú étrendet folytat, sprintel, kocog és intenzíven kardiózik.Bey Marco Borges, egy jól ismert személyi edző szolgáltatásait is igénybe veszi, aki azt mondta a Glamour-nak, hogy Queen Bey-nek olyan rutinja volt, mint a boxolás, a súlyzókötéllengés, a sprintek és a sok guggolás.
spirituális szimbólumok és jelentésük
12. Gwyneth Paltrow
forrás: People
Ha fitneszről van szó, Gwyneth nem játszik, hanem odaadó. 44 évesen a színésznő szigorú diétát tart, és heti öt napot edz. Diétája makrobiotikus, korlátozza a cukor, az alkohol, a kávé, a tojás, a hús, a búza és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Tracy Anderson hollywoodi edzővel edz, akinek népszerű intenzív táncos-kardió edzésprogramja van. Gwyneth szerint Tracy Anderson teljesen megváltoztatta az életét azáltal, hogy rávette, hogy az edzés olyan automatikus rutin, mint a fogmosás, ezért nem szabad elkerülni. Időnként megiszik egy pohár vörösbort.
13. Kate Hudson
forrás: dailymail.uk
A szuper fitt színésznő rendszeresen edz személyi edzővel, hogy fitten maradjon. Az egészséges házias ételek elkészítésében is hisz, mivel az éttermi ételekben rengeteg rejtett kalóriát találunk.
14. Chrissy Tiegen
forrás: E! online
Hogy visszanyerje formáját lánya, Luna születése után, ez a híres anyuka Body by Simone személyi edzővel dolgozott, aki sok hírességet segít a szülés utáni talpra állásban. Edzésprogramja óránként 50 perc intenzív gyakorlatból áll. Guggolást, ropogtatást, lábnyomást és hagyományos felülést végez. Mindezt alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend kíséri.
15. Britney Spears
forrás: Instagram
Egy másik híres anyuka, aki könyörtelen a fitnesz terén, Britney az Instagramján mutatja meg tudását, miközben tökéletes szétválást végez. Ez az anyuka hetente ötször edz személyi edzővel, és az egészséges táplálkozásra esküszik, mint a formában maradás végső titkára.
Híres anyukák egészséges életmódja és edzései
A hírességek esküsznek arra, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás közötti tökéletes egyensúly az ideális életmód egy fitt testhez. Íme néhány hívő ennek az elméletnek:
16. Blake Lively
forrás: People
29 évesen ez az anya hisz a megfelelő egyensúly megtalálásában a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás között. Kisbabája megszületése után vissza kellett könnyítenie a fitneszbe, nem sokat kellett az edzőterembe, ezt mondta egy nemrégiben adott interjúban: „GYŰLÖM AZ EDZŐTEREMET, ÍGY MÁS MÓDOKAT TALÁLOK AZ AKTÍV LEGYEKRE. TÁNCOLOK, KERÉKPÁROLOK, TÚRÁZOK. KIMENEK ÉS EDZÉM A TERMÉSZETBEN. MÓDSZEREKET MEGTALÁLOK A FIZIKAI LEGYÜLÉSRE, AHOL IS SZEREZTETÉL AZ ÉLMÉNYT, MERT NAGYON TAPASZTALAT-orientált vagyok.”Rengeteg friss alapanyagot használ az otthoni ételek elkészítéséhez, és gyümölcsleveket iszik, hogy felpörgesse anyagcseréjét. Kedvence a kelkáposzta, az alma, a répa és a szervezetét méregtelenítő citromlé. Naponta 4 kis étkezést eszik, étrendje főként kókuszolajból, édesburgonyából, gluténmentes rizsből és zabpehelyből áll.
17.Jenna Tanács-Tatum
forrás: Pinterest
Tavaly októberben a Women's Health magazin címlapján volt, és elárulta néhány edzési és diétás titkát. Született táncosként, aki hivatásszerűen is táncolt, nem új az intenzív edzésekben. Mielőtt minden nap elhozná a lányát, Everlyt az iskolából, egy 45 perces erőedzést végez, amely egy táncbemelegítést, egy kis kick-boxot, plankinget és mozgásokat tartalmaz a balett bárban. Jenna vegán étrendet folytat, és egy spenótos, csukamájolajos, kelkáposzta-, citrom-, banán-, almás- és fekete szezámmagos turmixra esküszik.
18. Rózsaszín
forrás: Pinterest
A popénekes és híres anyuka, Pink egy másik szuper fitt anyuka, többnyire vegán módon eszik, és erős kardióedzési rutinja van. Elmondta a Cosmopolitannek, hogy bár az edzés fájdalmas, az endorfinok segítenek a stressz oldásában. Fókuszában a szabadsúllyal végzett erőedzés áll, és babája születése óta a magjára helyezi a hangsúlyt.
19. Kim Kardashian
forrás: E! online
A terhesség után Kim visszanyerte formáját az Atkins-diéta segítségével. Étkezési terve keményítőbb zöldségekből, egészséges zsírokból és gyümölcsökből állt. A napi menü például egy kéttojásos omlettből állt, sajttal és spenóttal reggelire; grillezett hal, spárga és köret saláta ebédre; humusz és zöldségek délutáni uzsonnához; és grillezett csirke, brokkoli és köret saláta vacsorára. Ezt nagy intenzitású fitnesz-rutinnal kísérte, nagy hangsúlyt fektetve a kardióra.
20. Ashlee Simpson
forrás: People
A Baby Bulge Be Gone szülés utáni programban jártas, Ashlee fia, Bronx születése után 12 hétig használta ezt a tréninget. Kiterjedt erősítő edzéssel dolgozott a zsírszövet pótlására és az izomszövet építésére. Étrendje sovány húsokból, halból, tofuból, tojásból, tejtermékekből, fehérjetartalmú ételekből és rágcsálnivalókból állt.
Következtetés
A nők átlagosan 40 kilót híznak a terhesség alatt, és egyesek gyorsabban fogynak, mint mások. A fitt celeb anyukáknak lehetnek előnyei a többi halandóval szemben, de elhitetik velünk, hogy ha belefektetünk és következetesek vagyunk, teljesen lehetséges, hogy megizzadjuk magunkat egy formás és fitt testhez.
