Tudja Meg Az Angyal Számát
Ez a kiadós teljes kiőrlésű bagel egészséges reggeli választásnak tűnhet, de manapság a szörny nagyságú gömböcskék csak a szénhidrátok szerelmeseit landolhatják a lyukban. Míg a bejglik igen kis mennyiségű vasat, rostot és fehérjét adnak, legfeljebb 360 kalória egy pop, nagyjából 100 kalóriát és kétszer több szénhidrátot csomagolnak átlagos fánk - cukormáz és minden.
Lassú tekercs - a tudnivaló
A bagel, a muffin és a fánk helyett az egészségesebb szénhidrátforrások közé tartozik a rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabonafélék , zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök Szénhidrátbevitel és elhízás . van Dam, R. M., Seidell, J. C. Táplálkozási Tanszék, Harvard Közegészségügyi Iskola, Boston, MA. European Journal of Clinical Nutrition, 2007. december; 61 1. kiegészítés: S75-99. A szénhidrát mennyisége és minősége a testtömeg-indexhez viszonyítva . Gaesser, G.A. Humán Szolgáltatások Tanszék, Virginia Egyetem, Charlottesville, VA. Az American Dietetic Association folyóirata, 2007. okt .; 107 (10): 1768-80 .. A hagyományos bagel magas glutén lisztből, vízből, sóból, élesztőből és malátából készül. Miután hengerelt, főtt és megsült, az eredmény egy szénhidrátban gazdag főzet, amely bár finom, de gyorsan átalakul cukorrá a szervezetben. És míg a bejglik egyszer csak nehezedtek 3 uncia darabonként , a mai túlméretezett nemzetben gyakran ennek a kétszeresét jelzik. Erről szól 70 gramm szénhidrát az egyikben 4 & frac12; hüvelykes bagel - majdnem a fele Az USDA napi ajánlott bevitele .
javier fernandez felesége
Körkörös megismerkedés - az Ön cselekvési terve
De a bejglik nem minden gonosz, ha stratégiailag elrendelik őket. Keresse meg a teljes kiőrlésű lehetőségeket, amelyek egészséges adag tölteléket tartalmaznak élelmi rost . Csak ne vegyen be minden búzát & rdquo; bagelek névértéken. Néhány valójában fehér lisztes bagel felöltözött ételfestékkel és néhány teljes kiőrlésű gabonával . Csomagolhatnak ugyanannyi kalóriát és hozzáadott cukrot (tipp, fahéjas mazsola bagel !), ezért ha tápanyag-adatok állnak rendelkezésre, nézze meg közelebbről. És amikor a fordulók kissé nagyobbnak tűnnek a normálnál, mindig lehetőség van megrendelni & nbsp; & nbsp; & nbsp; & ndquo; (levéve a sült közepét) a szénhidrát-túlterhelés csökkentése érdekében. Vagy ossza meg egy barátjával!
És bár az előre csomagolt fajták nem feltétlenül olyan frissek és ízletesek, mint a bagel boltok, az adagok általában a kisebb oldalon maradnak. Mini bagel szintén nagyszerű lehetőség, mintegy 70 kalóriával besurranva.
Utolsó szó a bölcseknek: & ldquo; schmear & rdquo; óvatosan. Míg a hagyományos terjed, mint krémsajt , a whitefish saláta és a füstölt lazac érezheti a bejgli teljes érzését, sok étterem elcsúszik 2 uncia vagy több (ez a négyszerese a ajánlott adagméret ), felesleges zsír és kalória hozzáadásával.
piszkos bekezdésszövegeket neki
Frissítve 2012. január
