Tudja Meg Az Angyal Számát
Talán tetszik neked
Miért jó az önkéntesség az egészségére?Amint összezavarjuk napjainkat, a törekvésboldogságnagyokat dereng. Az Egyesült Államokban a polgárok három elidegeníthetetlen jogot kapnak: életet, szabadságot és a boldogságra való törekvést. Bhután királysága nemzeti indexet hozott létre a boldogság mérésére. De mi van akkor, ha a boldogság keresése valóban megakadályoz minket abban, hogy megtaláljuk? Okkal feltételezhetjük, hogy a boldogság keresése a nyomorúság receptje lehet.
Az Iris Mauss pszichológus által vezetett új tanulmányok sorozatában az emberek minél nagyobb értéket tulajdonítanak a boldogságnak, annál kevésbé boldogok. A boldogság keresése boldogtalanná teheti az embereket? [kijavítva] A boldogság értékelésének paradox hatása. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, DC), 2012, január; 11 (4): 1931-1516. Láttam, hogy ez történt Tomval, egy fél tucat nyelvet beszélő vademberrel, a kínaitól a walesiig. Az egyetemen Tom számítástechnikai szakot jelentett be, de elégedetlennek találta. A boldogság megszállottja lett, olyan karrierre és kultúrára vágyott, amely tökéletesen illeszkedik érdekeihez és értékeihez. A főiskola elvégzése után két éven belül az Egyesült Nemzetek Szervezetében dolgozott egy internetes vállalkozással New Yorkban; szupermarketvezetői, tanácsadói és kockázati tőkés állásokra pályázott; és fontolóra vette, hogy Puerto Ricoba, Trinidadba, Kolumbiába vagy Kanadába költözik.
Ezek a karrierek és országok nem teljesítették őt. Egy év múlva stand-up komédiát készített, és elmélkedett Londonba költözésen, hogy oktatást, tudományfilozófiát, menedzsmentet vagy pszichológiát szerezzen. De ezen utak egyike sem tette boldoggá. Elégedetlen a boldogság felé tett saját haladás hiánya miatt, létrehozott egy online eszközt, amely segít az embereknek produktívabb szokások kialakításában. Ez sem volt kielégítő, ezért Pekingbe költözött. Két évig tartott ott, de nem találta meg a megfelelő kulturális alkalmat, ezért Németországba költözött, és fontolóra vette egy felnőtt kollégiumi kollégium és egy bárok számára. A következő két évben Montrealba és Pittsburghbe utazott, majd visszatért Németországba, és egy weboldalon dolgozott, hogy a párok több minőségi időt töltsenek együtt. Még mindig nem örült, elhagyta ezt a tervet, és visszatért Pekingbe irodabútorokat árusítani. Egy évvel és még két költözéssel két kontinensen később, beismerte barátainak, hogy engem nehezebb megtalálni, mint Carmen San Diego-t.
Gyakori hibák a boldogság útján
1. Megpróbálja kitalálni, hogy boldog vagy-e.
Amikor boldogságra törekszünk, az a célunk, hogy még több örömet és elégedettséget érezzünk. Annak kiderítéséhez, hogy haladunk-e, össze kell hasonlítanunk múltbeli boldogságunkat a jelenlegi boldogságunkkal. Ez problémát okoz: Abban a pillanatban, amikor ezt az összehasonlítást elvégezzük, áttérünk a tapasztalt módról az értékelő módra. Nézzük meg Csikszentmihalyi Mihaly pszichológus több évtizedes kutatását az áramlásról, a tevékenység teljes felszívódásának állapotáról. Gondoljon arra, hogy belemerül egy Harry Potter könyvbe, egy olyan sportot űz, amelyet szeret, vagy utolér egy jó barátot, akit évek óta nem látott. Ön a zónában van: annyira elmerült a feladatban, hogy elveszíti az idő és a külvilág nyomát. Csikszentmihalyi megállapítja, hogy amikor az emberek áramlási állapotban vannak, nem jelentik, hogy boldogok, ahogy ők is elfoglalt a tevékenységre vagy beszélgetésre koncentrálni. De utána visszatekintve az áramlást az optimális érzelmi élményként írják le. Azzal, hogy mindenhol boldogságot keresett, Tom megzavarta az áramlás megtalálásának képességét. Annyira elfoglalt volt minden új munkahely és ország értékelése, hogy soha nem folytatta teljes mértékben projektjeit és kapcsolatait. Ehelyett depresszióba esett, és egy ördögi körbe lépett, amelyet Katariina Salmela-Aro és Jari-Erik Nurmi pszichológusok dokumentáltak: A depresszió arra készteti az embereket, hogy napi projektjeiket kevésbé élvezetesnek értékeljék, és azon töprengve, hogy miért nem szórakoznak, súlyosbítja a depressziót.
2. Az életkörülmények boldogságra gyakorolt hatásának túlértékelése.
Ahogy Dan Gilbert pszichológus a boldogság botlásában kifejtette, hajlamosak vagyunk túlbecsülni a pozitív életesemények érzelmi hatásait. Úgy gondoljuk, hogy egy nagy szobatárs vagy egy nagyobb promóció boldogabbá tesz minket, figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy alkalmazkodunk az új körülményekhez. Például egy klasszikus tanulmányban úgy tűnik, hogy a lottónyeremény nem eredményez tartós boldogságnövekedést. A lottó nyertesei és a balesetek áldozatai: relatív a boldogság? Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R. Journal of Personality and Social Psychology, 1978, november; 36 (8): 0022-3514. Minden alkalommal, amikor Tom új munkahelyre és országba költözött, kezdetben izgatott volt, hogy új futópadon fut, de hónapokon belül bekövetkezett a napi őrlés valósága: még mindig futópadon futott.
Jeff Goldblum és Geena Davis összeházasodtak
3. Egyedül a boldogságra törekedni.
A boldogság egyéni állapot, ezért amikor keressük, akkor természetes, hogy önmagunkra koncentrálunk. Pedig rengeteg bizonyíték következetesen azt mutatja, hogy az önközpontú figyelem aláássa a boldogságot és depressziót okoz. Egy tanulmányban Mauss és munkatársai bebizonyították, hogy minél nagyobb értéket tulajdonítanak az emberek a boldogságnak, annál magányosabbnak érzik magukat a következő két hétben minden nap. Egy másik kísérlet során véletlenszerűen osztották be az embereket a boldogság értékére, és megállapították, hogy ez visszalendült: Ezek az emberek magányosabbnak érezték magukat, és a nyálukban progeszteroncsökkenés volt, ami a magányhoz kapcsolódó hormonális válasz. Amint Tom egyedül váltott munkahelyet és országot, otthagyta azokat az embereket, akik boldoggá tették.
jó-e neked a meleg víz
4. Intenzív boldogságot keres.
Amikor boldogok akarunk lenni, erős pozitív érzelmeket keresünk, mint öröm, felindulás, lelkesedés és izgalom. Sajnos a kutatások azt mutatják, hogy ez nem a legjobb út a boldogság felé. Ed Diener pszichológus vezetésével végzett kutatásból kiderül, hogy a boldogságot a pozitív érzelmek gyakorisága, nem pedig az intenzitása vezérli. Amikor intenzív pozitív érzelmekre törekszünk, tapasztalatainkat magasabb színvonalon értékeljük, ami megkönnyíti a csalódást. Tanulmányok azt mutatják, hogy az intenzív pozitív tapasztalatok arra késztetnek bennünket, hogy a hétköznapi tapasztalatokat kevésbé pozitívvá tegyük. Valójában Mauss és munkatársai azt találták, hogy amikor az emberek kifejezetten boldogság után kutattak, kevesebb örömet tapasztaltak, amikor egy műkorcsolyázó aranyérmet nyert. A boldogság keresése boldogtalanná teheti az embereket? [kijavítva] A boldogság értékelésének paradox hatása. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, DC), 2012, január; 11 (4): 1931-1516. Csalódtak, hogy az esemény nem volt még örömteli. És még ha ők maguk is elnyerték volna az aranyérmet, ez valószínűleg nem segített. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy intenzív pozitív tapasztalat arra késztet bennünket, hogy a hétköznapi tapasztalatokat kevésbé pozitívnak keretezzük. Amint aranyérmet szerzett, vagy megnyerte a lottót, nehéz örömet szerezni abban, hogy nagyszerű parkolóhelyet találjon vagy videojátékot nyerjen. Tom olyannyira kereste a tökéletes munkát és az ideális országot, hogy nem értékelte egy érdekes feladatot és egy remek éttermet.
Ma több mint egy évtizede először számol be Tom arról, hogy boldog - és úgy tűnik, hogy boldog -. Ahelyett, hogy egyedül folytatta volna a boldogságot, megszerette és megnősült. Ahelyett, hogy naponta értékelné boldogságát, és álmai munkájára vadászna, inkább áramlást és napi elégedettséget tapasztal a feleségének cégalapításában. Már nem ugrál egyik földrészről a másikra, követve a tanácsot pszichológusok Ken Sheldon és Sonja Lyubomirsky : & ldquo; Módosítsa a cselekedeteit, ne a körülményeit. & rdquo;
Ban ben Ferdeség , John Kay azzal érvel, hogy az élet legjobb dolgai csak közvetett módon hajthatók végre. Úgy gondolom, hogy ez igaz a boldogságra: Ha valóban meg akarja tapasztalni az örömöt vagy az értelmet, akkor el kell helyeznie a figyelmét az örömtől vagy a jelentéstől, valamint olyan projektek és kapcsolatok felé, amelyek örömet és jelentést hoznak melléktermékként. Ahogy a nagy filozófus, John Stuart Mill egyszer írta, & bdquo; Csak azok boldogok, akiknek elméjük a saját boldogságuktól eltérő objektumra irányul. & Rdquo;
Ha túlságosan a boldogság üldözésére összpontosít, akkor a végén elűzheti.
Ez a poszt eredetileg a Mediumon jelent meg és engedéllyel újra közzétették. Adam Grant Wharton professzor és a New York Times bestseller szerzője Adok-kapok . Iratkozzon fel a munka és pszichológia ingyenes hírlevelére a címen giveandtake.com .
