Tudja Meg Az Angyal Számát
Glug glug glug. & ldquo; Ne igyál a kalóriádba & rdquo; egy szokásos súlycsökkentő tanács. De mit jelent ez? Kezdetnek a kalóriák csökkentésének legegyszerűbb és leghatékonyabb módszerei közé tartozik (miközben nem érezzük hiányt és éhséget) cserélje szódát vízre.
vonzódik-e hozzám, vagy csak kedves
De most egy koksz, ebédidőben három, mi a nagy baj? Nos, elemezzük a statisztikákat: egy 12 oz. egy szódabikarbóna (például mondjuk egy Coca-Cola) 39 gramm cukrot tartalmaz, ami nagyjából megegyezik a fogyasztással 10 egész kockacukor (ez igaz - nem 1, hanem 10). Naponta csak egy 140 kalóriás szódabikarbóna levágása egyenértékű azzal, hogy elegendő kalóriát hagy ki a 14,5-es veszteséghez font egy év alatt . Vágjon napi három kannát, és ez 43,5 font!
Nyilvánvaló, hogy ez nem pontosan az emberi test dolgai működnek - ez azonban nem azt jelenti, hogy messze vannak. Egy tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos női résztvevők, akik édesített kalóriatartalmú italokat (szóda, gyümölcslevek, stb.) Váltottak vízért teljes energiájukat 200 000 kalóriával egy év alatt Az édesített kalóriatartalmú italok helyettesítése az ivóvízzel alacsonyabb energiafogyasztással jár . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD. És mtsai. Gyermekkórház Oakland Kutatóintézet, Oakland, Kalifornia. Elhízás 2007. dec .; 15 (12): 3013-22 .. Párosítsa ezt az ivóvíz előnyeivel (például azzal a ténnyel, hogy napi 17 oz. 30% -kal gyorsítja az anyagcserét ), és úgy tűnik, hogy a kapcsoló nem gondolkodó.
Ráadásul ne gondold, hogy fogyaszthatod a diétát & rdquo; szóda lehetővé teszi bárki számára a skót mentességet! Diétás szódalehet, hogy nem tartalmaz kalóriát, de ez nem jelenti azt, hogy ez jót tenne a test számára. Valójában össze vannak kapcsolva velük súlygyarapodás és elhízás valamint a 2-es típusú cukorbetegség Az édesített kalóriatartalmú italok helyettesítése az ivóvízzel alacsonyabb energiafogyasztással jár . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD. És mtsai. Gyermekkórház Oakland Kutatóintézet, Oakland, Kalifornia. Elhízás 2007. dec .; 15 (12): 3013-22 ..
Nem érdekel a fogyás? Még mindig nincs le a horogról. A korrodáló fogzománc tekintetében a szódát összehasonlítottuk a következőkkel: akkumulátor sav . Egy nemrégiben készült tanulmány pedig azt is állítja, hogy napi egynél több szódavíz fogyasztása növeli a vérnyomást. Cukorral édesített ital, az egyének cukorbevitele és vérnyomása: a makro / mikroelemek és a vérnyomás nemzetközi vizsgálata . Brown, IJ., Stamler, J., Van Horn, L. és mtsai. Epidemiológiai és Biostatisztikai Tanszék, Közegészségügyi Iskola, Imperial College London, London W2 1PG, Egyesült Királyság. Magas vérnyomás, 2011. ápr.; 57 (4): 695-701.
A matek érzékelteti - az elvihető
A szódavíz vízre cserélése nem csak egy egyszerű, kalóriát csökkentő tipp, nyilvánvalóan az is költséghatékonyabb (amennyiben a helyi csapvíz jó minőségű). Továbbá ne tévessze a rendszeres vizet a levesbe, & ldquo; fokozott & rdquo; olyan, mint a propel vagy a vitamin-víz (mert ez egy egészen más cikk). Ehelyett a következőkre összpontosítunk természetes, élethez nélkülözhetetlen és meglepően szomjúságoltó H2O .
Készen áll arra, hogy megszabaduljon Dr. Evil-től (ő, Pepper) és társaitól? Itt vannak néhány javaslat ennek a tippnek a mostani megvalósítására :
- Kezdje azzal, hogy nem veszi meg a pezsgő palackokat: szem elől téved.
- Válassza le a szénsavas vágyat seltzer- vagy pezsgővízzel.
- Könnyű a koffein megvonása kalóriatalan koffeintartalmú lehetőségekkel, például teával vagy kávéval (csak ne adja hozzá a tejet és a cukrot).
- Vegyen egy kulacsot vagy poharat, és tartsa a munkahelyén, töltse fel vízzel, amikor csak kész. Ha valami mást kell elérni a szódabikarbóna helyett a hűtőszekrényből, az minden különbséget jelent.
Sok fogyás sikertörténet kezdődik ezzel az egyszerű kapcsolóval - végül is két 12 oz-ot cserélnek. napi két doboz pohár vízzel 1960-kal kalóriát takaríthat meg. Ez alig több mint fél font, és természetesen ezek a hetek (és az esetlegesen elvesztett kalóriák) gyorsan összeadódnak.
A borravaló
Fogjon egy magas, frissítő pohár vizet a szénsavas, mesterséges szódáskanna helyett. Ez egy egyszerű módja a meglepő mennyiségű fogyásnak.
