Baba megrázta? Itt van a helyzet a terhességi hangulatváltozásokkal

A várandósság számos változással jár, mivel a tested növekszik, hogy helyet teremtsen új méh társának (a mellek, a hajad,óriáshas). De egy dolog, amely a terhesség alatt is változik, a hangulatod.

A terhességi hangulatváltozások történhetnek az összes trimeszter (szülés után is!). Kinek köszönheti ezt a korai zuhany ajándékot? A testében ingadozó hormonok zajlanak, amikor felkészül az élet csodájára.

Ijesztőek, zavaróak és nyugtalanítóak lehetnek. De a terhesség alatti hangulatváltozások is teljesen normálisak. Itt van, amit tudnia kell, és hogyan kell átjutni rajtuk.

A dinamikus duó: Terhességi hormonok és hangulatváltozások

Hormonszintje nagymértékben változik terhesség alatt. Amikor te teherbe esni , az ösztrogén és a progeszteron mennyisége a vérben növekszik . Bár ezek a hormonok elősegítik a test felkészülését a terhességre, érzelmileg is hatással lehetnek rád.

paul banks norman reedus

Néhány nő különösen érzékeny a progeszteron változásaira, amelyek fokozhatják az érzelmi instabilitást. A kedved változhat mindezt a terhesség alatt, és ingerlékenyé, kedvetlenné és könnyesé válhat.

Tehát mikor kezdődnek a terhességi hangulatváltozások? És mi váltja ki őket?

A hangulatváltozások a terhesség elég korai szakaszában elkezdődhetnek, de a nem terhes élet normális részei lehetnek a válasz a stresszre ,alváshiány, vagy hangulati rendellenesség.

Íme, ami kiválthatja a terhességi hangulatváltozásokat (azokkal a bosszantó hormonokkal együtt).

• Ch-ch-ch-ch-változik. Terhesség alatt a nők érzékenyebbé válhatnak a körülöttük bekövetkező változásokra. Ez arra késztetheti őket, hogy hirtelenebben (akár feleslegesen) reagáljanak olyan dolgokra, amelyek más emberek számára nem olyan nagy gondok, pusztán a megújult hormonok miatt.
• Terhességi tünetek. A terhesség nehéz munka lehet, különösen, ha olyan mellékhatásokat tapasztal, mint a feledékenység, a reggeli rosszullét és a fáradtság. Nehéz lehet nem idegesíteni vagy ingerültnek érezni magát, amikor vagy állandóan feldobja vagy szuper fáradtnak érzi magát.
• Szülés és anyai gondok. Aggódik, hogy jó szülő lesz-e, a baba egészséges lesz-e és hogyan fog megbirkózni a szüléssel? Igen, az stressz és szorongás befolyásolhatja a hangulatát.

A hangulat ingadozik a terhesség alatt

A baba fejlődésének minden fejezetében a hangulata teljesen változhat. Íme, mit érezhet minden trimeszterben.

Félelem

Első trimeszter: Az első 12–13 hét során gyakran aggódik a vetélés. Előfordulhat, hogy jobban pánikolsz azon, amit eszel és mit csinálsz jó vagy rossz .

Fejleszti ezt az ösztönt a baba védelmére, és pánikba eshet vért látva vagy görcsök vannak a gyomrodban, állandóan a legrosszabbtól tartva.

Második trimeszter: Megkönnyebbülést jelenthet, amikor túljut az első trimeszteren. Miután elvégezte ezt az első vizsgálatot, és tudta, hogy a baba rendben van, szintén sok félelmet enyhíthet. De az anyukák még mindig félhetnek a késői vetéléstől és általában az egészségügyi problémáktól.

Harmadik trimeszter: A harmadik trimeszter sok új félelmet hoz elsősorban a születés körül. Mennyire lesz fájdalmas? Ez vészhelyzeti C-szakaszt eredményez? Ezek mind nagyon általános, érvényes gondok. És fontos, hogy ezek a félelmek a szülés előtt támogatást kapjanak.

Váratlan sírás

Minden trimeszter: Találtad magad síró egy aranyos kutya felett a parkban, vagy szó szerint a kiömlött tej felett? Igen, ez teljesen normális.

Az első trimeszterben a sírás gyakori, mivel a hormonok változnak. A hormonális eltolódások a második és a harmadik trimeszterben is folytatódnak, így a véletlenszerű sírás a terhesség egészében gyakori jelenség.

Szorongás

Első trimeszter: Szorongás a terhesség minden trimeszterében gyakori. Valójában, A nők 8-10 százaléka perinatális szorongást tapasztal.

Az első trimeszterben előfordulhat a vetélés miatti szorongás és a növekvő méh testi érzései. Gyakori az a szorongás, hogy helyesen étkezik-e, elegendő mennyiségű vizet iszik-e és elég testmozgást végez.

Második trimeszter: A terhes nők aggódhatnak azon, hogy testük mennyire növekszik. Túl nagy vagy túl kicsi? Ez problémát jelez?

Az első rúgásaikat a második trimeszter későbbi szakaszában is tapasztalhatja, de ezeket befolyásolhatja, hogy van-e hátsó vagy elülső placenta . Ez utóbbi megnehezíti a baba mozgásának érzését. Ez szorongást okozhat az új kismamák számára.

Harmadik trimeszter: A 28. héten a nőket arra kérik, hogy figyeljék a csecsemők mozgását. Könnyű emiatt megszállottá válni, és pánikba esni, vajon érzik-e eléggé a babájukat. Plusz kíváncsi arra, hogy a mozgások normálisak-e, és mikor kell tanácsot kérni.

A terhesség vége közelében lévő egyéb általános gondok a születés körül állnak, és az a tény, hogy az élet lesznagyonmás egy új babával.

Harag

Minden trimeszter: A harag minden trimeszterben előfordulhat. A nők az első trimeszterben különösen mérgesnek találhatják magukat, mivel hormonjaik először emelkedni kezdenek.

A terhesség is lehet frusztráló, mivel sok kellemetlen mellékhatással jár (és kényelmetlenül érezheti magát). Ez sok ingerlékenységet és haragot okozhat olyan dolgok miatt, amelyek nem tűnnek olyan nagy problémának a nem terhes emberek számára.

Alacsony önértékelés és testkép küzd

Első trimeszter: Az első trimeszterben hozzászokik ahhoz, hogy életet teremtsen magában. A tested általában fizikailag nem sokat változik az első 12 hét során. Előfordulhat azonban, hogy felpuffad és ideges lesz, amikor már nem tudja begombolni a farmert.

Második trimeszter: Sok nő 14 hetes terhes korában kezd „mutatkozni”. Ez nagyon izgalmas vagy nehéz időszak lehet, különösen, ha a testkép problémái fennálltak a terhesség előtt.

Szintén megküzdhet más, nálad nagyobb vagy kisebb terhes nők látásával, és előfordulhat, hogy összehasonlítja önmagát velük.

Harmadik trimeszter: A harmadik trimeszter általában akkor van, amikor a legnagyobb vagy, és ez rendkívül kényelmetlen tud lenni. Néhány nő elkezdheti öntudatát érezni, ami befolyásolhatja az intimitást.

Olyan megjegyzésekkel is megküzdhet, mint például: 'Olyan nagy vagy!' és „Wow! Ikreket vársz? Ezek negatívan befolyásolhatják a bizalmat, és elgondolkodhatnak azon, hogy valójában „túl nagy vagy-e”. A súlyváltozás néhány nő számára is felkavaró lehet, annak ellenére, hogy ez teljesen normális.

Hogyan lehet kezelni a terhességi hangulatváltozásokat

A terhesség érzelmileg és fizikailag is megterhelő lehet, ezért fontos, hogy vigyázzon magára. Íme néhány tipp a hangulatváltozások leküzdésére, és arra, hogy jobban érezze magát.

• Van egy kis időm. Szunyókáljon, amikor szüksége van rá, mondjon nemet azokra a tervekre, amelyekre nincs energiája, és használja ki a legtöbbet, például a (nem túl meleg) fürdőket.
• Beszélje meg. Engedje meg, hogy mások támogatást nyújtsanak Önnek, és beszéljen gondjairól olyan emberekkel, akiket szeret és bízik.
• Kerülje az ijesztő terhességi könyveket és blogokat. Mindig vannak rémtörténetek odakinn. Kerülje el azokat a dolgokat, amelyek megijesztenek attól, hogy valami rosszra gondoljon.
• Ne guglizjon minden egyes tünetet. Az internet tele van olyan félretájékoztatásokkal, amelyek pánikba eshetnek. Ha bármit tapasztal, ami nem tűnik normálisnak, hívja a szülésznőjét vagy orvosát.
• Csatlakozzon online anyukacsoportokhoz a támogatásért. Beszélgetni olyan emberekkel, akik pontosan azon mennek keresztül, ami Ön, hasznos lehet a terhesség nehéz időszakaiban.
• Engedje meg, hogy bűntudat nélkül érezze magát. Ne érezd magad bűnösnek, amiért megadod a sóvárgást (ésszerűségen belül). Néha erre van szüksége a testének.
• Egyél egészségesen, amikor éhség támad. A cukros ételek összeomlást okozhatnak, és általában nem túl nagyszerű érzéseket kelthetnek. Próbáljon rágcsálni olyan tápláló ételeket, amelyek jól érzik majd magukat.
• Vegyen részt egy szülési tanfolyamon, hogy segítsen elhárítani a munkaerő-félelmeket. Ez segíthet abban, hogy magabiztosabban érezze magát a vajúdásban, és felkészülhessen a jövőre.
• Pihenjen és mozogjon. Próbáljon ki egy meditációt vagy jógát, hogy nyugodt legyen az elméje. A testmozgás jót tesz terhesség alatt és segíthet a hangulatában .
• Forduljon mentálhigiénés szakemberhez. Ha azt tapasztalja, hogy az érzelmeivel küzd, vannak olyan szakemberek, akik segítenek kezelni a terhességgel, a születéssel és az anyasággal kapcsolatos érzelmeit és szorongásait.

Lehet, hogy a hangulatváltozásod depresszió lehet?

Nagy valószínűséggel hallott már a szülés utáni depresszióról (más néven depresszió a szülés után), de terhesség alatt is lehet depressziója. Az egyik tanulmány szinte 20 százalék a szülés utáni depresszió valójában a terhesség alatt kezdődik.

A terhesség alatti diagnosztizálatlan és kezeletlen depresszió nem jó anyának vagy babának, és nem azonos a hormonális hangulatváltozással.

A terhesség alatti depresszió tünetei a következők :

• a legtöbbször lecsökkent
• nem zavarja semmi
• képtelen koncentrálni vagy döntéseket hozni
• sokszor könnyesnek érzi magát
• nyugtalan és izgatott érzés
• önbizalmának elvesztése
• értéktelennek vagy bűnösnek érzi magát
• öngyilkossági gondolatok

Ha szorongást vagy depressziót érez, fontos, hogy mielőbb vegye fel a kapcsolatot szülésznőjével vagy orvosával, hogy az elmebeteg-egészségügyi szakemberhez irányíthassa.

Valószínűleg perinatális mentálhigiénés szakorvoshoz fognak utalni, és szorosabban figyelemmel kísérik a terhesség alatt és után.

Elvitel

Ne feledje, hogy a hangulatváltozások a terhesség teljesen normális részét képezik (annak ellenére, hogy bosszantóak lehetnek az AF-ben).

Ügyeljen arra, hogy partnere és családja tisztában legyen érzéseivel, hogy segíthessenek. De, ha úgy érzi, hogy a hangulatváltozásai egyre rosszabbak, vagy ha úgy gondolja, hogy depresszió vagy szorongás tüneteit tapasztalja, azonnal forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Ne szenvedjen csendben csak azért, mert a hangulatváltozások „normálisak”. A segítségkérés segíthet abban, hogy átvészelje. Az, hogy megtalálja a hangulatváltozás elősegítését előbb, mint később, szintén segít abban, hogy a legjobb élmény legyen új anyává válni.