Tudja Meg Az Angyal Számát
A családi jóga előnyei
1) Minőségi idő eltöltése családdal
Mindannyian tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy a családi együtt töltött idő már inkább tervezett tevékenység, mint a megszokott. Még akkor is, ha a tagok kiválasztanak egy napot, amelyet a családdal együtt töltenek, legtöbbször nehéz elterelni mindenki figyelmét a mobiltelefonjukról. A napi családi jóga segíthet az egész családnak a kapcsolatteremtésben és a közös edzésben. Ez nem csak az Ön egészségének hasznára válik, hanem segít a családi kötelék erősítésében is, amelyről a cikk későbbi részében lesz szó.
2) Az egészséges test normáinak meghatározása
A családi jóga segít minden tagnak megérteni a testükkel való kapcsolatát. Akár hiszi, akár nem, amennyire a technológia megkönnyítette a mai gyerekek életét a 90-es évekhez képest, a gyereknevelést is megnehezítette. Ha gyermeke hozzáfér az internethez, vagy bármilyen módon ki van téve a külvilágnak, valószínűleg már rendkívül ferdén és egészségtelenül érti a testképét. Ha bedőlnek a szépség hamis mércéinek, és úgy érzik, hogy nyomást gyakorolnak rájuk a média által felállított csavart szépségstandardok, akkor fiatal korukban szükségtelen bizonytalanságoknak adhatnak helyet, amelyek elkerülhetetlenül negatívan befolyásolják az életüket. A Family Yoga egy csodálatos módja ennek ellensúlyozására, és segít gyermekének megérteni testét mélyebb szinten. A jóga nem csak a test egészséges normáit állítja fel; megerősíti a kapcsolatot mélyebb énünkkel, hogy magabiztosságot és egyensúlyt hozzon életünk más területein is.
3) Megerősített családi kötelék
A jóga egy olyan tevékenység, amely számos előnnyel jár heti néhány óra elköteleződésért cserébe. Tudod, milyen pozitívan befolyásolja a család értékeit, ha együtt csinálják? Azt üzeni, hogy a családja komolyan veszi a testi és lelki egészségét. Ez viszont erősíti a családi köteléket. Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de amikor elérek egy olyan pontot, ahol kényelmesen, csendben ülhetek egy barátommal, az számomra azt jelenti, hogy a közelség és a kényelem nagyon magas szintjét értük el. Most vedd észre, hogy a jóga a következő szint! Te nem csak csendben maradsz, hanem különböző pózokat is alkotsz, és a családtagod jelenlétében fedezed fel a testedet, miközben ők is ezt teszik. Ezáltal biztonságban és kényelmesebben érzi magát családja körében, és szerepet játszik a kötelékek megerősítésében.
4) Fókusz és éberség
A napi jóga gyakorlatok valóban segíthetnek az összpontosítás és a koncentráció növelésében. Ez életed számos területén segíteni fog neked. Nagyon egyszerű gyakorlatok és cselekmények elvégzésével észrevehető egészséges változásokat hozhat testében és mindennapi életében. Ezenkívül felfrissíti az elmét, és lehetővé teszi számunkra, hogy hangsúlyosabban összpontosítsunk a dolgokra. A jóga családi tevékenységként való ösztönzése mindenki számára előnyös, mert arra tanítja a családot, hogy mindig legyen figyelmes, és hozzájáruljon az olyan esetek elkerüléséhez, amikor a munka vagy az iskola miatti frusztráció a gyerekeket/házastársakat/testvéreket érinti, ami rossz levegőt teremt és negatívan befolyásolja a kapcsolatokat.
5) Lelki béke
Csakúgy, mint egy egészséges test, az egészséges lélek is szükséges a boldog élethez. A jóga nagyszerű forrása lehet a lelki béke elérésének. A jóga bebizonyosodott, hogy megszabadul az olyan dolgoktól, mint a stressz, a harag és a szorongás. Segít a családtagoknak ellazítani az elméjüket, és lehetővé teszi számukra, hogy azokra a dolgokra összpontosítsanak, amelyek fontosak és fontosak.
Otthoni pózok az egész család számára
Fa póz
Ennek a póznak az eléréséhez először lazítsa el a testét, és álljon egyenesen úgy, hogy a lábak széthúzzák, és mindkét kezét az oldalára támasztva. A súlyát egyenletesen kell elosztani mindkét lábon. Most, miközben egyenesen áll, helyezze át a súlyát a bal lábára, és kezdje el hajlítani a jobb lábát úgy, hogy a térd a jobb oldala felé terjeszkedik, és a lábak felkúsznak a bal lábhoz. A jobb lábát megtámaszthatja úgy, hogy kinyújtja a kezét, és megragadja a bokáját, hogy a bal térd felett vagy alatt támaszkodjon. Emlékeztetni kell arra, hogy ne támaszkodjon a lábfejére a térdére, hanem fent vagy alá támasztja. Mozogjon, hogy a medence közepét közvetlenül a talajon nyugvó láb fölé állítsa. Győződjön meg arról, hogy a jobb és a bal csípője egy vonalban van. Most tedd mindkét kezed a mellkasod elé egy imádkozó kézmozdulattal.
fokozd a wikit
Miután meghatározta a pozíciót, összpontosítson az éber légzésre, és nézze határozottan egy pontra maga előtt. Miután végzett az egyik oldallal, óvatosan engedje le a jobb lábát, és ismételje meg a folyamatot ugyanabban az időtartamban a másik oldallal.
Boldog baba
A boldog baba póz Ananda Balasana néven is ismert. A póz kezdőknek és gyerekeknek is megfelelő, mert nagyon könnyen kivitelezhető, és számos előnnyel jár. Be kell építeni a családi jóga foglalkozásokba, mivel segít a combizmok nyújtásában, szabályozza a tápanyagok áramlását a szervezetben, és általánosságban javítja a jólétet és a vitalitást.
A póz eléréséhez üljön fel a jógaszőnyegre, és feküdjön hanyatt. Lélegezz ki, és emeld fel a térdedet a hasadig. Most lélegezzen be, és erősen fogja meg a lábát. Alternatívaként használhat hevederhurkot vagy megragadhatja a vádlit. Nyújtsa szét a térdét csípőszélességig, és húzza a térdét a hónalja felé. A távolságot a térd között zárhatja le, ha kényelmetlenül érzi magát. Most emelje fel a lábát úgy, hogy közvetlenül a bokája felett legyen, és merőleges a padlóra. A pózt körülbelül 60 másodpercig kell tartani.
Félig és teli csónakos póz
Ez egy közepes szintű jógapóz. Kisgyermekek és kisgyermekek számára ez nem ajánlott. Nirvána néven is ismert. Ez a póz nagyon jó a hasizmokra, és segít annak felépítésében. Megdolgoztatja a mély csípőhajlítókat. Ennek a póznak a végrehajtásához üljön a földön, hajlítsa be a térdét, és tegye a lábát a padlóra. Miközben a térdét behajlítva próbálja meg felemelni a lábát a padlóról, ügyeljen arra, hogy a lábszárát párhuzamosan hozza a padlóval, és a törzs természetesen kissé visszaesik. Ezt hívják félhajó póznak. A gerincednek egyenesnek kell maradnia a póz során. A teljes csónaktartás eléréséhez ki kell egyenesíteni a lábát.
evan Peters szórakoztató tények
Béka póz
Ez egy szórakoztató póz az otthoni családdal. Ezzel biztosan mindenkit ki fog röhögni, és ne feledkezzünk meg a számos előnyről sem! Nagyon könnyen kivitelezhető, és nem igényel sok energiát. A pózról ismert, hogy megnyitja a vállakat és a mellkas izmait, miközben javítja a testtartást. Női családtagoknak is kiváló, ha menstruációs görcsök vannak. A béka póz, más néven Mandukasana, fokozza a keringést a combban és a csípőben, és serkenti az emésztőrendszert. A póz kipróbálása előtt győződjön meg arról, hogy a bokája be van melegítve, hogy elkerülje a sérülések esélyét. Ezenkívül ne nyomja túl a testet a határon túl.
Kezdje azzal, hogy vegye fel a kúszó pozíciót úgy, hogy a testét a térd és a keze támasztja alá, az alsó lábakat és a lábakat a talajnak támasztva. Most helyezze át testsúlyát a kezéről a könyökére, és tegye le az alsó karját kényelmesen a talajon/jógaszőnyegen. Lassan tolja ki a térdét kifelé, a bal térdét a test bal oldalához, a jobb térdét pedig a test jobb oldalához, amíg el nem éri a határt. Tartsd ki a pozíciót körülbelül 20 lélegzetet, és kész!
Összegzés
Kapcsolódó cikk: 20 szórakoztató és könnyű jógapóz gyerekeknek
Hagyja, hogy gyermeke a rugalmasságon dolgozzon ezekkel a gyermekeknek szánt jógapózokkal
A jóga kétségtelenül nagyszerű módja annak, hogy egyszerre töltsön időt a családjával és önmagunkkal. Bár ez a cikk kiemelt néhány előnyt, de őszintén szólva, sokkal több van. Megfontolhatja személyi jógaedző bérlését is, ha megengedheti magának, hogy a családtagok komolyan vegyék a tevékenységet, és ne hagyják ki az órákat. Ha úgy dönt, hogy edző nélkül folytatja, kezdje a fent említettekkel. Meghívlak, hogy 6 hétig vegyen részt a jógában a családjával. Ha végzett a 6-ossalthhéten, örülne, ha megírnám ezt a cikket, és egészen biztos vagyok benne, hogy szívesen folytatja a családi jógaórákat a tanév lejárta után is. Nem kevesebbet kívánok neked és családodnak, mint gyógyulást, egészséget és lelki fejlődést. Boldog jógát!<3
