Tudja Meg Az Angyal Számát
Amikor Kegel gyakorlatok azzal az ígérettel készültek, hogy erős AF hüvelyeket hoznak létre, magam is elköteleztem magam a Hulk-ifying rituálé mellett.
Elkezdtem szorongatni: miközben ellenőriztem az e-mailemet, piros lámpánál, miközben a vécét használtam ... Valóban, bármikor a hüvelyemre gondoltam, Kegeledet. Szexíróként pedig gyakran.
Vagyis addig, amíg a medencefenék terapeutája nem diagnosztizálta nekem hipertóniás medencefenékemet. Alapvetően egy medencefenék az mindig hajlított (olvasd: feszült).
A tettes? Tudod - túl sok coochie összeszorítás.
A szomatikus szexszakértő szerint Kiana Reeves , ez meglehetősen gyakori probléma a hüvelyi emberek számára. 'Van egy tévhit, miszerint Kegels a gyógymód a medencefenékre' - mondja.
Megjegyzi azt is, hogy Kegels helytelen elvégzése feszültséget okozhat vagy ronthat a medencefenéken anélkül, hogy valóban megerősítené az izomzat gyenge részeit. Nagy.
És mivel a muffom és az ön egészsége és vitalitása is érdekel (szívesen), megkértem Reevest és Heather Jeffcoat , a fizikoterápiás orvos, aki a szexuális diszfunkcióra és az inkontinencia szakterületére szakosodott, elmagyarázza a hipertóniás medencefenék WTH-ját és azt, hogy Kegels mit old meg (vagy nem).
A valóságban az emberek többsége nem lazítja vagy soha nem tudja lazítani a medenceizmait
'Sok ember mindig összeszorítja a medencefenékét' - mondja Reeves. Így van: At. Minden. Idők. A medencefenék, magyarázza, olyan, mint az állkapcsunk. Ez az emberek számára gyakori hely a stressz és a feszültség megtartására.
'A medencefenék krónikus feszültség állapotába kerülhet, létrehozva az úgynevezett hipertóniás medencefenéket' - mondja Reeves.
Jeffcoat megemlíti az apróságokat is. Gyakran a pisilésnél tartás vagy a súlyt viselő gyakorlatok azt eredményezhetik, hogy ezek az izmok bekapcsolódnak és megmaradnak.
Az állandó összekapcsolódás a pihenést nemcsak nehézzé tehetilehetetlen. Különösen, ha bizonyos egészségi állapota van, például endometriózis, irritábilis bél szindróma, hüvelyi könnycsepp a terhességtől vagy vulvodynia.
Krónikus medencefenék feszültség számos tünetet okozhat, például:
- székrekedés
- fájdalmas behatolás
- hát / combhajlítás / kismedencei fájdalom
- fájdalmas vizelés
- idegi ütközés
Tehát hogyan veszítettük el a cselekményt a biztonságos kegelezés miatt?
Sajnos, mivel Kegelt dicsérik, mint amit minden „felelős” hüvelytulajdonosnak meg kell tennie, sok hipertóniás medencefenékkel rendelkező (diagnosztizált vagy nem diagnosztizált) ember ronthatja állapotát és tüneteit a Kegels használatával.
Persze, Kegels előnyös lehet a gyenge medencefenék számára, valamint ellensúlyozhat ezek a tünetek :
- végbél, méh és bél prolapsusa / összeomlása
- vizelet és széklet inkontinencia
- állítsa le az orgazmus képességét
- csípő, alsó hát és kismedencei fájdalom
De egy dolgot az emberek gyakran elfelejtenek megtenni Kegeling során. 'A kegels magában foglalja a medencefenék izmainak összehúzódását, egy másodpercig vagy tovább tartó megtartását, majd ellazulását' - mondja Reeves.
A sokak által hiányzott lépés?Pihentető.
'Valaki, aki egészséges medencefenékkel rendelkezik, képes teljes mértékben lekapcsolni PC-izmait, és teljesen ellazítani őket' - teszi hozzá Reeves.
Van megoldás a medencefenék feszültségére ... de ez nem kegel
Szerencsére a medencefenék feszültségének nem kell állandó állapotnak lennie.
'A medencefenék izmai olyanok, mint a test bármely más önkéntes izma, ezért hasonló módon kezelhetjük őket, mint más izmokkal: manuális terápiával, korrekciós gyakorlatokkal és idegrendszeri relaxációval' - magyarázza Jeffcoat.
Az első lépés? Valójában tudatában van annak, hol van a feszültség.
Ehhez Reeves intravaginális masszázst és térképezést javasol. 'Ha nyomást gyakorol az intravaginális izmaira, vagy ha a medencefenék terapeutája végzi, segíthet felismerni, hogy a medencefenék mely izmai vannak feszültség alatt.'
Ez a lefelé szabályozó légzéssel (más néven lassú belégzéssel és kilégzéssel az orrán keresztül) együtt megadhatja az idegrendszernek a szükséges engedélyt az izmok lágyítására.
nagyon szeretem őt
Jeffcoat azt is javasolja, hogy a meditáció és a szándékos légzési gyakorlatok beépüljenek a napi rendszerbe, függetlenül attól, hogy van-e benne ujj.
'Lassú, mély hasi légzéssel végzett munka, ahol a hangsúly a medencefenék passzív meghosszabbításának elképzelése a belégzés során, és a kilégzés során gyengéden pihenni jön, egy másik nagyszerű korai gyakorlat, amely megkezdi a feszültség felépülését a területen' - mondja. .
Másik lehetőség? Hüvelyi tágító program. 'Ez egy fejlettebb lehetőség, és lehetővé teszi az emberek számára, hogy speciális belső nyújtási és masszázstechnikákat végezzenek az izomlazítás elősegítése érdekében' - magyarázza Jeffcoat.
Ezt azonban általában egy medencefenék terapeuta segítségével végezzük - amit Reeves és azok számára javasol, akik a medencefenék magas vérnyomásával kapcsolatos tünetek bármelyikét tapasztalják.
Hagyd abba Kegels akarat-akaratlanságát. Különösen, ha a fenti tünetek ismerősnek tűnnek - és ha mégis, hívja fel a testmunkást vagy a medencefenék terapeutáját, mert ez az állapot nagyon kezelhető.
