Tudja Meg Az Angyal Számát
Hogyan lehet abbahagyni az ételről való gondolkodást?
Sajtmegszállottság. . . #sajt #sajtos #foodporn #péntek #netflix #vacsora #túlevés
által megosztott bejegyzés Jött (@kkkimtastisch) 2018. március 16-án, 12:27-kor PDT
Ha aggódik a súlya miatt, és nem tudja, hogyan fogyjon le, csak tudja, hogy nincs egyedül. Életünk egy bizonyos pontján mindannyiunknak meg kellett küzdenie a rossz étkezési szokásokkal, és ettől ez teljesen normális. De ami nem normális egy ilyen helyzetben, az az, hogy úgy döntenek, hogy folytatják a rossz étkezési szokásokat. Ennek az az oka, hogy ez mindig tönkreteszi az ember életének minden területét, ha nem vigyáz. Szerencsére számos témakör létezik arról, hogyan vessen véget az étellel való egészségtelen kapcsolatának. E témák némelyikét tökéletesen kivitelezett bemutatók egészítik ki. Ezek a bemutatók célja, hogy megkönnyítsék mindazok számára, akik fogyókúrázni szeretnének. De nem igazán számít, hány fogyókúrás témát olvasol, vagy hány bemutatót nézel, ha nem vagy hajlandó belefektetni a munkába. Ami igazán számít, az az a vágy, hogy megtegye a szükséges lépéseket a fogyás felé, vagy legalább meghaljon. Eltökéltség és fegyelem nélkül soha semmi sem fog változni, és nem fog sikerülni. Olyan dolgokat is találhat, amelyek elfoglalhatják, így hatékonyan blokkolhatja elméjét abban, hogy visszatérjen az alapértelmezett beállításokhoz – amely állandóan az ételre gondol! Továbbá, ha valaha azon kapja magát, hogy aggódik az étellel való egészségtelen kapcsolata miatt, akkor jó alkalom lenne megfontolni, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Abbahagyhatod az étkezésről való gondolkodást, ha megváltoztatod a barátaid típusát. Ennek különösen akkor kell lennie, ha a hétvégi pizzázásból és hideg sörök ivásából egy társasági kört építettek ki.
1. Takarítsd ki a hűtődet, és ne gondolj az élelmiszerekre
Készülődés a nyárra. #étel #túlevés #nyártest #diétás élet
Kate Blanchett wikiáltal megosztott bejegyzés Andrew J (@andrewmcjo) 2018. március 16-án, 11:35-kor PDT
Volt már olyan késztetésed, hogy egyél valamit csak azért, mert ott van? Igen, van, és találd ki mit? Nem vagy egyedül. Ilyen késztetések még a legjobbakkal is előfordulnak, így semmi szégyellnivalónk. Ennek az az oka, hogy sokféleképpen lehet hatékonyan elnyomni a késztetést, és egyszer s mindenkorra abbahagyni az étkezésre való gondolkozást. Az egyik ilyen módszer a hűtőszekrény tisztítása. Az edzőm egyszer azt mondta nekem, hogy az étel a hűtőmben és vagy tesz engem, vagy megtör. Akkoriban azt hittem, hogy csak próbál szellemesnek tűnni, egészen addig, amíg ki nem próbáltam, és úgy működött, mint egy varázslat. Ezért, ha Ön az a fajta ember, aki zsúfolásig meg tudja tölteni a hűtőszekrényét sörrel, zsíros ételekkel, valamint mesterséges élelmiszerekkel, akkor ki kell takarítania! Mindig emlékezz erre – az vagy, amit megeszel! Ezért, ha mindig arra gondolsz, hogy szemetet eszel, ócska leszel. Szabaduljon meg a szeméttől, és helyettesítse gyümölcsökkel és zöldségekkel. És az a jó az egészséges ételekben, hogy rengeteg olyan téma található az interneten, amelyeket mindig referenciapontként használhat. Nyugodtan látogassa meg a YouTube-ot, és nézze meg az egészséges ételek megszerzésével és elkészítésével kapcsolatos bemutatókat. Tudom, hogy ez felfelé ívelő feladatnak tűnhet. De az eredmény mindig az lesz, hogy egészségesen élsz, és nem gondolsz olyan gyakran az étkezésre, mint most. De minden akkor kezdődik, amikor meglesz a bátorságod kitisztítani a hűtődet.
2. Hagyd abba a gondolkodást az ételről a kondicionáláson keresztül
Ha nem akarsz többé az étkezésről gondolkodni, akkor nincs más választásod, mint megtenni az első lépést. És az első lépésnél egyszerűen azt értem, hogy meg kell tanulnod, hogyan kondicionáld a testedet, hogy automatikusan elkerülje a túltáplálási késztetést. Ez távol tartja a szervezet és az élelmiszer közötti egészségtelen kapcsolatot, különösen az egészségtelen fajtákat. Fel kell tárnia a nem kívánt súlygyarapodás valódi okát is. És legtöbbször a válasz abban rejlik, hogy hányszor eszik naponta. És itt jön a képbe a kondicionálás. A kondicionálás nagymértékben segít a súlyproblémák kezelésében, és ezt számos lépésben teszi. Mindenekelőtt megbízható ébresztőórára lesz szüksége. Ezután beállíthat egy ébresztőt, hogy hányszor fog egészségesen étkezni, aminek napi háromszorinak kell lennie. Eleinte nagyon nehéz lesz megvárnod, amíg megszólal a riasztó, mielőtt berohansz a konyhába enni. De idővel egy kicsit könnyebb lesz, és még riasztóra sem lesz szüksége, hogy tudja, mikor kell enni, mert a szervezete már felkészült erre. És ha kiürítetted a hűtődet, és az összes szemetet egészséges ételekre cserélted, akkor nem csak egészségesen fogsz élni, de közben leadsz néhány plusz kilót is. És ha nehezen tud összpontosítani a riasztó kondicionálására, mindig megnyugvást találhat, ha egy almát vagy bármilyen más gyümölcsöt eszik, miközben várja az etetési időt. A gyümölcsök mindig egészségesek. Ezért edd meg őket, hogy a céljaid „megvalósuljanak” – látod, mit csináltam ott? Haha. És így véget vetsz annak, hogy főnökként gondolkodj az ételről.
3. Hagyja abba az étkezésre való gondolkozást sétával
Az ok, amiért a legtöbb ember azon kapja magát, hogy mindig az ételre gondol, az az, hogy tétlenkedik. Ezért a beszédes rutinszerű séták bármikor, amikor a kísértés, hogy karcolásokat egyen az elméd hátulján, sokat segíthet abban, hogy abbahagyd az ételről való gondolkodást. Emellett a meglehetősen egyszerű séta segíthet a fogyásban, mivel ez egy mozgásforma. Kezdheti azzal, hogy körülbelül öt percig sétál. Majd másnap készítsd el tíz percig. Mielőtt észrevenné, arra fog koncentrálni, hogy gyalogoljon egy mérföldet, és ne készítsen szendvicset. Összegezve, abban a pillanatban, amikor késztetést érez arra, hogy megálljon a hűtőszekrény mellett, és csak köszönjön, menjen el. Ezenkívül nem kell semmilyen témában olvasnia, és nem kell bemutatót tartania a sétákról. A gyaloglás elég könnyű. Mindössze annyit kell tennie, hogy megtanulja, hogyan tegye a bal lábfejet a jobb láb elé, és fordítva. Ez a rendkívül ostoba magyarázat azoknak szólt, akik úgy tesznek, mintha nem tudnának járni, ürügyül, hogy ne beszéljenek sétálni, amikor éhesnek érzik magukat. Ha véget akar vetni az ételekkel való egészségtelen kapcsolatának, de nem tudja, hogyan, akkor a gyaloglás jó kiindulópont. A séta emellett kitisztítja az elmét, és megakadályozza, hogy a hízás miatt aggódjon. Emlékezik; a változás az elmédben kezdődik. Tehát, ha tiszta, egészséges az elméd, akkor a testednek nem lehet akkora probléma.
4. Kerülje a kiszáradást
Az elméd egy nagyon kifinomult élő, szénalapú gépezet. Ez azt jelenti, hogy ha nem a szokásos módon hidratál, akkor megtalálja a módját, hogy rávegye Önt erre. Ennek egyik módja az, ha azt hiszed, hogy éhes vagy, különösen, ha nem vagy az. Ennek az az oka, hogy az elméd túlságosan jól tudja, hogy evés után azonnal szeretne egy kis vizet. És itt jöhet szóba a túlevés. Más szóval, nem fogsz abbahagyni az étkezésen és a felesleges súlyon való gondolkodást, mert szervezeted csak így juthat hozzá a napi vízpótláshoz. Szóval hogyan lehet elkerülni egy ilyen szerencsétlen esetet? Ez nagyon egyszerű. Mindenekelőtt meg kell tanulnia, hogyan tartsa rendszeresen hidratált testét. Egyes szakértők legalább napi 2 liter fogyasztást javasolnak. De további kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy több vizet iszik egy nap, annál jobb lesz. És ha folyamatosan hidratálod, az elméd nem látja szükségét, hogy trükközzön veled, így alábbhagy a késztetésed, hogy folytasd az étkezést. Rengeteg mód van arra, hogy növelje a vízbevitelt, és viszont ne gondoljon az étkezésre. Ennek legegyszerűbb módja, ha sétálni kezdünk. Vagy még jobb, ha részt vehet egy kardió edzésen. Szakértőket is találhat, akik szívesen adnak sok információt (beleértve a bemutatókat is) arról, hogyan tartsa folyamatosan hidratált testét. Így a szervezet csak akkor fogja éhesnek érezni magát, ha valóban szüksége van táplálékra. És amikor éhesnek érzi magát, ügyeljen arra, hogy tiszta, egészséges ételeket fogyasszon, és ne a megszokott egészségtelen szemetet.
5. Ne gondolkozzon az ételről citrom és víz használatával
által megosztott bejegyzés Laura Tilt (@nutritilty) 2018. március 16-án, 5:55-kor PDT
Amellett, hogy hidratált marad, az étkezéssel kapcsolatos problémáját is megoldja citrom és víz fogyasztásával. Eltekintve attól, hogy a citrom nagyon tápláló gyümölcs, óriási szerepet játszik az extra zsír gyors elégetésében. Népszerű az étvágy csökkentése, és ezzel együtt az ócska evés iránti késztetés is. Szó szerint számtalan téma található az interneten a citrom és a víz varázslatos okairól, ha a fogyásról van szó. Ezért, ha bármikor kételkedne bennem, mindig forduljon bizalommal a Google-hoz. Meg kell hámoznia a citromot, vagy fel kell vágnia a citromot, és hagynia kell zoknit, mielőtt ivás előtt vízbe áztatná. Ha nincs időd, dönthetsz úgy, hogy egész citromot eszel, mert a hatás nem lesz ugyanaz. Csak arról van szó, hogy a víz egy kicsit megkönnyíti a tápanyagok felszívódását a szervezetbe. Ezenkívül a citromban található pektin rost telítődik, miközben az emésztési folyamatot zökkenőmentesen végzi. És csakúgy, mint a kondicionálás esetében, meg kell tanulnod, hogyan építsd be a citromot az étrendedbe. Ezért jó kiindulópont, ha a hűtőszekrényben tárolja őket. És így sikeresen véget vetsz az étellel való egészségtelen kapcsolatodnak, és abbahagyod a hízás miatti aggódást. Okos dolog a citromfogyasztást testmozgással párosítani. Ha így tesz, felgyorsítja zsírvesztését, és olyan drasztikus változást fog eredményezni a szervezetében, ami arra késztet, hogy távol maradjon a hűtőtől és az egészségtelen ételektől.
6. Szexelj, sok-sok szexet
által megosztott bejegyzés Antal Klaudia (@kalu.antal) 2018. március 16-án, 3:36-kor PDT
Egy másik módja annak, hogy abbahagyjuk az étkezéssel kapcsolatos gondolkodást és aggódást, ha a szokást egy sokkal erősebbre cseréljük, ami csak a szex lehet. A szex segít a kalóriák elégetésében. Nem csoda, hogy Trey Songz szilárdan hisz abban, hogy a szex kardió, és még nadrágot is ír róla. És örömmel jelenthetem be, hogy még az állítást alátámasztó tudományos bizonyítékok nélkül is hajlamos vagyok erősen egybeesni a korongóval. És ami azt illeti, ha legközelebb azon kapja magát, hogy az ételre gondol, csak győződjön meg arról, hogy a barátnője vagy barátja a közelben van. Még az is jobb lenne, ha feltöltené partnerét, hogy a fogyókúrás programja valamelyest közös erőfeszítés legyen. A szex, különösen a megfelelő személlyel, pokolian szórakoztató. A szórakoztató dolgokkal pedig az a helyzet, hogy észrevétlenül égetsz el kalóriákat. És ha a rendszeres segít elfelejteni az étkezést – különösen az egészségtelen ételeket –, akkor nem értem, miért ne. Ne feledje, hogy a szex, mint a fogyás eszköze, nem ajánlott, különösen a beleegyezési kor alattiak számára. Azt is meg kell tanulnod, hogyan irányítsd, mert a túl sok szex unalmassá teheti, ami viszont csapást mér a kapcsolatodra. A szexben az a jó, hogy nincs szükséged bemutatóra, mert mindannyian tudjuk, hogyan kell csinálni. Szerencsére számtalan téma van az interneten arról, hogyan használd fel a szexet annak érdekében, hogy abbahagyd az étkezésre való gondolkozást és ezáltal a fogyást. Ha ezt elég sokáig csinálod, akkor anélkül is felhagysz a rossz szokásoddal, hogy tudnál. A türelem és a következetesség a kulcs, különösen, ha a rossz étkezési szokásokról van szó.
7. Hagyd abba az ételről való gondolkodást zenehallgatással
által megosztott bejegyzés Winnie (@winn.17) 2018. március 16-án, 3:19-kor PDT
Egy másik hatékony módja annak, hogy véget vessünk az étellel való egészségtelen kapcsolatunknak és a felesleges súlygyarapodásnak, a zenehallgatás. Vannak, akik nem igazán értik, mekkora erő rejlik abban, hogy a megfelelő zenét a megfelelő időben hallgatják. A trükk azokra a dalokra vonatkozik, amelyek bátorítanak vagy segítenek motiváltnak maradni. Szerencsére számtalan olyan dal létezik, amely megadja a szükséges motivációt. Személyes tapasztalatból mondhatom, hogy motiváló zenét hallgatni sokkal jobb, mint időt vesztegetni a kontrollálható késztetések miatti aggódással. Ez csak étel a hangos síráshoz! Ezért, ha nem akarsz többé az ételről gondolkodni, megteheted, amíg elhivatott vagy. Ez csak étel, nem egy veterán UFC-ellenfél nyolcszögben. Meg tudod győzni! Ismét rengeteg témát és bemutatót találhat arról, hogyan lehet sikeresen véget vetni az étkezéssel kapcsolatos szövődményeknek. Jobb lenne, ha ezek a dalok az iPod-on vagy iPhone-on vannak. Tehát a következő alkalommal, amikor valami étvágygerjesztő késztetést kap, csak emlékeztetnie kell magát arra, hogy mit akar elérni a zenével. Ha nem tudod, hol találhatsz motivációs dalokat, amelyek segítenek véget vetni annak, hogy mindig az ételre gondolj, tedd a YouTube-ot a legjobb barátodnak. Csak lépjen a YouTube-ra, és írja be a „motivációs dalok” kifejezést a keresősávba. A másodperc töredéke alatt több ezer lejátszási lista jelenik meg. Még hangsávokat és hangszereket is beszerezhet, amelyeket a változatosság kedvéért használhat.
8. Hagyd abba az ételről való gondolkodást, és próbálj ki kisebb ruhákat
Ezt számos fogyókúrás témában megtalálod, mert az az egyszerű tény, hogy úgy működik, mint egy varázslat. Először is kisebb ruhákat kell vásárolnia, különösen akkora méretű ruhát, amelybe némi fogyás után beleillik. Egy hét vagy két hét helyes étkezés és edzés után próbálja ki őket, hogy lássa a fejlődését. Ha megtanulja, hogyan kell ezt rendszeresen csinálni, észreveszi, hogy a kívánt eredmények lassan bekúsznak. Ez viszont arra ösztönzi majd, hogy az autópályán maradjon a fitnesz felé, és egyik mérföldkövet döntsön le a másik után. Nem kell hihetetlenül nehéz mérföldköveket megtennie ahhoz, hogy megfeleljen a kívánt méretnek, mert ezek elbátortalaníthatják. Valójában csak annyit kell tennie, hogy beindítsa utazását, hogy kevesebbet eszik és többet edz. Minden más idővel a helyére kerül. Ez inkább pszichológiai motiváció, mint fizikai. Ezért megfelelő lelkiállapotban kell lennie, ha egyáltalán boldogulni szeretne ebben a harcban az étellel való egészségtelen kapcsolata ellen. Tedd meg ezt, és jó úton haladsz afelé, hogy elveszítsd az összes nem kívánt súlyt, ami zavart. De először abba kell hagynia az aggódást, mert ez egyáltalán nem segít. Miután megszerezte ezt a fajta motivációt, folytassa a szükséges erőfeszítések megtételével. Csináld ezt sokáig, és elférsz a kisebb ruhákban, amiket a fogyás mércéjeként használtál. Innentől választhat, hogy megtartja új derékvonalát, vagy folytatja a fogyást, amíg szexinek nem érzi magát a bőrében. Akárhogy is, az a legfontosabb lépés, hogy meggyőzze az elmét arról, hogy képes vagy rá. Ne feledje, mit mondanak: egy ezer mérföldes utazás egyetlen lépéssel kezdődik. Az első lépés az, amit meg kell tennie az egészségtelen ételekkel kapcsolatos gondolatok elleni utazáshoz.
hogyan legyek jó csókos
9. Hagyd abba az ételről való gondolkodást fekvőtámaszokkal
Kis szar Akkor egye meg az egész vödröt.
@ által megosztott bejegyzés kaycejones 2018. március 15-én 21:30-kor PDT
milyen olajat használnak a pornóhoz
Tudom, hogy ez egyesek számára abszurdnak tűnhet, de a fekvőtámaszok minden egyes alkalommal, amikor eszébe jut az étel, segít megszabadulni az etetés nem kívánt késztetésétől. És itt van egy életképes bemutató – bármikor, amikor van kedve enni, különösen, ha nem megfelelő az idő, tegyen magának egy szívességet, ejtse le és adjon magának 50-et. Vagy talán először lazíthat, és kevesebb fekvőtámaszt végezhet. ha nem vagy nagy az edzésben. De idővel sokkal erősebb leszel. És ilyenkor kell lépést tartania a kemény munkával és a kihívásokkal. Így az ételekre való gondolkodás csak ad valamit, amivel fogyni tudsz. És idővel felváltja a késztetést egy egészséges, testtömeg-alapú edzésprogramra. És most csak arra fog gondolni, hogy fekvőtámaszokat csináljon, és ne egye meg azt a mézes mázas fánkot, vagy néhányat. Ha nem tudod, hogyan kell fekvőtámaszt csinálni – ami nagyon furcsa lenne –, megnézheted az online edzésvideókat, amelyek hihetetlenül alapos bemutatókat tartalmaznak. Emellett számos témakör létezik a tökéletes fekvőtámaszok elvégzésével kapcsolatban, amelyeket tovább olvashat. Abban az esetben pedig, ha nem tudsz egyedül fekvőtámaszt csinálni, választhatsz más módszereket is. Például abban a pillanatban, amikor azon kapja magát, hogy az ételre gondol, próbáljon meg egy kötelet ugrani, vagy táncoljon kedvenc dallamára. Röviden: bármilyen mozgásforma mindig jót tesz az egészségnek.
10. Hagyd abba az ételről való gondolkodást a jövő megjósolásával
által megosztott bejegyzés Michael B. (@bermanpictures) 2018. március 15-én, 19:01-kor PDT
Ha azt szeretné, hogy az ételekhez fűződő egészségtelen kapcsolata megbolyduljon, akkor meg kell tanulnia, hogyan képzelje el a jövőjét. Ha le akarsz fogyni, és hihetetlenül tónusú tested legyen, akkor ez az a mentális kép, amivel mindig rendelkezned kell. Ez egy nagyon jó módja annak, hogy megszelídítse az étkezési vágyat. Ha ezt megteszi, nem fog többé aggódni a rossz étkezési szokások miatt, és ezzel véget vet az ételről való gondolkodásnak, és ennek következtében a túlevésnek. Javíthatja jövőképét, ha Lazar Angelót vagy bármilyen más fitneszmodellt ábrázol a falon. És ha elképzeled, hogy a közeljövőben ezek a jól kidolgozott hasizmok lesznek, tudat alatt azon kapod magad, hogy keményebben dolgozol a pontos cél elérése érdekében. Arra is rájössz, hogy a jövőbeli énedről alkotott elképzelés sokkal fontosabb, mint azon aggódni, hogyan fogsz lefogyni. Az ilyen összpontosítás segít abban, hogy számos módszert kipróbáljon az evés abbahagyására, és arra, ami igazán számít – a fogyásra – összpontosítson, ahelyett, hogy azon aggódna, hogyan tovább.
10. Egyél egészséges zsírokat
Sült tonhal vacsorára. Na nam #whatsfordinner #túlevés
által megosztott bejegyzés Brandon Godbold (@udon_brandon) 2018. március 15-én, 17:57-kor PDT
Tudom, mire gondolsz. Tudom, hogy azon töpreng, mi értelme ugyanazt enni, amitől olyan keményen próbál megszabadulni? Őrült, igaz? Nos, nem igazán, ha jobban belegondolsz. Kétféle zsír létezik; a természetes egészséges zsírok és az egészségtelen mesterséges zsírok. A természetes zsírok megtalálhatók a gyümölcsökben, válogatott zöldségekben és halakban. A természetes, egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszerek némelyike közé tartozik az avokádó és a lazachal stb. Ezek a természetesen előforduló zsírok nemcsak könnyen emészthetők és felszívódnak a szervezetben, hanem a teltségérzetet is adják. A teltségérzet pedig az, ami hatékonyan csökkenti a túlevés iránti óriási késztetést. És minél kevesebbet eszel, annál kevesebb zsír fog felhalmozódni a testedben. Az egészséges, természetesen előforduló zsíros ételek fogyasztása a rendszeres testedzés mellett az igazi demonstrációja annak, aki jó irányba akar változni. Emellett rengeteg hihetetlenül megírt, jól kutatott téma található arról, hogyan készítsd el és hogyan építsd be hatékonyan ezeket az ételeket az étrendedbe. Feltétlenül nézze meg őket, és vessen véget az ételekkel való mérgező kapcsolatának.
11. Tanuld meg megkérdőjelezni a vágyaidat
Tudom, hogy ez kissé viccesen hangozhat, sőt bizonyos mértékig ostobán is, de működik. Amikor hozzászoktunk a túlevéshez, néha akkor is van kedvünk enni, ha nem vagyunk éhesek. Ezért, ha valaha is azon kapja magát, hogy aggódik a súlya miatt, és véget akar vetni ennek, akkor fontos, hogy szánjon egy percet és kérdőjelezze meg vágyait. Mindig tartsd észben, hogy a vágyaid megkérdőjelezése nem a gyenge szívűeknek való. Ezért tökéletes demonstrációja egy olyan személynek, aki valóban eltökélt szándéka, hogy elérje egészségügyi céljait. Az elején biztosan találkozik bizonyos nehézségekkel. De idővel a dolgok az Ön javára alakulnak, ami határozottan lenyűgöző, kézzelfogható eredményeket fog eredményezni.
Utolsó szó
Ha mindent elmondott és kész, a fogyás melletti döntés mindig azon múlik, hogy meghozza személyes döntését, és ragaszkodjon hozzá. Ha nem tudja, hogyan kell fegyelmezni magát, és nem rendelkezik a szükséges elszántsággal, nem sok téma, amelyet az interneten olvas, vagy olyan edző, akivel beszélni fog, nem segít a fogyásban. Ezért ahelyett, hogy túl sokat aggódna az ételekkel való egészségtelen kapcsolata miatt, mi lenne, ha felkelne a kanapéról, és tennie valamit az ügy érdekében. Nyugodtan használja a fenti tippeket, hogyan hagyja abba az étkezésről való gondolkodást, vagy még jobb, találjon más módokat, amelyek sokkal személyesebbek lesznek. Minden jót!
