Lelki

Rémálmok a terhesség alatt: miért történik, és hogyan lehet megállítani őket

Tudja Meg Az Angyal Számát

Rémálmok a terhesség alatt: miért történik ez, és hogyan lehet megállítani őket

Akár a terhesség korai szakaszában, akár a harmadik trimeszterben van, az alvás értékes. Akár halálról, betegségről vagy katasztrófáról álmodsz, az alvás értékes. Az ágynak egy várandós nő szeretett helyének kell lennie. De ha Ön egyike annak a sok terhes nőnek, akiknek rémálmai vannak, akkor az ágy az utolsó hely, ahol lenni szeretne. Szerencsére vannak módok arra, hogy megállítsuk az alváshiányt, és mint nő, aki az élet apró csodáját fejleszti, megérdemel minden R&R-t, amit csak kaphat. Folytassa az olvasást, hogy megtudja, hogyan lehet elvetni a rossz álmokat, és elkapni azokat a zzzzzzzz-eket.

Terhesség = Változás

Minden trimeszterrel több változás jön.

Forrás: https://images.pexels.com

A terhesség a változás minden formáját elindítja; fizikai, érzelmi, pszichológiai. Tested fizikailag növekszik, a hormonok játszadoznak az érzelmeiddel, és közben pszichológiailag is képesnek kell lenned kezelni az életteremtés felelősségét.Ezen változások bármelyike ​​rossz álmokat idézhet elő az ágyban, mert az alvás és az álmok megszakadnak. A megszakított alvás rossz alvást, a rossz alvás pedig rossz álmokat jelent.Fárasztó, folyamatban van. Még a harmadik trimeszter után is, amikor a baba megszületik, továbbra is alvászavarokat tapasztalhat. De bár nincs mágikus gyógymód, és előfordulhat, hogy néhány, a halállal kapcsolatos rémálom elkerülhetetlen, vannak módok a terhesség alatti rossz álmok jelentős csökkentésére.

Ez csak egy álom

Nem, nem volt viszonyod a tejesemberrel.

Forrás: https://images.pexels.com

Bár a terhesség alatti változások szélsőségesek, a rémálmok és a rossz álmok normálisak. Egyeseknél rosszabb a helyzet, mint másoknak, és sajnos az álmok félelemként, halálként, haragként, sőt depresszióként is megnyilvánulhatnak. Fontos megállni és felismerni, hogy az elméd mindenhol jár.Sok nő a terhesség alatt lelkileg belenéz az álmaiba, és úgy gondolja, hogy a tárgyak, emberek vagy cselekedetek „jelek”. Ők nem. Az a másik férfi álmodban nem jelenti azt, hogy hűtlen leszel. A kék virágok a mezőn nem azt jelentik, hogy fiúgyermeked lesz. Ezek csak normális gondolatok vagy elromlott gondolatok, amelyek a legtöbb terhes nőnél előfordulnak.A terhes nők 80 százaléka számolt be részletes, visszatérő, rémálmokról. Tehát nem vagy egyedül. A legjobb tanács: ha felkelsz az ágyból, felejtsd el az álmot, és ne azon gondolkozz, hogy ez egy „jel”. Ez nem.

A leggyakoribb terhességi álmok.

A leleplező #babygender #20hetesterhes

2018-as téli olimpia wiki

által megosztott bejegyzés Danny Walton (@danniwalton) 2018. május 20-án, 10:23-kor PDT

  • Álmok a nemről: Bár ez nem tekinthető rémálomnak, a legtöbb terhes nő a baba neméről álmodik. Még egyszer mondom, ez nem jel. A nemről szóló álom nem jósolja meg, hogy mi van, csak azt jelenti, hogy a „nem” aggodalomra ad okot.
  • Tipp: Ne hagyd, hogy a nem ébren tartson éjszaka. A baba már genetikailag meghatározott, hogy az legyen, amilyen lesz; tökéletes.
  • A fogantatással kapcsolatos álmok: Ezek az álmok is nagyon gyakoriak, és általában apró állatokként/élőlényként nyilvánulnak meg. Például álmodhat egy kertben elvetett magról, ami a fogantatást szimbolizálja. Bár nem félelmetes, ha aggódik a teherbeesés miatt, vagy a múltban elvetélt, ez az álom aggasztó lehet.
  • Tipp: Vedd jó dolognak. Még akkor is, ha a múltban elvetélt, ez az álom gyakran jó, és megteremti az anya és a baba közötti kötődés korai alapjait.
  • Álmok a születésről: Természetesen ez minden terhes nő fejében jár. Ez a nagy hurrá, amire az első nap óta készülsz. De ez nem jelenti azt, hogy nyilvános helyen fog megtörténni, ahogy az álmaid mondják.
  • Tipp: Biztos lehet benne, hogy kicsi az esélye annak, hogy a bevásárlóközpontban szüljön, és meglátja, hogy a baba végtagjai kibújnak. Állítsa össze a munkatervét, és olvassa el hangosan újra és újra, ha kell.
  • A dolgok megszületésével kapcsolatos álmok: Ez az álom valójában az egyik legrégebbi álom a történelemben, tehát tényleg normális vagy. A terhes nők arról álmodoznak, hogy kölyköket, cicákat és még egy fókát is szülnek.
  • Tipp: Nyugodj meg, ez még senkivel nem fordult elő a történelem során, így kicsi az esélye, hogy veled is megtörténjen. Nem kell elveszíteni az alvást; a babád baba lesz, emberi baba.
  • Csapdába eséssel kapcsolatos álmok: Ez logikus, hogy a baba csapdába esett a méhében, akkor miért ne érezné, hogy csapdába esett? Ez az álom úgy is megnyilvánulhat, hogy elakad a liftben, a csomagtartóban, vagy akár víz alá fullad. Határozottan azok közé tartozik, akik hideg verejtékezéssel ébrednek fel.
  • Tipp: A baba biztonságban van, egészséges és kényelmes. Ott akar lenni, ezért tegyen magának egy szívességet, és ne hagyja, hogy álmait rémálmokká változtassa.
  • Álmok a baba elfelejtéséről: Ez az álom még gyakrabban is előfordulhat, amikor a baba megérkezik. De terhesség alatt normális, ha felkészületlennek érzi magát. A nők gyakran arról álmodoznak, hogy nyilvános helyeken felejtik el babájukat.
  • Tipp: Bízz magadban, adj egy kis szünetet, ez csak álom. Ez nem jelenti azt, hogy gondatlan anya leszel, vagy bármiféle kárt okoznál a babának.
  • Az Ön vagy a baba fizikai sérüléséről szóló álmok: Fizikai sérülés, halál, ez minden bizonnyal rémálom. Ez idő alatt a nők gyakran álmodoznak szörnyű dolgokról, amelyek magukkal vagy a babájukkal történnek. Akár olyan szokatlan is lehet, mint egy dinoszaurusz támadás, de ettől függetlenül egy rémálom.
  • Tipp: Igen, még a baba születése előtt aggódni fog a legszélsőségesebb forgatókönyvek miatt. A szélsőségesebb azonban az, hogy elveszítjük emiatt a sok alvást. Szánjon rá időt, hogy boldog gondolatokat vetítsen maga és a születendő baba számára.

Javítsa az alvást

Íme néhány természetes gyógymód a terhesség alatt, hogy azonnal javítsa az alvást.

Forrás: https://images.pexels.com

A terhesség korai szakaszától a harmadik trimeszter végéig fontos, hogy szem előtt tartsa a nők által használt tippeket és trükköket. Számos gyógymód negatív hatással lehet a születendő gyermekre. Ezek a természetes gyógymódok azonban azonnal javíthatják az alvást, és megállíthatják a rossz álmok ciklusát.A nyilvánvaló változás a rutin kialakítása, de ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Mindannyian tudjuk, hogy a várandósság alatt nehéz lehet minden este ugyanabban az időben lefeküdni és felébredni, mert a változó tested irányít, és nem hajlandó parancsokat fogadni. Ha egy rutin nem működik, itt van néhány további lehetőség:

  • Akusztikus hanghullámok : Ezeket jellemzően tudatos álmodozásra és asztrális védelemre használják, de kiváló alvásminőséget eredményezhetnek. Ha azon kapja magát, hogy rémálmai vannak, hallgassa meg ezeket közvetlenül lefekvés előtt, hagyja a háttérben játszani, és sokkal kevésbé valószínű, hogy rossz álmokat fog tapasztalni.
  • Holdgyertyák : Csakúgy, ahogy hangzik, a holdgyertyák puha, izzó, digitális gyertyák. Helyezze ezeket a szobák köré a pihenéshez. Ha kipihentebb vagy, akkor jobban készen állsz a lefekvésre, és kevésbé valószínű, hogy rémálmaid lesznek.
  • Alvásoptimalizáló program : Alkalmas azok számára, akiknek álmatlanságuk, elalvási, elalvási vagy nyugodt alvási nehézségeik vannak. Ez a program gyorsan működő technikák kombinációját kínálja! Ha csak álmatlanságban szenved, akkor ezt is kipróbálhatja természetes gyógymód .
  • VADOK : Más néven Wake Induced Lucid Dreaming. Ez a program azoknak szól, akik felébrednek az éjszaka közepén, és visszaalszanak, dühösen, amiért felébredtek. Ezek a dühös gondolatok még tovább okozhatnak rossz álmokat. A WILDS az ellazításra és a légzésre összpontosít, hogy visszaaludjon pozitív módon, és potenciálisan tudatos álmokat idézzen elő.
  • Tudatos álmodás : Érdekes, szórakoztató módja annak, hogy az álmodozásra összpontosítson, és azonnal helyettesítse a rossz álmokat.
Használja a fenti linkeket, és a jó alvás csak egy kattintásnyira van.

Hogyan lehet megállítani a rossz álmokat a terhesség alatt

Van remény. Végre száműzd ezeket a rossz álmokat.

Küszködik valaki az elalvással és az éjszakai alvással?!? Tudtad, hogy a szerotonin, a melatonin alváshormon építőköve, 90%-a a bélben található? Ezenkívül a bélben 400-szor annyi melatonin található, mint az agyban, és bizonyos bélbaktériumok fontosak a szerotonin termeléséhez. Egyes bélmikrobák képesek az alváshoz és a cirkadián ritmushoz kapcsolódó egyéb hormonok termelésére, átalakítására vagy fogyasztására, beleértve a melatonint és a szerotonint. A bélrendszerünkben a JÓ baktériumok egyensúlya nélkül valójában TÁPLÁLJUK a rossz baktériumokat, hogy azok viszont abból táplálkozhassanak, amire szükségünk van az egészséges alvási ciklusokhoz! Annyira hálás vagyok, hogy elképesztő probiotikumokkal és prebiotikumokkal táplálhatom a beleimet, és hogy a cukoréhségem mára mérsékelt! Mélyen alszom és gyorsan alszom! . Tekintse meg ezt a cikket erről a témáról http://www.foxnews.com/health/2016/08/15/is-your-gut-health-affecting-your-sleep.html #Nightynight #pregnancysleep #guthealth #sleepdealer # noneedtocountsheep #beautysleep #Probiotics #rem #dreambig

által megosztott bejegyzés Kymberly Richard (@here_we_glow) 2018. február 5-én, 6:35-kor PST

tetudharci álmok a halálról, oroszlánról egy babának és óriási pókokról a terhesség korai szakaszában. A rémálmok előfordulásának számos oka lehet, ezért fontos megérteni az egyes okokat, hogy megtaláljuk a megoldást. Vessünk egy pillantást a terhességi rémálmok néhány gyakori okára.

Ok: alvászavar

Egy rossz álom legjobb barátja

Forrás: https://images.pexels.com

A megszakított alvás a rossz álmok leggyakoribb oka. Ahogy fentebb említettük, nagyon sok új dolog történik a terhesség alatt, nem csoda, hogy az alvás kimegy az ablakon.A terhesség korai szakaszától az utolsó trimeszterig a terhes nők egyre többet alszanak. A felnőtteknek általában legalább 8 óra szilárd, megszakítás nélküli alvásra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek és produktívak legyenek a nap folyamán. Most képzelje el, hogy nem alszik 8 órát, majd nem alszik újra és újra; ez egy ördögi kör. És minél többet alszik egy terhes nő, annál fogékonyabb a rémálmokra.Szerencsére van mód a ciklus lezárására. Itt van, hogyan:

Megoldás: altatók

Csak orvos jóváhagyásával!

Forrás: https://images.pexels.com

Az altatók lehetnek a legjobb rémálmok elleni küzdelem, de nagyon fontos, hogy először konzultáljon orvosával. Sok altató nem ajánlott terhesség alatt, de vannak olyanok, amelyek természetesebb összetevőket tartalmaznak, amelyek 100%-ban biztonságosak. Kérje meg orvosát, hogy találja meg ezeket a biztonságos gyógymódokat.Az altatók nagyszerű megoldást jelentenek, mert olcsók, könnyen használhatók és gyors eredményt adnak. Az altatók jó éjszakai pihenést biztosítanak, mert elaludsz. A legtöbb gyógyszer a rémálmok megelőzésére is vonatkozik. Így a kaszás halálcsókja nem fogja többé kísérteni álmodat!

Ok: Nyugtalan elme

A véletlenszerű gondolatok rossz álmokká fejlődhetnek.

Gyakrabban küzdök az ébredéssel. Főleg, amikor a dolgok durva számomra. Tudod... A fájó szemek és a nehéz szív dolgok. De hát Isten olyan irgalmas hozzám. Olyan türelmesen várja, hogy felkeljek. Újra és újra és újra és újra... Számtalan. Ma kaptam egy hírt, ami megdöbbentett. Szívinfarktusban halt meg egy gimnáziumi testvér. 31 évesen. Ápolóként számtalan haldokló embernek voltam már tanúja. De ha ismersz egy embert, aki meghalt, az egy másik történet. Egy újabb nap annak felismerésére, hogy az élet túl rövid. Sosem tudjuk igazán, mikor jár le az időnk. Amikor Urunk úgy dönt, hogy elveszi a kölcsönvett életünket. Köszönöm Uram, hogy felkeltem ezen a napon. A holnap más. Kinyitom újra a szemem? . . . . . . . . . . #elfekvő gondolatok #felismerések #élni #haldoklni #ébredni #hálás #még lélegzem #van időm #talán #köszönömUram #vezess

által megosztott bejegyzés sheila / lala (@lalagurl1009) 2017. július 2-án, 9:27-kor PDT

Ez várandós és nem terhes nőknél (és embereknél) egyaránt előfordul, de a terhesség alatt százszor több gondolata van. Így, gondoltad, 100-szor több rossz álom.Az álmok csak a gondolataid, amelyek az agy különböző részein vannak rendezve és rendezve. És éjszaka az agy részekre osztja őket, amíg alszol. Párosíts túl sok gondolatot kevés idővel/megszakított alvással, és megkapodrosszálmokat. Egy terhes nő számára ez egy boldog időszak lehet alvás közben is. Inkább lefekvés előtt próbáld ki ezt.

Megoldás: Próbáljon meg meditálni

A rossz álmokat könnyedén változtassa boldog gondolatokká.

kövesse @raise.the.vibe.tribe

@ által megosztott bejegyzés bölcsességedző 2018. június 15-én 14:08-kor PDT

A meditáció a koncentráció mentális gyakorlata, általában a légzésre vagy egy meghatározott mantrára (kifejezésre/hitre). A meditáció célja az, hogy csak „legyen”; te, magad, semmi más. A meditáció ideális a terhesség bármely szakaszában, mert a relaxált állapot jót tesz a szervezetnek és a babának.Este, lefekvés előtt a meditáció ideális, mert a gondolatok tisztázása azt jelenti, hogy kevesebb gondolat válik rémálommá. Számos módja van a meditációnak, de ha nem tudja, hol kezdje, itt van a segítőkész útmutató .Mindenképpen pihenjen napközben is. Az ellazulás könnyebben elérhető, ha van egy segítőkész, szerető partner, aki átveszi a napi stressz egy részét. De ha nem, akkor a meditáció a partner az Ön számára.

Egyéb tippek és trükkök

Mit kell tenned.

Alig várom, hogy találkozzunk ezzel a napsugárral ️ 4 hét + 4 nap van hátra!

által megosztott bejegyzés szavanna poli (@savvypoli) 2018. június 15-én, 17:28-kor PDT

Főleg, ha a hormonjai rohannak, előfordulhat, hogy a válasz lehetetlennek tűnik, a megoldás elérhetetlen, a vége pedig teljesen láthatatlan. De ez egy boldog időszak. Ezt az érzést soha nem kapod vissza. Valami hihetetlen dolgot csinálsz, amire nőként csak te vagy képes. És meg tudod csinálni!Az Ön és babája általános egészségi állapotának előmozdítása végső soron a rossz álmok elleni küzdelemben és az alvás visszanyerésében. Íme egy lista azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tennie az általános egészség javítása érdekében:

  • Mindig konzultáljon orvosával. Az egész utazás során az Ön orvosa tudja a legjobban! Beszéljen orvosával minden változásról, aggályról vagy problémáról, és nem kell egyedül szembesülnie velük.
  • Egyél kiegyensúlyozott étkezést. A teli gyomor és az összes megfelelő tápanyag, amely az ereiben és a babáján keresztül áramlik, segíthet abban, hogy éjszaka aludjon, és elkerülje az éjféli nassolást.
  • Rendszeres testmozgás. De megfelelő módon ügyeljen arra, hogy tevékenységei bababiztosak legyenek! A napközbeni testmozgás segíthet az éjszakai alvásban azáltal, hogy megnyújtja azokat az izmokat, amelyek egyébként terhességi görcsöket kapnának. És ha mást nem, úgy, hogy kimerít!
  • Koncentrálj a pozitívra. Egész nap, nem csak lefekvés előtt. Gondoljon a terhesség legjobb részeire és a csodálatos eredményre. Minél több jó gondolatod van napközben, annál kevésbé válhatnak rosszakká éjszaka.
  • Lazíts . Vegyen részt valamiben, amit szeret csinálni. Találj új hobbit. Nyaraljon. Nem ezek az utolsó pillanatok, amikor magadra kell koncentrálnod. Használja ezt az időt arra, hogy a legjobb önmaga legyen, és erősítse meg születendő babájában ezeket a stresszmentes érzéseket.
  • Nem kell kapkodni. 9 hónap gyorsan eltelik, de 9 hónap hosszú idő. Valójában ez rengeteg idő. A babaszobát nem kell egy nap alatt berendezni, és ha megpróbálja ezt megtenni, akkor éjszaka csak fenn fogja tartani. (Ezért olvasod ezt a cikket.)

Amit nem szabad megtenned.

#terhességdiszkrimináció #helytelen megszakítás

által megosztott bejegyzés David (@ca_employment_labor_lawyer) 2018. május 29-én, 22:53-kor PDT

Másrészt ezek a vegyes érzelmek és a magas stresszszint teljes káoszt eredményezhet. Vannak napok, amikor be kell dobnod a törölközőt, magadon kell hagynod a pizsamát, és nagyot kell nézned egy Netflix sorozatot. De vannak olyan dolgok, amelyeket nem szabad megtennie, amelyek rontják általános egészségi állapotát, és több rossz álmot okoznak:

  • Egyedül megy. Orvosa, partnere, barátai, és még az online anyukák fóruma is az Ön rendelkezésére áll. Minél több szorongást táplálsz magadban, annál több aggodalom fog tükröződni rémálmaidban. Kérjen segítséget, ahol és amikor szüksége van rá.
  • Kerülje ezeket az ételeket lefekvés előtt. Zsíros ételek, fűszeres ételek, édes és cukros ételek, koffeintartalmú italok, sajtok, paradicsom és bármilyen nagy mennyiségű folyadék lefekvés előtt nem jó ötlet. Nyilvánvaló okokból ezek az ételek ébren tartják éjszaka, vagy a mosdóba szaladgálnak (többször, mint eddig). És minél több megszakított alvás van, annál több rémálom.
  • Maradj ülő helyzetben. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne engedjen a terhesség alatti állandó fáradtság érzésének. Ha nem mozgatja eléggé a testét, az hozzájárulhat olyan ízületi és izomfájdalmakhoz, amelyek miatt éjszaka ébren tartasz. És pontosan ezt próbáljuk elkerülni.
  • Próbáljon ki új, szigorú tevékenységeket. Most nincs itt az ideje, hogy 5 ezret fusson, vagy profi testépítővé váljon. A test túlzott fizikai megterhelése növelheti a stresszszintet és a vérnyomást. És biztosan nem fog jól aludni a kórházban.
  • Képernyőidő lefekvés előtt. Igen, ezt az értékes kis képernyőt a kezedben korlátozni kell, ha megpróbálod csökkenteni a rossz álmokat. Az agyad reagál a világos és sötét mintákra, hogy elaludjon. Tehát a telefon fénye ténylegesen elronthatja a test azon képességét, hogy alvási ciklust hozzon létre.

A Java még hátra van

Hamarosan a hiányzó alvás aranyos, bújós dolog lesz.

Szombat reggeli hangulatok. El sem hiszem, hogy most mekkora, szerencsémre még mindig ugyanolyan bújós.

által megosztott bejegyzés Chelsea maras (@thenerdyboho) 2018. június 16-án, 8:37-kor PDT

Az alvás növelésének és a rémálmok csökkentésének fent említett módjait már az első trimeszter elején végre kell hajtani, mert minden alvásra szüksége van. Ha a baba megérkezik, az éjszakák még álmatlanabbak lesznek.Köszöntheti a kora reggeleket és búcsút az alvásnak; hello, éjféli játékidő, és viszlát, hogy az ágyat magadnak kapod. Az alvási rutinod akkor valóban felborul, de megéri. Azok a rossz álmok a halálról és a haldoklásról, valamint a dinoszauruszok üldözéséről, mind eltűnnek.Ha a baba megérkezik, az alvás amúgy sem lesz az ideális; ébren lenni, hogy értékes emlékeket gyűjtsön, erről szól az egész.