Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
A pikkelysömör krónikus, gyulladásos autoimmun betegség, amely fájó, viszkető plakkokat okozhat a testén. Úgy gondolják, hogy a világ népességének 2–4 százalékát érinti, és számos más betegséghez vezethet.
Bár a pikkelysömör nem megelőzhető (örökletes - köszönöm a semmit, Moisha nagybácsi), ottvannaka fellángolások kezelésének módjai.
Az első lépés a kiváltó tényezők kitalálása, és az étrend is az egyik lehet.
Mi váltja ki a pikkelysömör fellángolását?
Fontos megjegyezni, hogy a kiváltók nem univerzálisak. Valami, ami fellángolást okoz az egyik emberben, nem befolyásolhatja a másikat.
A pikkelysömör kiváltó okai a következők:
- feszültség
- elhízás / súlygyarapodás
- fertőzések (és bármi más, ami befolyásolja az immunrendszert)
- bizonyos gyógyszerek
- a bőr sérülése
- dohányzó
Noha ez tudományosan nem bizonyított, az Országos Psoriasis Alapítvány jelentése szerint allergia, étrend és időjárás kiváltó okok is lehetnek.
Nem változtathatja meg az időjárást, de az étrend megváltoztatása segíthet a tünetek kezelésében.
Legjobb ételek, ha pikkelysömörben szenved
Kiegyensúlyozott étrend magas gyulladáscsökkentő az ételek enyhíthetik a pikkelysömör tüneteit. A sovány fehérjék (például hal, tofu és bab), egészséges zsírok, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és diófélék mind ebbe a kategóriába tartoznak.
Még ha az étrend megváltoztatása sem javítja a pikkelysömör tüneteit, pozitív hatással lehet általános egészségi állapotára!
Az alábbiak szerint készítsen készleteket az élelmiszerboltban:
Gyümölcsök és zöldségek
A friss gyümölcsök és zöldségek magas antioxidáns-tartalommal, nulla koleszterinszinttel rendelkeznek, és szinte minden gyulladáscsökkentő étrendben szerepelnek.
Töltse fel:
- leveles zöldek (kelkáposzta, spenót, saláta, sült saláta kitûnõ)
- brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó
- avokádó, olajbogyó, bogyók, cseresznye
Egészséges zsírok
A hal, az egészséges olajok, valamint az omega-3 és omega-6 zsírsavak mind jót tesznek testének és szívének. Tanulmányok a halolaj pikkelysömörre gyakorolt hatására összpontosítva azt találták, hogy nagy adag omega-3 injekció beadása a véráramba segített enyhíteni a bőrpírt, a vastagságot és a pikkelyezést.
Konkrétabb kutatásra van szükség annak megtekintéséhez, hogy az omega-3 mennyire hatékony lehet, de ne hagyja, hogy ez megakadályozzon abban, hogy napi kiegészítést vegyen be, és lazacot vagy tonhalat adjon étrendjéhez. Bővebben erről egy másodperc alatt.
Egészséges zsírok tartalmazza :
- zsíros halak, mint a lazac, a pisztráng, a hering, a tonhal és a szardínia
- dió, mandula, földimogyoró és dióvaj
- lenmag, tökmag, napraforgómag és chia mag
- extra szűz olívaolaj
- avokádó
Táplálék-kiegészítők
Az általunk említett ételek elfogyasztása mellett a bevétel táplálék-kiegészítők javíthatja a pikkelysömör tüneteit és az általános egészségi állapotot. A pikkelysömör a vitaminhiányhoz kapcsolódik, ezért célszerű megvitatni orvosával a kiegészítőket.
jon hamm wiki
Kutatás azt jelzi, hogy a D-vitamin-kiegészítők segítenek a pikkelysömör tüneteiben. De ügyeljen arra, hogy ne vegyen be belőle túl sokat, különben vesekövek lehetnek a jövőben.
A B-12-vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek, mivel a hiányosságokat összefüggésbe hozták a pikkelysömörrel. De kutatás hatékonyságukról még mindig nem meggyőző.
NAK NEK 1989-es tanulmány mérsékelt bizonyítékot talált arra, hogy a halolaj-kiegészítők javították a pikkelysömör tüneteit, különösen, ha a résztvevők UVB-terápián is átestek.
Sok pikkelysömörben szenvedő embernek szelénhiánya van, és a kiegészítők bizonyítottak enyhén hatékony a tünetek csökkentésében.
Ételek, amelyek nem jók
A pikkelysömör gyulladásos betegség, ezért van értelme távol maradni olyan ételektől, amelyek extra gyulladást okoznak a szervezetében. Ezen élelmiszerek közül sok a nyugatiak étrendjében szerepel, ezért fontos tudni, mit szabad kerülni.
Vörös hús és tejtermék
Kiváló eséllyel ezek tudományos folyóiratok nem részei egy hatalmas vegán összeesküvésnek, úgy tűnik, a vörös hús és a tejtermék nem tesz jót a bőrének.
Mindkettő tartalmaz többszörösen telítetlen zsírt, az úgynevezett arachidonsavat (mondjuk ötször gyorsan), amely gyulladásos vegyületekké alakul. A vörös hús és a tejtermékek általában magasabb telített zsír- és koleszterinszintet is tartalmaznak, amelyek szintén gyulladást okoznak.
Add a hideg vállat:
- vörös hús (marhahús, sertés, bárány, és mások )
- sajt
- tehéntej
- tojássárgája
Glutén
A pikkelysömörben szenvedők gyakran osztanak bizonyos genetikai és gyulladásos tüneteket azokkal, akik celiakia betegségben szenvednek, amely állapot a vékonybélben rendkívüli érzékenységet okoz a gluténra nézve.
Tanulmányok kimutatták, hogy a glutén eltávolítása a beteg étrendjéből észrevehetően javíthatja a pikkelysömör tüneteit.
Értjük: 2019 van, és a lakosság fele megesküdött a gluténra, de valahogy az azt tartalmazó ételek még mindig rejtélyek. Megvan neked.
Az alábbiakban felsoroljuk az elkerülendő glutén-y ételeket:
Gluténtartalmú szemek, például:
- búza és búzafajták, beleértve a búzabogyókat, durumot, emmert, búzadara, tönkölybúza, farina, farro, graham és einkorn búza
- rozs, árpa, tritikálé, maláta
Gluténtartalmú ételek, például:
- tészta, tészta, kenyér, sütemények, keksz, krutonnal, boldogság, nevetés, palacsinta, gofri, sör, szószok, szószok, liszttortillák, panírozás és bevonókeverékek
Esetleg gluténtartalmú ételek, például:
- sült krumpli, burgonya chips, szivárvány, levesek, energiadarabok / granola bárok látásának képessége
A glutént is tartalmazó élelmiszerek teljes listáját (igen, még mindig vannak még) nézze meg a Celiac Disease Foundation kiterjedt lista .
Feldolgozott ételek
Rengeteg oka van annak, hogy a feldolgozott ételeket ne tegye a szervezetébe. A pikkelysömör legfontosabb oka, hogy tele vannak finomított keményítőkkel, cukrokkal, telített zsírokkal és transzzsírokkal, amelyek mind gyulladást okozhatnak.
Ráadásul a feldolgozott élelmiszerek a súlygyarapodáshoz és elhízottság , amelyek gyakran pikkelysömörhöz kapcsolódik.
Szégyencsarnok:
- csomagolt ételek, például keksz és granola
- feldolgozott húsok, például szalonna, kolbász és deli hús
- előre elkészített étkezés mint a fagyasztott pizza és néhány mikrohullámú vacsora (keresse azokat, akik kevesebb zsírt és nátriumot tartalmaznak, és több zöldséget tartalmaznak!)
Éjszakai zöldségek
Az éjszakai árnyékok aSolanaceaenövénycsalád, amely magában foglalja a padlizsánt és a paradicsomot, egyéb gyümölcsök és zöldségek mellett.
Súlyosbíthatják a gyulladásos bélbetegség tüneteit (amelyek gyakran együtt élnek a pikkelysömörrel) azáltal, hogy gyulladást okoznak a bélbélésben.
NAK NEK 2017. évi felmérés az Országos Psoriasis Intézetbe elküldve kimutatta, hogy a pikkelysömörben szenvedő betegek 52,1 százaléka, akit arra kértek, hogy étrendjéből hashagymát vágjon ki, a tüneteinek „teljes eltávolítását vagy javulását” jelentette.
Szeretjük a Parm padlizsánt, de súlyosbíthatja a pikkelysömörét. Érdemes megpróbálni kiküszöbölni a padlizsánt és más éjjeli árnyékot az étrendből.
50 árnyalatú éjjeli árnyék elkerülendő (vagy talán csak a legjobb 7):
- padlizsán
- paradicsom
- paprika
- krumpli
- paprika
- dohány
- ashwagandha
Alkohol
Tudjuk, mire gondolsz. Javasoltuk már, hogy kerüljön ennyi élvezetes ételt. Mi lehet még ?!
Nos ... sok néven szerepel: vino, hooch, holdfény, kemény dolgok, felnőtt italok. Bárhogy is nevezzük, meg kell próbálnunk egy kis időre kivágni az étrendből, hogy lássuk, hogyan reagál a bőre.
Az alkoholról köztudott, hogy komolyan negatív mellékhatások az immunrendszeren. Úgy tűnik, hogy befolyásolja is de pikkelysömörrel negatívabban, mint a nők, még a kezelésre adott válaszuk csökkenéséig is.
Speciális diéták
Íme néhány étrendi lehetőség, amelyeket megbeszélhet orvosával vagy dietetikusával.
Paganó diéta
Dr. John Pagano csontkovács, aki megjelentette a Gyógyító pikkelysömör: A természetes alternatíva , ”Egy mélyreható, holisztikusan összpontosító könyv, amelyben állítása szerint képes segíteni az embereket a pikkelysömör kezelésében speciális étrend és életmódváltások révén.
Pagano a pikkelysömöröt „a szervezet belső méreganyagok„ kidobására ”tett kísérlet külső megnyilvánulásaként határozza meg.” Javasolja a magas lúgtartalmú (sok levélzöld), alacsony savtartalmú (minimális vörös hús és tejtermék) étrend követését és a gyógyteák fogyasztását.
Egy 2017-es tanulmányban 72,2 százalék betegek észlelték a tüneteik javulását az étrend követése után.
Gluténmentes étrend
A pikkelysömörben szenvedők gyakran megosztanak bizonyos genetikai tulajdonságokat azokkal, akik celiakia. Ugyanebben a 2017-es tanulmányban 52,9 százalék a betegek tüneteinek javulását látták a gluténmentes étrend követése következtében.
Ez a diéta meglehetősen egyszerű: Vágjon ki glutént, és helyettesítse egészséges, kiegyensúlyozott, tápláló ételválasztással. Ne feledje, hogy a „gluténmentes” nem alacsony kalóriatartalmú, és nem azt jelzi, hogy az ételek egészséges zsírokat tartalmaznak.
Vegán étrend
NAK NEK vegán étrend mentes minden állati eredetű terméktől. Hús, hal, baromfi vagy tejtermék nem megengedett. Étrendje friss termékekből, hüvelyesekből, gyümölcsökből, diófélékből, magvakból és teljes kiőrlésű gabonákból áll.
A vegán étrend a három legmagasabb besorolású diéták, amelyek pozitív eredményeket hoztak a pikkelysömör betegek számára. Ha a húst növényi eredetű ételekkel helyettesíti, feltétlenül tervezze meg étkezését, hogy elegendő mennyiségű napi vitamint és ásványi anyagot kapjon.
Paleo diéta
A Paleo Diet's A weboldal az étrendet „a mindennapi, modern élelmiszereken alapul, amelyek utánozzák a mezőgazdaság előtti, vadászó-gyűjtögető őseink élelmiszercsoportjait”.
Fordítás: Csatornázzon be a barlangba, és töltsön be magas fehérjetartalmú (sovány hús), magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket. A Paleo volt a harmadik leghatékonyabb étrend a pikkelysömörben szenvedő betegek számára.
Mediterrán diéta
A Mediterrán diéta tele van gyulladáscsökkentő ételekkel, mint például olívaolaj, friss hal, gyümölcs és zöldség, és korlátozott számú vörös húst tartalmaz.
A mediterrán étrendet követõ pikkelysömörbõl szenvedõ betegek a pikkelysömör tüneteinek csökkenését mutatták. Ez a diéta más állapotok esetén is ajánlott, például cukorbetegség és szívbetegségek esetén.
Keto diéta
A keto diéta egy nagyon zsíros, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely kockázattal jár és csak dietetikus vagy egészségügyi szolgáltató útmutatásával szabad betartani.
Nagyon alacsony kalóriatartalmú keto diéták meg lett mutatva a relapszusos plakkos pikkelysömör egyes tüneteinek enyhítésére, különösen nagyobb testtömegű betegeknél. De további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a keto vagy a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrend a legjobb-e.
paul banks norman reedus
Ne feledje: ez egy maraton, nem egy sprint!
Bár a pikkelysömör mentálisan és fizikailag is megterhelő lehet, a tünetek kezelésére van néhány dolog. Kerülje a gyakori kiváltó okokat, és beszéljen orvosával a megfelelő étrend megtalálásáról.
A konkrét élelmiszerek pikkelysömör tüneteire gyakorolt hatásainak kutatása folyamatos. Minden embernek különböző kiváltó okai vannak, és az étkezési napló vezetése segíthet a tiéd azonosításában.
