Tudja Meg Az Angyal Számát
Miért olyan fájdalmasak a görcsök?
A legtöbben rettegünk a hónap ettől az időszaktól, hiszen tudjuk, hogy ez fájdalommal, irritációval és a mindennapi életünk zavaró érzésével jár, de miért fáj nekünk ez annyira? Annak ellenére, hogy a fájdalmas menstruációs görcsök normálisak, és gyakran számítunk rájuk, ez nem változtat azon a tényen, hogy jobban megérthetjük a menstruációs görcsöket és a puffadást, így csökkenthetjük a tüneteket és megszabadulhatunk a fájdalomtól. A menstruációs görcsök azért fordulnak elő, mert női testünk a méh nyálkahártyájának megvastagításával előkészítette a méhet, hogy kifejlődjön a baba, más néven terhesség. Ha ez a hónap során nem történik meg, akkor a méhünk által végzett összes felkészülést le kell vetni, hogy felkészüljünk a következő hónapra. A méh nyálkahártyájában lévő hormonok összehúzódást okoznak, így az elmúlt hónapban felhalmozódott extra nyálkahártyát eltávolítja. Ez történik, amikor a menstruáció közepén van, és görcsöket tapasztal. Tehát hogyan győzhetjük le ezt a fájdalmat, és hogyan szabadulhatunk meg a havi menstruációnk okozta kellemetlen tünetektől? Olvasson tovább olyan hasznos gyógymódokért, amelyek természetesen gyorsan enyhítik a görcsök és puffadás okozta fájdalmat!
által megosztott bejegyzés Alisa Vitti alapította (@floliving) 2018. március 28-án, 12:33-kor PDT
Ügyeljen ezekre a tünetekre: menstruációs fájdalom, amelyről érdemes orvoshoz fordulni
Ahogy azt már megbeszéltük, menstruációs fájdalom és görcsök várhatók, de néhányan túlzott tüneteket vagy súlyos fájdalmat tapasztalnak, ami arra utalhat, hogy valami más történik. Ügyeljen az alábbi tünetekre. Ha ezen tünetek bármelyike jelentkezik, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e más szövődmény. - A szokásos fájdalomcsillapítók nem, vagy csak csekély mértékben enyhülnek - A menstruációval egy időben fájdalmai vannak a medencéjében - Menstruációja során 3 napon túl tartó görcsök - A szokásosnál erősebb vérzést tapasztal - Termékenységi nehézségei vannak - Fájdalmat tapasztal szex közben - pecsételés a menstruációi között - Túlzott hányinger vagy hasmenés - Aggasztja, hogy nem tapasztal normális menstruációs görcsöket
1. Illóolajos masszázs a menstruációs görcsök természetes enyhítésére
Mik azok az illóolajok?
Az illóolajok egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, bár természetes gyógyászati célra használták őket. Ezek az olajok kivonatok (koncentrált folyadék, amelyet növényekből vettek. A tulajdonságok kivonásával és koncentrálásával az olajok hihetetlenül erőssé válnak a növény természetes gyógyító tulajdonságaiban. *Az illóolajokat mindig a bőr egy kis részén kell tesztelni Ezt hordozóolajjal kell megtenni, és legfeljebb egy napig figyelni kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a bőr nagyobb felületére történő felvitele előtt nem lép fel semmilyen reakció. mivel egyesek égető érzést okozhatnak az Ön által használt olajtól függően. A hordozóolajok vagy krémek például a kókuszolaj, a jojobaolaj, az avokádóolaj, a sheavaj, a kakaóvaj. Még több közül lehet választani, ha egyiket sem részesíti előnyben ezen lehetőségek közül.
Mely illóolajok a leghatékonyabbak a görcsök gyors fájdalomcsillapítására?
Levendula illóolaj: A levendula erős gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amely számos betegség esetén alkalmazható, de hihetetlenül jótékony hatású a menstruációs görcsök megszabadulására. Elősegítheti az ellazulást is, ami segít ellazítani a méhgörcsöket és görcsöket, és javítja az alvás minőségét. Sárgarépamag illóolaj: Hasonlóan a levendulához, a sárgarépamag is gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, valamint enyhíti a puffadást és a hangulati ingadozásokat. Ezek a tulajdonságok nagyszerűek a menstruációval kapcsolatos tünetek kezelésére. Borsmenta illóolaj: Ez az olaj aromaterápiás előnyök széles skálájával rendelkezik az időszakos tünetek kezelésére. Ezen előnyök közé tartozik a puffadás, a fájdalom, az émelygés és a menstruációs görcsök enyhítése.
által megosztott bejegyzés DAYSPA Body Basics (@dayspa_body_basics) 2018. április 4-én, 8:06-kor PDT
David bryan nettó értéke
Hogyan használjuk az olajokat?
Ezeket az illóolajokat a legjobb úgy használni, hogy pár cseppet masszíroz be hordozóolajjal vagy krémmel, legfeljebb egy héttel a várható menstruáció előtt. Ez segít növelni azt a megkönnyebbülést, amelyet akkor kell éreznie, amikor elkezd fájdalmat érezni, anélkül, hogy gyógyszert kellene szednie. Ne aggódjon, ha nem tudja, vagy elfelejti, hogy elkezdje masszírozni ezeket az olajokat a menstruáció előtt. Továbbra is gyors megkönnyebbülésben lesz részük; egyszerűen nem fog annyira enyhülni a görcsöktől és a tünetektől, mint ahogyan azt a használata előtt érezné. Az olajok bemasszírozása során ügyeljen arra, hogy legyen gyengéd, hogy ne irritálja tovább a méhét, és ne okozzon több kellemetlenséget a további tünetek, például a puffadás miatt. Ügyeljen arra, hogy masszírozza a has területét, valamint a hát alsó részét, hogy még gyorsabban enyhüljön a menstruációs fájdalom.
2. Alkalmazzon hőt, hogy gyorsan megszabaduljon a menstruációs fájdalomtól
Miért működik?
A fűtőbetétek csodálatos találmányok! Elképesztő és nyugtató előnyöket kínálnak, valamint gyorsan enyhítik az izomfájdalmat, görcsöket és izomfájdalmat. Ezenkívül a hasán vagy a hát alsó részén lévő melegítő párna segítségével természetesen gyors fájdalomcsillapítást is kaphat anélkül, hogy menstruációja során gyógyszereket kellene használnia. A fűtőpárnák remekül működnek a menstruáció alatt, mert ellazítják az izmokat, ami kevésbé vezethet izomösszehúzódáshoz a méhben, ami elsősorban görcsöket okoz. Ezenkívül növelheti a méh véráramlását, és enyhítheti a puffadást.
Hogyan kell használni
Használhat egy már meglévő fűtőbetétet, vásárolhat egyet online, vagy vásárolhat a helyi boltban. Ha gyorsabb segítségre van szüksége, és nem tud eljutni a boltba, barkácsolhat saját rizsből és zokniból. Elkészítheti saját melegítőpárnáját, ha megtölti a zoknit rizzsel, majd a végén megköti. Melegítse fel a fűtőbetétet, amíg meleg nem lesz, de ne legyen túl forró ahhoz, hogy megérintse. A melegítőpárna mikrohullámú sütéséhez szükséges hossza teljes mértékben a méretétől függ, de a legjobb, ha 15 másodperces lépésekben melegíti fel, hogy ne melegedjen túl. Vigye fel a fűtőbetétet a hasára és a hát alsó részére legfeljebb 20 percig valamilyen anyag, például ruházat segítségével, a melegítőpárna és a bőre közé. Ez azért fontos, hogy megelőzze a bőr megégését vagy további irritációt. Dőljön hátra, és élvezze a fűtőpárna nyugtató melegét, és érezze, ahogy görcsei elolvadnak. Szinte azonnal meg kell enyhülnie a menstruációs görcsöktől anélkül, hogy gyógyszerre lenne szüksége!
által megosztott bejegyzés Erin // Payne & Comfort (@payneandcomfort) 2018. március 24-én, 8:11-kor PDT
3. Kortyoljon egy csésze nyugtató kamilla- és gyömbérteát időszakos görcsök ellen
Miért olyan nagyszerű a menstruációs görcsök megszüntetésére?
A kamilla és a gyömbér tea csodálatos gyógytea a menstruációs fájdalom ellen. A gyömbér csodálatosan csillapítja a gyulladást, a hányingert, a fájdalmat, a gyomorpanaszokat és a menstruáció okozta fájdalmat. A kamilla ellazító tulajdonságai révén segíti a gyomor megnyugtatását. További teák, amelyek természetesen segítenek a menstruációs görcsök és puffadás esetén, a borsmenta és az édeskömény tea.
által megosztott bejegyzés Premier ProduceOne (@premierproduceone) 2018. április 5-én, 8:39-kor PDT
Hogyan kell inni
1. Merítsen egy zacskó kamillateát egy bögre forró vízben 10 percig. 2. Amíg még forró, a teához tehetjük kedvenc édesítőnket. **A megnövelt egészségügyi előnyök érdekében adhat hozzá mézet vagy juharszirupot, csak óvatosan korlátozza a felhasznált mennyiséget, mivel a cukor gyulladást okozhat, ami súlyosbítja a menstruációs görcsöket. 3. Adjunk hozzá gyömbérfűszert vagy frissen reszelt gyömbért a teájához. Ez rendkívül hatásos, ezért érdemes lehet egy gondolatjellel kezdeni, és ha szükségesnek érzi, adjon hozzá többet.
által megosztott bejegyzés AMY JENNINGS (@brooklynvegetarian) 2018. március 16-án, 20:04-kor PDT
4. Kezdje el magnézium használatát, hogy természetes módon megszabaduljon a görcsöktől
Miért működik a magnézium?
A magnézium létfontosságú ásványi anyag, amelyből már sok ember szervezete hiányzik. Hihetetlenül erős gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt elengedhetetlen a menstruációs fájdalom elleni küzdelemben. Csökkenti a menstruációt okozó hormon, a prosztaglandin mennyiségét is, amely csökkenti a gyulladást, görcsöket és általános fájdalmat a menstruáció alatt. **A magnézium szedésének tervezése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs más olyan egészségügyi problémája, amelyet a magnézium befolyásolhat vagy komplikációkat okozhat.
Hogyan használjam?
A magnézium kapszula formájában vagy helyileg alkalmazható. Helyi magnézium adható az illóolajos masszázshoz a fájdalom gyors csillapítása érdekében. Ha úgy dönt, hogy kihagyja a masszázst, vagy ha még több magnéziumot szeretne hozzáadni a rutinjához, kezdjen el kapszula formájában. Az optimális hatás elérése érdekében a legjobb, ha napi 360 mg-ot vesz be, legfeljebb 3 nappal a várható menstruáció előtt. Ha nem veszi be három nappal korábban, az is rendben van. Gyors megkönnyebbülés lehet, ha szükség szerint szedjük; egyszerűen nem lesz olyan hatékony. A legjobb, ha a magnéziumot magnézium-glicinát vagy magnézium-klorid formájában találja meg. A magnézium-oxiddal ellentétben ezeknek optimális biológiai hasznosulásuk van a szervezet számára. A magnézium egy közönséges név, amikor a magnéziumról beszélünk, de testünk számára távolról sem a legjobb. A magnézium-oxidot nem részesítik előnyben, mert a magnéziumnak ez a formája a legolcsóbb előállítása és erős hashajtó hatása van. Ha a magnézium-glicinátot vagy a kloridot választja, szervezete hatékonyabban és gyorsabban tudja használni, ami gyorsabb fájdalomcsillapítást eredményez. Nem lesz ugyanolyan hashajtó hatása, mint a magnézium más formái.
által megosztott bejegyzés Magdalena Bármit (@hormonebalance) 2017. október 18-án, 13:42-kor PDT
5. Fedezze fel a vörös málnalevél csodálatos előnyeit
A vörös málnalevél tea csodálatosan alkalmas arra, hogy megszabaduljon a menstruációs görcsöktől anélkül, hogy gyógyszert kellene szednie. Ez a tea támogatja a méh egészségét, és összességében jobban enyhíti a menstruációs fájdalmakat. Csökkenti a görcsöket azáltal, hogy tonizálja és ellazítja a méhet, ami ennek a teának a legkedvezőbb tulajdonsága erre a célra. Amellett, hogy ellazítja a méhet, magnéziumot is tartalmaz, amiről korábban már beszéltünk, elengedhetetlen a menstruációs görcsök és kellemetlen érzések gyors enyhítése. Ezt a teát a legjobb közvetlenül a menstruációs ciklus előtt és alatt inni, de a gyors enyhülés érdekében még aznap is bevehető. Ezt a vörös málnalevél teát gyorsan elkészítheti az alábbi lépések követésével 1. Merítsen egy zacskó vörös málnalevél teát egy csésze forró vízben 15 percig vagy tovább 2. Adjon hozzá édesítőszert, ha szeretne 3. Élvezze! ** Ha nem vagy nagy teaivó, bármikor vásárolhat vörös málnalevél tinktúrát, és cseppenthet pár cseppet a vízbe, vagy a főzött teát a nap folyamán eloszthatja a vizes csészében. Ez felhígítja az ízt, még akkor is, ha már hihetetlenül finom, és segít folyamatosan fogyasztani a nap folyamán. Napközbeni fogyasztása tovább távolíthatja a görcsöket. Ez nem csak egy könnyen elkészíthető tea, de segít gyorsabban enyhíteni a PMS tüneteit.
által megosztott bejegyzés Emily Huffman (@harsagirl) 2018. február 15-én, 10:58-kor PST
6. A görcsös kéreg és a Black Haw tinktúra a mindennapi rutinjába a görcsök gyors fájdalomcsillapítása érdekében
Hogyan használjunk tinktúrákat a menstruációs görcsök megszabadulására
A tinktúrák nagyszerű módszer a menstruációs görcsök enyhítésére gyógyszer használata nélkül. Ez egy koncentrált folyadék, amely csak kis mennyiséget igényel a terápiás dózis eléréséhez. A tinktúrák általában alkohol vagy növényi glicerin alapúak. Ezeket az alapokat azért használják, mert ezek vonják ki a leghatékonyabban a legtöbb hasznot a gyógynövényből vagy a kéregből. A görcsös kéreg és a fekete sólyom kiválóan alkalmas menstruációs görcsök esetén, mert fokozza a keringést, ellazítja az izmokat, fokozza a nyugalom érzetét, és segít a PMS egyéb tünetein. Viszonylag gyorsan segíthetnek, de legjobb a menstruáció előtt bevenni. Ez nem a leggyorsabb módja a fájdalom enyhítésének a többi javaslat közül, de néhány más ötlettel kombinálva csodákra képes! **Mindig beszéljen orvosával vagy természetgyógyászával, mielőtt új gyógynövényeket vezetne be a rutinjába. A legjobb, ha megvizsgálja a mögöttes problémákat vagy gyógyszereket, amelyek zavarhatják a gyógynövényeket.
Mennyi az adagolás?
Ez a tinktúra arányától függ. A szokásos tinktúra esetén ez az arány 1:5, vagyis az adag körülbelül 1 csepegtető. Bár egy teli csepegtető lehet a szokásos adag, mindig ellenőrizze a tinktúraüveg hátulján található utasításokat, és kezdje el kevesebbel az első adaghoz. Ezzel megbizonyosodhat arról, hogy nincs reakciója a gyógynövényre vagy nemkívánatos mellékhatásai.
7. Vegyen egy aromaterápiás fürdőt
Milyen előnyökkel jár?
Az előnyök hasonlóak az illóolajok masszázsként történő használatához. A fürdőben használt illóolajok ugyanolyan nyugtató és gyógyító hatásúak lehetnek! Ez természetesen attól függ, hogy milyen olajokat választasz. Egy másik nagyszerű módja annak, hogy további előnyöket és gyors időszakos görcsoldást szerezzen, ha ásványi sót, például Epsom sót használ a fürdővízben. A nyugtató meleg víz illóolajokkal és Epsom sóval keverve gyorsan enyhíti a fájdalmat! Az Epsom-só nagyszerűen használható az aromaterápiás fürdőben, mert magas a magnéziumtartalma, ami segít ellazítani az izmokat és enyhíteni a feszültséget, ahogy azt korábban megbeszéltük.
Milyen olajokat használjak és hogyan?
Használhatja ezeket az illóolajokat a fürdőben, akár önmagában, akár más olajokkal kombinálva. Csak néhány cseppre van szüksége a fürdővízbe. - Levendula - Borsmenta - Clary zsálya olaj - Sárgarépamag olaj - Gyömbér olaj - Tömjén olaj - Jázmin olaj - Bergamott olaj - Kakukkfű olaj - Ylang ylang olaj - Muskátli olaj - Majoránna olaj Ezenkívül adjon Epsom sót a fürdőbe. izomfeszültség enyhítése, ami szintén segít az ellazulásban és az izomgörcsök enyhítésében. Használjon körülbelül 2 csésze Epsom sót meleg vízben, és áztassa legalább 15 percig, hogy maximális felszívódást és előnyöket érjen el.
8. Folytassa a testmozgást
Szabaduljon meg a menstruációs görcsöktől edzéssel
Igen, mondtam, gyakorolj! Valószínűleg ez az egyik utolsó dolog, amit meg kell tennie, amikor az ágyban vagy a kanapén fekszik fájdalmában. Csörög... burpe... futás...? Bár elég sok motivációt igényelhet, hogy elkezdje magát, több mint valószínű, hogy gyorsan megkönnyebbül, és jobban érzi magát. Ennek néhány oka van. Az edzés hatására felpörgeti a véred, ami fokozza a keringést. A megnövekedett keringés révén a méhe több véráramlást kap, ami jobb a méhgörcsök ellen. A másik ok, amiért a testmozgás olyan előnyös a menstruáció alatt, az az, hogy a ciklusa fizikai és mentális stresszt is okozhat. Az edzésről ismert, hogy stresszoldó, ami végső soron csökkenti a stresszt a testében, és segíti az izmok ellazulását. Ez a relaxáció enyhítheti a méhgörcsöt is. Ráadásul jobban is érezheti magát, ha tudja, hogy képes volt motiválni magát az edzésre, akármilyen kevés is, és jobban érzi magát anélkül, hogy gyógyszert kellene használnia.
hogyan tudhatod, hogy egy srác mélyen szeret téged
Milyen példák vannak, és mit kell kerülni?
Nincs szükség a legmegerőltetőbb gyakorlatokra ahhoz, hogy gyorsan enyhüljenek a görcsök. Csak mozgás kell hozzá. Néhány példa nagyszerű edzésekre, amikor egyszerűen nem érzed, hogy... - Jóga (Használj néhány, már ismert mozdulatot, nézz youtube jógavideókat, vagy akár a helyi jógastúdióba is elmennél) - Nyújtás (Ez hasonló a jógához, de anélkül, hogy a lélegzetvételre vagy a jógaáramlásra összpontosítana) * Nyújtózhat vagy jógázhat, miközben kedvenc vigasztaló filmjét nézi! Nem hangzik pihentetően? - Kocogás - Testsúlyos edzések Ezek csak példák a sokféle edzésre és gyakorlatra, amelyeket elvégezhet. Valószínűleg el szeretné kerülni az olyan gyakorlatokat, mint például az ab-fókuszos, mert nagyobb kényelmetlenséget okozhat, de nyugodtan kezdje el könnyedén, és olyan keményen nyomja meg magát, amennyire jól érzi magát.
által megosztott bejegyzés AUSZTRÁLI ONLINE AKTÍVRUHÁZAT (@marxathletica) 2018. április 7-én, 18:54-kor PDT
Újra remekül érezheti magát ezekkel a gyors és természetesen gondolkodó görcsoldó szerekkel!
Ne hagyja, hogy fájdalmas menstruációs görcsei akadályozzák vagy zavarják magukat tovább! Használja ezeket a tippeket, hogy gyorsan felépüljön a rettegett fájdalomból, amelyet menstruációja során kap. Ezek a természetes beállítottságú tippek segítenek leküzdeni a menstruációs fájdalmat gyógyszer használata nélkül, így nemcsak enyhülést kaphat, hanem egészsége egyéb aspektusait is javíthatja ezen tippek segítségével.
által megosztott bejegyzés Val kiegészítők (@valsupplements) 2018. április 6-án, 15:08-kor PDT
