Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
A kollagén jelenleg az egyik legfontosabb kereslet, és elég sokszorosan kiegészítõként emlegetik, amelybe turmixokat, ételeket és még kávét is tehet.
Bár egyesek azt állítják, hogy nem fogja kipipálni az ol korosztályát, sok minden van kollagént iszik napi kannátés nem tudtedd meg helyetted.
Így találhatja meg a legjobb kollagén-kiegészítőt, amely kihasználhatja a valódi előnyöket.
Mi megint a kollagén?
Kollagén egy természetes eredetű fehérje, amely a sejtek, szövetek és szervek építőelemeként működik.
Valójában természetesen termelünk kollagént, fiatalkorunkban pedig dús, ránctalan megjelenést kölcsönöz a bőrünknek, és segít vastagabbá tenni hajunkat, erősebbé tenni a körmünket és mozgékonyabbá tenni a testünket.
Az életkor előrehaladtával kezdjük elveszíteni ezt a természetes kollagént. Szerint a 2012. évi áttekintés , évente „a bőrfelület egységére jutva” elveszítjük a kollagén körülbelül 1 százalékát! Ez törékenyebbé teheti a hajat és a körmöket, a bőrünk megereszkedhet és unalmassá válhat, sőt egyesek észrevehetik az ízületek merevségét is.
Noha könnyen elképzelhető, hogy a kollagén a fiatalabb megjelenés kulcsa, nagyon fontos, hogy segítsen nekünk a sérült csont, izom és porc helyreállításában.
Hogyan működnek a kollagén kiegészítők? És működnek?
Ha kollagént fogyasztunk, akár táplálékból, akár étrend-kiegészítőkből, azt külön aminosavakra bontják, amelyeket aztán helyrehoznak és szükség esetén újjáépítenek.
A kollagén-kiegészítők, pirulák, tonikok, porok vagy gumicukor formájában, lábuk lehet az élelmiszer-formán, mert először peptidekké hidrolizálnak. Ez azt jelenti, hogy az emésztés egy részét már kezeltük számunkra, így sokkal könnyebben felszívódhatunk és felhasználhatók az elfogyasztott termékek.
Tanulmányok amelyek a kollagén peptidek felszívódását vizsgálták, a tengeri kollagén alacsony molekulatömege miatt jobban felszívódik. Azonban, tanulmányok A hidrolizált kollagén általában jól felszívódik, és emelheti a fontos aminosavak keringési szintjét.
Milyen előnyei vannak a kollagén-kiegészítőknek?
Kiegészítők, mint a kollagénvannak az FDA szabályozza . De az FDA nem vizsgálja felül az étrend-kiegészítőket a biztonság és a hatékonyság érdekében, mielőtt a piacon vannak.
Az étrend-kiegészítők gyártói és forgalmazói felelősek azért, hogy termékeik biztonságosak legyenek, mielőtt piacra lépnének.
A tudomány azonban egyre nagyobb figyelmet fordít a kollagén-kiegészítőkre és azok lehetséges előnyeire. Íme, amit eddig tudtunk:
Ízületi fájdalom
Van néhány ígéretes bizonyíték arra, hogy a kollagén-kiegészítés segíthet enyhíteni az ízületi fájdalmat. Egy felülvizsgálat A hidrolizált kollagén kiegészítés előnyöket mutatott az ízületek egészségére, és segített csökkenteni az ízületi fájdalmat csontritkulásban és osteoarthritisben szenvedőknél is.
alec jon ilyen
Haj, bőr és köröm
A tudomány azt is vizsgálja, hogy a kollagén fogyasztása hogyan javíthatja a bőr rugalmasságát és akár fokozhatja a kollagén termelést.
NAK NEK 2015. évi tanulmány javulást talált mindkét esetben, amikor a résztvevők 8 hétig kollagén peptid-kiegészítést szedtek. A kollagén peptid kiegészítés szintén lehetséges Segítség a haj és a köröm is erősödni fog.
Izomtömeg
A legújabb kutatások szerint a kollagén-kiegészítés javíthatja az izomtömeget.
A kis tanulmány a premenopauzás nők közül a kutatók azt találták, hogy 15 gramm kollagént és 12 hétig tartó testmozgást segítettek izomtömeg-gyarapodásban. Egy másik fiatal férfiak tanulmányozása ugyanazokkal a paraméterekkel hasonló eredmények voltak.
Csontsűrűség
Erősítse ezeket a csontokat, miközben kortyolgat néhány kollagén peptidet. A kis 2018-as tanulmány a posztmenopauzában szenvedő nők egyike azt találta, hogy a 12 hónapos időszak alatt napi kollagén-kiegészítőket szedők javították csontsűrűségüket.
Több fehérje
A kollagén fehérje! Tehát, ha aggódsz, nem biztos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kapsz, az étrendbe némi kollagén hozzáadása nem a legrosszabb ötlet a napi kvóta teljesítéséhez.
De vegye figyelembe: Bár a kollagén nagyszerű aminosavforrás, hiányzik belőle esszenciális aminosav triptofán . Ez azt jelenti, hogy nem tekinthető teljes fehérjeforrásnak, de mindaddig, amíg más fehérjeforrásokban gazdag, jól átgondolt étrendet fogyaszt, ez nem lehet kérdés.
Amit a kollagén-kiegészítők nem tesznek meg
Sajnos nem választhatja ki a kollagén fogyasztja, erőfeszítéseket tesz.
Lehet, hogy a kollagén peptideket iszogatja a ragyogóbb bőrragyogás érdekében, de testünknek ez az őrült módja az elsőbbségnek. Azok az aminosavak, amelyeket most ittál? Mindenhol odaítélik őket, ahol a főnök (az ön teste) úgy dönt, hogy a legnagyobb szükség van rájuk.
Pletykák keringenek a kollagén kiegészítés egyéb előnyeiről is, például a segítségnyújtásról szivárgó jó szindróma és a hangulat javítása. Sajnos jelenleg egyiket sem támogatja a tudomány, ha van ilyen.
Hogyan választottuk meg a legjobb kollagén választóinkat
A nap végén a kollagén-kiegészítőket feldolgozzák, ami azt jelenti, hogy nem tökéletesek (zihálás!).
Célunk az volt, hogy megtaláljuk a termékeket:
- Jó alapanyagok. Ezek a termékek a lehető legjobb minőségű összetevőket tartalmazzák. A termékek rövid összetevőlistával rendelkeznek.
- Boldog felhasználók. Olyan kollagént kerestünk, amelynek a legboldogabb felhasználói vannak, ésszerűbbnek tűnő áron, mint egy napi 8 dolláros zöldlé szokás.
- Változatos aminosav profil. A kollagén természetesen 19 aminosavat tartalmaz, ezért biztosak voltunk benne, hogy ezek címkéit átkutatjuk.
- Fenntartható eredetű. Az e listán szereplő termékek nem GMO-k, fűből táplált legelőnevelésű állatokból vagy fenntartható forrásból származó halakból származnak.
- Nincsenek mesterséges színezékek, aromák vagy töltőanyagok. Olyan termékeket választottunk, amelyek nem tartalmaznak mesterséges összetevőket.
A legjobb kollagén kiegészítők
Összességében a legjobb
1. Vital Proteins Fűvel táplált kollagén peptidek
| Táplálás | 20 gramm mennyiség (1 adag) |
| kalória | 70 |
| fehérje | 18 gramm |
| hidrolizált kollagén | 20 gramm |
Valószínűleg az egyik legismertebb név a kollagén játékban, ez a por nagyszerű hozzáadni a reggeli kávéhoz vagy az éjszakai zabhoz. Gyorsan oldódik hozzáadott íz nélkül, így ízlelőbimbói észre sem veszik a táplálkozás frissítését.
Rendkívül biológiailag elérhető, és fűvel táplált tehenekből áll elő, ami azt jelenti, hogy nincsenek hormonok vagy növényvédő szerek. Emellett adagonként 18 gramm fehérjével, valamint C-vitaminnal és hialuronsavval büszkélkedhet, amelyek hozzájárulnak a kollagéntermelés további lendületéhez.
A 20 legjobb családi kutya
Ár: $$$
Vásároljon Vital Proteins kollagén peptideket.
Legjobb ízű
2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow eper citromban
| Táplálás | 15 gramm mennyiség (1 adag) |
| kalória | ötven |
| fehérje | 9 gramm |
| tengeri kollagén peptidek | 10 gramm |
A snapper mérlegből származó tengeri kollagén peptidekből áll, ez a por citrus ízű és minden reggel felpezsdül (ha természetesen a citrus a te dolgod).
Ezenkívül hozzáadott hialuronsavat is tartalmaz, a mind a C-vitamin, mind a biotin ajánlott napi bevitelének több mint 100 százalékát, valamint néhány probiotikus hatást. Hátránya, hogy szuper drága.
Ár: $$$$
Vásároljon Vital Proteins Beauty Glow-t eper citromban.
A legjobb tengeri kollagén
3. Nordic Naturals tengeri kollagén por
| Táplálás | 5 gramm mennyiség (1 adag) |
| kalória | húsz |
| fehérje | 4 gramm |
| hidrolizált tengeri kollagén peptidek | 4200 milligramm |
A Nordic Naturals vezető szerepet játszik a fenntartható eredetű termékek terén, és kiváló minőségű halolajáról ismert. Ez az eperízű por vad típusú fogott sarkvidéki tőkehalból származó 1-es típusú kollagént, valamint acerola gyümölcsből származó C-vitamint tartalmaz antioxidáns és kollagén indukáló fellendülés céljából.
Emellett nem GMO-s, glutén-, tej-, mesterséges színezék- és aromamentes. De ne hagyd, hogy az ár megtévesszen, több pénzt fog költeni, hogy egy hónapos készletet kapjon.
Ár: $$
Vásároljon Nordic Naturals tengeri kollagén port.
A legjobb vegán
4. mykind Organics Organic Plant Collagen Builder
| Táplálás | 2 tabletta mennyisége (1 adag) |
| kalória | N / A |
| fehérje | N / A |
| kollagén peptidek | N / A |
Valódi beszélgetés: A természetes eredetű kollagén valóban csak állatokból származik. Vegán kollagént csak a kémiai laboratóriumban lehet előállítani. A piacon található számos vegán kollagén termék kollagéngyorsítóami azt jelenti, hogy tele vannak természetes eredetű tápanyagokkal, amelyek elősegítik a kollagéntermelést.
A Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder gazdag növényi élelmiszer-összetevőin keresztül támogatja az erős, egészséges hajat, bőrt és körmöket. Ide tartoznak a B-vitaminok, a C-vitamin, a szilícium-dioxid, a biotin és az antioxidánsokkal töltött gránátalma, a kurkuma, a zöld és a rooibos tea. Bio tanúsítvánnyal rendelkezik, gluténmentes és kóser.
Ár: $
Vásárolja mykind Organics Organic Plant Collagen Builder-t.
Legjobb költségvetés
5. Szervezze meg a kollagén peptideket
| Táplálás | 20 gramm mennyiség (1 adag) |
| kalória | 70 |
| fehérje | 18 gramm |
| szarvasmarha kollagén peptidek | 20 gramm |
A hozzávalók? A fűvel táplált, legelőn tartott állatokból származó szarvasmarha-kollagén peptidek a bőr, a haj, a körmök és az ízületek támogatására. Szó szerint ez az. Cukor-, glutén-, szója- és tejtermékmentes. Ráadásul nulla értéket kínál a szag- és ízosztályban, ami azt jelenti, hogy igen, adjuk hozzá a-n-y-dologhoz.
Ár: $
Vásároljon Orgain kollagén peptideket.
A legjobb a bőr számára
6. LiveWell kollagén peptidek
| Táplálás | 11 gramm mennyiség (1 adag) |
| kalória | 40 |
| fehérje | 10 gramm |
| szarvasmarha kollagén peptidek | 11 gramm |
A LiveWell kollagén peptidek 1. és 3. típusú kollagént tartalmaznak, amelyek segítik a bőrt, valamint 20 aminosavat, köztük mind a 9 esszenciális aminosavat a szövetek építésének és helyreállításának támogatására.
A legelőn tenyésztett és fűvel táplált tehenekből készült termékek nem GMO-k, adalékanyagok és töltőanyagok nélkül. Harmadik fél által végzett tesztelésen is átesnek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a termék tartalmazza-e azt, amit mond.
Ár: $$
Vásároljon LiveWell kollagén peptideket.
A legjobb az ízületek számára
7. CodeAge Multi Collagen Peptide Powder
| Táplálás | 9 gramm mennyiség (1 adag) |
| kalória | 43 |
| fehérje | 9 gramm |
| multi-kollagén komplex | 9 gramm |
A Multi itt alábecsült. Ez az ízetlen por ellenőrzi az összes kollagéndobozt, és öt különféle típust is tartalmaz, amelyek növelik az ízületek és azon túlmutató előnyöket.
Hidrolizált kollagén peptideket kapott a fűvel táplált tehenekből, a vadon kifogott tőkehalból és a csattanóból, a szerves marhacsont-húslevesből, a bio csirkecsont-húslevesből és a tojáshéj membránjából.
Ár: $$
Vásároljon CodeAge Multi Collagen Peptide Powder-t.
A legjobb kávéhoz
8. Golyóálló ízesítés nélküli kollagén fehérje
| Táplálás | 20 gramm mennyiség (1 adag) |
| kalória | 70 |
| fehérje | 18 gramm |
| szarvasmarha kollagén peptidek | 20 gramm |
Csak fűvel táplált, legelőn nevelt tehenekből készített hidrolizált kollagén peptideket tartalmaz, ez a por a minőség és az íz szempontjából létfontosságú. Szag és íz nélkül adjon hozzá bárhová, ahová a szíve vágyik. De ebben remekül működik reggeli csésze joe vagy matcha latte.
Ár: $$
Vásároljon golyóálló ízesítés nélküli kollagén fehérjét.
Legjobb kapszula
9. Reserveage Ultra Collagen Booster
| Táplálás | Összeg 3 kapszulánként (1 adag) |
| kalória | N / A |
| fehérje | N / A |
| biocella kollagén | 1000 milligramm |
Ezek a tabletták komoly tápanyagot tartalmaznak. Három kapszula tartalmazza a márka BioCell kollagénjét, egy hidrolizált kollagén, hialuronsav és kondroitin-szulfát 2. típusú kollagénfehérje-keverékét.
Ezenkívül erőteljes gyümölcs- és zöldségkivonatok keverékét tartalmazza, beleértve a spárgát, az acerola cseresznyét és a vörös szőlőt. Mindez együttesen segíthet gyulladáscsökkentő izom- és bőrrugalmasságban. Nem tartalmaz glutént, szóját, tejterméket és tartósítószert sem. Sajnos borsos árcédula van benne.
Ár: $$$
Buy Reserveage Ultra Collagen Booster.
A legjobb a bél egészségére
10. Havasu Nutrition kollagén peptidek + probiotikumok
| Táplálás | 7 gramm mennyiség (1 adag) |
| kalória | 25 |
| fehérje | 7 gramm |
| szarvasmarha kollagén peptidek | 7 gramm |
Hidrolizált fűvel táplált szarvasmarha-kollagénből készül, ez az íz nélküli por egy szabadalmaztatott probiotikus törzs kombinációval is büszkélkedhet, amely 15 milliárd CFU-t kínál az egészséges bél támogatására.
A felhasználók dühöngenek az íz hiányáról és arról, hogy mennyire könnyű belekeverni bármit. Az adag mérete körülbelül a fele a versenytárs márkákénak, így ha nagyobb fehérje- és kollagénbummot szeretne keresni, duplázza meg az adagot.
Ár: $
Vásároljon Havasu Nutrition kollagén peptideket + probiotikumokat.
A legjobb kollagén ital
11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir
| Táplálás | Mennyiség 1 üvegenként (1 adag) |
| kalória | 28. |
| fehérje | 4 gramm |
| hidrolizált tengeri kollagén peptidek | 4 gramm |
Míg a DIRTYLEMON sokkal kevesebb fehérjét és kollagént tartalmaz, mint a kint lévő tabletták és porok, ez a tonik remek összetevőket tartalmaz. Hidrolizált tengeri kollagénpeptidekből és citromléből (pl. Cayenne és vörös lóhere keverékéből) készül, hozzáadott cukor nélkül és 34 milligramm C-vitaminnal segíti elő a kollagéntermelést.
Ez szintén nem GMO. Ennek a toniknak a lépéstartásához azonban néhány nagy dollárt kell kivennie, általában csak hat adagot tartalmaz.
Ár: $$$$
Vásároljon DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir-t.
Legjobb szarvasmarha
12. Great Lakes Zelatin Co. kollagén-hidrolizátum
| Táplálás | 12 gramm mennyiség (1 adag) |
| kalória | Négy öt |
| fehérje | 11 gramm |
| szarvasmarha-kollagén-hidrolizátum | 12 gramm |
Fűvel táplált, legelőn emelt és íztelen, ez szilárd versenyző volt az összesítés legjobbja szempontjából. Adja hozzá ezt a port szinte bármihez - kávéhoz, turmixokhoz, joghurthoz, sütje vele, így megkapja a sodródást. Noha számos ízben kapható, szavazatunk az OG sokoldalú ízesítéséért szól.
Ár: $
Vásároljon Great Lakes Zelatin Co. kollagén-hidrolizátumot.
A legjobb csontleves kollagén
13. Ősi táplálkozási csontleves kollagén - tiszta
| Táplálás | 15 gramm mennyiség (1 adag) |
| kalória | ötven |
| fehérje | 14 gramm |
| csontleves kollagén keverék | 15 gramm |
Paleo és keto követők, ez neked való. Ez a por háromféle kollagént tartalmaz, plusz hialuronsavat, glükózamint és kondroitint az extra ízületi támogatás érdekében. Nem vagyok GMO-s, glutén-, tej- és diómentes.
Egy dolgot érdemes megjegyezni, hogy az íze „észrevehető”. Lehet a legjobban levesekbe és pörköltekbe keverni, hacsak nem élvez egy kis sós húslevest a zabpehelyben. Néhány felhasználó azt is megjegyezte, hogy nem mindig oldódik jól folyadékban, és hajlamos összecsomózódni.
Ár: $$
Vásároljon ősi táplálkozási csontleves kollagént - tiszta.
legjobb piszkos beszédkifejezések
Mit kell keresni egy kollagén-kiegészítőben
típus
Noha a kollagénnek számos típusa létezik a piacon, az 1. és a 3. típus célja a bőr egészségének megőrzése és a rugalmasság javítása, míg a porcban található 2. típus az ízületek egészségének támogatására ajánlott.
Forrás
Mivel a kollagén állati eredetű, beleértve a szarvasmarhát (tehenet), a csirkét, a halat és a tojáshéjat, fontos figyelembe venni, hogyan nevelték ezeket az állatokat. A minőség és a fenntarthatóság kulcsfontosságú. Fűvel táplált vagy legelőn nevelt állatokból és fenntartható eredetű halakból szeretne termékeket keresni.
Aroma
Kollagén-kiegészítőket vásárolhat ízesítve vagy sem. A legfontosabb, amire gondolni kell itt, hogy fogod venni. Ha vízben, turmixban vagy a reggeli acai tálban keveredik, akkor az íz számíthat, és ezt a gondolatot szem előtt tartva kell vásárolnia.
Használat
Fontolja meg, hogyan szeretné bevenni a kollagént. Szeretné, ha észrevétlenül folyadékokba oldódna, vagy a turmixba vagy az éjszakai zabba kerül? Lehet, hogy teljesen meg akarja kerülni a porokat, és csak egy tablettát, gumicukrot vagy egy előregyártott kollagén italt szeretne vásárolni, hogy kortyolgassa a nap folyamán.
Hozzávalók
A lehető legkisebb összetevők listáját akarja. Ideális esetben nem tartalmaz cukrot vagy felesleges adalékanyagokat. Figyelje a hozzáadott finomságokat, például a C-vitamint és a hialuronsavat, amelyek mind elősegítik a kollagéntermelés serkentését.
Harmadik fél tanúsítása
Mivel az FDA-nak nem kell előre értékelnie a biztonságot és a minőséget, a harmadik fél általi tesztelés hasznos lehet. A harmadik fél által végzett tanúsítás azt jelenti, hogy a termék azt tartalmazza, amit mond, és ami még fontosabb, semmi károsat nem tartalmaz. Keressen tömítéseket innen USP , NSF , vagy a termékek vásárlásakor.
