Tudja Meg Az Angyal Számát
Fájdalmakhoz szoktam. Végül is a torna - az általam választott sportág - szokatlan stresszt jelent a testre, különösen a csuklóra, a vállra és a hátra. Egy nappal az ismételt körutazások edzése után (amelyben egy szekérhez hasonlóan egy tornász összehúzza a lábait a levegőben, és álló helyzetbe pattintja őket) egy edzéssel otthagytam az edzőtermet. jobb váll. Másnap reggel olyan erős fájdalomtól égett a vállam, hogy alig tudtam felemelni a karomat. Szerencsére a fájdalom a nap folyamán alábbhagyott, és némi kutatás után megtaláltam a tettest: az én supraspinatus , a forgó mandzsetta négy izmának egyike gyulladt. Kiderült, hogy az apró csoda problémái meglehetősen gyakoriak gimnasztika , de a dobó sportokban is elterjedtek baseball és nyomon követheti az eseményeket.
Szerezd meg a vállát Prozac-okkal, mert instabil! - A tudnivaló
A supraspinatus a lapocka teteje mentén fut, és a kar tetején lévő supraspinatus ínen keresztül (a humerus vagy a vicces csont) helyezkedik be. Ez az felelős a kar felemeléséért oldalt és stabilizálja a környező ízületeket . A forgó mandzsetta izmainak együttesen mozog a kar a feje fölött, be és ki forog, és lehorgonyozza a vállat a mozgás akadályozása nélkül.
A váll egyedi anatómiája, amely lehetővé teszi a kar több irányú mozgását, hozzájárul a vállproblémák, például elmozdulások (ouch), íngyulladás (ouch) és szakadt rotátor mandzsetták (dupla ouch) előfordulásához . A váll, a csípőhöz hasonlóan, egy gömbölyű csukló, amely általában elég stabil, mivel a legtöbb egy nagy foglalatból áll. amelybe a & ldquo; labda & rdquo; (a csont vége) szépen elfér. A váll azonban a foglalatánál nagyobb gömbből áll, hogy lehetővé tegye a dinamikus mozgástartományt. Ez azt jelenti, hogy minden stabilizáció a környező izmokra, szalagokra és inakra, elsősorban a rotátor mandzsettára marad.
A forgó mandzsetta négy izma közül a supraspinatus sérül meg leggyakrabban, mert a legnagyobb erőnek van kitéve. Például a supraspinatus az az izom, amely a baseball játékos karját tartja a helyén, amikor labdát dob vagy ütőt lendít. Az emberek hajlamosabbak erre a sérülésre, ha túlságosan megterhelik a vállat, különösen akkor, ha a kar tevékenység közben a váll szintjén vagy felett áll. Ez általában ismétlődő fejmozgásokat foglal magában, például festést, ablakmosást, úszást, teniszt és néhány súlyemelő mozdulatot ( a feje mögött lat húzza le különösen problémás lehet). Az öregedés szintén hozzájárul az inaktivitás, a természetes izom- és szalag atrófiája, valamint az egész életen át tartó vállproblémákhoz. Taio Cruz hallgatása .
Megelőzés és a helyreállítás útja - Az Ön cselekvési terve
Az ilyen sérülések megelőzése érdekében , fontos a váll és a környező izmok megerősítése. A gyenge mellkasi vagy hátsó izmok kényszerítik a vállat arra, hogy többet dolgozzon a kompenzációért, ami több megterhelést és sérülést okozhat. Ügyeljen az összes izomcsoport megütésére az ilyen egyensúlyhiányok elkerülése érdekében gyakorlatok, mint ülő sorok , mellkasprések , vagy oldalirányú váll emelés különösen hatékony lehet a vállproblémák megelőzésében.
Azok számára, akik fájdalmat éreznek, van néhány teszt annak megállapítására, hogy a supraspinatus gyulladt, sérült vagy szakadt-e. A pihenés, a jég és a hő általában gyulladt vagy enyhén sérült supraspinatus-t kezel, de a gyógyszeres kezelés és a fizikoterápia is csökkentheti a fájdalmat és csökkentheti a gyulladást. Ha a váll annyi fájdalmat okoz, akkor nehéz megmozdítani a karját, a legjobb, ha orvoshoz fordul. A legrosszabb esetben a műtét jelenthet megoldást, ha az ín súlyosan sérült (hármas ouch). De ha a legtöbben ragaszkodnak az igazsághoz kezüket a levegőbe dobvanéha , a dolgok valószínűleg rendben lesznek.
