Tudja Meg Az Angyal Számát
Boldog bél, boldog élet.
Így megy a mondás, igaz?
dan Stevens barátnője
Ok, valójában senki nem mondja ezt - de kiderült, hogy van benne elég sok igazság. A bél egészsége bizonyítottan a mentális egészségtől kezdve az immunrendszeren át a bőrbetegségekig mindent érint.
Design: Wenzdai
Pontosan hogyan? Lehet, hogy hallotta a „ jó mikrobiom ”Előtt. A bélmikrobiom minden olyan mikroorganizmusra és baktériumra utal, amelyek az emésztőrendszerünkben élnek - mind a 100 billió.
Ekkora sereggel nem csoda, hogy a belek ennyire ellenőrzik általános egészségi állapotunkat.
A rost, a probiotikumok és a prebiotikumok a bél egészségi állapotának csillagai. Általában tudjuk, hogyan juthatunk hozzájuk élelmiszereken keresztül, de mi a helyzet a bevivel?
Kövesse az 1 napos italmenüt, hogy csillogjon a bél. Kortyolj, kortyolj, hurrá!
1. Először: Kefir reggelinél
Joghurt = probiotikumok = boldog bél. Ismerjük az egyenletet.
De találkoztál kefirrel? Hadd mutassuk be.
A kefir konzisztenciája hasonló az iható joghurthoz, ami miatt ez a tökéletes útközbeni lehetőség.
Hihetetlen a bél- és emésztőrendszeri egészség szempontjából, kefir valójában erősebb probiotikum, mint a joghurt, és tucatnyi különféle élesztőt és baktériumot tartalmazhat. A legtöbb joghurtban csak a kevés .
Ez jó bél hír, mivel a probiotikumok egészségesekhez kötődnek súlykezelés , mentális egészség előnyök és általános kezelés és megelőzés gyomor-bélrendszeri betegségek.
2. Délelőtti szünet: Nyugtató csontleves
Csatorna Baby Yoda-kortyolgató-csontleves-hangulat. Mmm. Kényelmes.
A nagyon szükséges déli szünethez melegítsen fel egy nyugtató csontlevest.
A csontleves már régóta használják emésztési toniként a gyulladás csillapítására. Két fő alkotóeleme, a zselatin és a glutamin nagyszerű a bélben.
A zselatin segíthet a gyógyulásban gyulladás és a bélbélés az emésztőrendszerben, míg a glutamin, egy aminosav, kimutatták, hogy segíti a bejutást szivárgó jó .
3. Zellerlé ebéddel
Zellerlé = jó emésztés.
A zellerlé természetes gyulladáscsökkentő amelyek javíthatják az emésztést és helyreállíthatják a bél egészségét. Enyhe természetes hashajtóként is működhet, ha egy kicsit érzi magát, de hát alátámasztja.
milyen fegyver vagy, a csillagjegyed alapján
És további bónuszként segíthet csökkenteni vérnyomás .
A zellerlé kortyolgatása ebéd mellett, különösen, ha az ebéd tartalmaz némi fehérjét, biztosítja a boldog bélrendszert.
4. Cseréljen bort vacsoránál kombuchára
A kombucha vacsorával történő fogyasztása nagyszerű választás a bél egészségére. És, hé, akár egy divatos borospohárba is teheti, ha szeretné.
Kombucha visszavezet minket a probiotikumokhoz. A Kombucha egyfajta tea, amelyet erjesztenek, és bármi, amit erjesztenek, természetesen nagyszerű forrása a probiotikumoknak.
Mivel kombucha teából készül, ezeket az előnyöket is kiaknázhatja - beleértve az antioxidánsokban gazdag és gyulladáscsökkentő polifenolokat.
5. Édes álmok gyömbérteával
Gondolod, hogy a bél egészségével végeztünk vacsora után? Dehogy! A gyömbért évszázadok óta használják a GI traktus megnyugtatására, és ez nem megy sehova.
Tanulmányok bebizonyították gyömbér növeli a gyomor kiürülését, és előnyös lehet azok számára, akik gyomorpanaszokkal és emésztési zavarokkal küzdenek.
A gyömbér bizonyos bél-egészséges baktériumok termelését is serkenti, a prebiotikum .
Ráadásul ennek minden egyéb előnyét kihasználhatja erőteljes növény !
Ne felejtsd el a vizet
A bél egészségének legfontosabb bev? Állóvíz.
A víz mozgatja a dolgokat, kiegyensúlyozza a bélben lévő jó baktériumokat és megvédi a beleket. Fontolja meg az alkalikus víz kortyolgatását, amely támogatja az egészséges vastagbelet és ösztönzi a probiotikumok növekedését.
