Tudja Meg Az Angyal Számát
Mostanra valószínűleg azt az üzenetet kapta, hogy a cukor káros neked. De kivágva az étrendből könnyebb mondani, mint megtenni, különösen, ha olyan alattomos helyeken jelenik meg, mint a Sriracha, a joghurt, a salátaöntet és alapvetően minden ital.
Bár a víz mindig kiváló választás, unalmas is lehet. Itt van hat alacsony cukortartalmú csere, amelyet megtehet, ha valami jazzibbre vágyik, mint a sima H20.
1. Ha forró csokoládéra vágyik, készítsen egy chai tea latte-t.
A forró csokoládét általában cukorral töltött szirupokkal, teljes tejjel és édesített tejszínhabbal készítik, 400 kalóriát és több mint 40 gramm cukrot tartalmaz. Habítson fel helyette egy chai tea latte-t, és a tea természetes édességét, a tejből pedig némi kielégítő fehérjét kap. Ha nem zsíros tejet választ, csak 130 kalóriát, 13 gramm fehérjét és hozzáadott cukrot nem tartalmaz. Nem maga készíti el? Feltétlenül kérdezze meg a baristát, hogy milyen típusú keveréket használnak; a keverékek ugyanolyan magas cukortartalmúak lehetnek.
2. Ha szódára vágyik, válassza a Tipp víz lehetőséget.
Egy tipikus 12 uncia szódáskanna 150 kalóriát és 40 gramm cukrot tartalmaz. És még akkor is, ha a diétás utat választja, még mindig mesterséges színezékekkel, édesítőszerekkel és tartósítószerekkel van ellátva. Egy kis édességért minden szar nélkül próbáljon meg vizet inni. Természetes gyümölcsolajokkal és eszenciákkal ízesítve alapvetően csak vizet (tehát nincs cukor vagy mesterséges édesítőszerek), de sokkal ízletesebb (gondoljunk olyan ízekre, mint a szeder, a görögdinnye és a ropogós alma). Ha ez nem ad el rajta, csak nézze meg a tippek több mint 27 000 véleményét. Bónusz: Ha először próbálkozik a tippeléssel, vegyen elő egy fajtacsomagot mindössze 15 dollárért, ingyenes szállítással, a VARIETY15 kód használatával.
3. Ha energiaitalra vágyik, nyúljon egy Americano-hoz.
Egy tipikus 12 uncia energiaital több mint 160 kalóriát és 37 gramm cukrot tartalmaz, agresszív koffeinütéssel együtt. (Hé, mindannyian alváshiányosak vagyunk, de senkinek nincs szüksége ilyen zümmögésre.) Helyette hajtsa végre a reggeli lökését egy Americano-on keresztül. Feketén tálalva gyakorlatilag nulla kalóriát vagy cukrot tartalmaz. Szüksége van egy kis valamire a keserűség kiegyensúlyozásához? Próbáljon hozzá egy csepp cukrozatlan tejet vagy egy tejmentes alternatívát, és szórjon egy tetejére fahéjat.
4. Ha jeges teára vágyik, édesítetlen maradjon.
Lehet, hogy a tea általánosan egészséges választásnak tűnik, de a legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható jeges tea márka vize után a második összetevő - kitalálta - a cukor. Egy tipikus 500 milliliteres palackban 43 gramm fehér anyag van és 160 kalória. (Bízz bennünk, vannak egészségesebb módszerek az antioxidáns-kijavítás megszerzésére.) Cserélje a palackozott változatot házilag készített, cukrozatlan jeges teára. Nem sokkal később nem is vágyik a betegesen édes fajtára.
5. Ha fagyasztott margaritára vágyik, válassza a tequilát a sziklákon mésszel.
Ezen kevert trópusi italok egyike 500 kalóriát és 70 gramm cukrot tartalmaz. De ne aggódj, nem csak te vagy a DD. A sziklákon egy egészséges mészcseppekből álló tequila lövés körülbelül 65 kalóriát és hozzáadott cukrot nem tartalmaz. Szüksége van egy kis valamire, hogy megfékezze az égést? Adjon hozzá egy kevés édesítetlen kókuszvizet a természetes édesség érdekében.
6. Ha csokoládé turmixra vágyik, ostorozzon fel egy joghurt-gyümölcs turmixot.
Egy tipikus turmix több mint 700 kalóriát és 60 gramm cukrot tartalmaz - szó szerint desszert egy pohárban. Ugyanolyan krémes, jeges állagú, természetes édesség elérése érdekében próbáljon sima görög joghurtot keverni fagyasztott bogyókkal és egy kis természetes dióvajjal. Bónusz: A joghurt fehérje és a dió zsírjai segítenek abban, hogy jóllakjon.
