A 9 lépéses útmutató a szakításhoz valakivel, akit érdekel

Célom, bármennyire alkalmi is a kapcsolat, az, hogy megbizonyosodjak arról, hogy betartom-e Dan Savage-t kempingszabály - amely véleményem szerint minden jelentős érzelmi és / vagy szexuális csere esetén is érvényes. 'Legalább olyan jó állapotban kell hagynia őket (fizikailag és érzelmileg), amilyenben megtaláltátok őket' - írta.

Ez azt jelenti, hogy ez a cél nem alkalmazható káros vagy félelem esetén. Ha olyan kapcsolatban élsz, ahol a biztonságod miatt félsz, ez megköveteli egy teljesen külön cselekvési terv .

Olyan kapcsolatokról van szó, ahol aggódsz, hogy a szakítás milyen hatással lesz rájuk, és szeretnéd a folyamatot olyan fájdalommentessé tenni, amennyire csak a fájdalom lehet.

Nem lesz könnyű. Számtalan érzelmet érezhet, az idegességtől a sajnálkozásig, és ennek végére a szakítás nem tűnik könnyebbnek - de legalább tudni fogja, hogyan kell ezt kedvesen megtenni.

1. Határozza meg magának, hogy mi nem működik

Először is, ismerje el a helyzet körüli bonyolult érzéseit. Még akkor is, ha a felismerés villámcsapásként érte, ez a cselekvési igény nem mindig jár egyértelműséggel.

Meg kéne próbálni kijavítani?

Normális, ha szakadtnak érzi magát, hogy a szakítás helyes lépés-e, különösen új konfliktusok esetén.

Annak mérlegelésénél, hogy marad-e vagy elmegy-e, fontos, hogy őszinte legyél önmagaddal abban, hogy mennyi kapacitásod és erőforrásod van a kapcsolat javítására és megerősítésére.

Érdemes megfontolni azt is, hogy partnere tisztában van-e elégedetlenségével. Ha nem, akkor először érdemes komolyan beszélni.

Fogalmát úgy fogalmazhatja meg, hogy „jelenleg nagyon sok gondolatom van az X-ről, és ez átgondolásra készteti a jövőnket.” A folyamatnak ez a része megakadályozza őket abban, hogy érezzék magukat a lábukról, és tudatja velük, hogy ön tiszteletben tartja őket, mint egyéniséget, ügyességgel.

Ha mégis megpróbál javítani, vegye figyelembe, hogy ez meghatározatlan ideig vezethet, amikor megpróbálja működtetni.

2. Gyakorold a gondolkodásmódodat

Írja le, miért szükséges ez a szakítás az Ön számára. Lehet, hogy már megérintette az okokat, de ezúttal a fogalmazás helyes megértéséről van szó. A szóhányás a legjobb szándékunkat zavartá varázsolhatja, különösen ideges állapotban.

Ha egy nyúllyukon találja magát, és felsorolja, mit nem tett a másik fél, kezdje elölről. Ha szembe akarod vetni magad hamarosan expartnereddel Bármi másfajta kapcsolat (pl. „Látom Markot és Jane-t gyerekekkel, és csak ezt akarom magamnak”) kezdődik és jegyzetelnemezt csináld meg.

A szakításnak nem a hibáról kell szólnia, de fontos a szerepének elismerése is mint kezdeményező.

'Most nagyon jó helyen vagyok, és rájöttem, hogy érzelmileg nem vagyok elég erős ahhoz, hogy folytassam az alkalmi kapcsolatot' - így fogalmaztam meg (kevésbé beszédesen) a szakítás okát.

Példa mondatok:

Ashley burgos lánya

• 'Nagyon élvezem a kapcsolatunkat, de ez már nem működik, mert képtelen vagyok egyensúlyba hozni a munkahelyi stresszt és az ön gondozását.'
• 'Sokat gondolkodtam a kapcsolatunkon, és a szakítás a legjobb válasz, mert már nem érzem ugyanezt a jövőnkkel kapcsolatban.'
• „Nagyon törődöm veled, de néhány oka van annak, hogy nem hiszem, hogy ez hosszú távon sikerülni fog. Különböző elképzeléseink vannak arról, hogy néz ki a közös élet. ”

3. Futtassa ezeket a szavakat a barátai mellett

Személyes tapasztalatból tudom, hogy az egyik legrosszabb dolog, ami egy szakítás során megtörténhet, az az, hogy valaki 'kevesebbnek' érzi magát annak, aki vagy mit nem tud kontrollálni.

Esetemben hetekig tartó terápiára és támogatásra volt szükség ahhoz, hogy ne gyűlöljem magam depresszió miatt. Ugyanez a terápiás munka arra is rávilágított, hogy az első szakításomtól kezdve évekig tartó önvádat hordoztam, ahol véget vetettek a dolgoknak, mert tapasztalatlan voltam.

Ha elfuttatja azokat a barátait, akik esetleg ugyanolyan tapasztalattal élnek, mint a partnere, például mentális egészség, krónikus rendellenességek és fogyatékosságok, akkor megbélyegzés és szégyenkezés nélkül segíthet megosztani az aggodalmait.

A szerkesztés során ezt „érzékenységi olvasásnak” hívjuk. Ha nincsenek hasonló feltételekkel rendelkező barátai, fontolja meg az érzékenység-olvasó fizetését.

4. Gondolatosan válassza ki a helyet és az időt

Próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne folytassa a beszélgetést ott, ahol Ön a legkényelmesebb, vagy ahol érzelmi kapcsolat állt fenn, mivel partnere biztonságos térnek tekintheti.

Ha nincsenek tisztában azzal, hogy szakítás van folyamatban, akkor egy olyan helyre való megérkezés, ahol megnyugtató emlékek vannak, csak hogy megtalálja a kapcsolatot a halál bekövetkezhet, traumatizáló lehet. (A trauma nem csak a fizikai fájdalomról szól, hanem a nem biztonságos érzés szorongató élményéről is.)

Keressen egy kávézót vagy bárot, ahol egyik sem járt. Ha ez inkább alkalmi kapcsolat, keressen egy tetsző helyet, amelyről nem tudnak.

jon voight wiki

Ha együtt élsz

Ha együtt élünk, akkor valószínű, hogy bárki is szerepel a bérleti szerződésben, megtartaná a helyet. Azonban még akkor is, ha ez a neve a bérleti szerződésben, ha csak te kezdeményezed a szakítást, fontold meg, hogy idő előtt keress meg valakit, akiben megbízol, hátha veled maradhatsz.

Távolsági?

Ha távolsági kapcsolatban áll, akkor még kommunikatívabbnak kell lennie. Lehet, hogy minden nap megnézi az illetőt, hogy érzi magát. Ezután előzetesen szinkronizálja az ütemtervet.

Ne állítson be videobeszélgetést munka után hétfőn vagy 30 perccel azelőtt, hogy munkába mennének. Fontolja meg a pénteki szakítást, így a hétvégén gyász lehet.

5. Kezdje a beszélgetést azzal, hogy mit érez a döntése iránt

Próbáljon ki valamit: 'Most félek és szorongok, de sokat gondolkodtam rajta, és a szakítás a legjobb döntés.'

A sebezhetőségének elismerése segít a másiknak látni, hogy nem vagy teljesen érzelemmentes, és esetleges esetlenségeit kontextusba helyezheti.

És kínos lesz.

Ne verd a bokrot. Ha elvégezte azt a munkát, hogy fejjel adja őket (vagy ha még nem tette meg), akkor a látszólag hétköznapi beszélgetés nem megfelelő, ha meghallják a hírt. Érvényteleníti és bizalmatlan légkört teremt, ami megzavarhatja a sorban történő feldolgozásukat.

6. Ismerje el érzelmeiket és fájdalmaikat

Ilyen helyzetben a bélből és az érzelmekből való beszéd nem biztos, hogy megadja nekik a szükséges válaszokat. A jegyzetek ötlettelennek tűnhetnek, de elhozzák őket, ha segítenek összpontosítani és a ponton maradni.

Mondja el nekik, hogy ezt előre elkészítette, mert tisztelni akarta az idejüket és világosságot adott nekik.

Gyakran, hacsak nem értenek egyet a szakítással, a fellépő érzelmek reaktívak lesznek. Lehet, hogy ez nem tükrözi Önt, hanem a helyzet kiszolgáltatottságát.

Gyakori a düh, a szomorúság, a tagadás vagy a reményteli tárgyalás, mert lényegében még azelőtt szomorkodnak, hogy tudnák.

Ragaszkodjon a döntéséhez, amikor bánják. A legjobb, amit tehet, hogy tudomásul veszi, mennyire fájdalmas, és ismételje meg okait anélkül, hogy a hibát áthelyezné.

Ha a szakítás kölcsönös, érdemes beszélni arról, hogy miként kezelhetjük a társadalmi kihívásokat pillanatnyilag, és mit tegyünk a közös barátságokkal és a jövőbeni társadalmi kötelezettségekkel kapcsolatban.

7. Mielőtt elmész, győződjön meg róla, hogy megosztották az oldalukat

Bár a helyzet kényelmetlen lehet, ne feledje, hogy valószínűleg hosszabb ideig pörkölt ezen a szakításon, mint ők. Adjon nekik időt, hogy úgy érezzék, minden kérdést feltettek és megosztották oldalukat.

Készülj fel a csendes, sőt a sírós időszakokra, de érzelmektől függetlenül maradj tisztában okaiddal, és hallgass azokra.

Hogyan válaszoljunk a bonyolult kérdésekre:

• Ne feledje, hogy a „nem tudom” érvényes állítás.
• Megismételheti a válaszát, ha ugyanazt a kérdést mondják. Próbálja ki: „Olyan, mint korábban mondtam…”
• Nem baj azt mondani, hogy „sajnálom”, ha nincs más mondanivaló.

Az emberek gyakrabban lépnek kapcsolatba anélkül, hogy teljesen kibontanák az utolsót.

Ha azt akarod, hogy magabiztosan érezzék magukat abban, ami valóságos és mi nem, hadd tegyék fel kérdéseiket, mivel ez mindkettőtöknek segítséget nyújt a szakítás után. Az egyértelműség elérése mindkettőtöknek segítséget nyújt a tények betartásában.

8. Ne nyúljon azonnal

A valódi kapcsolat elvesztése egy kicsit olyan, mint a szem elvesztése. Világod nem érzi jól magát, és némi megbánást tapasztalhat. Ez normális.

Amikor együtt voltatok, a világ kissé kiszélesedett, de most ez a látásmód megváltozott. Úgy fogja érezni, hogy a felét megkapja annak, amit korábban látott.

Szakítás vagy szakítás, azon kell dolgoznod, milyen érzés újra magadra találni .

Ez a folyamat akár néhány napot, hónapot vagy akár évet is igénybe vehet. A legjobb, amit tehet, az, hogy megkeresi belső körét, hogy támogatni tudja Önt.

Ne félj csúnyán sírni. A fájó magány megnyugtatásának egyik legjobb módja az, ha szeretni kell, miközben kiszolgáltatott. Etetett valaki fagyival, amíg sírsz? Burritóztak be egy takaróba, miközben teljesen haszontalanok vagytok? Ez nem azonos típusú társaság, de segíteni fog.

Archiválja a kapcsolat emlékeztetőit

Fontolja meg a közösségi média fiókok blokkolását vagy eltávolítását. Ha vannak ajándékok és fotók, tegye őket dobozba vagy meghajtóra. A szakítás feldolgozása után mindig visszatérhet hozzájuk.

Ha hagyja magát állandóan emlékeztetni exére, csak meghosszabbítja a gyászolási folyamatot.

9. Lehetsz barátok - most vagy később?

A szakítás tiszteletteljes és együttérző kezelése az egyik módja a barátság garantálásának. Ha korábban barátok voltak, vagy ugyanazokban a körökben járt együtt, könnyebb lehet visszacsúszni a barátságba.

Nem kell azonban azonnal meghoznia ezt a döntést.

Mikor keressük fel a kapcsolatot:

Ha úgy érzed, hogy nem voltál a legjobb éned a szakítás során, akkor mindig elérheted és bocsánatot kérhetsz. Tegye ezt szöveggel, ne személyesen, ha a szakítás még mindig friss.

De a bezáráshoz, a feldolgozáshoz vagy az újracsatlakozáshoz való hozzáférés valóban attól függ, hogy mikor készen áll. Ez azután, hogy összpontosított az ön rangsorolására és az öngondoskodás újratanulására, valószínűleg jó időmérés.

aki kesha randevúz

Amikor eléred, készülj fel:

• hallani, hogy nem állnak készen a beszélgetésre, vagy nem kapnak hasznos válaszokat
• kérdésekkel, akár tanulás a következő kapcsolatra, akár annak kiderítése, hogy mi ment rosszul
• hogy megválaszoljam, mi nem sikerült az Ön szemszögéből és miért
• beszélni arról, hogy mi következik tovább

Ha elérik, amikor még nem áll készen, akkor rendben van, ha tudatja velük, hogy még mindig dolgozol, de rájössz, hogy a labda akkor az udvarodon lenne, hogy elérje.

A kedvesség legyen a végcél

A sajnálatos valóság az, hogy nem mindenki kaphat vagy fog kapni bezárást, és néha, mire az egyik ember készen áll a beszélgetésre, a másik személy továbbléphet (átvitt értelemben vagy szó szerint).

Minden szakítás, függetlenül az idő hosszától és attól, hogy hányszor hajtotta végre, más lesz.

Hosszabb kapcsolatok vagy azok, ahol együtt élnek, elválaszthatják egymástól, ahol az intimitást használják búcsúzásként. Lehet, hogy a szakítás után még jobb kapcsolata is lehet.

A lehetséges szakítás utáni forgatókönyvek egyike sem fogja megkönnyíteni a szakítást.

A szakítás megváltoztathatja a kapcsolat módjátvolttapasztalt, és eltarthat egy ideig ezeknek az érzelmeknek a rendezése, annak meghatározása, hogy mely kaotikus gondolati hurkok tartoznak a párkapcsolathoz - és valójában mi köze lehet a párkapcsolathoz.

A kapcsolattal kapcsolatos jó érzések azonban továbbra is fennállhatnak.

Ha nem akarod, hogy utólag találgassák a múltat, vagy téged, akkor a legjobb, amit tehetsz, ha magaddal viszed az érzelmi és szellemi poggyászodat - és visszahelyezed minden kölcsönzött vagy együtt használt felszerelésüket ez idő alatt .

Hagyja őket a lehető legközelebb ugyanabban az állapotban, ahol megtalálta őket, így nem a sötétben keresik magukat, és azt gondolják, hogy téged keresnek.