A legjobb és legrosszabb étel, amelyet randevú előtt fogyaszthatunk

Akár tervezett egy maratoni estét vacsoráról, italokról és táncokról, vagy egy nagyon romantikus Netflix és chill éjszakát, azt szeretné, ha teste együttműködne a randevú éjszakai napirendjében. Nem meglepő, hogy amit eszel, befolyásolja az ön érzését, és amikor szoros találkozásokról van szó, nem csak a fokhagymától való kormányzásról van szó. Folytattuk és összeállítottuk a legjobb (és a legrosszabb) ételeket, amelyek segítenek felkészülni a nagy eseményre.

A legjobb

1. Lazac

Nincs annál kínosabb, mint egy randevún túl berúgni. De amikor órákat töltesz a történetek felcserélésével és abbahagyod a koktélok számolását, ez megtörténhet. Ha csak italozni megy, kerülje el ezt a randevúi buktatót, ha időben elfogyaszt egy teljes ételt. A vizsgálatok kimutatták, hogy a sovány fehérjék sok egészséges zsírral (például lazac) lassítják az alkohol felszívódását a véráramba. a vér alkohol-koncentrációjának csúcsértéke sör, bor vagy szeszes ital fogyasztása után. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alkoholizmus, klinikai és kísérleti kutatások, 2014. március, 38 (5): 1530-0277. ” data-widget = ”linkref

2. étcsokoládé

Amikor a randevú előtti idegességgel találkozik, nyúljon étcsokoládéért. Régóta dicsérik a hangulat fokozásának módjaként, és a kutatók azt találták, hogy ez csökkentheti a stressz szintjét is. A kakaó-polifenolok fokozzák a pozitív hangulati állapotokat, de nem a kognitív teljesítményt: randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of psychopharmacology (Oxford, Anglia), 2013, január; 27 (5): 1461-7285. Az étcsokoládé-fogyasztás hatása az egészséges férfiak akut pszichoszociális stresszére adott protrombotikus válaszra. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Trombózis és haemostasis, 2014, szeptember; 112 (6): 0340-6245. ' data-widget = ”linkref

3. Zöld tea

Találkozás előtt kortyoljon egy kis zöld teát. Minden csésze tele van katekinekkel, olyan molekulákkal, amelyekről kiderült, hogy fokozzák az energiát. A katechinben gazdag teák és koffein hatása az energiafelhasználásra és a zsír oxidációjára: metaanalízis. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Elhízási áttekintések: az elhízás vizsgálatának nemzetközi szövetségének hivatalos folyóirata, 2011. március, 12 (7): 1467-789X. ” data-widget = ”linkref A tea segít abban is, hogy a reggeli órákban friss lehelet maradjon. A tudósok azt találták, hogy a polifenolok - a zöld teában található kémiai vegyületek - megakadályozhatják a rossz leheletet okozó baktériumok szaporodását. A zöld tea hatása a szájban lévő illékony kénvegyületekre. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Journal of Nutrition Science and vitaminology, 2008. november, 54 (1): 0301-4800. ' data-widget = ”linkref

4. Tökmag

A tökmag egy másik nagyszerű módja annak, hogy lendületet adjon a dátum előtti energiának. Egy maroknyi sült magnak a napi ajánlott értékének majdnem a fele a magnézium, az ásványi anyag, amely rendkívül fontos az energiatermelés szempontjából. Csak távol tartsa magát a sózott fajtáktól, amelyek dagadtnak és lassúnak érezhetik magukat.

fürdő a jó szerencséért és a pénzért

5. Törökország

Törökország nagyszerű harapnivalót készít a Netflix előtt, és hideg éjszakát tölt el különleges emberével. A sovány hús nagyszerű triptofánforrás, de ne aggódjon a középdátum elhalása miatt, hacsak nem párosítja ezt a pulykát a szokásosnál több szénhidráttal. A triptofán azonban kiváltja a szerotonin termelését, így nyugodt és készen áll az ölelésre.

A legrosszabb

1. Saláta

A leveles zöldek nagyszerűek, ha végül nem ragadnak a fogaidba. Hagyja ki a salátát olyan zöldségek javára, amelyek kevésbé hajlamosak megragadni az étkezés után. Nyerjen olyan vizes zöldségeket, mint a sárgarépa, amelyek valóban segítenek eltávolítani a törmeléket a szájából, és megszüntetni az elhúzódó szagokat.

2. Fokhagyma

A fokhagyma és az azt követő rossz lehelet elkerülése nyilvánvaló a forró randi előtt. De ahhoz, hogy valóban büdös maradhasson, néhány óráig szabadon kell kormányoznia, mielőtt találkozna. A fokhagyma nem csak egy rágógumi után tűnik el. Ez a rossz leheletű rossz fiú felszívódik a véráramba, vagyis a tüdejében és a pórusaiban megjelenhet egy második szaghullám miatt.

3. Bab

A hírhedt mondókának köszönhetően tudjuk, hogy a bab nem csak a szívednek jó, hanem egy szobához is bűzlik. Egy másik ok a babmártás átadására: A hüvelyesek emészthetetlen cukrjai puffadtságot okozhatnak. A bab- és rizsételek csökkentik az étkezés utáni glikémiás választ 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtteknél: keresztezett vizsgálat. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Nutrition journal, 2012, április; 11 (): 1475-2891. ” data-widget = ”linkref

4. Mesterséges édesítőszerek

Mielőtt meglátná kedvesét, távolodjon el minden mesterséges édesítőszertől. A babhoz hasonlóan a mesterséges édesítőszerek is emészthetetlen cukrokkal rendelkeznek - ez egy biztos recept a puffadásra. Az aszpartám, az Equal-ban található mesterséges édesítőszer a szerotonin és a dopamin alacsonyabb szintjéhez is kapcsolódik, amelyek szabályozzák a libidót és a boldogság szintjét. Az aszpartám-metabolitok hatása az asztrocitákra és az idegsejtekre. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Lengyel Neuropatológusok és Orvosi Kutatóközpont Egyesülete, Lengyel Tudományos Akadémia, 2013. december; 51 (1): 1509-572X. ' data-widget = ”linkref

5. Áfonya

Ha minden jól megy, akkor a szájára nagyon odafigyel a randevú. Az utolsó dolog, amit szeretne, egy foltos gyöngyfehér készlet, és az áfonyának csúnya szokása, hogy a fogait és a nyelvét egy nem túl szexi kék árnyalatúvá változtatja. De nem akarjuk teljesen elkerülni a szuperételeket. Tele van rostokkal, C-vitaminnal és antioxidánsokkal, ezért remek kiegészítője étrendjének - csak ma este talán nem.