Az őrülten könnyű reggeli ételbloggerek állandóan esznek (de ne gondold, hogy érdemes őket közzétenni)

Talán tetszik neked

60 kötelező olvasnivaló egészség-, fitnesz- és boldogságblog 2015-re

Bármelyik ételblog elolvasása úgy tűnik, hogy az író egész nap csodálatos ételeket eszik. Könnyű vagy bonyolult, nehéz a képernyőt nyalni aétel pornó, és a receptek arra késztetnek bennünket, hogy bestiesek legyünk, és átjöhessünk megkóstolni alkotásaikat.

Mégis a legtöbb receptblogger nem tesz közzé mindent, amit a konyhában felkorbácsol. Lehet, hogy van Instagram némelyik másik étkezésükből, de akkor is elgondolkodtál azon, hogy vajon hogyan hozhatnád létre ezeket az ételeket magad.

hogyan mutasd meg egy srácnak, hogy tetszel neki

Tehát elmentünk a legnépszerűbb élelmiszer-bloggerekhez, és megkértük őket, hogy osszák meg a látogatásukatreggeli- azok, akikről soha nem írtak a webhelyeiken, talán azért, mert olyan gyorsak és egyszerűek, hogy még a recept feladására sem találták meg őket. De annyira finomak, hogy kíváncsi leszel, milyen más finomságokat nem osztanak meg!

Tojás és zöld

Szeretem ezt a reggelit, mert egészséges és engedékeny is. Rengeteg helyi zöldséget kapok, és szeretem az orrfolyás és a fűszeres joghurt ízét. 2 csésze svájci mángoldot és spenótot olívaolajban hervad meg. A zöldek közepén repítsen 2 tojást, és főzze, amíg a fehérek meg nem kötődnek. Tálaljuk görög joghurttal, srirachával és repedt borssal. - Nikki Rappaport, Cupcakes reggelire

Diós bogyós avokádó turmix

Ez ellentétben van más banán- és gyümölcsalapú turmixokkal, mert nem szuper édes. Az avokádó krémesre varázsolja, az összes többi mag és dió egészséges zsírokat biztosít, amelyek elégedettséget okoznak. Pürésítsen 1 csésze tej nélküli tejet, 3 nyers diót, 1 evőkanál chia magot, 1 evőkanál kesudió- vagy mandulavajot, 1/4 avokádót, egy csepp vanília kivonatot, 1 vagy 2 kimagozott datolyát és kb. 1 csésze fagyasztott bio bogyót turmixgép. Készen állsz! Sűrűbb állagúra 1 evőkanál kókuszlisztet adunk hozzá. - Renee Hunt, Soul Cékla

Csokoládé-mogyoróvaj zabpehely tökmaggal

Szeretem ezt, mert gyorsan és egyszerűen elkészíthető, tele van rostokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal. Egész reggel jóllakik és remek íze van. Helyezzen egy csészébe 1/2 csésze hengerelt zabot, 3/4 csésze tejet és 1/2 csésze apróra vágott gyümölcsöt (például körtét vagy almát). Mikrohullámú sütőben 2 1/2 percig. A tetejére 1 evőkanál mogyoróvaj kerül, és megszórjuk egy marék tökmaggal és néhány csokoládéforgáccsal. - Lindsay Livingston, R.D., A sovány zöldbab

Spenót, gomba és Havarti omlett

Ez az omlett az egyik kedvenc reggelim, és hetente körülbelül négyszer eszem. Ez egy gyors, egyszerű és egészséges étkezés, amely órákig kielégíti az éhségemet. 1 teáskanál vajat közepes lángon megolvasztunk. Adjunk hozzá 2 szeletelt gombát és főzzük, amíg megpuhul. Adjunk hozzá 1 csésze baba spenótot, és ha ez megfonnyad, adjunk hozzá 3 tojásfehérjét és 1 uncia Havarti sajtot. Kaparja el a keveréket a serpenyő közepe felé, amikor a tojás elkezd főzni, és amikor már alig van folyadék, fedje le az edényt 60 másodpercig. Távolítsa el a fedelet, hajtsa félbe a tojásokat, és nyomja le, hogy folyadék szabaduljon fel. Fordítsa meg az omlettet, nyomja le újra, és készen áll az evésre. - Carrie Farias, Carrie kísérleti konyhája

Fűszeres avokádó pirítós

A reggeli avokádó pirítós receptem egyszerű. Vegyünk 1 szelet Udi köles-chia kenyeret, és töltsük fel egy villával pépesített avokádó felével, egy csepp citromlével, chilis pelyhekkel, durva tengeri sóval és olívaolajjal. Az utóbbi időben kendermagot szórtam a tetejére egy kis extra rostért. - Phoebe Lapine, etesd meg Phoebe-t

Éjszaka Chia zabpuding

Reggeli nélkül zab, chia mag és természetes édesítőszerek keveréke: keverj össze 2 evőkanál chia magot, 1/3 csésze száraz hengerelt zabot, egy csipet fahéjat, egy csepegtető juharszirupot és 1 csésze mandulatejet. Egy éjszakára hűtőbe tesszük. Reggel keverje fel és adja hozzá kedvenc gyümölcsét. Könnyen szállítható és nagyon finom. - Gena Hamshaw, a Nyers választása

Zöld tojásfehérje és kolbász

Ez a reggeli nagyon egyszerű és nagyszerű módja annak, hogy zöldségeket adjon a napjához. A kombó olyan tökéletes, hogy ezt már vacsorára készítettem. Egy nonstick serpenyőben pirítsunk meg egy szelet kovászos kenyeret mindkét oldalon. A tetejére szórjunk egy kevés olívaolajat, és tegyük félre. Szeletelj csirkekolbászt és párold egy percig. Töltse fel a tojásfehérjét a serpenyőbe, és töltse fel baba spenóttal. Megszórjuk kevés sóval, és megforgatjuk az egészet. Főzzük még egy percig, amíg a spenót kissé ropogós lesz, és élvezzük melegen a pirítóssal. - Diana Santos, olyan kicsi, olyan erős

Power Toast

Ki nem szereti a dióvajat és a banánt? Ez a fehérjetartalmú reggeli könnyű és tele ízekkel. Kenj meg 1 szelet Ezekiel pirítóst 1 kupac kanál mandulavajjal. Tetejére tegyünk fél vékonyan felszeletelt banánt, meghintjük chia és / vagy kendermaggal, és csöpögtetünk egy kevés nyers mézzel. - Serena Wolf, Domesticate Me

Forró és hideg zabpehely

A zabpehely reggelire megy az otthonomban, mert gyors, egészséges, tartalmas és hihetetlenül sokoldalú. 1 3/4 csésze vizet forralunk, majd keverjünk hozzá 1 csésze zabot és főzzük krémesre. Kapcsolja le a hőt, és keverje hozzá 1/3 csésze tejjel. Töltse le fagyasztott gyümölcsökkel, például áfonyával, eperrel vagy mangóval. A meleg és a hideg kombinációja nagyszerű reggeli lendületet nyújt. Megszórunk egy barna cukrot és néhány szeletelt mandulát, és a reggelit felszolgáljuk. - Keny Senyei, Csak egy íz

Reggeli Pizza Naan

Ezt hetente egyszer szoktam elkészíteni, mert gyors, egyszerű és egészséges. A tojás fehérje és a naan rostja teli és elégedett marad ebédidőig. Pirítson 1 darab teljes kiőrlésű naan-t. Megtört avokádóval kenjük meg, tetejére egy tükörtojást, megszórjuk pirospaprikás pelyheket, és a tetejére nyomunk egy kis friss citromlevet. - Teodora Nicolae, kaviár és kifutók

Mikrohullámú omlett

Szeretem ezt a receptet, mert kevesebb, mint öt percig tart az elkészítése, és tápláló és tartalmas is. Habverjen 2 tojást, egy kevés tejet, sót és borsot egy mikrohullámú sütőben biztonságos edényben. Adja hozzá kedvenc omlett-összetevőit, például szalonnát, kaliforniai paprikát, gombát és aprított sajtot. Fedje le a tálat enyhén papírtörlővel, és főzze a mikrohullámú sütőben körülbelül 1-2 percig, amíg a tojás teljesen meg nem fő. - Jennifer Lee, Kirbie sóvárgása

az alábbiak közül melyik példa a társfüggő viselkedésre?

Diós ananász tál

Szeretem a friss apróra vágott ananászt reggel, mert tele van C-vitaminnal és rostokkal, ráadásul édes és nagyon hidratáló. Mit akarhat még reggel? Szeletelj kockákat ananász egy gabonatálba, csepegtesd le tiszta juharsziruppal, és tedd fel hozzá apróra vágott dióval, például brazil dióval. Adj hozzá egy csipet cayenne borsot egy szép fűszeres rúgáshoz. - Kathy Patalsky, Egészséges boldog élet

Zöld banán turmix

Veszek 2 csésze vizet, 1 banánt, 1 evőkanál chia- vagy kendermagot, néhány bogyót és néhány leveles zöldséget, és mindet simára teszem a turmixgépben. Ez a zöld turmix felpezsdít és legalább másfél órán át jóllakik. - Molly Patrick, tiszta étel koszos lány

PB&H

Ezt a túl könnyű reggelit gyerekkorom óta eszem. Kenje meg a mogyoróvajat a pirított teljes kiőrlésű kenyérre, és csepegtessen rá egy kis mézet. A mogyoróvaj minden zamatot kap, és egy kis mézes mézzel csodálatos íze lesz. - Kate Taylor, Cookie és Kate

Fahéjas édesburgonya

Ezt egy perc alatt el tudom készíteni, és tele van rostokkal a boldog és telt has érdekében. Villa segítségével szúrjon pár lyukat egy édesburgonyába. Dörzsöljön egy kevés olajat a bőrre, és sütje 375 fokos sütőben 45 percig. Azt javaslom, hogy készítsen belőle néhányat, így hűtőszekrényben tárolhatja, és egész héten használhatja mikrohullámú sütőben vagy kenyérpirítóban történő melegítéssel. Miután elkészült, csepegtessen le tahinit és fahéjat. A hozzáadott édesség érdekében töltsön fel juharszirupot. - Jenné Claiborne, édesburgonya lélek