Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Bár elkeserítően keveset tudunk arról, mi okozza a fekélyes vastagbélgyulladást, ha ezt olvasod, már tudhatod, milyen kellemetlen és fájdalmas lehet az UC fellángolása.
Mivel az UC-re jelenleg nincs gyógyszer, elsődleges fontosságú az olyan tünetek elkerülése, mint a véres hasmenés, görcsök, hasi fájdalom, végbélfájdalom, fáradtság, láz és a sürgős menés. Az étrend természetes módja lehet a távol tartásuknak.
Amennyire a tudósok meg tudják mondani, colitis ulcerosa a genetika, a környezet és valószínűleg a gasztrointesztinális traktus túlzott immunreakciójának sajnálatos eredménye. A bélbaktériumok egyensúlyhiánya összekapcsolódott bizonyos típusú gyulladásokhoz.
Azok, akiknek UC-je van, gyakran tapasztalják, hogy egyes ételek és italok kiváltják a tüneteiket, míg mások nem. Célszerű minden diéta megkezdése előtt megbeszélni orvosával a kiváltó okokat.
Fogyassza ezt: A legjobb fekélyes vastagbélgyulladás diétás ételek
Íme néhány étel, amelyet az orvosok, valamint a Crohn és a Colitis Alapítvány szerint a legjobb enni, ha éppen nincs fellángolásban, és így akar maradni.
1. Zabpehely
Míg sok ember számára ajánlott a magas rosttartalmú étrend, és ez megelőzheti a Crohn-kór fellángolását, tanulmányok kimutatták hogy nincs ugyanaz a hatása az UC-re. Magas rostbevitel növeli a bélmozgást, ami kiváltó lehet.
Az energiához azonban még mindig meg kell szereznie a szénhidrátot, ezért folytassa a zabpehelyet, amely segíthet megakadályozni a fellángolást.
2. Banán, dinnye, áfonya, eper, narancs és szőlő
Ezek a gyümölcsök vitaminokat és antioxidánsokat biztosítanak, miközben kielégítik édességét. Sőt, ha megemészted őket, attól nem lesz gázos (UC-kiváltó), ellentétben a gyümölcsökkel több fruktóz .
Egy kis dekadencia érdekében érdemes kipróbálni ezt a gabonát áfonyás palacsinta .
3. Színes zöldségek
Az IBD fellángolása ahhoz vezethet alultápláltság , ezért fontos, hogy tápanyagban gazdag ételeket fogyasszunk remisszióban. A sokféle szín elfogyasztása segít abban, hogy különféle vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon.
4. Bőr nélküli csirkemell
Amíg akarod kerülje a telített zsírt és más feltételezett UC-bűnösök, a sovány fehérjék, mint ez a vágott elem, go-tos. A tofu és a tojás más tápláló sovány fehérje lehetőség. Kell egy kis inspiráció a receptekhez? Próbálja ki a nyugtató csirkés zöldségleves .
5. Lazac
Egyes tanulmányok nem voltak meggyőzőek az omega-3-kiegészítők UC-ra gyakorolt hatásáról, de az egyik a résztvevők lazacot ettek csökkent gyulladást talált az UC enyhe eseteiben szenvedő embereknél.
Célozzon lazacot enni hetente egyszer vagy kétszer, és ha a költségvetése megengedi, válassza a vad lazacot, mivel általában jobb terméknek tekintik, mint a tenyésztettet. Ez recept gyengéd és ízletes.
6. Olívaolaj és olajbogyó
Az olajfák gyümölcsei és levelei biofenoloknak nevezett anyagokat tartalmaznak, amelyek az emberi étrendben a leggyakoribb gyümölcs- és zöldségfélékből származó antioxidánsok.
Néhány állatkísérletek kimutatták, hogy a biofenolok ígéretesek gyulladáscsökkentőként az IBD kezelésében. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ugyanez igaz az emberre is, de az olajbogyó finom és jó a szívednek .
7. Kurkuma
A kurkumin, a kurkumában található anyag, egy másik gyulladáscsökkentő, amelyet mindenféle betegségre szánnak. Néhány kis tanulmányok azt találták, hogy ez segíthet remisszió kiváltásában és fenntartásában az UC-ben szenvedők számára.
Könnyen hozzáadhatja a kurkumát a főtt zöldségekhez, rántottához, turmixokhoz, teákhoz éssokkal több.
8. Joghurt
Bár érdemes elkerülnie a tejtermékekben lévő tejcukrot, egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy az aktív kultúraLactobacillusA néhány joghurtban található GG segíthet a bélben egyensúly helyreállításában.
Ez lehetővé teszi a jó bélbaktériumok számára, hogy lebontják az ételeket anélkül, hogy gázosak lennének. Próbáld ki magad joghurt otthon !
9.Kimchi és savanyú káposzta
Ezek megbízható probiotikumok amelyek segítik az emésztést / a tápanyagok felszívódását és támogatják az egészséges bélrendszert. Könnyedén feldobhatja mindkettőt rántottába, vagy hozzáadhatja a tacókhoz.
10. Prebiotikus ételek
Ha közel sincs fellángolása, prebiotikus ételekkel, például nyers csicsókával, póréhagymával, pitypanggyökérrel és hagymával tesztelheti a vizeket.
Nem tudja könnyen megemészteni ezeket az ételeket, de ezek táplálják a bélben lévő jó baktériumokat, ösztönözve ezt a mikrobiómás egyensúlyt.
Igaz figyelmeztetés: azonban ezek az ételek nem jó választások, ha alacsony FODMAP diétát követsz, ezért először győződj meg arról, hogy orvosod tanácsát kapta-e.
Rossz hírű ételek, amelyek fekélyes vastagbélgyulladást okozhatnak
Ismételten nem mindenkinek vannak ugyanazok a kiváltói az UC-vel kapcsolatban, ezért érdemes étkezési naplót vezetnie, hogy nyomon kövesse, mi a tiéd.
Íme néhány, amelyekben sokan egyetértenek:
1. Vörös hús
A tudósok nem biztosak abban, hogy a bűnös a zsírtartalom vagy a baktériumok felszabadulásakor felszabaduló gázok bél bontja a húst , de a vörös hús elég gyakori kiváltó étel az UC számára.
2. Fűszeres ételek
A kapszaicin csípős paprikában hajlamos arra, hogy a dolgok gyorsabban mozogjanak a belekben, ami fellángoláshoz vezethet.
3. Finomított cukrok
Alapján egy 2005-ös tanulmány , desszertek és más, sok cukrot tartalmazó ételek fogyasztása UC visszaesést okozhat egyes embereknél.
4. Szóda és kávé
Ha a szódában lévő cukor nem juttatja el, akkor a szénsavas szénsavas. Ami a kávét illeti, észrevehette, hogy ez felgyorsítja a WC-re való utakat, ami kiváltó tényező a fellángolásokra.
Mivel az UC kiszáradást okozhat, sokkal jobban fogja érezni magát, ha úgyis vizet iszik.
5. Tejtermék
Néhány UC-ben szenvedő ember laktóz-intoleráns, ezért a tej, tejszín, fagylalt és néhány laktózt tartalmazó sajt nehezebben bomlik le a testük számára. Ez gázhoz, görcsökhöz és további UC tünetekhez vezet.
6. Vaj, majonéz és margarin
Telített zsírok az ilyen ízesítőkben remisszióból rúghat ki.
7. Keresztesvirágú zöldségek
A brokkoli, a karfiol, a káposzta és a Brassica zöldségcsalád többi tagja sok ként tartalmaz, amelyet az UC bélének nehezen tolerálható. A 2004-es tanulmány megállapította, hogy ezen ételek bevitelének csökkentése kevésbé valószínűsítheti a visszaesést.
8. Szorbit, mannit, maltit és xilit
Ezek mind olyan cukrok, amelyek bizonyos gyümölcsök (például alma, körte és őszibarack) és zöldségek (például karfiol) fogyasztásakor keletkeznek. A mesterséges édesítőszerek és sűrítők összetevői is.
Amikor elérik a vastagbelet, akkor fájdalmas gázt képes előállítani és gyulladáshoz vagy fellángoláshoz vezethet.
9. Alkohol
A sörben és a borban lévő szulfátok, valamint az összes italban lévő cukor kiválthatja.
A fekélyes vastagbélgyulladás fellángoló ételei 101
Lehet, hogy már van kedvenc bélnyugtató étele, amelyet enni kell a fellángolások során, de a Crohn és Colitis Alapítvány szakértőinek alábbi javaslataival hozzáadhatja listáját:
Bélnyugtató ételek
aranyos bekezdések egy neked tetsző lánynak
- fehér rizs
- Fehér kenyér (kovász, krumplitekercs, gluténmentes kenyér)
- Banán, dinnye és főtt gyümölcs
- Csirke vagy zöldségleves
- A sovány fehérjék, mint a hal, a tofu és a csirkemell
- Laktózmentes tejtermékek
- Laktózmentes fehérje turmixok
Enni: Könnyű fekélyes vastagbélgyulladás-étkezés megtervezése
Ha olyan gyomor-bélrendszeri problémája van, mint az UC, akkor nem támaszkodhat az éttermekre és a kiszállítási pultokra, hogy az Ön igényeinek megfelelő ételek legyenek. Számos étterem sok vajat használ arra, hogy ételeik ilyen jóízűek legyenek.
Éppen ezért érdemes többet főzni otthon - lehetőleg friss ételeket használva, nem pedig tartósítószerekkel tele elkészített dolgokat.
Néhány UC-ben szenvedő ember úgy találja, hogy három nagy helyett négy-hat kis étkezés elfogyasztása jobban megőrzi a belüket, ami azt jelenti, hogy több ételt tervez, mint valaha.
Vedd felétkezés előtti szokásokha még nem tette meg. Ezek közé tartozik a nagyobb étkezések megtervezése egy lassú tűzhelyben, vagy olyan kapcsok készítése, mint a sült csirke, keményítők vagy sült zöldségek, amelyeket a hét hátralévő részében keverhet.
Amíg a következő héten vásárol, vegyen elő néhány tűzést, amelyre a fellángolás során is szüksége lesz. Így kihagyhatja a boltba járást, ha időjárási viszonyok vannak.
Kipróbálhatja a fekélyes vastagbélgyulladás diétáit
Annyi kutatást kell még elvégezni, hogy megtalálják az ételek ideális kombinációját, amely remisszióban tartja az IBD-t, de együttműködhet egy gasztroenterológussal vagy regisztrált dietetikussal, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
Ez sok próbát és hibát igényelhet, ezért legyél türelmes magadhoz.
A diéták szakértői közül néhány a következőket javasolja:
Gluténmentes étrend
A búza, a rozs és az árpa kiküszöbölése csak akkor szükséges, ha glutén intoleranciája van. Ezt mindenképpen meg kell vitatni egy egészségügyi szakemberrel, mert az ilyen ételek nélkül történő elmenés megfelelő útmutatás nélkül ugyanolyan nagy problémát jelenthet.
Vegye fel a „ A gyulladásgátló konyhai szakácskönyv ' további információért.
Alacsony FODMAP diéta
Ezt a diétát eredetileg az irritábilis bél szindróma kezelésére tervezték, de sok embernek segített a Crohn-betegség és az UC kezelésében is.
Ennek követéséhez konzultálnia kell ez a hosszú lista magas vagy alacsony FODMAP-tartalmú élelmiszerek (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok). Amikor a FODMAP-ok lebomlanak a belekben, fájdalmas puffadást okozhatnak.
Szeretne többet megtudni? Vásárolja meg Kate Scarlata „ Az alacsony FODMAP diéta lépésről lépésre . '
Alacsony nátriumtartalmú étrend
Egér tanulmányok kimutatták, hogy az étrendi só szerepet játszhat az IBD-ben, ezért az alacsony nátriumtartalmú étrend néhány ember számára előnyös lehet.
Nem akarja azonban, hogy ételeinek karton íze legyen, ezért javasoljuk egy olyan könyvet, mint „A könnyű alacsony nátriumtartalmú étrend-terv és szakácskönyv”. Megvenni itt.
Rosttartalmú étrend / alacsony maradványtartalmú étrend
Rögtön a lényegre térünk: a magas rosttartalmú ételek miatt jobban kakilsz, ezért az orvosok és a kutatók javasolják visszavágva azokat fellángolás során.
Az „Alacsony maradványtartalmú diétás szakácskönyv” segíthet megakadályozni, hogy ez a fogalom ürügy legyen a gyorsétel fogyasztására. tudsz vásárolja meg itt .
Specifikus szénhidrát diéta
Ez védjegyes étrend azért jött létre, hogy segítsen az embereknek kezelni az IBD-t és más betegségeket. Ez magában foglalja bizonyos finomított szénhidrátok korlátozását, valamint néhány zöldség és gabona kizárását.
Szív-egészséges étrend
Különösen étvágygerjesztő lehetőségként fontolja meg a mediterrán étrend elfogadását, amely kevés telített zsír kiváltó tényezőt tartalmaz, és sok zöldséget, sovány fehérjét és a gyulladást csökkentő jó zsírokat tartalmaz.
Megvesz ' A 30 perces mediterrán diéta szakácskönyv ”Az átmenet megkönnyítése érdekében.
Laktózmentes étrend
Ha a laktóz az egyik kiváltó tényező, akkor ideje elengedni a tejet és a fagylaltot. Alisa Fleming „Eat Dairy Free” nagyszerű forrása ennek a változásnak a megvalósításához. Szerezd meg itt.
Kalóriatartalmú étrend
Amikor az UC fellángolások rabolják a táplálkozást, akkor lehet, hogy visszaszerzi. Feltétlenül konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, hogy ezt biztonságosan végezze.
Az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának a hasznos útmutató magas kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrendhez.
Elvitel
Mindenki kiváltó okai és biztonságos ételei különbözőek, és nem biztos, hogy azonnal nyilvánvaló, hogy mi a tiéd. Hogy biztosan rájöjjön, először beszélhet orvosával, és napi étkezési naplót vezethet, vagy használhat olyan alkalmazást, mint a GI Buddy .
Ha mindent leír, amit eszel (beleértve a szószokat és a fűszereket is, ha lehetséges), és amikor megeszi, akkor visszatekinthet rá, amikor fellángol.
Feltétlenül dokumentálja a tüneteit, amikor azok is bekövetkeznek. Csatlakoztassa a pontokat és - Eureka! - találtál egy ravaszt.
