Tudja Meg Az Angyal Számát
E-vitamin. Valószínűleg már látta hozzá a bőrápolási termékekhez, sőt, jelenleg is van ilyen a fürdőszobájában. De vajon elgondolkodott már azon, hogy miért olyan gyakori kiegészítője a bőrápolási termékeknek? (Tipp: varázslat.)
Ezért megérdemli, hogy a bőrápolási rutinjának E-s alapvető része legyen.
Hogyan segíti az E-vitamin a bőrt?
An. Szerepe mellett nélkülözhetetlen vitamin Az E-vitamin erős antioxidáns, amely segíti az immunműködés szabályozását, javítja a szív és az agy egészségét, és fenntartja látását.
A testet instabil, káros vegyületeknek nevezi, amelyeket szabad gyököknek neveznek, és elektront adományoz nekik - így stabilizálódnak és lehűtik a TF-t. Ez segíthet abban, hogy ezek a szabad gyökök ne károsítsák sejtjeit. Ennek során az E-vitamin is csökkentheti a gyulladást.
A bőrödön ez csökkent bőrpírra, világosabb és egyenletesebb arcszínre, tisztább pórusokra, kevesebb öregedési jelre, a hegek és striák jobb megjelenésére és kevésbé viszketésre vezethet.
És ha ez nem elég, akkor képes elnyelni a káros ultraibolya (UV) sugarakat is, megakadályozva, hogy idő előtt elöregedjenek és ne károsítsák a bőrt.
Ööö ... iratkozzon fel hozzánk!
Táplálkozás: Hogyan fogyasszunk több E-vitamint
Az E-vitamin létfontosságú zsírban oldódó tápanyag. A legtöbb embernek napi 15 milligrammra van szüksége étrenden keresztül, ami valójában nagyon egyszerű.
Néhány élelmiszer-források az E-vitamin tartalma:
- Olajok: búzacsíraolaj, napraforgóolaj, kukoricaolaj, szójaolaj
- Diófélék és magvak: mogyoró, mandula, mogyoró, mogyoróvaj, mandula vaj, napraforgómag
- Gyümölcsök és zöldségek: spenót, brokkoli, kivi, mangó, paradicsom
Megvásárolhatja az E-vitamin-kiegészítőket is, amelyek akár 400 milligramm E-vitamint is tartalmaznak egyetlen adagban - messze felülmúlva azt, amire a legtöbb embernek szüksége van. Valójában a legtöbb embernek nincs szüksége orális E-vitamin-kiegészítőkre, hacsak orvosa nem utasítja.
Van azonban egy kis bizonyíték is az orális E-vitamin-kiegészítők használatára a bőr egészségére vonatkozóan.
Egy tanulmány szerint 400 milligramm E-vitamint szedett naponta 4 hónapig javította a tüneteket és az atópiás dermatitis, viszkető, vörös bőrkiütés. De további kutatásokra van szükség, mielőtt biztosan kijelenthetnénk, hogy az orális E-vitamin-kiegészítők segítenek.
Aktuális: Szérumok és krémek
A maximális bőrelőnyök elérése érdekében a helyi E-vitamin - vagy közvetlenül a bőrére felvitt E-vitamin - ott található. Számos különböző módon működhet a bőr egészségének javítása érdekében:
- Hegek. A tanulmány eredményei vegyes , de a helyi E-vitamin segíthet csökkenteni a hegek megjelenését.
- Striák. Bár az E-vitamin nem javíthatja jelentősen a striák , segíthet az esetenként okozta kellemetlenségekben és viszketésben.
- Napkár. Helyi E-vitamin is elnyeli az UV sugarakat , hogy ne károsítsák a bőrt. Ez még segíthet a napsugárzás enyhítésében, ha napsugárzás után alkalmazzák, de további kutatásokra van szükség. Ne hagyja ki a fényvédőjét!
- Dermatitis (szárazság, bőrpír és viszketés). Egyedül vagy más összetevőkkel kombinálva - például olivaolaj , vitamin A és a C-vitamin - a helyi E-vitamin javíthatja a gyulladást, a szárazságot, a bőrpírt és a viszketést bőrgyulladás .
Kevesebb tudományos bizonyíték támasztja alá azt a sok állítást, hogy hidratálhatja a bőrt, javíthatja a bőr elszíneződését és csökkentheti a ráncok megjelenését, de sokan anekdotikusan jelentik ezeket az előnyöket.
Az E-vitamin bőrápolási termékek gyakran tartalmaznak egyéb hozzávalók amelyek bizonyítottan hidratálják és javítják a ráncokat, mint C vitamin és A-vitamin.
A helyi E-vitamin általában két formában van: olaj vagy tejszín. Alkalmazza bőségesen, és gyengéden masszírozza, amíg be nem szívódik a bőrében, hogy kihasználhassa az előnyöket.
Termékismertető: Válogatásunk, ha szeretné kipróbálni a helyi E-vitamint
- Legjobb olaj: JASON E-vitamin bőrolaj
Az E-vitamin mellett ez az olaj hét illóolaj keverékét tartalmazza, amelyek szintén hozzájárulhatnak a bőr javításához. Kifejezetten a finom vonalak és ráncok kezelésére lett kifejlesztve, de egy komoly E-vitamin-lyukasztót tartalmaz, amely segíthet a különböző bőrigényekben. A legjobb az egészben, hogy nem tartalmaz semmiféle habos összetevőt. - Legjobb krém: Derma-E E-vitamin krém
Ez a könnyű, hidratáló és ragyogó krém gazdag E-vitaminban, és számos más bőrt erősítő összetevőt tartalmaz, például A-vitamint, C-vitamint, édesgyökér gyökeret, tejcsípőt és ginzenget. Ez a márka minőségibb, kevésbé káros összetevőket is tartalmaz, mint a hasonló krémek.
Ki ne használná az E-vitamint?
Sajnos az E-vitamin - különösen szájon át történő bevitel esetén - nincs kockázat nélkül.
Mivel az zsírban oldódó , valójában a zsírsejtjeiben tárolódik, ami azt jelenti, hogy a testednek nehéz megszabadulnia a feleslegtől. Az E-vitamin-kiegészítők hosszú távú túlzott használata az E-vitamin túladagolásához vezethet, ami véralvadási problémákat okozhat, és növelheti a stroke kockázatát. Yikes.
Az E-vitamin felső határa (UL) - vagy az a maximális mennyiség, amelyet naponta bevehet anélkül, hogy néhány göcsös mellékhatást tapasztalna - 1000 milligramm, de a legtöbb embernek szinte nincs szüksége erre.
rodney carrington nettó értéke
Másrészt a helyi E-vitamin sokkal alacsonyabb kockázatot jelent. Bár egyeseknél előfordulhat szárazság vagy viszketés mellékhatás helyi E-vitamin krémek vagy olajok.
Az orális E-vitamin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel is. Ha vérhígítókat, koleszterin-gyógyszereket vagy rákos gyógyszereket szed, mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt ezeket a kiegészítőket hozzáadná a rutinjához.
