Tudja Meg Az Angyal Számát
Ha megpróbálja kideríteni, hogy a kávé jó vagy rossz, olyan, mint Homer Simpson megpróbálja megvásárolni a Frogurtot. De van egy dolog, amire a def jár: Harc a gyulladás ellen!
Igen ... úgy tűnik, hogy valahányszor találunk okot arra, hogy szeressük a reggeli csésze joe-t, jön egy tanulmány, amely megpróbálja elvenni. De ebben az esetben a hír boldog. Bár a kávét és a gyulladást még nem vizsgálták alaposan, az előzetes kutatások újabb profit nyújthatnak nekünk a kupa kategóriában.
Oxigén / Getty Images
Kávé és gyulladás: Amit tudunk
Ha olyan összetevőkre gondol, amelyek egy gyulladáscsökkentő étrend , nak nek forró csésze kávét nem igazán jut eszembe.
Jellemzően a leveles zöldségek, gyümölcsök, diófélék és zsíros halak gyulladás csillapítására ajánlott a testben. Figyelje meg, hogy ezek az ételek egyike sem tartalmaz pszichoaktív gyógyszereket ... például koffeint. (Igen, technikailag kábítószer.)
De a kávé nem csak finom zúzott bab, amely lökést ad. Keverékét tartalmazza 1000 bioaktív vegyület beleértve a klorogénsavakat, a cafestolt, a kahweolt és természetesen a koffeint.
Néhány tanulmányban ezek a vegyületek voltak találták, hogy csökkenti a gyulladást . Egy tanulmány megállapította, hogy a kávéfogyasztás csökkent a gyulladás 10 markere a rendszeres ivók körében .
E boldog eredmények ellenére 15 tanulmány áttekintése azt bizonyította a gyulladás markerei felemelkednek koffeinbevitel mellett. A kutatók azonban azt találták, hogy a kávéfogyasztás túlnyomórészt gyulladáscsökkentő hatású volt.
Egy másik tanulmány arra a nagyon hasznos következtetésre jutott, hogy 'Ja vagy gyulladtabbá vagy kevésbé gyulladtá tesz, de tesz valamit!' (Nem pontos idézet a tanulmány szerzőitől, FYI.)
Miért is érdekelne egyébként a gyulladás?
Tegyük ezt egyértelművé: Technikailag a gyulladás jó dolog lehet. Amikor egy potenciális fenyegetés belép a szervezetbe, az immunrendszer használja a gyulladás mint a védelem és a gyógyulás eszköze .
játékok, amelyeket a barátoddal játszhatsz
A rossz hír? Alacsony minőségű, krónikus gyulladás - az a fajta, amely bizonyos életmódbeli döntésekből származhat, mint például a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a túlzott mozgásszegénység vagy a sok feldolgozott étel fogyasztása - a cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez, sőt a rák bizonyos típusaihoz kapcsolódik.
Tehát, ha valami gyulladáscsökkentő, az nagy baj! Ezért az emberek alig várják, hogy kiderítsék a kávé és a gyulladás kapcsolatát. Gondoljon bele: Az, hogy az emberek naponta lazacot és kelkáposztát esznek, nehéz eladás lehet. Mondani az embereknek igyon több kávét áldás.
Bár a bizonyítékok nem meggyőzőek, a dolgok jól néznek ki a kávé gyulladásos harcában. Valójában egy áttekintés megállapította, hogy a magasabb kávéfogyasztás összefüggésbe hozható egy 18 százalékkal alacsonyabb a rák kockázata , részben gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően.
A legjobb? A legnagyobb haszon azoknak volt, akik napi 3-4 csészét kortyolgatott. (Nyugodtan ossza meg ezt a tényt, amikor legközelebb fülkepárja horkol rád, mert újabb feltöltést kap.)
A kávé gyulladást okozhat a gyomorban?
Mi van akkor, ha vicces pocakot kap kávéfogyasztás után? Ez nem gyulladás?
Bár a koffein mindenkit másképp érint, a reggeli (vagy délutáni) iszap valójában nem okoz dyspepsiát - a tudomány a gyomorpanaszokért beszél. Kávé azonban súlyosbíthatja vagy súlyosbíthatják a diszpepsziás emberek tüneteit.
hány randevú egy csók előtt
Persze, ez növelheti a gyomorégés kockázatát, és kissé gyorsabban futhat a fürdőszobába. De a kávé valójában nem okozza az emésztőrendszer gyulladását. Alleluja.
Nem számít, ha koffeinmentes?
Nincs sok bizonyíték, de néhány kutatás azt mutatja, hogy a önmagában a koffein-kiegészítő igennemcsökkentse a gyulladást .
Ez arra utal, hogy a kávéban található sokféle bioaktív vegyület együttesen csökkenti a gyulladást, vagy hogy a koffein csak akkor segít a gyulladásban, ha a kávé más vegyületeivel párhuzamosan működik.
Mindez azt jelenti ... nem világos, hogy a koffeinmentes kávé segít-e a gyulladásban. De ott általában nem jár mellékhatással a kipróbáláshoz , ha kísérletezni készül.
Szóval annyi kávét ihatok, amennyit csak akarok?
A fene, azt csinálhat, amit csak akar. De ha egészségével próbál jót tenni, akkor nem. Nem szabad végtelen mennyiségű kávét inni.
Annak ellenére, hogy gyulladáscsökkentő hatása lehet, a kávé alsó oldallal rendelkezik. Különösen, ha rengeteget iszol belőle.
Sok kukucskálás elfogyasztja a kávéját, sok hozzáadott cukorral, agávé, kókuszcukor, édesített szirupok, ízesített krémek vagy régi jó asztali cukor formájában. A túl sok hozzáadott cukor fogyasztása nem tesz jót az általános egészségi állapotnak, és növelheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Koffein tartalmú kávéskanna csavarja be az alvását , főleg ha délután vagy este issza. És amikor te ne aludjon eleget , kitalálod, mit kapsz? Gyulladás!
Ivás túl sok kávé szorongást, szabálytalan szívverést és egyéb negatív mellékhatásokat okozhat. Mindig a legjobb, ha a koffeinbevitel napi kevesebb, mint 400 milligramm (kb. 4 csésze kávé) alatt marad.
Ezeknek a finomságoknak nem az a célja, hogy megijesszenek téged, csupán azt mutatják, hogy a kávé nem minden jó vagy rossz. Ez csak egy olyan dolog, amely mérsékelt mennyiségű előnyökkel járhat, és problémákat okozhat, ha túlzásokba esik.
tl; dr
Bár a vizsgálatok nem meggyőzőek, a kávé gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédhetik egészségét. De még mindig fontos mértékkel kortyolgatni, mivel túl sok minden zavarhatja az alvást.
