Tudja Meg Az Angyal Számát
Évek óta azt mondják nekünk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése (báregyesek vitatnák ezt a tanácsot). De azok számára, akiknek egy kis extra erőfeszítésre van szükségünk ahhoz, hogy belépjünk a reggeli belső emberünkbe, a tojás rántása még akkor sem felismerhető, ha legalább egy (vagy öt) csésze joe-nal rendelkezünk.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kávéfogyasztás önmagában olyan egészségügyi előnyökkel jár, amelyek túlmutatnak abban, hogy újra igazi emberekké váljunk - mint például csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát . De mivel ez a legelső dolog, amit minden nap a testünkbe teszünk, miután kinyitjuk a szemünket, miért ne látnánk, van-e mód arra, hogy bekúszjunk néhány extra tápanyagot odabent?
Íme néhány kedvenc feltörésünk, amelyek igazolják a telhetetlen koffein-függőségi csomagot, amely még több táplálékot jelent a napi koffein-rutinban.
1. Adj hozzá egy csipet fahéjat.
Ez egy módja annak, hogy egy kis szezonális érzéket adjon a koffein rutinjához, miközben támogatja a szív egészségét és kiegyensúlyozza a vércukorszintet. (PSL, meg tudod csinálni?) Egy csipet fahéj hozzáadása növelheti az antioxidánsokat, csökkentse a vércukorszintjét , sőt még csökkentse a szívbetegség kockázatát . Ráadásul olyan jó íze van, hogy végre meglesz rugdossa a tejszín és a cukor szokását mert valójában semmi másra nincs szüksége.
2. Igyon még csokoládét.
Rendben, csak hogy tisztázzuk, nem biztatunk benneteket arra, hogy kezdjétek elolvasztani a teljes Hershey bárokat a kávéban. De egy kis kakaó hozzáadása nagyon jó nálunk.
Íme: Miért adunk hozzá egy teáskanál cukrozatlan kakaót (a kakaófa erjesztett magjairól beszélünk) gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságok, amelyek segíthetnek a testének a vérnyomás csökkentése , a koleszterin kiegyensúlyozása , és segít a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében . Gondoljunk egy házi mokára, nulla hozzáadott cukorral, bár szerintünk ebben is jó lenne egy kis csepegtető juharszirup.
3. Ízesítsen kókuszolajjal.
Ha kedveli a kávéját az édesebb oldalon, cserélje ki azokat a mesterséges vanília- és mogyorókrémeket és szirupokat természetes trópusi ízre egy evőkanál kókuszolaj hozzáadásával. És míg a kókuszolaj lehet, hogy nem ez a & ldquo; gyógymód & rdquo; úgy lett elkészítve, hogy a kávéhoz adva néhány egészségügyi előnye lehet, hozzájárulva a fogyás hogy esetleg az Alzheimer-kór megelőzése . Bár ezeket az egészségre vonatkozó állításokat még vizsgálják, úgy gondoljuk, hogy csak az íze miatt érdemes hozzáadni a kávéhoz. A krémesség őrült.
4. Hívja be a kollagént.
Az egészségügyi bloggerektől a hírességekig (hé, Jennifer Aniston ), úgy tűnik, hogy idén mindenki a kollagén kocsira ugrál - hozzáadva a turmixokhoz, főtt ételekhez és a & hellip; sejtetted & hellip; kávé. Ha még nem vagy a fedélzeten, ne higgyemindenkollagénről hall - turmixgá szórvavalószínűlegnem fogja 30 évvel fiatalabbnak kinézni.
Íme, amit tudnia kell: A kollagén a fehérjében gazdag kötőanyag a szövetek és a csontok között (tehát, igen, zöldségfejek, ezt ki kell ülnöd). Por formájában kerül forgalomba, így nagyjából bármibe keverheti, hogy jelentős fehérjetartalmat nyerjen, amely segít elindítani a napját. Van néhány előzetes bizonyíték is, amely segíthet tartsa hidratáltan a bőrét , javítja az alkohol okozta májkárosodást , és támogassa az ízületek egészségét . Keressen egy márkát, amely nem változtatja meg az ízét További élelmiszer kollagén peptidek , így nem csípheti fel az orrát minden kortyon.
5. Vajd ki.
Tudjuk, nem hisszük elvanvaj ott is. A vajas (más néven golyóálló) kávé óta hírességek, sportolók és egészségügyi bloggerek is barátságosabbá válnak a zsírokkal. Miért? Egyesek szerint ez a vajas zümmögés több energiát ad nekik, javítja az agy működését és elősegíti a fogyást - különösen, ha ezek az emberek ketogén étrend már.
Ha úgy dönt, hogy egy szeletet csúsztat a reggeli joe-ba, próbáljon meg fűvel táplált vajat használni, amelynek a magasabb összeg omega-3 és K-vitamin, mint a szokásos vaj.
6. Készítsen kávét zabból.
Amikor a reggeli rohanás köztünk és a reggeli között lesz, mi válunk a legrosszabb énekké (akasztók, csúcsforgalomban elakadtak, a reggelire szendvics óriás óriásplakátját bámultuk). De itt van egy módja annak, hogy reggelijét és kávét megragadhassa az ajtón: főzzön egyet koffeinbe csomagolt zab termoszában egy finom reggeli étkezéshez. Nemcsak az energiát javítja, hanem egy szilárd reggelit is eszik, mert zabpehely tele van rostokkal és ásványi anyagokkal, mint magnézium, cink, mangán, szelén és vas.
7. Adjon hozzá ashwagandha port.
Ha további egészségügyi rúgást szeretne adni a kávéjához, de mégis azt szeretné, hogy kávé, úgy nézzen ki, próbáljon megszórni valamilyen ashwagandha porral. Érdemes ezt kombinálni némi fahéjjal és kókuszolajjal, mivel annak elég erős íze lehet, de vannak, akik erre esküsznek trend adaptogén . Míg az ájurvédikus orvostudományban sokat használják, az általános egészségismeretek egyre inkább használják, és észreveszik, hogy ez segíthet csökkenti a stresszt és esetleg még növeli a fizikai állóképességet .
8. Töltse meg a kardamomot.
A kardamomot a fűszerek királynőjének nevezték el - és nemcsak gazdag, meleg íze miatt. Néhány ősi gyógyhagyományban ezt az erőteljes fűszert az ínyfertőzésektől a tuberkulózisig minden kezelésére használták. És bár nem javasoljuk, hogy próbálja felverni a DIY kardamom kúrát egyikük számára sem, egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, hogy a fűszernek antimikrobiális tulajdonságai lehetnek, így leküzdheti az olyan bosszantó baktériumokat, mint az E. coli. És hozzáadása a kávéhoz csak javíthatja társadalmi egészségi állapotát, mivel a természetes leheletfrissítő és nos, a kávé lehelete egy dolog.
9. Fokozza a hőt.
Nem, nem beszélünk a hőmérsékletről. Ha fel akarja gazdagítani a reggeli rutinját, adjon hozzá egy cayenne cayenne-t a reggeli főzetéhez. Bízz bennünk, nemcsak az ízlelőbimbóidat ébreszti fel, hanem a nap elején is tápanyagot ad.
Cayenne megszokta kezelni a gyomorproblémákat, az étvágyhiányt és a keringési problémákat évezredekig az indián orvoslásban. Friss kutatások azt mutatja, hogy enyhítheti a fejfájás fájdalmát, elősegítheti az emésztést, sőt megelőzheti a szívbetegségeket. Nagyjából a kávé megszállottja, a fűszeres ételeket kedvelők álma.
szar a házasságom
Valami kortyolgatás
Habár ezek a kiegészítések szórakoztató módszerek egy kis extra valami bekúszására a reggeledbe, nézzünk szembe vele - kamráink nem mindig vannak kollagénpeptidekkel, és feltételezzük, hogy a helyi baristádnak nem lesz kéznél ashwagandha por . De egy dolog Karman meyer R.D. azt ajánlja, hogy tartalmazzon valamit, amelyet a legtöbben már terveznek a reggeli joe beillesztésére.
& ldquo; A tej, laktózmentes vagy nem, nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, & rdquo; Meyer azt mondja. & ldquo; 1/4 csésze tej hozzáadásával a reggeli joe-hoz 2 gramm fehérjét, a kalcium napi értékének 8 százalékát, a D-vitamin, a riboflavin és a foszfor napi értékének 6 százalékát kapja & hellip; elengedhetetlen a csontok egészségéhez, a vörösvértestek termeléséhez és az anyagcseréhez. & rdquo; Tehát nem számít hol vagy - vagy teljesen ébren vagy sem - van egy módja annak, hogy egy kis lendületet adjon a napi csészéjéhez.
Többet akar? Kávés turmix receptek: 7 módja annak, hogy növelje a reggelit
