Mi a teendő, ha (reménytelenül) zavart vagy szex közben

Valószínűleg már járt itt: A párja közepette áll a forróság és a nehézség és a - ding! - felugrik egy gondolat a holnapi nagy munkadátumról.

Az elméd abba az unalmas, de kitartó aggodalom földjébe utazik, amelyet szeret felkeresni, és akkor rájössz, hogy ezt teszi, és belelendülsz: WTF, agy, most sokkal jobb dolog folyik, kérlek, figyelj!

Szerencsére, mivel ez nem ritka jelenség, a szexszakértők tudnak pár jó módszert. megoldja - fantázián keresztül, vagy az éberség gyakorlásával.

'Nagyjából mindenki foglalkozik tolakodó vagy zavaró gondolatokkal a szex során' - Vanessa Marin, szexterapeuta és a Iskola befejezése: Tanulja meg, hogyan kell orgazmálni - mondja Greatist.

Ha elménknek relevánsabb feladatot adunk, sokkal szórakoztatóbbak lehetünk. Ha ez a feladat lenneKépzelődés- más erotikus helyzetbe képzelni magát, esetleg mással vagy valahol mással? Vagy próbáljon meg lennifigyelmes, figyelve a jelen pillanat minden fizikai érzésére és érzelmére?

A következőképpen határozhatja meg, hogy melyik gyakorlat működik a legjobban.

Álmodozz tovább

Mivel sokan már jóval azelőtt gondolkodtunk a szexről, hogy valóban megszereztük volna, a fantázia sokkal ismertebb fogalom. És mégis, Marin szerint rossz rap van, általában azért, mert az emberek kényelmetlenül érzik magukat a fantáziájuk miatt, vagy attól tartanak, hogy a partnerektől eltérő emberekről való fantáziálás helytelen. De néhány ötletes gondolat valóban hasznos lehet a valódi nemi életünk számára.

NAK NEK párok vizsgálata megállapította, hogy azok, akik fantáziákba keveredtek a partnerükkel (mind laboratóriumi körülmények között, mind pedig otthon szervesen), jobban érdeklődtek a társukkal való szexuális együttműködés iránt, valamint a párkapcsolatuk érdekében tett jó dolgok iránt.

A fantázia valójában igazán nagyszerű módja annak, hogy szellemileg jobban elkötelezzük magunkat a pillanatban.

Képzelheti, hogy a Földközi-tengerre néző kastélyban szexel, szemben azzal, hogy emlékezzen az újrahasznosításra.

Amellett, hogy jó otthona a tabutéma-gondolatoknak, a fejünk ideális hely a kísérletezéshez olyan dolgokkal, amelyeket később valóban meg szeretnénk csinálni. Ez új pozíciót, örömnövelő szexjátékot vagy bármi mást jelenthet, amit a fantáziád varázsol.

'Néha az embereknek el kell játszaniuk valami [valami] gondolatát, mielőtt valóban megérezhetnék, vajon ezt akarják-e bevezetni a valós szexuális életükbe, így a fantázia ily módon szuper hasznos lehet.' - mondja Marin.

Míg néhányunknak nem okoz gondot kedvencünk újbóli megvalósításának képalkotásakülföldijelenet (ahem), az a fajta fantázia, amely valóban növeli a szexet a partnerrel, céltudatosabb, mint csak a Skót Felföldre menekülni.

'Amikor a fantázia zajlik benned, és nem engeded be a partneredet, az falat épít, és így valóban egyedül maradhat a partnered, és mintha nem lennél ott velük' - a szex és az intimitás edzője Irene Fehr elmondja nekünk.

távolsági szex játékok

Amit tehetne helyette, az egy céltudatosabb fantáziálás, amely magában foglalja a partnerét is. 'A fantáziákról való beszélgetés a partnerével nagyszerű módja lehet a szexuális élet megkötésének és új dolgok felfedezésének' - mondja Marin.

'Ha valóban sérülékenyen és érzékenyen végezzük, akkor ez hihetetlenül összekapcsoló élmény lehet, és mindkét partner számára hatalmas bekapcsolást jelenthet' - ért egyet Fehr.

Ha nem valaki fantáziál sokat, de szeretné kipróbálni, Marin azt javasolja, hogy először egyedül gyakoroljon. És ne légy túl kemény magaddal, ha úgy találod, hogy a fantáziák egyáltalán nem kapcsolják be. Néhány embert sokkal jobban izgat az itt és most, ebben az esetben olvassa el a következőt:

Tudatosság 101

Lehet, hogy jobban ismeri az éberséget, mint meditációs gyakorlatot. Gyakran azzal kezdődik, hogy megtapasztalja a lélegzetet, észreveszi, mint fizikai érzést, majd ítélet nélkül nyugtázza a fejébe kerülő gondolatokat.

Ez egy olyan gyakorlat is, amely kiterjedhet mindenre, amit csinál, az evéstől kezdve az emberekkel való kapcsolattartáson át a szexig.

„Az éberség alapgondolata a tapasztalatok nyomon követése pillanatról pillanatra, figyelmet fordítva az érzésekre, az érzésekre, az érzelmekre, amelyeket a testünk érez, és arra, hogy jelen maradjon, miközben folyamatosan változik és változik - mondja Marin.

Az éberségi edzés már megtörtént több tanulmány is kimutatta a szexuális izgalom és élvezet növelésére és csökkenti a szexuális diszfunkciót (például szexuális fájdalom). Nem csoda, hogy a szexterapeuták gyakran fordulnak hozzá mint technikához, hogy megtanítsák betegeiket.

Fehr szerint a szex közben az éberség - vagy a „testtelenség”, ahogy ebben a forgatókönyvben nevezi - arról szól, hogy észrevegyék a történteket, és ennek megfelelően reagáljunk rá.

- Észrevette például, hogy a partnere megérinti Önt, Ön megérinti őket, és azt veszi észre, hogy valóban bekapcsolva érzi magát, és most valami mást akar tenni. Vagy azt veszi észre, hogy szerződik, és a teste lassítani akar. '

A észrevétel egy dolog, de valójában a partnerrel való kommunikáció, amit tapasztal, eleinte félelmetesnek vagy kínosnak is érezheti magát. Mielőtt még odaérne, Marin azt mondja, érdemes önállóan gyakorolni az éberségi meditációt. Az olyan alkalmazások, mint a Headspace, az Insight Timer és a Meditation Studio, egyszerű, alacsony nyomású módszerrel próbálhatják ki.

'Ha felépít egy kis alapot, és megtanulja ezeket az alapvető technikákat a hálószobán kívül, sokkal könnyebb lehet bevinni a hálószobába kísérletezni' - mondja.

Amikor jól érzed magad a koncepcióval, Fehr szerint az éberség a partnerrel olyanná válhat, amit ő „kapcsolati szexnek” nevez, amelyben ketten nyitva tartják a szemet, hogy tanúsítsák egymás örömét. Míg ebben a pillanatban teljesen jelen vagy, az orgazmust is abbahagyod egyetlen célként.

'A cél csak a következő lépés megtétele, csak hogy elérje és megérintse partnerét oly módon, hogy ebben a pillanatban jól érezze magát' - magyarázza.

Válassza ki saját kalandját (vagy a fentiek mindegyikét)

Ahogy a fantáziálás sem mindenkinek való, az éberség sem. Az a személy, aki például szexuális traumát vagy erőszakot tapasztalt, csak akkor érheti jól magát, ha terápiát vagy más szakmai segítséget kap.

'Néhány ember számára az éberség sok sérülékenységet okozhat' - mondja Marin.

Amíg ki nem próbálja, biztosan nem fogja tudni, mi a legjobb az Ön számára. Nos, vannak rosszabb módszerek az éjszakázásra.