Miért nem működik (mindig) a pozitív gondolkodás?

Az év 2011-es. Élek egy táskából, a barátaimon alszom & rsquo; éjjel kanapén, részmunkaidőben mosogat egy pizzéria, mert ez az egyetlen munka, amelyet a nyár végén találok Maine északi részén, és hatalmas orvosi számlát tartok a kezemben, amelyet képtelen vagyok kifizetni. Ja, és tüdőgyulladásom van. Felhívom a barátomat, és két percen belül sírok. Azt mondja nekem: & ldquo; Nézd meg a jó oldalt. & Rdquo; Ütni akarom az arcába. Ne érts félre. Nagyon szeretem a barátomat (és soha semtulajdonképpenkárt akarnak okozni neki). De amikor a legrosszabb esetben nem akarom, hogy bárki is azt mondja nekem, hogy cselekedjek a legjobban.

Kiderült, hogy az érzéseim mögött némi tudomány áll: A kutatás egy pillantása rávilágít arra, hogy a pozitív gondolkodás nem mindig repedt fel. Valójában a kutatók azt kérdezik: Mi lenne, ha magába foglalnánk az úgynevezett negatív & rdquo; az olyan állapotok, mint a kudarc, a pesszimizmus, a bizonytalanság és a bizonytalanság, valóban pozitív eredménnyel járnak A defenzív pesszimizmus kétfaktoros modellje és kapcsolata az eredménymotívumokkal . Lim, L. Nanyang Műszaki Egyetem. Journal of Psychology, 2009. május; 143 (3): 318-36?

Nem minden szivárvány és egyszarvú

Egészen a közelmúltig nem kezdték el az emberek a boldogságról valamire gondolni mindenkinek joga van mindig. És a mindig jelenlévő pozitivitás törekvése során talán lábba lőjük magunkat. Az állandó pozitív gondolkodás, egyes kutatók szerint embert jelent soha nem tud pihenni - mert ez abban a pillanatban, amikor egy & ndquo; negatív & rdquo; a gondolat kanyaroghat a felszínre. És ragaszkodunk ahhoz, hogy & ldquo; minden működjön & rdquo; a pozitív gondolkodóknak nem nyújt támogatási tervet arra az esetre, amikor a dolgok nem mennek.

daisy ridley barátnője

Ezeket a kritikákat sok kutatás támasztja alá. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor az emberek azt gondolják, hogy mások azt várják tőlük, hogy ne érezzenek negatív érzelmeket, végül érezni fogjáktöbbnegatív érzelmek gyakrabban Rossz érzés szomorúság miatt: a társadalmi elvárások szerepe a negatív hangulat erősítésében . Bastian, B., Kuppens, P., Hornsey, MJ és mtsai. Pszichológiai Iskola, Queensland Egyetem, Ausztrália. Érzelem, 2012. február; 12 (1): 69-80. Egy másik tanulmány megállapította, hogy alacsony önértékeléssel rendelkező emberek, akik megismételték a pozitív önmegállapítást (& ldquo; én szerethető ember vagyok & rdquo;), végül rosszabbul érezték magukat, mint azok, akik nem ismételgették a kifejezést Pozitív önmegállapítások: egyesek számára hatalom, mások számára veszedelem . Wood, JV, Perunovic, WQ, Lee, JW. Pszichológiai Tanszék, Waterloo Egyetem, Kanada. Pszichológiai Tudomány, 2009. július; 20 (7): 860-6. Néhány kutató a nyomást a pozitív gondolkodáshoz kapcsolta. személyesre önvád (& ldquo; Ha nem tudok boldog lenni, akkor az én hibám lehet, hogy nem vagyok elég pozitív & rdquo;). A tagadás a pozitív gondolkodás másik lehetséges mellékhatása, és egyes szakértők a jelenlegi gazdasági válságot részben az emberek felelősségre vonásának visszautasításáért is felelőssé teszik potenciális negatív eredmények .

Valójában a túl sok pozitív gondolkodás valóban a hangulati rendellenesség jele lehet - mondjaMark BanschickMD, pszichiáter és Greatist szakértő. Emberek bipoláris zavar (vagy variációi , bipoláris II és cyclothymia) a túlzott pozitív gondolkodás állapotát tapasztalják, az úgynevezett 'mánia'; ami megzavarhatja a valóság megtapasztalását, és potenciálisan önpusztító magatartást tanúsíthat (vezetés 120 mérföld / órás sebességgel, sok drogozás, lopás - mert minden nagy és semmi nem árthat nekem & rdquo;).

dave lee snowboardos nettó vagyona

Habár egy tipikus ember nem tapasztal ilyen mániás szinten pozitivitást, mégisvanlehetséges, hogy az átlag Jane vagy Joe elárasztják a pozitív érzések, elvesztik ítélőképességüket, és olyasmit tesznek, amit általában nem. A pozitív gondolkodásmód a szükséges cselekvések elkerülésének módjává is válhat, ezt Banschick sokakban látja férfi kliensek 20-as éveik elején. Az emberek azt mondhatják, hogy minden rendben van & rdquo; akkor is, ha nem - ez egyfajta módja annak, hogy meggyőzzük magunkat, valamit csinálunk egy adott helyzet ellen (gagyi munka, küszöbön álló határidő, kérdés a partnerrel) anélkül, hogy bármit is tenne.

& ldquo; Azok az emberek, akik a pozitív gondolkodást használják védekezésként, megpróbálják nem érezni szorongásukat, amikor kellene, & rdquo; Mondja Banschick. Bizonyos mértékű szorongás gyakran szükséges ahhoz, hogy bizonyos helyzetekben cselekvésre ösztönözzön minket. Ennek a szorongásnak egy vidám arccal való elfedése valóban ronthatja helyzetünket, mert kevésbé valószínű, hogy megoldjuk az alapul szolgáló problémát. De minél hamarabb cselekszünk, annál kevésbé valószínű, hogy a szorongás bármibe is beleavatkozik, amit próbálunk - mondja Julie Norem, a pszichológia professzora és a A negatív gondolkodás pozitív ereje .

A pesszimista lét előnyei

Tehát a negativitás bizonyos szintje valóban jó lehet számunkra. Egy tanulmány kimutatta, hogy a negatív hangulatú emberek jobb minőséget és még többet tudnak produkálni meggyőző érvek mint a pozitív hangulatú emberek. A negatív hangulatok is javulhatnak memória és mentális pontosság , és más kutatások arra a negatív gondolkodásra utalnak ösztönözhet minket gondolkozni óvatosabban . Ezen megállapítások fényében sok kutató kritizálja a látottakat eltúlzott követelések tól pro-pozitivitás táborban, és a negatív gondolkodás előnyei mögött állva Pozitív pszichológia a rákellátásban: rossz tudomány, eltúlzott állítások és bizonyítatlan orvoslás . Coyne, J. és Tennen, H. Annals of Behavioral Medicine, 2010. február; 39 (1): 16-26.

Különösen érdekes a védekező pesszimizmus, a szorongás kezelésére szolgáló stratégia - mondja Norem. Ez magában foglalja az alacsony elvárások kitűzését és a pesszimistát azzal kapcsolatban, hogy mi történhet egy adott forgatókönyv szerint. Tanulmányok szerint a stratégia segít az embereknek a szorongás kezelésében azáltal, hogy mentálisan megtervezik a legrosszabbat (ezáltal az emberek jobban érzik az irányítást). Ez lehetővé teszi számukra azt is a legjobbat nyújtják , jellemzően azért, mert működnek extra kemény annak biztosítása, hogy a lehetséges negatív eredmények ne valósuljanak meg A defenzív pesszimizmus kétfaktoros modellje és kapcsolata az eredménymotívumokkal . Lim, L. Nanyang Műszaki Egyetem. Journal of Psychology, 2009. május; 143 (3): 318-36 A védekező pesszimizmus és az önhátrány motivációs elemzése . Elliot, AJ, egyház, MA. Klinikai és Társadalomtudományi Tanszék, Pszichológia, University of Rochester, New York. Journal of Personality, június; 71 (3): 369-96.

Azzal, hogy felkészülünk a legrosszabbra, valójában esélyünk van csökkentse szenvedésünket az úton A fájdalom nagyobb volt, ha megismétlődik: a várható folytatás hatása a visszamenőleges kényelmetlenségre . Galak, J. és Meyvis, T. Tepper Üzleti Iskola, Carnegie Mellon Egyetem. Journal of Experimental Psychology: Általános, 2011. február; 140 (1): 63-75. Ezzel szemben megpróbálja & ldquo; kijavítani & rdquo; negatív gondolatok valójában fokozza őket . Természetesen a pozitív gondolkodásnak kulturális összetevője van, és a negativitás és a pozitivitás relatív előnyei attól függően változnak társadalmi attitűdök az adott régió boldogsága felé. (Például az európai amerikaiak gyakran úgy találják, hogy a pozitív érzések relevánsabbak az életben való elégedettség szempontjából, míg az ázsiai amerikaiak általában a negatív érzéseket találják a legrelevánsabbnak az általános boldogság megítélése szempontjából.) Mi minősül jó életnek? Kulturális különbségek a pozitív és negatív hatások szerepében a szubjektív jólétben . Wirtz, D., Chiu, CY, Diener, E. és mtsai. Kelet-Karolinai Egyetem Pszichológiai Tanszék. Journal of Personality, 2009. augusztus; 77 (4): 1167-96 A napi események és a jólét dinamikája a kultúrák között: amikor a kevesebb több . Oishi, S., Diener, E., Choi, DW és mtsai. Virginia Egyetem Pszichológiai Tanszék. Journal of Personal and Social Psychology, 2007. október; 93 (4): 685-98.

A pozitív gondolkodás hatékonysága nagymértékben függ az olyan tényezőktől is, mint a szorongás, a megküzdési mechanizmusok és a hitrendszerek, így minden embernek meg kell találnia, hogy mi működik számára Információkeresés magas és alacsony szorongású alanyokról, miután pozitív és negatív visszajelzéseket kaptak . Frey, D., Stahlberg, D., Fries, A. Journal of Personality, 1986. december; 54 (4): 694-703. De a személyek hajlamától függetlenül a kutatók szerint jobb lehet ismerje el a negatív érzelmeket ahelyett, hogy megtagadná őket -, majd engedje át őket. A pszichoterápia kialakulóban lévő stílusa, az ún Elfogadó és elkötelező terápia (ACT) azt javasolja, hogy fogadjuk el, hogy a negatív gondolatok igen garantáltan előjön . Ahelyett, hogy energiát fordítanánk a negativitás elnyomására, koncentrálnunk kell értékeink azonosítására és elkötelezettségére még negatív gondolatok rajza közepette is.

Az elvihető

Mi biztosan nem támogatjuk, hogy mindenki az élet forrása legyen. Csakúgy, mint a negatív gondolkodás, a pozitív gondolkodás is megvan bizonyított előnyök , mind fizikailag, mind pszichológiailag Optimizmus és fizikai egészség: meta-analitikus áttekintés . Rasmussen, H. N., Scheier, M. F., Greenhouse, J. B. Oktatáskutató és Közszolgálati Intézet, Kansas Egyetem, Lawrence, KS. Annals of Behavioral Medicine, 2009. június; 37 (3): 239-56. A trükk abban rejlik, hogy megtalálja az egyensúlyt az optimista és a reális között, mondja Banschick. Más szavakkal: Állj meg és érezd meg a rózsák illatát, de először ellenőrizd, hogy nincs-e kutyakaka a lábad alatt lévő járdán.

legjobb szekrényzárak babáknak

Eredetileg 2012. októberében jelent meg. Frissítve 2015. március.