Tudja Meg Az Angyal Számát
Talán tetszik neked
26 egészséges szokás, amely valójában nem olyan egészségesMindent mértékkel- olyan jó ötletnek tűnik. Úgy érzi, hogy & rdquo; helyes, mert elősegíti a kiegyensúlyozott megközelítés gondolatáttáplálásszép, ügyes, egyszerű mondásban. De segít-e bennünket, vagy bánt minket?
Nézzük meg a kifejezéstmértékletesség, amelyet a következőként határoznak meg: visszatartás; a szélsőségek vagy túlzások elkerülése; mértékletesség. Tényleg a legtöbb ember mértékletesen viselkedik táplálkozással?
Sok ember számára a mértékletesség így néz ki:
- 1. nap: Afánkaz irodánál
- 2. nap: alacsony zsírtartalmú péksütemény a & bdquo; kávéjukkal & rdquo; (vagyis néhány lövés eszpresszóból hozzávalók fűtött turmixjában)
- 3. nap:pizzaéjszaka
- 4. nap: Cupcakes a születésnapi partin az irodában
- 5. nap: Egy maroknyi csokoládé a cukorkából
- 6. nap: Néhány pohárborbor- és sajtpartin
- 7. nap: Forró szárnyak és pár sör nézi a játékot barátaival
Több mint egy hét telt el azóta, hogy ennek a személynek megvan a fánkja, ezért azok a szárnyak és sörök egy héttel később & ldquo; úgy érzik, hogy & rdquo; mint a mértékletesség. De nem ez a helyzet. Amikor naponta egyszer eszik valamit a nem egészségügyi élelmiszerek azonos kategóriájából, az nem csemege - ez szokás. És a tested épül a sajátodraszokások. Bármilyen típusú ócska étel naponta egyszer nem mérsékelt, ez egy életmód.
bizonytalan lánnyal randevúzni
Szuperélelmiszerek és szupervillánok
Van ez a viszonylag modern koncepció a & ldquo;szuperélelmiszerek, & rdquo; de valójában nincs ilyen. Az emberiség történelmének nagy részében az étel csak étel volt. Nem voltak olyan újonnan felfedezett ételek, amelyek táplálkozási szuperhősökként viselkednének a testünkben. Igen,kelkáposztaegészséges, de egészséges a testünk által elvárt szokásos módon és ezmindigegészséges volt. Nem lett a kelkáposzta a szuperélelmiszerből & rdquo; az utolsó évtizedben. Az egészséges tápláléknak normálisnak kell lennie. Nem szuper; ez az elvárható.
Ezzel szemben a dolgok gyorsétel oldalán számtalan új és néha nagyon torzfurcsa ételekamelyek úgy viselkednek, mint a „szupervillánok” rdquo; testünkben. Az étel világában nincsenek szuperhősök - csak nagyon sok nagyon jó, de hétköznapi ember, számos felügyelővel együtt. Sok jó és hétköznapi embernek sok munkára és időre van szüksége a néhány supervillain okozta pusztítás elleni küzdelemhez. Miközben minden a & rdquo; egészséges & rdquo; kategória normális, a & rdquo; egészségtelen & rdquo; kategóriában a legtöbb ételnek jelentős, erőteljes, káros hatása van, amelyet nem lehet egyszerűen megoldani azzal, hogy egészséges ételt fogyasztunk a következő étkezéskor.
A fő probléma az, hogy mindenféle furcsa étel létezik & rdquo; termékek (lehet, hogy ehetők, de nem igazán ételek) káros vegyi anyagokkal, cukrokkal és zsírokkal, amelyek megzavarhatják az élettanodat. A kialakuló étrendi egyensúlyhiány pedig gyorsan gyulladást és egyfajta hormonális statikát generál, amelynek kitisztulása hetekig vagy hónapokig tarthat.
Ha a nap nagy részében egészségesen étkezik, de minden nap élvezi az élvezetét, akkor valóban egyensúlyhiány alakul ki. És ez újabb problémához vezet.
Jó voltam, most rossz tudok lenni
Amikor szentnek érzed magad, az önkényeztetés gondolata nem érzi magát rossznak. Érezjobb- mint aki megérdemelte. & ldquo; Erkölcsi engedélyeztetés & rdquo; veszélyes jelenség. Amikor valami jót teszel, jól érzed magad. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel bízik az impulzusaiban, ami gyakran azt jelenti, hogy engedélyt ad magának valami rosszra. Ha azt mondod magadnak, hogy & # x2019; r & ldquo; jó & rdquo; amikor egészségesen és & bdquo; rosszul táplálkozik & rdquo; amikor nem teszed meg, akkor nagyobb valószínűséggel eszel holnap szemetet, ha ma jó ételt ettél.
blac chyna wiki
Meg kell állítanunk az ételválasztásunk alapján az erkölcsünk önbecsülését - ez tönkreteszi az étellel való egészséges kapcsolatunk képességét. Ha egészséges ételt fogyaszt, egészségesebbé válik - nem vagy jó, se nem rossz ember.
Ez nem csak te
Túl sokat tanultam az agy és a test működéséről, és az évek során túl sok embert edzettem arra, hogy mindent mérsékelten elfogadjak & rdquo; mint működőképes koncepció. Mint minden túlságosan leegyszerűsített kísérlet az emberi fiziológia összetett aspektusának egyszerű szabályra való csökkentésére, ez az emberek többségének sem működik.
És az ehhez hasonló, elavult, rosszul kitalált fogalmakba vetett folyamatos hit hatalmas pszichológiai kárt okoz az egészségért küzdő emberekben: Ha ez ilyen egyszerű, de mégis megfoghatatlanÖn, valami baj lehetÖn. Az előrehaladás hiánya belső hibává válhat személyes hibaként, ha ez valóban egy fogalmi hiba, amely abból fakad, hogy egyszerűsítünk valamit, ami éppen nem ilyen egyszerű.
baby driver soundtrack wiki
Amibe az egész belefeledkezik: Rengeteg egészséges ételre és kis mennyiségű ételre van szükségünk, amelynek értéke alig vagy kevés. A mérséklés, mivel általában használják, közepesen egészségtelen embereket eredményez, nem pedig virágzó embereket.
Az elvihető
Minden nap egy olyan világot járunk be, amely több tucat vagy akár több száz kísértést és vizuális kiváltó tényezőt mutat be az ócska ételek számára. Nem tudunk elkerülni, ha látjuk, és az állandó vizuális ingerek gyengíthetik elhatározásunkat. Ha egy egészségtelen ételt csak egyszer eszünk, a másik 99 alkalom helyett, amellyel naponta találkozunk, akkor úgy érezheti magát & rdquo; mint a mértékletesség, de a fiziológiád úgy működik, ahogy működik. Naponta fogyasztani a gyorsételeket - ami aznemÉrtelemszerűen mérsékelt - rontja az egészséget és ellensúlyozza a többi egészséges választást (például a testmozgást), amelyet rendszeresen hozhat.
Ez a bejegyzés egy vendég bejegyzés, amelyet írt Jonathan Ross amely eredetileg megjelent ACEFitness.org . Az IDEA 2010-es év személyi edzőjének nevezett Ross az ACE vezető tanácsadójaként szolgál a személyi edzések terén. Az itt kifejtett nézetek egyedül az övéi.
