Tudja Meg Az Angyal Számát
'Egy olyan világban, ahol a filmek 3 órásak és a szeszes italok csak egynegyedéért emelkednek, egy hős a fürdőszobai vonalak fölé emelkedik, és addig marad a helyén, amíg a végső kredit el nem gördül…'
Lehet, hogy ezt az elbeszélési formátumot felismeri az akciófilmek előzeteséből, de nem is - főleg, ha olyanok vagytok, mint én.
Általában a közepes előnézetet használom a fürdőszoba használatához, éppen időben csúszok vissza, hogy vége legyen az utolsó hangos filmelőzetesnek, miközben művesen felpattanom a csempészett seltzerem tetejét.
Az ötlet egyszerű: egy esetleges pisilés (kísérlet arra, hogy elmegyek, amikor valójában nincs kedvem) abban a reményben, hogy a rendelkezésre álló vizelet kiszorítása megakadályozza, hogy film közben vagy máskor is használjam a fürdőszobát. újabb kellemetlen idő.
Hírek: Ez nem működik. És - meglepetés! - szénsavas csempészésem és a filmek előtti folyadékfogyasztás korlátozására tett kísérletek valójában csak súlyosbították a problémát.
Miután egy rejtélyes fájdalom elvezetett egy medencefenék szakorvoshoz (köszönöm, Alex!), Aki áttekintett néhány „húgyhólyag bevált gyakorlatot”, rájöttem, hogy rosszul használtam a hólyagomat.
Vettem-e sok seltzer-t?, az orvos tudni akarta.Nem ittam elég (szénsavas) vizet?És a rúgó:Valaha használtam a fürdőszobát, annak ellenére, hogy nem éreztem erős késztetést a menésre?Ez én.
Szóval, olvasó, vizelet szerencse. (Sajnálom, nem sajnálom a szójátékot.) Feszült kismedencei izmaimnak köszönhetően most információs világom van a hólyag egészségi állapotáról. Kövesse ezeket a tippeket az optimális hólyagszabályozáshoz.
A hólyagjaink, magunk
Mondván: „kis hólyag!” bocsánatkérő vállrándítással, valahányszor az emberekkel teli autót pihenőhelyre tereltem, vagy csoportos várakozásra késztettem az életemet. Tehát igazi meglepetés érte, amikor megtudtam, hogy a kis hólyagok nem igazán egy dolog.
Általában a legtöbb ember hólyagja egy egész szódáskanna értékű folyadékot képes befogadni - sokkal többet, mint azt a lövéses méretű orgona, amit elképzeltem.
Ha olyan vagy, mint én, ezek a húgyhólyag tények segítenek kijavítani a húgyhólyag rossz viselkedését és tisztázni a gyakori tévhiteket:
- Míg a vizelés gyakorisága változhat, az emberek általában 4-10 alkalommal pisilnek be egy 24 órás periódus alatt.
- Normális 3-4 óránként bepisil , a folyadékfogyasztástól függően.
- Egy átlagos hólyag kb. 12 uncia, nagyjából ugyanannyi, mint egy doboz szóda.
- A hólyagproblémák mindenkit érinthetnek, akár állva, akár ülve pisilsz. Mindenkinek figyelembe kell vennie a hólyag bevált gyakorlatait, és kismedencei gyakorlatokat végezhet a jövőbeni problémák megelőzése érdekében.
Lépést tartani a hólyag bevált gyakorlataival
A kelet-norritoni (Pennsylvania) CORE 3 fizikoterápiával dolgoztam a problémák diagnosztizálásában, és a kutatás tulajdonosa, Danielle Knippenberg, mint ezek a hólyag alapja legjobb gyakorlatok .
1. Nincs több eseti pisilés
A fürdőszoba használata akkor, amikor a hólyagja nem teljesen tele van, a húgyhólyagot arra edzi, hogy jelet küldjön arról, hogy vizelnie kell, ha csak kis mennyiségű vizelet van benne.
Az agyad akkor kezd el „teljes hólyag” jeleket küldeni neked, ha az nem teli, ami azt érzi, hogy gyakrabban kell pisilned.
2. Legyen tisztában a hólyag irritáló hatásával
Ha úgy gondolja, hogy a hólyag irritáló oka lehet a probléma gyökere, zárja ki őket étrendjéből, és lassan állítsa be újra, hogy azonosítsa azokat, amelyek érintik Önt.
Gyakori hólyag-irritáló hatások tartalmazza:
- kávé
- alkohol
- szénsavas italok (szóda, seltzer)
- mesterséges édesítőszerek
- fűszeres ételek
- citrusfélék és gyümölcslevek
- csokoládé
- édesem
- paradicsom alapú ételek
- tej
Az alkohol és a koffeintartalmú italok szintén növelhetik a vizelettermelést.
3. Ne csináld Kegels-t pisilés közben
Gyakorló medencefenék gyakorlatok vizelés közben idővel gyengítheti izmait, vagy károsíthatja a hólyagot és a vesét.
4. Pisilés közben teljesen lazítsa el az izmait
Ha bepisilés közben ül, akkor valóban üljön - ne lebegjen a WC fölött. A húgyhólyag teljes kiürüléséhez lazítania kell a medencefenéken.
5. Legyen megfelelő hidratált
Ne igyon kevesebb vizet, ha kevesebbet akar bepisilni. Ez koncentráltabbá teszi a vizeletet és irritálhatja a hólyagját.
6. Poop okosabban, nem nehezebben
A székrekedés elkerülése fontos az egészséges hólyag számára. Ha a beled nincs megfelelően kiürítve, nyomást gyakorolhat a hólyagodra. Ne fáradjon el kakiláskor, és fontolja meg a guggoló bili használatát.
És csak azért, hogy tudd, ha a TikTok túl sokáig tart az órában, akkor több idő van, és nem támasztja alá a medencefenét, ami szintén problémákat okozhat.
ezra molnár barátnője
Változtassa meg szokásait, változtassa meg az életét
Ne feltételezzük, hogy a gyakori vizelés olyan dolog, amellyel csak foglalkoznunk kell. Miután láttam a vizeletürítő módjaim hibáját, a hólyag legjobb gyakorlataira összpontosítottam: a megelőző bepisilés leállítására, a megfelelő hidratáltság fenntartására és a selyemfogyasztás visszaszorítására.
Most már egy teljes filmet át tudok ülni anélkül, hogy végigcsinálnám a „lábujjakra lépést és a pattogatott kukorica megdöntését, és a„ Bocsáss meg, sajnálom! ”Zsúfolt színházon keresztül motyogást”.
Ha a húgyhólyagproblémák befolyásolják az életminőséget azáltal, hogy megváltoztatják tevékenységeit, vagy kihagyják a társasági eseményeket, egyeztessen egy orvossal, aki javasolhatja a hólyag edzését és a medencefenék gyakorlatait a tünetek javítása érdekében.
