Tudja Meg Az Angyal Számát
Honnan tudhatom, hogy lapos a fenekem?
Ha felteszi ezt a kérdést, valószínű, hogy lapos a feneke, és csak megerősítést keres, mielőtt valamit kezdene ellene. Az első dolog, amit észben kell tartanod, hogy nem számít, milyen a tested, az a tiéd, és sok mindenen ment keresztül, szóval tanuld meg szeretni. Bár önmagad szeretése elengedhetetlen, az önfejlesztés nem rossz ötlet. Ha úgy gondolja, hogy nagyobb popsira van szüksége ahhoz, hogy magabiztosabb legyen a bőrében, akkor hajrá, lány! Fogd azt a fenekét!
Míg a testmozgás szükséges ahhoz, hogy teste tonizálja, és zsírjait elérje egy adott terület, az alábbiakban felsorolunk néhány ételt, amelyek segíthetnek az utadon.
12 ennivaló étel, amely feldobhatja lapos fenekét
A közhiedelemmel ellentétben az izomnövelés módja a konyhában kezdődik, nem csak az edzéseken. Az étrend és a gyakorlatok egyaránt egymásra épülnek, és egyik sem jöhet létre a másik nélkül.
mire jó a kurkuma tea
1. Bab és lencse
A bab vagy a lencse kiváló fehérje- és aminosavforrás, amelyet esetleg már használ az étrendjében. Magas fehérjetartalmuk miatt kiválóan alkalmasak izomépítésre, magnézium százalékuk pedig az egyik legjobb energiaforrássá teszi.
2. Csirke
A csirkemell is remek módja az izomnövelésnek. Alacsony zsírtartalmú és jelentős mennyiségű fehérje van benne az izomnövekedés fokozása érdekében. Ha edzés előtt csirkét eszel, a gyomrod hosszabb ideig is tele maradhat. Erősebb izmokhoz és izomvastagság növekedéséhez vezet. Ha szeretnéd a hírhedt Kardashian fenekét anélkül, hogy kés alá mennél, akkor ez legyen az első lépésed.
3. Tojás
Egy másik magas fehérjetartalmú élelmiszer, amelynek már az étrendjének kell lennie, a tojás. Nagy százalékban tartalmaznak fehérjét, szelént és foszfort. Van bennük fehérje az izomépítéshez, és magas az energiatartalmuk, ami biztosan segít az edzésekben. Az a tény, hogy időbe telik az emésztés, azt jelenti, hogy energikusabbnak fogod érezni magad. Minél energikusabbnak érzed magad, annál valószínűbb, hogy ragaszkodsz a fenéknövelő edzésekhez.
4. Lazac
Egy másik nagyszerű fehérjeforrás, amely rengeteg csodálatos recepthez használható, a lazac. Fehérje százalékos arányban és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Mind a fehérje, mind az omega-3 nélkülözhetetlen az izomnövekedéshez. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik étrendjükben lazacot is beépítettek, nagyobb valószínűséggel fejlődtek izomzatban. Tehát, ha zsákmányt akarsz meghalni, kezdj el lazacot enni. Ha allergiás a lazacra, vagy nem fér hozzá, választhat héjas halat is, például rákot, homárt stb.
5. Paradicsom
A paradicsom csodálatos gyümölcs, amely könnyen beszerezhető; sok csodálatos salátát és elképesztő receptet is lehet belőle készíteni. Valószínű, hogy már napi rendszerességgel használja anélkül, hogy tudná, hogy előnyös. A származékos formái helyett próbáljon friss paradicsomot vásárolni a termelői piacról.
6. Protein shake
Ha nem rajongsz a listában felsorolt dolgokért, akkor a fehérjeturmix fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy bevegye a szükséges fehérjearányt. A legjobb alkalom edzés után fogyasztani. Többféle ízben kaphatók, amelyek közül választhat az ízlése szerint. Sokféleképpen fogyaszthatók, mivel az erejét felhasználhatja egy turmixban, reggeli reggeliben, palacsintában, muffinban, zabban stb.
7. Dió
A mandula, a dió, a földimogyoró és a kesudió lesz a legjobb barátaid, ha olyan zsákmányt szeretnél szerezni, amiért érdemes meghalni. A dió kiváló fehérjeforrás, amelyet beépíthet étrendjébe. Magnéziumot, rostokat, vasat és foszfort tartalmaznak. Ez a tápláló snack biztosan energikus marad egész nap, és segít az edzések során.
8. Fehérjeszeletek
Ha olyan harapnivalót keres, amelyet útközben is elfogyaszthat, akkor a fehérjeszeletek a legjobb választás. Azonban jól tájékozottnak kell lennie a fehérjeszeletek összetevőiről. Javasoljuk, hogy készítse el a fehérjeszeleteket, hogy tudja, mennyi mindent fogyaszt, és megbizonyosodjon arról, hogy minden felhasznált termék kiváló minőségű.
9. Tej
Egy másik bőséges fehérje- és izomépítő táplálék a tej. Akár fehérjeporral, akár nem, kétségtelenül hozzájárul a nagyobb zsákmányhoz, eltekintve számos egészségügyi előnyétől. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik edzés előtt ittak egy pohárral, több energiával rendelkeztek, és kevesebb fájdalmat tapasztaltak utána.
aubrey plaza és jeff baena
10. Avokádó
Ha Ön az egészségügyi blogger közösség követője, akkor már tudja, hogy az avokádó az egyik legjobb dolog az izomnövekedéshez. A megfelelő edzéssel párosítva az avokádó csodákra képes. Az edzés néha fájdalmas, különösen akkor, ha nem végez fizikai tevékenységet; Az avokádó véget vethet ennek az égő érzésnek az izmokban, így gyakrabban edzhet. Gazdag fehérjében és rostban, valamint számos mikroelemet is tartalmaznak.
11. Sovány hús
Kívántad már azt a fenekét, amilyen a testépítők? Ha igen, kezdje el a sovány hús hozzáadását az étrendjéhez. Ha nem szeretne önmagában húst enni, akkor különféle salátákkal vagy körettel párosítva kiadós ételt készíthet belőle. Gazdag fehérjeforrás, amely a főzés módjától függően kis mennyiségű kalóriát is tartalmazhat.
12. Lenmag
Végül, de nem utolsósorban, ha valami olyasmire vágysz, amit egész nap nassolhatsz, és tudod, hogy ez segít elérni azt a feneked, amiért dolgoztál, akkor a lenmag lesz a legjobb barátod. Minden lényeges elemet tartalmaz az izomnövekedés elősegítéséhez és még sok máshoz. Gazdag omega-3 zsírsavakban, magnéziumban és foszforban. Ez is egy nagyszerű forrás, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étrendjében szerepel növényi alapú fehérjeforrás.
Tippek és trükkök a fenék méretének összehasonlításához
Emberként veleszületett viselkedésünk, hogy összevetjük azt, amink van, és nem tudunk megszabadulni tőle. Mielőtt elkezdené összehasonlítani a fenekét az információs reklámokban és filmekben látott emberekkel, íme néhány tipp és trükk, amelyeket érdemes szem előtt tartania.
Tudja meg, mi az igazi és mi nem
Az első dolog, amit meg kell tennie, mielőtt összehasonlítja magát a televízióban szereplő színészekkel, az az, hogy megtudja, hogy elvégezték-e a munkájukat. Nem mintha rossz lenne a kés alá menni, de most nem kellene a kemény munkáját az implantátumokhoz hasonlítani, igaz? Ez nem lenne igazságos veled szemben, mivel ebben az esetben nagyon nehéz ugyanazt az eredményt elérni.
Keressen embereket ugyanazon az úton
Ha nem tudod abbahagyni önmagad összehasonlítását, akkor az a legalkalmasabb, aki önmagát is összehasonlítja, aki szintén végigment ezen az úton, és aki keményen dolgozott. Manapság könnyű olyan embereket találni az interneten, akik étrendjüket és célzott gyakorlataikat használják a kívánt test megszerzésére.
Fogadd el magad, és maradj nyitott a fejlődésedre
Egy dolog, amit mindig szem előtt kell tartanod, hogy ahhoz, hogy megcsodáld a fejlődésedet, egészséges kapcsolatra van szükséged jelenlegi testeddel. Szeretnie kell a testét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ne váljon testdiszmorfia áldozatává.
Kapcsolódó cikk: Miért részesítik előnyben a férfiak a nagy popsit? A nagy fenék előnyei és hátrányai
Humoros kép a nagy fenekéről egy lány szemszögéből
Emma Roberts fürdőruha
Összegzés
A fent említett tartalom minden bizonnyal segít abban, hogy elérje azt a nagy fenekét, amelyet szeretne. Azonban tudd, hogy ezek az ételek nem varázstabletták, amelyek néhány napon belül megváltoztatják a testalkatodat. Bár az étel nagyszerű módja a test fejlesztésének, tudnod kell, hogy célspecifikus gyakorlatokkal kell párosítani a tartós eredmények eléréséhez. Tanuld meg szeretni a testedet, és tedd meg azt, amire szükséged van, hogy jól érezd magad a bőrödben. Legyen szó beültetésről, természetes alternatívákról, méretcsökkentésről vagy néhány számmal nehezebbé válásról, a testedről van szó, és a te döntésed.
