Tudja Meg Az Angyal Számát
Bármennyire is szeretjük a Whole30-at, mi isigazánhiányzik a desszert - főleg a sütik. Szerencsére a ketogén diéta lehetővé teszi a sütemény (és a sütik!) Elfogyasztását és azt is.
Ha még nem ismeri a keto jelenetet, íme az alapok: Ez a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztásának mintája. Egy tipikus napon csak 20-50 gramm szénhidrátot fog lőni. Oh R, et al. (2020). Alacsony szénhidráttartalmú étrend. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/
Bár több hosszú távú kutatásra van szükség, a kutatók azt találták, hogy a keto diéta elősegítheti a fogyást és kezelhet néhány krónikus állapotot, például az epilepsziát. Wajeed M és mtsai. (2020). Ketogén étrend. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/ A keto teljes leírásához olvassa el kezdőink útmutatóját itt .
Örülünk, hogy a keto lehetővé teszi az édességek keverékét. Ilyen csemegékkel miegyértelműennem akarna átugrani rajtuk. Egyszerű, finom és zsírokkal teli receptek biztosan kielégítik ezeket a vágyakat.
Csokoládé keto sütik
1. Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé chips
Fotó: Hogyan kell ezt és azt
Nem lesz klasszikusabb, mint a csokoládé chips. És elképesztő módon ez keto spin a családi kedvenc íze elég rohadt, közel az eredetihez.
A Lakanto arany édesítőszerrel (a recept készítőjének folytatása) készült, és tartalmazza az összes hagyományos kiegészítőt: vajat, sót, vanília kivonatot és tojást.
Néhány keto-kapoccsal - mandulaliszt és kakaós csokoládé darabokkal - bedobva ezek a sütik jók a szájban. Csak győződjön meg róla, hogy hűlnek. Bízz bennünk, megéri a (rövid) várakozást!
kettő. Csokoládé fudge keto sütik
Fotó: Keto Connect
Mi a titka annak, hogy a sütik finomak legyenek, ha nincs nádcukor? Ebben a receptben az egyes falatokba csomagolt óriási mennyiségű csokoládéíz (és a rózsaszín só finom árnyalata).
Habár a legtöbb sütik hűtést igényelnek, azt mondjuk, merüljön el ezek egyikében, amikor éppen frissek a sütőből (természetesen biztonságosan). Csak ne lélegezzen be túl gyorsan, mert a cukrász öntet süti köhögést idézhet elő.
3. Pirított mandula omlós sütemények
Fotó: Gnom Gnom
rachel adománykötvény
A sima omlós tészta remek. Pirított mandula omlós csokoládéba mártva? Még nagyobb. Pirított mandula, csokoládéba mártva, tengeri sóval meghintve, és keto-barát ? Nos, ez a recept csak a legjobb.
Ha nem érzed a szeretetet, nyugodtan hagyd magad mögött a szívformát, és használj csillagot, kört vagy fene, akár egy dino alakú sütiformát is (bármi megtörténik).
Profi tipp: Más keto sütikkel ellentétben ezek kis tervezést igényelnek, mivel a tészta akkor teljesít a legjobban, ha egy órán át hűtjük.
Vanília keto süti receptek
Négy. Könnyű keto snickerdoodles
Fotó: Lélegzem Éhes vagyok
Bonyolult lehet a szuper puhát belsejébe szögezni, a külső sütikbe tökéletesen ropogósak, de ezek a keto snickerdoodles minden alkalommal megteszi.
Mandulalisztből, sós vajból, sóból, keto-barát édesítőszerből, szódabikarbónából és fahéjból készültek, ezek a kis élvezetek kevesebb mint 30 perc alatt elkészíthetők. A trükk az, hogy a tétel ennél hosszabb ideig tart.
Profi tipp: Élvezze egy csésze forró csésze kávé vagy tea mellett, és ezek a sütik megolvadnak a szájában.
5. Keto macaroon zsírbombák
Fotó: A táplált ősember
A zsírbombák nem úgy hangzanak, mint a legcsábítóbb sütik, hanem a keto világ , a zsírbomba finomságot és jóllakottságot jelent.
Keverjük össze a mandulalisztet, a felaprított kókuszdiót és a keto-barát édesítőszert, valamint az olvasztott kókuszolajat, a vanília kivonatot és a tojásfehérjét, hogy az összes hozzávalót összekössük.
Egyszerűen kanalazzunk rá egy sütislapra, és süssük addig, amíg a macaroons enyhén barnára nem válnak. Könnyű, isteni és zsíros. (Igen, ők a bomba.)
6. Keto omlós sütik
Fotó: My Keto Kitchen
Vaj, ropogós és valaha enyhén édes, ezek a omlós sütemények a nagy keto alapanyag .
6 hozzávalóval készült és 30 perc alatt fogyasztható, ezek a vajas falatok nagyszerű sajttortaalapot vagy morzsolódást tesznek lehetővé.
Mivel annyira sokoldalúak, azt mondjuk, hogy duplázzuk meg az adagot, és tetszés szerint használjuk fel a maradékot. (Psst... a megmaradt sütik fagyasztva nagyszerűek.)
Alacsony szénhidráttartalmú süti receptek dióval
7. 3 összetevő alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvaj sütik
Fotó: Hip 2 Keto
A földimogyoróvajas sütik lehetnek a legkönnyebb desszertek. Csak három összetevőből készülnek, és csupán hat lépést igényelnek. Ezek a keto cookie-k nagyszerűek, ha hirtelen vágy támad.
Adjon hozzá apróra vágott diót egy kis ropogáshoz, vanília kivonatot egy kis édességhez, és öntsön olvasztott mogyoróvajat, mert ... miért ne?
keratosis pilaris kókuszolaj
8. Keto sütés nélküli sütik
Fotó: Hogyan kell ezt és azt
Ezek a sütés nélküli keto sütik nem az átlagos sütik. Vastag, fudgyos és sűrű, amennyire csak lehet, inkább egy szarvasgombócra emlékeztethet, mint egy tényleges sütire, de hozzáadott ropogással.
Még jobb: Csak annyit kell tennie, hogy összekeveri az összetevőket, tetszés szerint alakítja, majd lefagyasztja. Szeretjük a tészta felét olyan állapotban tartani, és a másik felébe kakaóport keverni valamilyen extra ízért.
9. Keto fehércsokoládé makadámiadió sütik
Nagyon örülünk, hogy valaki úgy döntött, hogy kísérletezik a konyhában, és leszögezi ezt az utánzási receptet - még a keverékbe dobott evőkanál zselatinnal (WTF?) Is.
Mivel a mandulaliszt alapja, a klasszikus ízek valóban összeállnak a dió, a fehér csokoládé chips, a vanília kivonat és a felaprított kókusz között. Ja és nem feledkezhetem meg a vajról - már érezzük barnuló szagát.
hogyan lehet megszabadulni a mellen lévő siklótól
Keto süti krémsajttal
10. Keto Oreos
Fotó: A primitív szájpadlás
O-o-reo. Mi van a közepén? Ez a recept olyan krémsajt és vaj tölteléket választ, amely sokkal dekadensebb (és finomabb), mint az eredeti.
A csokoládéhígítások mogyorólisztből (használhatunk mandulalisztet is), kókuszlisztből, kakaóporból, sóból, vajból, tojásból, vanília kivonatból és néhány egyéb száraz kiegészítőből készülnek.
Ezután egyenletes méretű sütiformákkal tekerjük és vágjuk. Bár szeretünk ravaszkodni és más alakzatokat használni, amikor támad a hangulat.
tizenegy. Keto sárgarépa sütemények
Mikor a keto őrület Először a mainstreambe kerültünk, hálásak voltunk, csak azért, hogy csokis sütiket rágcsáljunk. És most répatorta ízű desszertek vannak az étlapon? Oké, hivatalosan a keto mennyországban vagyunk.
Csak várjon, amíg meg nem harap. Süti, sütemény? Kit érdekel! A diótól kissé ropogós, a sárgarépától és a juhartól édes, a valaha volt legjobb születésnapnak tűnik - krémsajtos cukormázzal kiegészítve.
12. Keto sajttorta sütik
Miért várnánk karácsonyig ezeket a kis drágaköveket? Ilyen jó sütikkel egész éven át tervezzük enni, köszönöm szépen.
Ezeket a vajas, rágós, szájban olvadó finomságokat egyszerűen csak néhány hozzávalóval lehet felverni. Ráadásul a darált citrom héja hozzáteszi a fanyar íz ízét, amelyet örömmel fogadunk egy klasszikus sajttortában. Másodpercek? Ne bánja, ha megtesszük.
A lényeg
Mindannyian új dolgok kipróbálására törekszünk, de amint elkezdi áthúzni a kedvenceinket az élelmiszerboltok listájáról - édességek, vaj, sajt -, gyorsan megadjuk az oldalsó szemet.
Szerencsére a keto zsírbarát módszereivel sok kapcsunk itt marad. A csokoládétól a vaníliáig, a diótól a tejszínes-sajtos jóságig ezek az alacsony szénhidráttartalmú receptek a süti-szerelmesek álma, a morzsák alatt.
