Tudja Meg Az Angyal Számát
Ha valaha is csak a muffinokra gondoltál, mint olyan cupcake-ekre, amelyekből hiányzik a cukormáz, akkor tévedsz. Ezek a pékáruk nem kapják meg a megérdemelt szeretetet, de valóban tartják magukat a sóstól az édesig.
Ketoevők , ezeket a hordozható falatokat feltöltheti, ha valamilyen szénhidrát-szerűre vagy friss élvezetre van szüksége, amely kielégíti édességét.
Morzstortától és szederrel töltött citromos muffinoktól kezdve mini frittatas , van egy keto muffin recept minden vágyra. A búcsúztató szénhidrát megcsókolása nehéz lehet, de a muffinoknak nem kell teljesen lemaradniuk az asztalról.
Gyümölcs-keto muffinok
1. Áfonyás kókuszlisztes muffinok
Fotó: Sugar Free Londoner
A friss áfonyás muffinok időtállóak és sokkal jobbak, ha a semmiből készülnek. Noha imádjuk az áfonyás savanyúságot, a legjobb ebben a receptben az, hogy a tésztát bármelyik reggel alapjául használhatja jól megsült .
Szüksége lesz kókuszlisztre, tojásra, kókuszolajra, granulált édesítőszerre (például eritrit), steviára, vanília kivonatra vagy vanília babporra. Voálá!
kettő. Keto eper muffin
Ha lemaradt az epres süteményről, megkaptuk neked a muffinokat. Glutén- és tejmentes, ezeket mandula liszt alapjal, keto által jóváhagyott édesítőszerrel (mint a szerzetes gyümölcs), sütőporral és diótejjel készítik.
Fogjon egyet frissen a sütőből, és párosítsa egy tejeskávéval és egy hatalmas kókuszdió joghurttal. Viszlát, édesszájú.
3. Gluténmentes csokoládé chips banán muffin
Fotó: Gimme Delicious
A reggeli banánt muffinná dolgozzuk. Ezek a péksütemények banánpürét, mandulavajot, tojást, kókuszlisztet és fahéjat tartalmaznak.
A recept szerint a csokoládé chips nem kötelező, de mi mindig a csokoládé mellett állunk - csak mindenképpen használjon cukormentes csokoládé chipset, hogy keto-barát legyen. Desszert reggelire, mindjárt feljön.
Négy. Gyengéd és nedves áfonyás narancs muffinok
Ezek nem csak az ünnepekre szolgálnak, bár megértjük, ha hirtelen vidámnak és ragyogónak érzed magad. Ezek az apró ajándékok tele vannak keto által jóváhagyott sütési összetevőkkel, és az elkészítés megéri. Pinkie ígéret.
Míg a narancs általában nem engedélyezett a keto számára, a lelkesedés tisztességes játék - és egy kicsit messzire vezet. Bónuszként a házod csodálatos szagú lesz, amíg ezek a sütőben vannak.
r&b dalok a bántásról
5. Szederrel töltött citromos mandulalisztes muffinok
Fotó: Egyszerűen olyan egészséges
Ezek az alacsony szénhidráttartalmú muffinok a tökéletes reggelizés, epikus meglepetéssel. A tetejére kenéshez nincs szükség vajra vagy konzervre, mert a muffinok már tele vannak házi szederlekvárral.
Vega keto muffin receptek
6. Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé muffin
Fotó: Jennifer Banz
Megdöbbentő, tudjuk, hogy valami olyan sűrű és csokoládé rejthet magában egy egész aprított cukkinit.
Ha csokoládébarát vagy, ki nem várhat a desszertig a gazdag íz érdekében ezek a muffinok könnyű, alacsony szénhidráttartalmú módja annak, hogy a cukor összeomlása nélkül besurranhassanak a reggelinél.
7. Sárgarépa torta muffin
Mondta valaki, hogy 'répatorta' rdquo ;? Tányérral és villával készen állunk.
E sűrű, mégis bolyhos, édes, mégis sós muffinok titkos összetevője az arany szerzetes gyümölcs. A juhar ízének nyomát adja nekik. Nem fogjuk megítélni, hogy tisztán nyalogatta a matt tálat. (Valószínűleg megverünk téged.)
8. Alacsony szénhidráttartalmú fahéjas muffin
Fotó: A nagy ember világa
Ez a recept pontosan megerősíti, hogy mennyire szereti a finom ragacsos fahéjas zsemlét, de most keto muffin formájában készülnek.
Szeretjük, hogy csak öt hozzávalót kell vásárolni: mandulaliszt, választott vaníliafehérje por, dió- vagy magvaj, tökpüré és kókuszolaj.
Ezek a muffinok megkapják a jóváhagyási bélyegző a keto, a paleo, a vegán és a gluténmentes étkezők számára, így mindenki a reggeli kávéjával akar majd kezet kapni. Ügyeljen arra, hogy extra.
9. Keto brokkoli cheddar muffin
Olyan, mint a nagyon szeretett leves, de muffin formában - és sokkal hordozhatóbb.
Mosogassa be a fogát a tojás aranybarna peremébe (köszönöm, vaj), tökéletesen főtt brokkoliba és gooey cheddar sajtba. Ha ez nem jó reggelt, akkor nem tudjuk, mi van.
10. Keto tökfűszeres majomkenyér muffin
Fotó: Lélegzem Éhes vagyok
Ezek a kicsi, hordozható muffinok egyszerű módja annak, hogy elkerüljék az egész Bundt-sütemény majomkenyérből való fogyasztását. A gluténmentes, szénhidrátmentes recept teljes tejből készült mozzarella sajtból, mandulalisztből és kókuszlisztből készül.
Keto reggeli muffin tojással
tizenegy. Keto mediterrán tojásos muffin sonkával
Fotó: Food Faith Fitness
Ezeknek a fehérjével töltött muffinoknak minden olyan ízük megvan, mint általában reggel vágyakozni : sonka, tojás és sajt. De a recept néhány olyan bónusz ízt ad hozzá, amelyek tökéletesen megfelelnek a fetának - sült pirospaprika, spenót és pesto.
A legjobb rész: Csodálatos ízűek, akár frissen a sütőből, akár hidegen. Menj előre - vegyél néhányat.
12. Mini omlett muffin
Fotó: Cafe Delites
Hakuna frittata & hellip; vagy valami ilyesmi. Ezekkel a kis sós muffinokkal átugorhatja az utolsó pillanatban kifli, amelyet munkatársa hozott a találkozóra.
terhességi veszteség idézet
Ez a recept három ízesítési lehetőséget ad: spenót, paradicsom és mozzarella; szalonna és cheddar; vagy fokhagyma, gomba és paprika. De lehet olyan kreatív, amennyire csak kedveli, és büszkévé teheti Ina Gartent.
13. Cukkini és prosciutto tojásos muffin
Fotó: Downshiftology
Bélelhetők-e mindig muffinsütő formáink prosciutto szeletekkel?
Ez keto recept megkívánta az ízletes húst - tojással, hagymával, fokhagymával, kaliforniai paprikával, spenóttal és petrezselyemmel együtt - még jóval az evés után. Szeretjük, hogy ezek a muffinok a szokásos tej helyett kókusztejből vagy diótejből készülnek, ezért tejmentesek is.
14. Gomba, spenót és sajttojás csészék
Fotó: Culinary Hill
Reggel kijönni a takaró alól, az már eleve fárasztó dolog, ezért az utolsó dolog, amit el kell tennie, az apróbb tojások összetevőinek felaprítása. (És mindig gombákat akarunk a tojásunkba.)
Ezek a hús nélküli muffinok tökéletesek az idő előtti elkészítéshez, és félelmetesek melegen vagy szobahőmérsékleten tálalva. Akár lefagyaszthatja őket, és egyenesen a fagyasztóból melegítheti őket 400 fokos sütőben 5-10 percig.
Csokoládé és édes keto muffin
tizenöt. Fahéjas diós lenmuffin
Fotó: Erdő és állatvilág
Ezek a könnyű és tágas muffinok csak az a dolog, amelyet az ingázás során falatozni lehet. A lenmag egészséges adag rostot biztosít, ami azt jelenti, hogy 10 órakor nem fogod elcsempészni az ebédet.
Pro típus:A sütő viszonylag alacsony, 325 fokos melegítése lassan megfőzi a muffinokat, hogy a legjobb állagot hozza létre és megakadályozza az élek égését.
16. Keto fehércsokoládé-málna muffin
Vannak muffinok, majd ott vannakmuffin- és ez az igazi.
Nyers kakaóvajról, tojásról és teljes zsírtartalmú kókusztejről beszélünk. És még a fűvel táplált kollagént sem említettük. Tényleg csoda, hogy ennyi zamatot (és fehérjét) elfér egy ilyen kis muffincsészében.
17. Mogyoróvaj csokoládé chips muffinok
Fotó: Tasteaholics
Néhány keto-ember mindenáron kerüli a mogyorótermékeket - ha ez Ön, csak cseréljen mandula vajat (bármilyen dióvaj csokoládéval mennyei). Nem számít, hogyan készíted, ez a recept megkönnyíti a reggeli felkelést.
Mandulaliszt, mogyoróvaj, mandulatej, tojás és kakaóhegy van benne. Amikor megunta a tojást és a szeletelt avokádót, dobja bele a keto-forgatás .
18. Kávé torta muffin
Fotó: Örömtöltelék
A bal kezes reggeli kávéscsésze mellett csak akkor van értelme, ha muffin van a jobb oldalán.
Ez a recept a krémsajtnak, a vajnak, a cukrozatlan vaníliás mandulatejnek, a mandulalisztnek és a kókuszlisztnek köszönhető. Keto, glutén-, gabona- és cukormentesként ellenőrizheti. Minden dolog.
19. Fahéj & ldquo; cukor & rdquo; fánk muffin
Fotó: Hogyan lehet ezt és azt
A fánkot, a reggeli vágott kaput nem szabad cukorral feltölteni, vagy sütőolajból származó transzzsírt tartalmaznia. Ez a keto recept gluténmentes, cukormentes, és mindössze 10 perc előkészítési időt igényel.
Nehéz tejszínre, vajra, tojásra, vaníliára, porított Swerve édesítőszerre, blansírozott mandulalisztre és psyllium héjporra lesz szüksége - minden keto kamra alapanyag odakint pékeink számára.
A lényeg
Az élet jobb a muffinoknál, egyszerű és egyszerű. De ha élsz a alacsony szénhidráttartalmú életmód , azt gondolhatja, hogy kikerülnek a menüből.
Nem úgy! Csak idő kérdése volt, amikor egy keto-foodie varázsütésre, szénhidrát nélkül húzta le. Nem 1, nem 2, hanem 19 ízesítésű, keto-kompatibilis muffint találtunk. Még mindig csodálkozunk (és boldogan vagyunk tele).
