Tudja Meg Az Angyal Számát
Amikor csökkented a szénhidrátot és azt mondod, hogy „olyan sokáig” a finomított nádcukorhoz, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy állítólag illik a desszert - amely végül is édességeket tartalmaz értelemszerűen -.
Szerencsére nem annyira fejkarmoló, mint gondolnád. Hála rengeteg keto-barát összetevők manapság a piacon ugyanolyan egyszerűen élvezhet egy darab süteményt vagy egy furcsa brownie-t, mint bármelyik más édességet odakint - ezt csak magának kell elkészítenie!
Fogja meg az étcsokoládét, a kedvencét alternatív édesítőszerek , a diólisztek és természetesen a vaj. Itt az ideje elsajátítani a keto desszerteket.
Gyümölcsből készült édességek a keto-n
1. Nem süthető alacsony szénhidráttartalmú epres citromos sajttorta
Fotó: Életem szakácskönyv
A pite kéregét megszüntetve ez a sajttorta felveszi a pontot: a zamatos, sima töltelék. A fanyar eperrétegek levágják a krémsajt keverékének gazdagságát, ezért ez a parféjához hasonló csemege dekadens és frissítő.
kettő. Könnyű narancs torta
Fotó: Pretty Pies
10 perc alatt elkészítheti ezeket a babákat, talán kevesebbet is. A végeredmény kiválóan alkalmas útközbeni nassolásra, vagy ha csak egy kis édességre van szüksége, hogy elősegítse a kiadós étkezés megtelepedését.
A kókuszliszt helyettesíti a szokásos fajtát, hogy ezek a torta golyók keto maradjanak. Még jobb, hogy ezek a sütemények nem igényelnek sütést. Csak keverje össze, tekerje és élvezze.
3. Keto citromrudak
Fotó: Hey Keto Mama
Ha hiányzik a magasabb szénhidráttartalmú gyümölcs a keto étrendből, ez a fényes és csípős recept eléri a helyet anélkül, hogy lefújná a szénhidrát költségvetését.
Quentin Tarantino képek
Olyannyira, hogy új mottót fogadunk el: Amikor az élet citromot ad neked, készíts keto citromrudat. A vaj, a sűrűség és a buzgalom, ezek a finom négyzetek nem sok kívánnivalót hagynak maguk után (kivéve talán egy második kört).
Négy. Avokádó popsicle kókuszdióval és mésszel
Fotó: Ketogasm
Magas zsírtartalmú desszertek gyorsan nehéznek érezheti magát, így hűtve tálalva nagyszerű módja a dolgok könnyítésének.
Ezek a szemet gyönyörködtető popsikerek avokádót használnak a szükséges fagylalt állagának megszerzéséhez, de a bőséges lime-öntetek ízesítéssel szolgálnak, hogy megakadályozzák őket.
5. Keto vanília font torta
Fotó: Hé Keto Mamma
A dús és vajas, font torta általában nem társul az egészséges táplálkozáshoz, de az itt található összes tojás és tejföl kényelmesen elfér a keto diéta terve .
Ez a recept csökkenti a szénhidrátokat azáltal, hogy cukor alternatívaként mandulalisztet és kukoricából származó eritritet használ. Vagy adjunk epret vagy áfonyát a tésztához, vagy sütés után tegyük a tetejére. Túl cuki!
Vega alapú keto desszertek
6. Keto sárgarépatorta krémsajtos cukormázzal
Fotó: Broke Foodies
A mandulaliszt alapon kívül ebben a receptben nem sok minden különbözik a szokásos sárgarépatortától.
Megvan a sárgarépája (duh), a fűszerei, és természetesen az a nem tárgyalható krémsajtos cukormáz, amelyek mind kellemes - és nem túl édes - végeredményt eredményeznek.
7. Keto avokádó brownie
Fotó: My PCOS Kitchen
Nem mintha a vajmentessé válás valóban foglalkoztatná a keto-t, de ha kicseréljük az avokádóra, ezek a sütemények bármilyen tejmentes desszert evők, akiket szolgálni fog. Az extra furcsa eredmények érdekében győződjön meg róla, hogy kissé alul süt!
Profi tipp: Ez a recept szuper sokoldalú. Ha nem éri el a kezét édesítőszerként az eritrit, cserélje fel a szerzetes gyümölcsét vagy a stevia levél kivonatot.
8. Keto tök sajttorta hab
Fotó: Béke, szerelem és alacsony szénhidráttartalom
Miért várja meg a Hálaadás napját, hogy élvezze a sütőtöket? Az őszi érzéssel egész évben lent vagyunk.
Ha valódi pürét keverünk egy felvert sajttorta receptbe, akkor a desszertnek nagyobb mélységű ízt ad, nem is beszélve az ízletes rostforrásról.
Mivel a mousse felkorbácsolása mindössze 15 percet vesz igénybe, évszaktól függetlenül gyakran készítjük el.
Keto édesség csokoládéval
9. Vegán kókuszos macaroons
Fotó: Neurotikus anyu
Megy a keto arra késztetheti Önt, hogy kísérletezzen olyan összetevőkkel, amelyeket egyébként soha nem használt volna. Ezeket a vegán finomságokat például az aquafaba-val, a csicseriborsó dobozos folyadékkal együtt tartják.
Ennek ellenére a felaprított kókuszdió és az alján található sima csokoládé olyan ízűvé teszi őket, mint az ínycsiklandó macaroons, amelyeket ismersz és szeretsz.
10. Mandula öröm chia mag puding
Fotó: Milyen nagyi nagymama evett
A chia puding lehet a népszerű reggeli tétel, de a kakaó és étcsokoládé chips hozzáadása automatikusan minősíti ezt a verziót desszertnek. A ropogós öntet tökéletesen illeszkedik a puding krémességéhez.
Hajtsa fel reggel, hogy hűvös élvezet várjon rád este - ha ilyen sokáig várhat, vagyis.
tizenegy. Keto kókusz mokka fánk
Fotó: Keto Size Me
jelek Kos férfi esik beléd
Fánk kávéval? Ummm, igen! Lehet, hogy ezek a desszertek körében szerepelnek, de csak reggelit kérnek.
Szerencsére kielégítő összetevők vannak tele, mint például rostokban gazdag kókuszliszt, tojás és kókuszolaj, így teljesen megúszhatja a reggelit.
12. Kakaóvaj keto blondies
Fotó: Édes Keto
Rengeteg vajjal - mind a szokásos, mind a kakaós fajtától -, valamint a kókuszkrémtől és a tojástól ezek a négyzetek pontosan úgy alakulnak, ahogy a szőkéknek kell: sűrűnek, habosnak és másodpercekig teljesen alkalmasnak.
Ők olyan desszert típusúak, amellyel nem keto kukucskálókat etethetnek, és soha nem tudnák a különbséget.
13. Keto csokoládé tengeri sós sütik
Fotó: Valós kiegyensúlyozott
Ha még nem próbáltad ki a csokoládé és a tengeri só kombinációját, fiú, élvezheted ezt a receptet.
Csak a sós dolgok meghintése tökéletesen ellensúlyozza a természetesen édes, puha és rágós sütiket, amelyek sokkal mélyebbet adnak, mint az átlagos csokoládé keksz.
Profi tipp: Ezt a vegánt elkészítheti házi len „tojással”, őrölt lenmag és víz kombinációjával.
Diós keto pékáruk
14. Gabona nélküli juhar pekándió sajttorta
Fotó: Spenót tigris
Ha a sima sajttorta kissé túl unalmas lehet számodra a textúra részlegen, ez a recept segít a jazz dolgaiban.
Az omlós mandulalisztes péksütemény és a töltelékben végig tűzdelt pekándió között itt elég ropogás van ahhoz, hogy távol tartsa az unalmat. Bónuszként ez a recept paleo-barát is.
tizenöt. Keto alacsony szénhidráttartalmú vaj pekándió fagylalt
Fotó: Cukormentes anya
Ne hagyja, hogy egy fagylaltgép szükségessége eldobja magát; ezt elkészítheti konyhai robotgépben is, és kenyérsütőben lefagyaszthatja.
A keto fagylalt íze olyan közel van egy szokásos vaj pekándió gombóchoz, amennyit csak lehet. A nyár finomságai egy kicsit édesebbek lettek.
16. Pisztácia karamellás csészék
Fotó: Bijoux és Bits
A pisztácia komolyan alulhasznált dió, de ez a recept emlékeztet bennünket arra, hogy miért kell többet használnunk belőle.
Az apróra vágott dió a karamellaszerű töltelék részévé válik ezekben a harapásméretű csokoládékban, így enyhébb, de sokkal egyedülállóbb alternatívát jelent a mogyoróvajas csészék számára.
17. Cukormentes csokoládekéreg szalonnával és mandulával
Fotó: Jennifer Banz
Szánhat 30 percet? Mert ha lehet, hamarosan meglesz a csodálatos keto snack készen.
Valószínűleg a „szalonnánál” voltunk, de ha ez még nem elég ok ennek az édes és sós kéregnek a elkészítéséhez, vegye figyelembe, hogy ehhez is csak három összetevőre van szükség és nincs sütő. Nincs mit nem szeretni benne.
18. 3 összetevőből álló keto földimogyoróvajas sütik
Fotó: A-t mentem Z-be
Tedd ezt a „cookie-vágy kielégítésének valaha volt legegyszerűbb módja” alá. Mivel a keverékben nincs liszt, ezek mind a tiszta mogyoróvajas jóságról szólnak. Van még édesítőszer nélküli lehetőség is!
hogyan mondjam el, hogy szeret téged a csókja alapján
Elfogadhatja a klasszikus kör alakját egy villával készült keresztezéssel, vagy beszerezhet egy érdekes sütiformát, és felemelheti a sütimeccset. A blogger gumiszerű maci formát javasol, csak viccek céljára.
A lényeg
Ha kicsit kikapcsol téged a szalonna, tojás, sajt keto-étrendje, ismételje meg, úgy érezzük. Kettőbe könnyen belekerülni néha - igen, még szalonnával is.
Ezek a desszertek egy leheletnyi friss levegőt jelentenek. Vagy inkább egy mennyei aroma, amely az egész konyhát betölti. Gazdag sajttortával, furcsa brownie-val és tejszínes popsikkel az édesszájú ember még a szénhidrátot és a nádcukrot sem fogja hiányozni.
