Tudja Meg Az Angyal Számát
Ah, egyetemi élet. Nincs semmi hasonló: a régóta várt szabadság, a véget nem érő éjszakák a könyvtárban, a bármi buli ... és a campus ételei.
Sok főiskolák az utóbbi években fokozták játékukat, különféle és étrend-specifikus ételeket adtak hozzá, és még azokra is összpontosítottak fenntarthatóság .
Azért vagyunk itt, hogy segítsünk a táplálék ászában, és megadjuk testének azt, amire szüksége van. Amikor az ebédlő csak nem fog sikerülni, akkor inkább nyújtson egyet e könnyű, diákbarát receptek helyettablakok.
Az összetevők azok nélkülözhetetlen felhalmozta szervezett kollégiumi kamráját (igaz?).
Ami a felszerelést illeti, csak mikrohullámú sütőre, éles konyhakésre és vágódeszkára van szükség. És az útmutatások olyanok, mint a Bevezetés a színjátszó osztályba - könnyű A.
Reggeli
1. Mikrohullámú reggeli süti egy bögrében
Fotó: Nagyobb merészebb sütés
Egy süti. Egy bögrében. Reggelire?!
A teljes élelmiszer-összetevők, például a mogyoróvaj, a banán és a zab szolgálják az alapját ennek az egy adag reggelire. A szánk öntözik, és az elménk kifújt.
2. Egy tál mikrohullámú rántotta
Fotó: I Heart Naptime
Miután megtudtuk, hogy a legtöbb étkező főz tojás egy zacskóban … Mi. Éppen. Nem lehet. Többé.
Magunk is feltörhetjük és összekeverhetjük őket. Ez nem olyan, mint a Statistics 101 tanulmányozása. Ez az egytálas mikrohullámú változat főleg tojásfehérjét igényel, de használjukteljes tojásokhelyette.
3. Áfonyás-juhar éjszakai zab
Fotó: Brooklyn Farm Girl
A hengerelt zab szénhidrátja, a görög joghurt fehérje, a chia egészséges zsírjai és az áfonya antioxidánsai kiegyensúlyozott reggeli étkezéssé teszik ezt a hűtött főzetet.
Éjszaka készítsük befőttesüvegbe, majd közvetlenül a reggel 8 órai előadás előtt fogjuk meg a mini hűtőszekrényből (egy újrafelhasználható kanállal együtt).
4. Vanília joghurt és bogyós parfümök
Fotó: Élelmiszer családdal
A fehérjében gazdag görög joghurt és a granola népszerű kombó, de ezek a pompás parfák valami különlegesnek tűnnek.
Nehéz elhinni, hogy valami nagyon szép és egészséges ilyen könnyen összeállítható: rétegezzen be három összetevőtbefőttes üvegés készen áll a reggelire a hét további részében!
tiszta szempillaspirál előtte utána
5. Francia pirítós egy csészében
Fotó: Elég körültekintő
Mindössze 2 perc alatt váltson egy villásreggeli kedvencből egy gyorsan javítható csemegét minden hétköznapra. Ez a tökéletes módja annak, hogy a megvásárolt kenyeret felhasználja PB&J készítéséhez, de inkább elengedte.
Figyelmeztetni kell, hogy a csábító fahéjas aromában lakótársai könyörögni fognak egy falatra.
Főételek
6. Mikrohullámú mac és sajt egy bögrében
Fotó: Nagyobb merészebb sütés
Néha a makarónin és a sajton kívül semmi más nem fog. De miért válasszon egy adag csésze félelmetes, tartósítószerekkel megrakott neon anyagot, amikor olyan összetevőket használhat, amelyeket valóban kiejthet (és megkóstolhat)?
Itt a tészta főz a mikrohullámú sütőben, mielőtt találkozna egy bőséges ütéssel igazi cheddarral és egy fröccsenő tejjel. Néhány perccel később, bumm: kényelmi étel a legjobb - és leggyorsabb.
Tipp: A blogger kukoricakeményítővel sűríti a sajtmártást. Ha nincs ilyen a kollégiumi kamrában (haha!), Használjon lisztet. Bögrés sütemények készítéséhez feltétlenül szükség lesz kézben lisztre.
7. 5 perces vegetáriánus burrito tál
Fotó: Healthy Liv
Mentsd el a vonalakat a campus Chipotle-nél, és kapd meg a burrito táladat a házi (és egészségesebb) módon.
Az előfőzött barna rizs (tasakokban vagy fagyasztva találja meg) és a fekete babkonzervek teszik ezt összeillesztésre. A görög joghurt egészségesebb helyettesítője a tejfölnek, és természetesen sajttal és avokádóval is kiegészítik.
Ez a recept azt üvölti, hogy „Party in suite!”
8. Mikrohullámú quesadillák
Minden főiskolai hallgatónak szüksége van erre az életmentő receptre kollégiumi főzési repertoárjában. A tortilla, a sajt és a salsa a legfontosabb. De megváltoztathatja, ha hozzáad egy réteg pépes babot, szeletelt kaliforniai paprikát vagy szeletelt deli húst.
9. Konzerv lazac saláta
A lazackonzerv az új tonhal. Soha nem tévedhet el, ha van egy doboz doboza lazac kollégiumi kamrádban. Már elkészült, így percek alatt össze lehet dobni egy egészséges salátát.
És tudod mit? Nincs pont ellened, ha a salátabárból kapod a zöldjeidet (és egyéb finomságokat). Töltse fel a zöldeket lazacdarabokkal, és csepegtessen egy kevés olívaolajat és citromlevet a tetejére.
10. Korlátlan rizottó borsóval és rozmaringgal
Fotó: Bran Appetit
Mosható ruhákkal, olvasható tankönyvekkel és írható papírokkal egyetlen hallgatónak sincs ideje olyan fárasztó ételre, mint a rizottó. Ez a recept ugyanazt a rágós állagot adja - plusz rostot - azzal, hogy régimódi zabot cserél az Arborio rizzsel.
Keverje hozzá a krémsajtot a zamatos befejezés érdekében.
11. Kőművesedényes görög saláta
Fotó: Holley Grainger
Ha a back-to-back órák nem hagynak időt ülő ebédre, akkor menjen az ebédlőbe vagy a szupermarket salátabárjába, és tegye ezt a gyors, jól testreszabható és könnyen hordozható lehetőséget.
Válassza ki a kedvenc teljes kiőrlésű gabonáját, sovány fehérjéit és zöldségeit (minél sötétebb és levelesebb legyen, a csontok maximális védelme érdekébenK-vitaminés a rák elleni antioxidánsok).
Így lehet építeni egy bármi, de unalmas salátát, amely megakadályozza a délutáni zuhanást.
hogyan kell lenyűgözni összetörni
12. Ramen csapkod
Nem gondoltad, hogy megtesszüknemramen receptet tett ide, ugye? Nos, ami minket illet, nem árt, ha kéznél van néhány sürgősségi csomag. Tipp: Dobja el a sós nehéz ízű csomagot.
Ez a blogger vegán ázsiai stílusú salátát készít vöröskáposzta salátakeverék felhasználásával. A főzetlen ramen tészta ropogós textúrát hoz létre, ha a salátával és az öntettel feldobja.
Sós ételek
13. Mikrohullámú pattogatott kukorica
Ezek a bloggerek átfogó kísérleteinken mutatják be, amelyek feltárják a pontos időt, amire szükség van ahhoz, hogy a tökéletesen felbukkanó magok egy mikrohullámú sütőben táskában főzzenek.
Ha valamit meg fog tenni, akkor tegye jól. Jobb?
14. Olívaolaj és rozmaring pattogatott kukorica
Fotó: Szia Doll
A pattogatott kukorica második receptje? Igen. Mivel a pattogatott kukorica minden főiskolai hallgatóban megtalálható. Ez a házi változat pedig a szívdugulást okozó, részben hidrogénezett zsírokat a szív egészséges olívaolajjal helyettesíti.
A rozmaring és a tengeri só kifinomult ízkeveréke mindent elfelejt a csomagolt dolgokról.
15. Könnyű mikrohullámú burgonya chips
Fotó: Inspiráció Konyha
A zseton nagyjából a snack szótár-definíciója, de ki akar zsíros ujjakat, miközben az óra alatt csámcsog és gépeli a jegyzeteket?
Válaszd ezt a tisztább házi változatot, amely reflektorfénybe helyezi az ömlést - használj kék, piros és fehér ujjas krumplit a tápanyagokkal teli színes pophoz.
Szeletelje őket olyan vékonyra, amennyire csak lehet, szórja meg fűszerekkel, és addig dumálja, amíg meg nem kapják azt a chipsszerű ropogást. Olyan egyszerű, hogy kíváncsi leszel, miért nem tetted még meg soha.
Ez egy lenyűgöző kollégiumi főzési teljesítmény is. Csak mondom'.
Édes csemegék
16. Sütés nélküli Nutella energiacsípés
Fotó: Love and Bellinis
Lehet, hogy a Nutella nem a legegészségesebb dolog az élelmiszerboltban, de nagyon finom. Keverje össze zab, kókuszdió, len és agave; gömbökké gurul; és van hordozható üzemanyag.
megható testbeszéd flörtöl
Vigyél be néhány ilyen ízletes finomságot a hátizsákodba reggelire vagy harapnivalóra, ha pick-up-ra van szükséged.
17. Nem süthető mogyoróvajas csokoládé
Fotó: Örömteli egészséges táplálkozás
Ez a recept több könnyen megtalálható összetevőt igényel, de rendkívül alkalmazkodó is, így bármilyen tetszőleges kiegészítőt, például diót vagy szárított gyümölcsöt is tartalmazhat.
Bár ezek egy remek reggeli, a méz és a csokoládé chips egyben szórakoztató desszert is.
18. Mikrohullámú sütőtökös csokis süti
Fotó: Kirbie Cravings
Amint az idő hűlni kezd, ezzel a bolyhos, süteményszerű sütivel kényeztetheti magát.
Ezek közül néhány felkorbácsolása tökéletes módja új barátok megszerzésének, mivel a sütőtök, a csokoládé és a vanília aromájában az emberek kopogtatnak majd az ajtón.
Mit kell kezdeni a többi tökpürével? Próbáld ki ezeketreceptek.
19. Krémes bogyós, kókuszos és csokoládés tál
Fotó: Little Broken
Forduljon ehhez a recepthez, amikor hatalmas fagylaltvágy támad, és az ebédlő éjszakára zárva tart. Lehet, hogy nem fagyasztott, de a görög joghurt, túró, csokoládé és gyümölcs hűvös, krémes kombinációja garantáltan eléri a helyet.
Menj előre és használd teljes tej tejtermék helyett alacsony zsírtartalmú változat.
húsz. Egy adag csokoládé bögre torta
Fotó: A lány kreativitása
Liszt, glutén vagy vaj nélkül ez a brownie egy fene egyszerű módja annak, hogy kielégítse a kócos-desszertes vágyat. Minél kevesebb összetevő van, annál jobb. Jobb?
A manduladag további rostot és fehérjét biztosít, és a kakaó a brownie-nak azt a klasszikus házi ízt adja.
