Tudja Meg Az Angyal Számát
Kevés olyan konyhai rémálom van, amely rosszabb, mint megtalálni egy olyan receptet, amely ah-mazingnak tűnik, majd megnéz egy összetevő részt, amely hosszabb, mint a telefon névjegyzéke. Osztozunk a fájdalmadban. Ezért lesz ez a 27 recept az új vacsoraidőben: Mindegyik csak öt összetevőt tartalmaz, így az ízre koncentrálhat, nem pedig az élelmiszerboltokra.
Hús és baromfi
1. Grillezett csirke paradicsommal, szója és szezámmaggal
Ez a recept olyan egyszerű, de egyáltalán nem fukarkodik az ízzel. Kombináljon négy pác hozzávalót, majd öntse rá a csirkét. Süt. Szolgál. Kész! Párosítsa barna rizzsel, tálalja salátára, vagy tegye bele salátaburkolatokba.
2. Csirke Enchilada rakott
Köszöntsön új kedvenc stresszmentes tex-mex enchilada receptjét. Parancsikonokat használ, mint a megmaradt csirke és a konzerv enchilada szósz, így szó szerint percek alatt dobhatja össze a vacsorát. Tálaljuk mellé salátával és (sok) avokádóval a teljes étkezéshez.
3. Fehérbab csirke chili
Nem kell sok összetevő ahhoz, hogy az unalmas csirkemellből olyan étel legyen, amelyet heti rendszerességgel szeretne elkészíteni. Ez a húsleves és szuper töltelék pörkölt gyorsan elkészíthető maradék csirkével, vagy teljesen a semmiből, lassú tűzhely mellett.
4. Citromos csirke spárgával
Úgy néz ki, mint a kivitel, de kevesebb mint 20 perc alatt elkészíthető? Igen, kérem! Egyszerűen kotorja be a csirkemelleket lisztbe, pirítsa meg egy serpenyőben, majd párolja a spárgát és a citromot a tetejére.
5. Rántott citromos csirke
A ropogós, tökéletesen panírozott csirke titka? Tojásmosás helyett citromlevet használjon, hogy a kenyérmorzsa sértetlen maradjon. A citromlé savai a csirkét szuperlédúsan tartják, miközben serpenyőben sültek, és egy teljesen új ízdimenziót adnak hozzá.
6. Lassú tűzhely juhar-dijoni sonka
Szeletelje a sonkát szinte végig, hogy a juharszirup, a dijoni mustár, a barna cukor és a szegfűszeg keveréke minden zugba beszivárogjon. Tálaláshoz légy kreatív: Egyél főételként, használd szendvicsekben, kockára vágd a rántottába, keverd hozzá. A világ a te… sonkád?
7. Sült Fajita csirke
Vegyen vacsorát minimális előkészítéssel az asztalra úgy, hogy új pörgetést ad a fajitashoz: Süsse meg őket! Salsában, paprikában és hagymában elfojtva az étel a legtöbb időt a sütőben tölti, így egy hosszú nap után időt ad a stressz csökkentésére. Tálaljuk teljes kiőrlésű tortillában, salátán vagy rizs mellé.
8. Ananász salsa csirke
Készen áll a tacók frissítésére? Ez az ananász salsa csirke olyan egyszerű, hogy alapvetően főzi magát. A fehérjét, az ananász darabokat (és a levet) és a kedvenc salsa-t dobja a lassú tűzhelybe, és hagyja, hogy az idő elvégezze a munkát.
9. Pesto csirkés töltött paprika
Először édes paprikát pirítson meg, majd töltsön fel aprított csirkét, quinoát, pestót és mozzarella sajtot. Süssük újra, majd tálaljuk. Ha szeretsz egy szilárdabb borsot, hagyd ki az előzetes pörkölési lépést, és csak süsd meg a többi hozzávalóval.
hogyan lehet felgyorsítani a menstruációt, ha egy kicsit késik
10. Bourbon Teriyaki sertés bélszín
Öt összetevő, és az egyik a bourbon? Iratkozzon fel. Ez a könnyű sertéshús néhány órán át vagy egy éjszakán át pácolódik - reggel könnyen összekeverhető -, majd kevesebb, mint 20 perc alatt grillezik vagy megsütik. És miért ne élvezhetné a maradék burbont, amíg főz?
11. Sticky Stovetop balzsamos alsócomb
Ezek az egyszerű alsócombok egy álom a mozgalmas hétköznapokon vagy a lusta vasárnapokon. Csak tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe, forralja fel, és hagyja, hogy a szósz megtegye a dolgát.
Tészta
12. Krémes görög joghurt Mac és sajt
Dobd el azt a dobozt! A dobozos cuccokkal nagyjából egy időben elkészítheti saját egészségesebb mac-ját és sajtját. A görög joghurt tejszínt és fehérjét ad hozzá, míg két csésze spenót biztosítja az A- és a K-vitamint, valamint a napi kalciumigény majdnem egynegyedét.
13. Eggroll egy tálban
Ez a kifelé fordított eggroll megőrzi az Ön által szeretett töltelékeket, például a felaprított káposztát és a sárgarépát, és összekeveti a rántott csomagolást. Adjon őrölt kolbászt (vagy csirkét, pulykát vagy garnélarákot!), Szójaszószt, gyömbért és zöldhagymát alacsony szénhidráttartalmú, magas ízű ételhez, amely sokkal jobb, mint a kiszedés.
14. Kale Caesar tésztasaláta
Sült cseresznyeparadicsomot édes és finom elszenesített íz hozzáadására, ropogós kelkáposzta pedig antioxidánsokat és vasat ad a keverékhez. Használja kedvenc palackos krémes öntetét a dolgok felgyorsításához - nem mondjuk el.
15. Butternut tök, sült saláta kitûnõ és kecskesajt tészta
A sült butternut tök és a friss sült saláta kitûnõ lehet egy újabb tésztaétel valami látványossá. Mivel a kecskesajt „szószként” szolgál, és megszórjuk a pirított fenyőmagot, ez egy olyan vacsora, amely fantasztikus, amikor egyedül étkezik, mégis elég jó a vendégek kiszolgálásához.
16. Egyedényes ázsiai földimogyoró
Egy fazék finomság jön fel. Egyszerű földimogyorószósz szójaszószsal, srirachával, csirkével és apróra vágott földimogyoróval, ez a tésztatál a legfinomabb kényelmi étel. Adjon hozzá nyugtatott zöldségeket, például gombát, brokkolit és paprikát a hozzáadott íz érdekében.
17. Miso leves
Nem kell egy teljes sushi megrendelést hívni, csak azért, hogy egy tál miso levest kapjon. Mindössze öt hozzávalóval öt perc alatt otthon elkészítheti - komolyan. Ráadásul könnyen vegánná válik, ha Dashi gombalevest szív be.
18. Spenót parmezán tészta
Emlékszel, milyen jó sima vajas tészta volt gyerekkorában? Itt az ideje egy felnőtt verziónak. Az angyalszőr a tökéletes tészta, mivel szuper gyorsan főz. Adjon hozzá pirított spenótot, reszelt parmezán sajtot, és frissen őrölt sót és borsot - ugyanolyan jó ízű, mint fiatal korának egyszerű tészta.
Vega
19. Spenót Quinoa Vegetáriánus Patty
Haladjon tovább a fagyasztott ételek folyosója mellett: Csak öt hozzávalóval készíthet saját zöldséges pogácsákat, nagyon köszönöm. Fogyassza hamburgerként, töltse be egy pakolásba, vagy morzsoljon bele egy salátaöntetet. Olyan sokoldalú és ízletes.
20. Sajtos Portabella pizzák
Ha minden este pizzára vágyik, változtassa meg az ízét, ahelyett, hogy rendelne egy másik pogácsát. Ebben a receptben a portobella gombás sapkák szolgálnak „tésztaként”. Halmozzon fel minden enni mártást és sajtot, adjon hozzá peperonit és zöldségeket is.
21. Thai tökleves
Ez a sütőtökalapú leves a kedvenc thai curry összes ízével rendelkezik, de otthon könnyen elkészíthető. Adjon hozzá kedvenc fehérjét, például garnélarákot, csirkét vagy tofut, hogy teljes étkezés legyen belőle.
22. Édes burgonya fekete bab chili
Unod már a szokásos chili receptedet? Próbálja ki ezt a vegetáriánus változatot. Füstös és édes, kevesebb, mint egy óra alatt készen áll (erre az ételre már nem kell egész nap várni). Tálaljuk sok extra feltéttel, például guacamollal, tejföllel és korianderrel. Pro tipp: Fagyassza le az egyes adagokat egy kész vacsorához vagy ebédhez.
Tenger gyümölcsei
23. Mézes mustár lazac
Ha ideges a hal főzése miatt, ez a recept megkönnyíti a félelmeit. Egyszerűen ecsetelje a szemcsés mustárt a szuperételes lazac fölött, majd gyors serpenyészelést végezzen rajta. Kend be mézes mustárral, majd tedd a halat a sütőbe. Ez az édes-fűszeres étel finom egy salátánál, vagy kedvenc zöldjeivel és barna rizzsel együtt.
travis scott képek
24. Sült kókusz curry cod
A kókusztej és a curry paszta krémes, fűszeres mártással készíti el a tejterméket ebben a szupergyors ételben. Fejezd be sok frissen apróra vágott korianderrel (vagy petrezselyemmel, ha azok közé tartozol, akik nem bírják a koriandert!).
25. Fűszeres garnélarák chilivel
Fűszeres, fokhagymás, citromos, ez a garnélarák könyörög, hogy része legyen a következő nyári vacsorának. Ráadásul gluténmentes és paleo-barát. Tálaljuk francia kenyérrel (hogy felszívja az összes ízletes mártást, ha nem Paleo) és egy melléksalátával.
26. Mandulás kéregű Tilapia
Egészséges zsírokkal csomagolva ez a mandulahéjas hal mindössze öt perc alatt megfő. Ennek a gazdag és ropogós ételnek minden egyes falatával a volt halgyűlölők megbánják mindazt, ami hiányzott nekik.
27. toszkán sült hal
Sauté hagyma, paradicsom és kapribogyó; majd add hozzá kedvenc csontozatlan, bőr nélküli haladat. Dobja be a sütőbe, és süsse meg puhára és pelyhesre. A legjobb rész? Ez a rossz fiú kevesebb mint 30 perc alatt készen áll.
